Naniniwala ang mga eksperto sa reflexology na mayroong isang "mapa" ng katawan ng tao sa aming mga kamay. Ang bawat bahagi ng katawan, kabilang ang mga panloob na organo, ay konektado sa isang kaukulang reflex point sa iyong kamay. Ang paglalapat ng presyon sa isang reflex point sa iyong kamay ay magpapasigla ng mga impulses ng nerve na naglalakbay sa kaukulang bahagi ng katawan. Ang mga salpok na ito ay gumagawa ng isang nakakarelaks na tugon. Kapag nagpapahinga ang mga kalamnan, bumubukas ang mga daluyan ng dugo, nadaragdagan ang sirkulasyon ng dugo, na nagdaragdag ng dami ng oxygen at mga nutrient na pumapasok sa mga cell sa bahaging iyon ng katawan. Kahit na ang pang-agham na katibayan para sa reflexology ay napaka-limitado, ang ilang mga tao na makita ito kapaki-pakinabang. Bago subukan na magsanay ng reflexology, kailangan mong malaman ang isang bilang ng mga karaniwang pamamaraan pati na rin ang mga lokasyon na nauugnay sa iba't ibang bahagi ng katawan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-aaral ng Mga Lokasyon na Nauugnay sa Iyong Mga Kamay
Hakbang 1. Tingnan ang talahanayan ng reflexology
Habang ang seksyon na ito ay ilalarawan ang isang bilang ng mga puntos sa kamay na sinasabi ng mga eksperto sa reflexology na nauugnay sa iba't ibang bahagi ng katawan, ang ilang mga puntos ay maaaring mas madaling mailarawan sa isang tunay na talahanayan ng reflexology ng kamay.
Hakbang 2. Ilapat ang presyon sa tuktok ng iyong mga daliri upang gamutin ang mga problema sa ulo, utak, at sinus
Mula sa dulo ng bawat daliri - kasama na ang iyong hinlalaki - hanggang sa unang magkasanib na kinakatawan ng mga daliri ang ulo, utak, at sinus.
Ang gitna ng pad ng iyong hinlalaki, na partikular na kumakatawan sa mga pituitary, pineal, at hypothalamus glands na matatagpuan sa gitna ng utak, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot ng hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman sa pagtulog
Hakbang 3. Mag-apply ng presyon sa una at pangalawang mga buko ng mga daliri upang gamutin ang pangangati ng leeg
Ang bahagi ng iyong apat na daliri at hinlalaki, na nakasalalay sa pagitan ng una at pangalawang mga buko sa daliri, ay kumokonekta sa leeg. Bilang karagdagan, ang lugar na kumakatawan sa lalamunan ay nasa ilalim ng iyong hinlalaki, kahilera sa magkasanib na hinlalaki.
Hakbang 4. Ilapat ang presyon sa pangalawa at pangatlong knuckle sa bawat daliri upang matrato ang pangangati ng mata at tainga
Ang bahagi ng iyong daliri, na nasa pagitan ng pangalawa at pangatlong buko, ay kumakatawan sa mata o sa tainga, depende sa daliri. Ang iyong index at gitnang mga daliri ay nauugnay sa iyong mga mata, habang ang iyong singsing at maliit na mga daliri ay naiugnay sa iyong mga tainga.
Hakbang 5. Ilapat ang presyon sa tuktok ng iyong mga palad upang mapawi ang pangangati ng itaas na dibdib
Ang dibdib, suso, baga, at windpipe (bronchus) ay matatagpuan sa ibaba lamang ng mga buko sa apat na daliri sa palad na bahagi ng magkabilang kamay.
Hakbang 6. Gumuhit ng isang linya mula sa iyong gitnang daliri pababa, sa gitna ng iyong palad
Sa ibaba lamang ng itaas na lugar ng dibdib na nabanggit sa itaas, isipin ang apat na lugar na bumababa pababa, na linya sa iyong gitnang daliri. Ang bawat isa sa apat na lugar ay ang laki ng isang barya, at ang dulo ng ikaapat ay nasa ilalim ng iyong palad. Sa pababang pagkakasunud-sunod, ang mga lugar na ito ay kumakatawan sa mga bahagi ng katawan:
- epigastrium
- mga glandula ng adrenal
- Bato
- Mga Intestine
Hakbang 7. Ilapat ang presyon sa labas ng iyong palad (pagturo patungo sa iyong hinlalaki)
Simula sa base ng iyong hinlalaki (ang lugar ng lalamunan na inilarawan sa itaas), pagkatapos ay magtatrabaho sa ilalim ng iyong palad sa gilid na pinakamalapit sa iyong hinlalaki, mabilis mong mahahanap ang apat na makitid na lugar sa ilalim. Sa pababang pagkakasunud-sunod, ang mga lugar na ito ay tumutugma sa:
- Thyroid gland
- Pancreas
- Pantog
- matris / prosteyt
- Tandaan na ang tuktok sa labas sa parehong lugar ay kumakatawan sa gulugod at haligi ng gulugod. Ang mga seksyon para sa haligi ng gulugod ay matatagpuan sa kanan at kaliwang mga gilid ng hinlalaki, hanggang sa pulso, sa pulso. Ang servikal gulugod ay pinakamalapit sa hinlalaki, na sinusundan ng mga bahagi ng lalamunan, lumbar, at sakramento.
Hakbang 8. Mag-apply ng presyon sa loob ng palad
Mag-isip ng isang linya na tumatakbo pababa sa loob ng palad, mula sa maliit na daliri pababa sa pulso. Mayroong tatlong higit pang mga rehiyon sa seksyong ito, bawat isa sa laki ng isang barya. Ang mga tuktok ng dalawang kamay ay tumutugma sa mga braso at balikat sa bawat bahagi ng katawan, at ang mga ilalim ng tatlong seksyon ng bawat kamay ay kumokonekta sa kani-kanilang panig ng balakang at mga hita. Ang gitnang bahagi sa kaliwang kamay ay tumutugma sa atay at pali, habang ang gitnang bahagi sa kanang kamay ay kumakatawan sa atay at apdo dahil ang mga organo na ito mismo ay matatagpuan sa ilang bahagi ng iyong katawan.
Hakbang 9. Ilapat ang presyon sa pulso
Sa ibaba lamang ng palad sa pulso, makakakita ka ng tatlong mga lugar. Ang sistema ng lymph ay nakasalalay sa linya ng iyong gitnang daliri, kung saan nakasalalay ang iyong palad sa iyong pulso. Sa tabi mismo ng lugar na ito (parallel sa iyong pinky), mahahanap mo ang lugar na kumakatawan sa mga testes / ovarian. Sa wakas, sa ilalim ng dalawang lugar na ito, isang mahabang manipis na linya, mahahanap mo ang lokasyon na tumutugma sa iyong sciatic nerve.
Bahagi 2 ng 2: Paglalapat ng Mga Diskarte sa Reflexology sa Hand Area
Hakbang 1. Hanapin ang tama at may-katuturang bahagi
Gamitin ang talahanayan ng reflexology o Bahagi Un upang hanapin ang lugar na tumutugma sa bahagi ng katawan na nais mong gamutin. O maaari mo lamang i-massage ang iyong mga kamay bilang isang buo, kung saan naniniwala ang mga eksperto sa reflexology na makakatulong mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
- Halimbawa, kung mayroon kang sakit sa ulo sa sinus, i-massage ang mga tip at unang buko dahil ang mga lugar na ito ay kumakatawan sa ulo at sinus. Ang seksyon na ito ay makakatulong din na mapawi ang mga sintomas ng sinusitis, kahit na walang katibayan.
- Bilang isa pang halimbawa, kung ikaw ay nadumi, kakailanganin mong ilapat ang pamamaraan sa lugar na nauugnay sa mga bituka, na matatagpuan sa ilalim ng palad, diretso pababa mula sa iyong gitnang daliri.
Hakbang 2. Gamitin ang diskarteng naglalakad ng hinlalaki
Ilagay ang haba ng iyong hinlalaki sa lugar na nais mong ituon. Dahan-dahang i-slide pabalik ang iyong hinlalaki habang inaunat ang mga unang buko ng hinlalaki pataas. Dahan-dahan at tuloy-tuloy, ilipat ang mga knuckle ng hinlalaki pataas at pababa, patakbo ang mga ito sa punto ng pagsasalamin.
Hakbang 3. Gumamit ng isang pabilog na paggalaw
Ilagay ang iyong hinlalaki sa lugar na nais mong gumana. Panatilihin ang isang matatag na ugnayan at paikutin ang iyong hinlalaki sa isang pabilog na paggalaw sa lugar habang dahan-dahang naglalagay ng mas maraming presyon.
Hakbang 4. Ilapat ang presyon pagkatapos i-on ito
Matapos isagawa ang pabilog na paggalaw, hawakan ang iyong hinlalaki sa reflex point na may katamtamang presyon, na nagtataguyod ng pagpapahinga. Hawakan ang bilang ng tatlo.
Hakbang 5. Gumamit ng iba't ibang mga diskarte
Kung mayroon kang higpit ng dibdib, halimbawa, kailangan mong ituon ang tamang lugar sa bawat kamay (ang tuktok ng palad ay nasa ibaba lamang ng huling mga buko sa mga daliri). Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang diskarteng hinlalaki upang maglakad kasama ang lugar. Panghuli, maglagay ng diskarteng pag-ikot sa mas maliit na mga seksyon sa lugar sa pamamagitan ng paghawak sa mga ito sa seksyon bago lumipat sa susunod na seksyon.
Hakbang 6. Pindutin nang mariin nang hindi nagdudulot ng sakit
Habang pinapataas ang presyon sa iyong kamay, kailangan mong maglapat ng mas maraming presyon hangga't maaari (o ang taong iyong katrabaho gamit ang reflexology) nang hindi nagdudulot ng sakit. Ang matibay na presyon ay makatiyak na mag-uudyok ka ng reflex, ngunit huwag hayaan itong saktan o iparamdam sa iyo na hindi komportable.
Hakbang 7. Bigyan ang pagpapasigla sa lugar sa magkabilang kamay
Naniniwala ang mga eksperto sa reflexology na mahalaga na pasiglahin ang mga lugar ng contact sa magkabilang kamay kapag inilalapat ang pamamaraan. Halimbawa, huwag i-massage ang iyong mga kamay (na may kaugnayan sa iyong ulo) sa iyong kaliwang kamay lamang. Sa halip, gawin ang mga daliri sa dalawang kamay.
Tandaan na hindi ito nalalapat sa mga zone na kinakatawan ng isang hand-heart lamang, halimbawa
Hakbang 8. Relaks ang iyong sarili at uminom ng maraming tubig matapos ang sesyon
Tulad ng isang regular na masahe, inirerekomenda ng mga eksperto sa reflexology na uminom ka ng maraming tubig pagkatapos ng sesyon ng reflexology ng kamay upang matulungan ang iyong katawan na mapupuksa ang lactic acid na bumubuo sa panahon ng session. Habang tinatanggal ng iyong katawan ang lactic acid (24 hanggang 48 oras pagkatapos ng sesyon), ang pagtaas ng paggalaw ng ihi at bituka, pati na rin ang pagpapawis at pagbabago ng mga pattern ng pagtulog ay normal.
- Ang pagtatago ng lactic acid ay sanhi din ng pagkasunog o pangingilabot sa mga kalamnan na na-stimulate (tulad ng pagmamasahe).
- Maaari mo ring ubusin ang mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte upang matulungan kang makakuha ng sapat na tubig.
Mga Tip
- Habang ang isang madilim, tahimik na silid ay isang mainam na lugar para sa isang sesyon ng reflexology, maaari mong gawin ang reflexology ng kamay habang nakaupo sa isang eroplano o sa iyong mesa sa opisina.
- Kapag nagbibigay ng sesyon ng reflexology sa isang kaibigan, hilingin sa kanya na ilagay ang kanyang mga kamay sa mesa sa harap mo at ilagay ang isang tuwalya sa ilalim ng kanyang mga kamay at pulso upang mapanatiling malata ang kanyang mga kamay.
- Inirerekumenda ng mga eksperto sa reflexology na masahe ang mga reflex point sa magkabilang kamay upang hindi mawala ang iyong balanse.
- Kung mayroon kang sakit sa buto at masakit para sa iyo na gamitin ang iyong mga hinlalaki at daliri, maaari kang gumamit ng iba pang mga bagay upang makatulong na mailapat ang presyon sa mga reflex point. Bagaman maaari kang bumili ng kagamitan sa reflexology, sa kasamaang palad sila ay medyo mahal. Maaari kang makakuha ng parehong resulta sa pamamagitan ng paggamit ng mga karaniwang gamit sa sambahayan upang mag-apply ng presyon sa mga reflex point. Subukang pisilin o paikutin ang isang golf ball o anumang maliit, bilog na bagay sa iyong kamay, tulad ng isang hair curler. Kung masyadong masakit ang pagpipiga, ilagay ang bagay sa isang patag na ibabaw at pagkatapos ay paikutin ang bagay sa ilalim ng iyong kamay, pindutin ito nang kasing lakas ng maaari mo ngunit pakiramdam mo ay komportable.
Babala
- Ang reflexology ay isang komplementaryong paggamot. Huwag subukang mag-diagnose at magamot ang anumang malubhang karamdaman o kundisyon para sa iyong sarili. Humingi ng payo mula sa isang propesyonal na manggagamot medikal bilang karagdagan sa sumasailalim sa paggamot sa reflexology.
- Huwag gawin ang reflexology ng kamay kung mayroong pinsala sa iyong kamay. Sa halip, gumamit ng iba pang mga anyo ng reflexology, tulad ng reflexology ng paa o tainga, hanggang sa gumaling ang iyong mga kamay.
- Mag-ingat na huwag maglapat ng labis na presyon, dahil maaaring maging sanhi ito ng pinsala sa nerbiyos o musculoskeletal.
