Nabasa mo na ba sa isang kotse? Mayroong ilang mga libro na napaka-kagiliw-giliw na patuloy naming binabasa ang mga ito sa kotse. Ang problema ay, kapag nagbabasa sa isang kotse, ang iyong mga mata ay nagpapadala ng mga signal sa iyong utak na hindi ka gumagalaw. Sumasalungat ito sa mga signal na ipinadala ng iyong panloob na tainga, kalamnan, at kasukasuan, na kung saan ay nararamdaman ang mga panginginig ng kotse. Ang resulta ay isang pakiramdam ng pagduwal at pagkahilo na madalas maranasan sa mga kotse, at kasama sa mga sintomas ang pagduwal, pagsusuka, pagkahilo, pagpapawis, labis na paggawa ng laway, paghihirap sa paghinga, sakit ng ulo, at pag-aantok. Kung nais mo talagang basahin ang isang libro sa kotse, sundin ang ilan sa mga diskarte sa ibaba upang maiwasan ang pagkahilo.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Iba't ibang Mga Diskarte
Hakbang 1. Alisin ang iyong mga mata sa libro tuwing ilang segundo
Tumingin sa abot-tanaw sa harap mo. Itingin ang iyong mga mata sa isang hindi napakagalaw na bagay sa abot-tanaw, at tumingin sa bintana. Gagawin nitong mas madali para sa iyong katawan na maiugnay ang mga visual na pahiwatig sa mga pisikal na pahiwatig (panginginig ng kotse).
- Iwasang ituon ang iyong mga mata sa lupa at damo na nasa gilid mismo ng kalsada. Lalong mahihilo ka.
- Alang-alang sa pagiging simple, iangat ang iyong libro upang ito ay nasa harap mismo ng iyong mukha, at hindi sa iyong kandungan. Sa ganoong paraan, kakailanganin mo lamang na bahagyang ilipat ang iyong mga mata mula sa libro hanggang sa abot-tanaw at kabaligtaran.
- Kung nagsimula kang makaramdam ng masamang pakiramdam, dapat kang tumingin sa labas ng bintana ng ilang minuto bago magpatuloy na basahin.
Hakbang 2. Bawasan ang pisikal na sensasyon ng paggalaw habang nagbabasa
Bawasan nito ang pagkakaiba sa pagitan ng mga visual na pahiwatig at pisikal na mga pahiwatig sa iyong utak. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng:
- Umupo sa isang mas matatag na bahagi ng kotse. Kadalasan ang upuan sa likuran ay babatong mas marahas kaysa sa upuan sa harap. Kaya, mas magiging komportable ka sa harap na upuan kaysa sa likuran.
- Ipahinga ang iyong ulo sa isang unan o headrest. Iwasan ang paggalaw sa lugar ng ulo.
- Iwasang magbasa kapag lumabas ka sa freeway at nagsimula sa mas paikot-ikot na mga linya. Ang iyong katawan ay nakakakuha ng mas malakas na pisikal na sensasyon kapag ang isang kotse ay lumiko, at ito ay magpapalala sa iyong pagkahilo at pagduwal.
Hakbang 3. Buksan ang window
Ang sariwang hangin na hinihipan ang iyong mukha habang binabasa mo ay makakabawas ng pagduwal. Hindi ka rin magiging mainit. Maaari ka ring mai-refresh ng sariwang hangin.
Ang isang buong bukas na bintana ay magpapahirap sa iyo na basahin, dahil ang mga pahina ay madalas na lumilipad. Ngunit kahit na ang kaunting bukas na bintana ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba
Hakbang 4. Mamahinga, huwag mag-alala kung nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo
Mas madali kang makakaramdam ng pagduwal kapag hindi ka mapakali. Mas mabuti, itigil ang pagbabasa, at magpahinga. Gumamit ng mga nakakarelaks na pamamaraan tulad ng:
- Huminga ng malalim
- Pagmumuni-muni
- Higpitan at i-relax ang lahat ng kalamnan sa iyong katawan nang dahan-dahan
- Nag-iimagine ng isang kinakalma na eksena
- Nakikinig ng musika
- Ipikit mo ang iyong mga mata at umidlip
Hakbang 5. Kumain ng kaunti bago at habang nasa biyahe
Habang ang fast food na puno ng taba ay mahusay na mag-meryenda habang nagbabasa, talagang masusuka ka at mas madali ang pagsusuka kung ikaw ay masyadong busog. Iwasan ang mga pagkain tulad ng:
- Mataba na pagkain
- Maanghang na pagkain
- Alkohol
Hakbang 6. Kalmado ang iyong tiyan habang nagbabasa
Ang mga meryenda na ito ay madaling matunaw at mababawasan ang pagduwal:
- Ang mga dry crackers na makakatulong sa pagsipsip ng acid sa tiyan
- Malakas na kendi, tulad ng mint candy. Gayunpaman, pagsuso sa kendi, at huwag kagatin ito.
- Softdrinks. Ang mga Fizzy na inumin ay magpapakalma sa iyong tiyan at maghahatid ng mga electrolytes.
Hakbang 7. Isusuot ang acupressure bracelet habang nagbabasa
Ang pulseras na ito ay mukhang isang nababanat na tela ng pulseras at nilagyan ng isang hawakan ng pinto. Ilagay ang pulseras sa iyong pulso upang ang pindutan ay pumindot laban sa loob ng iyong pulso, sa pagitan ng dalawang litid sa ilalim ng iyong kamay. Ang mga puntong acupressure na ito, kapag pinindot, ay magbabawas ng pagduwal.
- Huwag idikit nang mahigpit ang pulseras na masakit o mapuputol ang sirkulasyon ng dugo sa kamay.
- Ang pagiging epektibo ng pulseras na ito ay hindi napatunayan sa agham, ngunit ayon sa ilang mga tao, makakatulong ang bracelet na ito.
Hakbang 8. Iwasan ang paninigarilyo o pagsakay sa kotse na amoy sigarilyo
Kung nasusuka ka, mas magiging sensitibo ka sa mga nakakainis na bagay tulad ng usok. Mas madali kang maduwal at magsuka kung malantad sa usok.
Ang mga malakas na air freshener ay maaari ding magkaroon ng ganitong epekto
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Mga Gamot na Magagamit sa Bahay
Hakbang 1. Subukan ang luya
Hindi sigurado alam ng mga siyentista kung anong nilalaman sa luya ang makakapagpahinga ng pagduwal, ngunit maaaring ito ang langis at phenol na naglalaman nito. Ginamit ang luya sa loob ng maraming siglo upang kalmado ang tiyan at labanan ang pagduwal, ngunit ang pagiging epektibo laban sa pagduwal sa mga kotse ay hindi napatunayan sa agham. Kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o nasa gamot, unang tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng luya. Kung sinabi ng iyong doktor na kaya mo, maraming mga sangkap na maaari mong gamitin:
- Isang mainit na inuming luya. Ang wedang na ito ay maaaring maging isang kasamang masaya sa pagbabasa ng libro. Mag-ingat, dahil ang lasa ay maaaring maging isang maliit na maanghang. Magdagdag ng honey upang gawin itong matamis.
- Ginger soda. Makakatulong din ang soda na aliwin ang iyong tiyan.
- Gingerbread o cookies
- Pandagdag sa luya
Hakbang 2. Subukan ang mga over-the-counter na antihistamine
Karaniwan ang mga tao ay gumagamit ng dimenhydrinate pati na rin meclizine. Bago gamitin, basahin ang mga tagubilin para sa paggamit at tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o nasa gamot.
- Ang mga gamot na ito ay makapag-aantok sa iyo, kaya't maaari kang magkaroon ng problema sa pag-concentrate habang nagbabasa.
- Huwag magmaneho o magpatakbo ng makinarya habang umiinom ng gamot na ito.
- Uminom ito ng halos kalahating oras hanggang isang oras bago ka sumakay sa kotse.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor para sa gamot na reseta kung magbabasa ka sa isang mahabang biyahe sa kotse
Kapag tinatalakay ito sa iyong doktor, sabihin sa iyong doktor na ikaw ay buntis, nag-aalaga, o mayroong anumang iba pang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng hika, glaucoma, pagpapanatili ng ihi, epilepsy, puso, bato, o mga problema sa atay. Kung sa palagay ng iyong doktor na ang gamot na ibinigay niya sa iyo ay angkop para sa iyo, maaari kang bigyan ng reseta para sa scopolamine o isang hyoscine patch.
- Ilagay ang patch sa likod ng iyong tainga ng ilang oras bago sumakay sa kotse.
- Protektahan ka ng patch mula sa pagduwal at pagkahilo sa loob ng 3 araw.
- Ang gamot na ito ay magdudulot ng pagkaantok, malabong paningin, at pagkahilo. Kung malakas ang mga epekto, makagambala pa rin ito sa iyong kakayahang magbasa. Kung nais mong magmaneho, huwag uminom ng gamot na ito.
- Sa ilang mga bansa, ang gamot na ito ay magagamit nang walang reseta. Gayunpaman, huwag gamitin para sa mga bata o matatanda bago kumunsulta sa doktor.
