Ang mga bato ay may mahalagang pag-andar upang salain at makontrol ang basura na ginagawa ng katawan, kaya dapat mong alagaan ang kanilang kalusugan. Bagaman ang mga diyeta sa detox at pag-aayuno ay lalong nagiging popular, mayroong maliit na ebidensya sa agham na magmungkahi na maaari nilang i-flush ang mga toxin mula sa katawan. Ang atay at bato ay maaaring gawin ito sa kanilang sarili nang mabisa. Kaya, kailangan mo lamang mag-concentrate sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga organong ito, hindi sinadya na mag-ayuno o mag-diet ng detox. Kung magpasya kang mag-ayuno upang linisin ang iyong mga bato, uminom ng maraming tubig at kumain ng mga pagkaing mabuti para sa iyong mga bato.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Sumubok ng Mabilis na Paglilinis
Hakbang 1. Kumunsulta muna sa doktor
Kausapin ang iyong doktor bago ka magsimulang mag-ayuno upang linisin ang iyong mga bato. Kung ang iyong kasalukuyang kalagayan sa kalusugan ay hindi sumusuporta dito, ang pag-aayuno ay maaaring hindi isang ligtas na pagpipilian. Huwag magulat kung ang mga doktor ay may pag-aalinlangan sa mga pakinabang ng pag-aayuno para sa paglilinis ng bato. Maaari siyang mas payuhan na uminom ng maraming tubig at pagbutihin ang iyong diyeta upang magkaroon ng malusog na bato.
- Kung nasuri ka na may mga problema sa bato, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng diyeta na nakikipagtulungan sa isang nutrisyonista.
- Ang pag-aayuno ay naglilinis ng mga bato ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng gamot. Kaya, huwag mabilis kung umiinom ka ng gamot.
Hakbang 2. Uminom ng mas maraming tubig
Kung nais mong subukan ang pag-aayuno upang linisin ang iyong mga bato, ang pinakaligtas na paraan ay upang madagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 baso sa isang araw upang makatulong na mapanatili ang kalusugan sa bato. Kung pipiliin mong mag-ayuno, tiyaking patuloy kang umiinom ng maraming tubig.
Hakbang 3. Bawasan ang pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain
Tulungan ang iyong mga bato sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga naproseso at mataas na sodium na pagkain. Ang mga pino na carbohydrates na dapat na limitado ay ang mga cake, tsokolate, alkitran, biskwit, at inuming may asukal. Ang iba pang naproseso na pagkain ay puting tinapay at puting pasta.
- Ang isang diyeta na detox na mananatiling malayo sa lahat ng mga pagkaing naproseso nang mataas ay maaaring makapagpabuti sa iyo sa pangmatagalan.
- Para sa isang pangmatagalang solusyon, pumili ng balanseng diyeta.
Hakbang 4. Subukan ang apple juice
Kung nais mo ng isang panandaliang pamamaraan na makakatulong sa paglilinis ng iyong mga bato, subukang halip na subukan ang likido. Sinasabi ng isang pamamaraan na ang pag-inom ng sampung litro ng apple juice at sampung litro ng dalisay na tubig sa isang araw ay maaaring linisin ang mga bato at linisin ang mga bato sa bato.
- Ang mga mansanas ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapanatili ng kalusugan sa bato.
- Ang mga mansanas ay maaaring makatulong na mas mababa ang antas ng kolesterol at glucose, at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang balat ng Apple ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant.
- Magkaroon ng kamalayan na ang nakabalot na apple juice ay karaniwang naglalaman ng maraming asukal.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang isang "lemonade diet"
Kinakailangan ka ng diet na ito na uminom ng pinaghalong dalawang kutsarang lemon juice, dalawang kutsarang maple syrup, isang kalahating kutsarita ng chili pulbos, at 1-2 tasa ng tubig.
- Pagkatapos, kakainin mo lamang ang "limonada" (na sinusundan ng isang basong tubig) sa loob ng sampung araw, bago magsimulang kumain ng mga hilaw na prutas at gulay.
- Dapat kang uminom ng 6 hanggang 12 tasa ng limonada sa isang araw.
- Inirerekumenda rin na uminom ng laxative tea tuwing umaga.
- Gayunpaman, walang ebidensiyang pang-agham na ang ganitong uri ng paglilinis ay isang mahusay na diskarte sa pagtataguyod ng mas mahusay, pangmatagalang kalusugan.
Hakbang 6. Subukan ang pakwan
Ang isa pang pamamaraan sa pag-aayuno na sinasabing linisin ang mga bato ay ang pagkonsumo ng maraming halaga ng pakwan. Maaari kang bumili ng 10 hanggang 50 kg ng pakwan, pagkatapos kainin ito sa buong araw, habang patuloy na tinatanggal ang iyong pantog.
- Kung mayroon kang mga malalang problema sa bato, iwasan ang pamamaraang ito dahil ang pakwan ay naglalaman ng maraming potasa.
- Hindi ka dapat kumain ng higit sa 150 gramo ng pakwan sa isang araw kung mayroon kang malalang sakit sa bato.
- 92% ng pakwan ay tubig. Kaya, ang pag-aayuno ay halos kapareho ng pag-inom ng maraming tubig.
- Ang pagkain ng labis na pakwan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Kaya kausapin muna ang iyong doktor.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang paglilinis ng erbal
Isang kahalili sa "lemonade diet" ay ang pag-inom ng mga espesyal na herbal teas. Ang tsaang ito ay ginawa ng matarik na tasa ng hydrangea root, gavel root, at marshmallow root sa 10 tasa ng malamig na tubig. Hayaan ang magdamag at pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na pinakuluang perehil, bago dalhin ang halo sa isang pigsa at hayaang kumulo sa loob ng 20 segundo.
- Kapag cool na, uminom ng tasa at pagkatapos ay itabi ang natitira sa isang bote.
- Tuwing umaga, ibuhos ang tasa ng pinaghalong at kalahating baso ng tubig sa isang malaking tasa.
- Magdagdag ng 20 patak ng solusyon ng goldenrod at isang kutsarang glycerin.
- Uminom ito sa buong araw, ngunit huminto kung masakit ang iyong tiyan.
Paraan 2 ng 2: Pangangalaga sa Mga Bato
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Maaari mong dagdagan ang pagiging epektibo ng pagpapaandar ng bato at malinaw na mga lason mula sa katawan nang natural sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido. Sa pangkalahatan, dapat mong hangarin na uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw, ngunit sa mainit na panahon, maaaring kailanganin mong uminom ng higit pa upang mapunan ang mga likidong nawala sa pamamagitan ng pawis.
- Bigyang pansin ang kulay ng iyong ihi upang makita kung dapat kang uminom ng higit pa.
- Ang ihi ay dapat na malinaw na madilaw na kulay dilaw. Kung ito ay mas madidilim na kulay, nangangahulugan ito na ikaw ay inalis ang tubig at kailangang uminom ng marami.
- Ang pag-inom ng maraming tubig sa isang araw ay magbabawas ng panganib na mabuo ang mga bato sa bato.
Hakbang 2. Kumain ng malusog na pagkain
Ang isang balanseng at malusog na diyeta ay makakatulong na mapanatili ang malusog na bato, na tumutulong naman sa katawan na matanggal nang natural ang mga lason. Ang isang malusog na diyeta ay dapat magsama ng maraming prutas, gulay, at buong butil upang makuha mo ang lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan. Gumamit ng isang tool tulad ng "myplate" upang suriin at planuhin ang isang diyeta:
- Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan sa bato ay ang mga mansanas, blueberry, at strawberry.
- Subukang isama ang kale at spinach sa iyong diyeta. Ang kamote ay mahusay din na pagkain para sa mga bato.
- Ang mga isda na mayaman sa omega-3 fatty acid ay mabuti para sa mga bato. Subukang kumain ng salmon, mackerel, herring, at sardinas.
Hakbang 3. Iwasan ang maalat at mataba na pagkain
Sa pamamagitan ng pagbawas sa dami ng maalat at mataba na pagkain, maaari mong matulungan ang iyong mga bato na gumana nang mas epektibo. Ang pagpili ng mga sariwang pagkain sa halip na mga de-latang pagkain ay lubos na makakatulong na mabawasan ang paggamit ng asin. Ang mga nakabalot na pagkain ay karaniwang naglalaman ng mataas na halaga ng asin, ngunit kung lutuin mo ang iyong sarili, maaari mong makontrol at mabawasan ang pagkonsumo ng asin.
- Hanapin ang mga sumusunod na salita sa mga label ng pagkain: "walang sodium", "walang asin", "walang idinagdag na asin", o "gumamit ng mas kaunting asin".
- Gumamit ng herbs upang magdagdag ng lasa sa halip na asin.
- Siguraduhing hugasan mo ang lahat ng mga de-latang pagkain tulad ng beans, karne, gulay, at isda bago kumain.
Hakbang 4. Iwasan ang paninigarilyo at alkohol
Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay lubhang nakakasama sa mga bato. Subukang itigil ang paninigarilyo nang buo, at limitahan ang pag-inom ng alak sa hindi hihigit sa dalawang maliit na paghahatid sa isang araw para sa mga kalalakihan at isang paghahatid para sa mga kababaihan.
- Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay kapwa maaaring taasan ang presyon ng dugo.
- Ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit sa bato.
- Dapat mong bisitahin ang iyong doktor upang suriin ang iyong presyon ng dugo ng hindi bababa sa bawat limang taon.
Hakbang 5. Magkaroon ng isang aktibong pamumuhay
Dapat mong palaging pagsamahin ang isang malusog na diyeta sa isang aktibong pamumuhay. Ang labis na timbang ay magpapataas ng presyon ng dugo at magiging sanhi ng mga problema sa bato. Sa pangkalahatan, dapat mong hangarin na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo. Ang pag-eehersisyo ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtakbo, pagbibisikleta, at paglangoy, o mga sports at ehersisyo sa koponan sa fitness center.
- Kalkulahin ang Body Mass Index upang malaman kung ikaw ay nasa malusog na timbang.
- Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na online calculator:
