Sa katunayan, ang baga ng tao ay nilagyan ng isang layer ng uhog na nagsisilbing pigilan ang atake sa bakterya. Bilang karagdagan, ang ilong ng tao ay puno ng mga pinong buhok na kapaki-pakinabang para maiwasan ang alikabok at dumi mula sa malanghap sa baga. Sa kasamaang palad, ang kakayahang ito ay hindi kumpletong hadlangan ang mga pollutant, mikrobyo, at mapanganib na kemikal mula sa kontaminasyon ng baga at makapinsala sa kanilang kondisyon. Sa partikular, ang paglanghap ng mga banyagang katawan at mapanganib na sangkap ay maaaring humantong sa mga impeksyon sa paghinga, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), o kahit na kanser sa baga. Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maibalik ang kalusugan ng baga, tulad ng pag-ubos ng kinakailangang mga nutrisyon, pag-eehersisyo upang palakasin ang iyong baga, at paggamot ng mga karamdaman sa baga gamit ang mga halamang gamot. Bilang karagdagan, kumuha din ng iba pang mga paraan ng pag-iingat upang maprotektahan ang baga at makontrol ang mga karamdaman sa hika, kung mayroon ka sa kanila. Sa partikular, kung nagkakaroon ka ng mapanganib na mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga o impeksyon, kahit na ikaw ay dating naninigarilyo, magpatingin kaagad sa doktor!
Hakbang
Paraan 1 ng 6: Pagpapabuti ng Nutrisyon sa Lung
Hakbang 1. Taasan ang iyong pag-inom ng mga prutas at gulay
Araw-araw, dapat mong dagdagan ang bahagi ng mga prutas at gulay na pumapasok sa katawan, lalo na dahil ang pagbawas ng paggamit ng prutas at gulay ay malapit na nauugnay sa peligro ng sakit sa baga, partikular ang hika at COPD. Bilang karagdagan, ang mga prutas at gulay ay mayaman sa mga antioxidant, kaya ipinakita na protektahan ang katawan mula sa pag-atake ng hika at COPD, pati na rin labanan ang paglaki ng mga cancer cells.
Upang mapakinabangan ang mga antas ng mga antioxidant na pumapasok sa katawan, pumili ng mga maliliwanag na kulay na prutas at gulay, tulad ng mga blueberry, raspberry, mansanas, plum, dalandan at iba pang mga prutas ng sitrus, berdeng mga gulay, taglamig at tag-init na kalabasa, at mga kampanilya
Hakbang 2. Limitahan ang paggamit ng karne
Ang pamamaraan na ito ay dapat sundin habang sinusubukan mong mapabuti ang iyong kalusugan sa baga, lalo na pagdating sa pagkain ng pulang karne. Kung nais mo talagang kumain ng karne, siguraduhin na ang uri ng karne ang pinaka walang taba, pinakain na damo, at malaya sa mga injection ng hormon at antibiotics. Bilang karagdagan, pumili din ng manok na hindi tumatanggap ng mga injection ng mga hormon at antibiotics, pagkatapos ay huwag kalimutang alisin ang balat bago kumain.
Ang manok, tulad ng manok at pabo, ay mayamang mapagkukunan ng bitamina A. Dahil ang mga taong kulang sa bitamina A ay madaling kapitan sa mga impeksyon sa bakterya sa baga, subukang dagdagan ang kanilang paggamit ng bitamina A upang pumatay ng mga mapanganib na mikroorganismo sa lining ng baga. baga
Hakbang 3. Kumain ng mataba na isda
Subukang dagdagan ang paggamit ng isda sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Sa partikular, ang pag-ubos ng mahusay na mataba na isda tulad ng salmon, mackerel, trout, herring, at sardinas ay epektibo sa pagpapanumbalik ng kondisyon ng baga at mapanatili ang kanilang kalusugan.
Ang mga anti-namumula na sangkap sa omega 3 fatty acid ay epektibo sa pagtaas ng kakayahan ng katawan na mag-ehersisyo, na hindi direktang mapabuti ang kalusugan ng baga
Hakbang 4. Taasan ang iyong paggamit ng mga mani
Upang mapabuti ang iyong diyeta, subukang kumain ng mas maraming mga legume at mani sa bawat pagkain. Sa partikular, ang mga navy beans, itim na beans, at beans ng bato ay mahusay na mapagkukunan ng protina para sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga legume tulad ng lentil ay mayaman din sa mga bitamina at mineral na kinakailangan para mapanatili ang paggana ng baga.
Hakbang 5. Kumain ng organikong pagkain, kung maaari
Ang isang mahusay na diyeta na mayaman sa kapaki-pakinabang na mga bitamina at mineral ay maaaring makatulong na protektahan ang baga pati na rin ibalik ito. Samakatuwid, subukang kumain ng mga organikong pagkain nang madalas hangga't maaari, lalo na't ipinapakita ng pananaliksik na ang mga preservatives at additives na nilalaman sa mga nonargonic na pagkain ay malapit na nauugnay sa peligro ng pag-atake ng hika, cancer sa baga, at COPD tulad ng empasis at talamak na brongkitis.
- Kasama sa mga additives na ito ang sulfates, aspartame, parabens, tartrazine, nitrates at nitrites, butylated hydroxytoluene (BHT), at benzoates.
- Kung hindi mo ganap na kumain ng organikong pagkain, subukang iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng mga additives. Kung kinakailangan, suriin ang label sa packaging upang maiwasan mo ang mga naturang produkto.
Hakbang 6. Limitahan ang iyong paggamit ng mga nakabalot at naprosesong pagkain
Kung nais mong suportahan ang pagganap ng iyong baga at ibalik ang kanilang kalusugan, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng mga nakabalot at naprosesong pagkain. Sa madaling salita, limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng mga additives at preservatives, lalo na't maaari nilang madagdagan ang pagkasensitibo sa baga at humantong sa mga problema sa paghinga. Kung maaari, laging lutuin ang iyong sariling pagkain, kahit na syempre ito ay magiging mas mahirap at matagal.
- Tiwala sa akin, ang iyong katawan ay magiging malusog kung kumain ka ng lutong bahay at hindi pinroseso na pagkain, lalo na't ang mga naturang pagkain sa pangkalahatan ay naglalaman ng mas maraming bitamina, mineral, at mahahalagang nutrisyon.
- Ang isang tagapagpahiwatig na ang isang pagkain ay sobrang naproseso ay ang kulay nito. Kung ang kulay ay masyadong puti, tulad ng madalas mong nakikita sa puting tinapay, puting bigas, o puting pasta, nangangahulugan ito na ang pagkain ay dumaan sa sobrang proseso ng proseso. Iyon ang dahilan kung bakit, dapat kang tumuon sa pagkain ng buong tinapay na trigo, kayumanggi, at buong pasta ng trigo araw-araw.
- Nangangahulugan ito na dapat mo lamang ubusin ang mga kumplikadong carbohydrates na hindi labis na naproseso. Sa madaling salita, iwasan ang puting tinapay at iba pang naproseso na pagkain at ituon ang pansin sa pagkain ng iba pang mga uri ng karbohidrat. Kapag naproseso sa katawan, ang mga kumplikadong karbohidrat ay ibabahagi sa simpleng mga karbohidrat na maaaring magamit ng katawan.
Hakbang 7. Dalhin ang mga pandagdag na inirekumenda ng iyong doktor
Subukang dagdagan ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos ng karagdagang mga mineral, tulad ng magnesiyo, sink, at siliniyum. Ang lahat ng tatlo ay mga nutrisyon na kinakailangan ng katawan upang mapanatili ang paggana ng baga at pagbutihin ang kondisyon nito. Bilang karagdagan, ubusin din ang bitamina D3 araw-araw dahil ang mahinang pag-andar sa paghinga ay malapit na nauugnay sa kakulangan ng mga antas ng bitamina D sa katawan.
Tiyaking palagi kang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan bago kumuha ng anumang mga suplemento at sundin ang mga tagubilin para sa paggamit na nakalista sa suplemento na pakete
Hakbang 8. Huwag kumuha ng mga suplemento ng beta carotene kung ikaw ay naninigarilyo o may mataas na peligro na magkaroon ng cancer
Sa katunayan, ang beta carotene ay maaaring matagpuan natural sa pagkain at maaaring mabago sa bitamina A sa katawan. Gayunpaman, ang suplementong ito ay hindi dapat kunin ng mga naninigarilyo o ng mga taong nasa peligro na magkaroon ng cancer sa baga, lalo na dahil ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagdaragdag ng beta carotene ay maaaring maiugnay sa isang mas mataas na peligro ng cancer sa baga sa mga naninigarilyo.
Sa ngayon, walang katibayan na ang pag-ubos ng beta carotene araw-araw ay maaaring dagdagan ang panganib ng cancer
Hakbang 9. Uminom ng maraming tubig hangga't maaari upang manatiling mahusay na hydrated
Karaniwan, ang pag-inom ng maraming tubig ay hydrates ang baga, pinapanatili silang walang uhog, at pinapataas ang daloy ng dugo sa kanila. Samakatuwid, subukang ubusin ang tungkol sa 2 litro ng tubig bawat araw upang mapanatili ang manipis na pagkakayari ng uhog, at maiwasan ang pagbuo ng uhog sa iyong baga at respiratory tract.
- Ang isang paraan upang madagdagan ang antas ng likido sa katawan ay ang pagkonsumo ng mga juice at herbal tea. Karaniwan, ang anumang uri ng likido na hindi naglalaman ng caffeine ay maaaring maiuri bilang pang-araw-araw na paggamit ng likido.
- Ang paggamit ng likido ay maaari ring dagdagan sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming prutas at gulay na naglalaman ng mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng pakwan, mga kamatis, at mga pipino.
Paraan 2 ng 6: Pagpapalakas ng Baga sa pamamagitan ng Ehersisyo
Hakbang 1. Taasan ang dalas ng paggawa ng ehersisyo sa cardiovascular
Ang ehersisyo ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan sa puso, kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong baga. Sa partikular, ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa baga at dalhin ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon doon. Gayunpaman, siguraduhing mag-eehersisyo ka muna sa isang mababang kasidhian, at laging mag-ingat na huwag labis na pasiglahin ang iyong katawan. Sa madaling salita, hanapin ang tempo ng ehersisyo na tama para sa iyo. Kung nasasanay na ang iyong katawan, maaari mong unti-unting dagdagan ang tindi at dalas.
- Kung hindi ka pa nakakagawa ng ehersisyo para sa cardiovascular dati, subukang maglakad nang mabilis, maglakad nang malayo, o gamitin muna ang elliptical machine. Ang lahat ng tatlo ay hindi masyadong matindi, ngunit ang malakas na dugo ng pump at oxygen sa buong iyong baga at katawan.
- Kung mayroon kang mga problema sa paghinga o mga problema sa baga, kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang anumang isport o ehersisyo. Kumbaga, maaaring magrekomenda ang mga doktor ng mga diskarte sa pag-eehersisyo na ligtas, ngunit nakakataas pa rin ng kapasidad ng baga at pinalakas ang pagganap ng kalamnan.
Hakbang 2. Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga
Ang pagsasanay ng paghinga ay ang perpektong pamamaraan upang madagdagan ang paggamit ng oxygen sa katawan at alisin ang labis na carbon dioxide. Sa una, ang iba't ibang mga pamamaraan na nakalista sa ibaba ay maaaring magbigay sa iyo ng sakit ng ulo. Iyon ang dahilan kung bakit, karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay inirerekumenda ang isang mabagal na diskarte hangga't ito ay matatag. Sa sandaling masanay ka sa mga pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo, hindi maiwasang masimulang gamitin ng iyong katawan ang mga ito nang mas madalas.
- Kung kinakailangan, maghanap ng isang personal na tagapagsanay o pisikal na therapist upang gabayan ka sa pagtaas ng kapasidad ng baga sa tamang paraan. Tanungin ang iyong doktor para sa isang naaangkop na referral ng dalubhasa, kung maaari.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang anumang isport. Kung talagang seryoso ka sa pagpapabuti ng iyong kalusugan sa baga, malamang na ire-refer ka ng iyong doktor sa tamang dalubhasa sa rehabilitasyong baga.
Hakbang 3. Huminga habang hinahabol ang iyong mga labi
Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga doktor ay magrerekomenda ng isa sa dalawang pamamaraang ito upang gamutin ang mga paghihirap sa paghinga at dagdagan ang kapasidad ng baga, katulad ng pursed-labi na paraan ng paghinga, at ang diaphragmatic na pamamaraang paghinga. Upang gawin ang unang pamamaraan, kailangan mo lamang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong ng dalawa hanggang tatlong segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng mga labi na hinahabol. dahan dahan para sa apat hanggang siyam na segundo. Ulitin ang proseso nang maraming beses hangga't gusto mo hangga't komportable ang iyong katawan.
Kung nagsimula kang maging komportable, magpahinga ng isang oras bago subukang muli. Huwag mag-alala, kahit na nangangailangan ito ng pagsasanay at dedikasyon na hindi simple, maaga o maya ay makahinga ka nang mas maayos at mas komportable kang gawin ito
Hakbang 4. Huminga gamit ang iyong dayapragm
Sanayin ang iyong katawan upang ilapat ang pamamaraan ng paghinga sa pamamagitan ng tiyan sa halip na sa dibdib. Bagaman ang karamihan sa mga tao ay hindi humihinga sa ganitong paraan, ang pamamaraang ito ay naiuri pa rin bilang isang normal na paraan ng paghinga. Sa partikular, ang pangunahing kagamitan sa paghinga na ginamit sa pamamaraang ito ay ang dayapragm, na siyang linya ng kalamnan sa ilalim ng baga. Upang magawa ito, kailangan mo munang i-relaks ang iyong balikat, likod at leeg. Pagkatapos nito, ilagay ang isang palad sa iyong tiyan at ang isa sa iyong likod. Pagkatapos, lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng dalawang segundo. Sa paglanghap mo, itulak ang iyong tiyan pasulong hanggang sa lumaki ito. Pagkatapos nito, huminga nang palabas habang hinahabol ang mga labi upang makontrol ang rate ng pagbuga ng hininga habang dahan-dahang pinindot ang tiyan. Ang pamamaraan na ito ay epektibo sa pagpapalakas ng pagganap ng dayapragm at pagpapalakas ng mga kalamnan na naroon.
Kailangan ng regular na kasanayan upang makabisado ang pamamaraang ito. Bagaman hindi madali, ang aktwal na paghinga gamit ang isang dayapragm ay isang pamamaraan na ginagamit ng mga sanggol. Sa madaling salita, hindi sila gumagamit ng mga karagdagang kalamnan kapag humihinga, katulad ng mga kalamnan ng leeg, balikat, likod, at tadyang. Sa sandaling makuha mo ang hang ito, subukang ilapat ang pamamaraang ito nang madalas na komportable ka sa iyong katawan
Hakbang 5. Magsanay ng mga diskarteng malalim sa paghinga
Sa katunayan, may mga pagkakaiba-iba ng diaphragmatic at pursed-lips na diskarte sa paghinga na inangkop mula sa University of Missouri sa Kansas City. Upang magsanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga, kailangan mo munang humiga sa iyong likuran, pagkatapos ay suportahan ang iyong tuhod at ulo ng isang unan upang mas komportable ang iyong katawan. Pagkatapos nito, ilagay ang magkabilang mga palad sa tabi ng tiyan, sa itaas lamang ng mga tadyang upang maramdaman mo ang paggalaw ng dalawa nang magkahiwalay, at malaman kung tama ang diskarteng ehersisyo na ginagamit mo. Pagkatapos nito, huminga ng malalim ng hininga habang pinapalawak ang iyong tiyan. Sa partikular, ang iyong pamamaraan ay tama kung ang mga kamay ng iyong kanang kanan at kaliwang kamay ay nagsisimulang maghiwalay habang lumanghap.
- Tinitiyak ng ehersisyo na ito na gagamitin mo ang iyong dayapragm sa halip na iyong mga tadyang kapag huminga ka. Karaniwan, ang dayapragm ay nakakakuha ng mas maraming hangin sa baga kapag ang mga tadyang ay napalaki.
- Gawin ito sa tuwing nakakaramdam ka ng paghinga at madalas kung kinakailangan. Sa una, ang iyong ulo ay maaaring makaramdam ng kaunting pagkahilo dahil ang iyong katawan ay pinilit na maglagay ng mas maraming oxygen sa iyong baga kaysa sa dati. Samakatuwid, huwag mag-atubiling tumigil kapag ang katawan ay nagsimulang hindi komportable. Gayunpaman, huwag mag-atubiling ulitin ang pamamaraang ito kahit kailan mo gusto, nang madalas hangga't kinakailangan.
Hakbang 6. Huminga habang humuhuni
Ang isang paraan upang madagdagan ang kapasidad ng baga ay upang palakasin ang dayapragm. Para doon, kailangan mo munang sanayin ang iyong sarili na gumawa ng malalim na mga diskarte sa paghinga. Habang nagbubuga ka ng hangin, gumawa ng isang tunog ng humuhuni upang matulungan ang paggalaw ng diaphragm at palakasin ang mga kalamnan dito. Gawin ito tuwing naramdaman mong hininga ka at madalas mong gusto! Sa una ang iyong ulo ay maaaring makaramdam ng pagkahilo, ngunit huwag mag-alala dahil nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay nakatanggap ng mas maraming oxygen kaysa sa karaniwan sa puntong iyon.
Kapag ang iyong katawan ay nagsimulang maging komportable, huminto. Gayunpaman, maaari mo talagang ulitin ang pamamaraang ito kahit kailan mo gusto
Hakbang 7. Subukan ang pagsasanay ng mga diskarte sa paghinga ng Intsik
Upang magawa ito, kailangan mo munang umupo sa komportableng posisyon. Pagkatapos nito, kumuha ng tatlong maikling paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa unang paglanghap, ituwid ang iyong mga bisig sa walang laman na puwang sa harap mo, at tiyakin na ang iyong mga kamay ay nasa taas ng balikat. Sa pangalawang paglanghap, ilipat ang iyong mga kamay sa isang tuwid na linya sa iyong mga gilid, siguraduhin na ang iyong mga kamay ay nasa antas ng iyong mga balikat. Pagkatapos nito, sa pangatlong hininga, itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo sa isang tuwid pa ring posisyon.
- Ulitin ang proseso 10 hanggang 12 beses.
-
Kung nahihilo ka habang ginagawa ito, huminto ka
Huwag magalala, ang likas na ritmo ng iyong baga ay makokontrol kaagad.
Paraan 3 ng 6: Paggamit ng Herbs upang Mapabuti ang Lung Health
Hakbang 1. Kumuha ng mga herbal supplement o herbal fruit teas
Karaniwan, maraming mga iba't ibang uri ng halaman na maaaring makatulong na mapabuti ang paghinga at suportahan ang kalusugan ng baga, at walang solong tamang paraan upang kunin sila. Samakatuwid, maaari mong ubusin ang mga damo sa anyo ng tsaa o pang-araw-araw na mga pandagdag. Kung hindi mo nais na lunukin ito, pakuluan ang mga halaman sa tubig at hayaang punan ng singaw at aroma ang silid bilang isang natural na aromatherapy.
Upang makagawa ng herbal tea, ihalo lang ang 1 tsp. pinatuyong herbs para sa bawat 250 ML ng kumukulong tubig. Kung kukunin mo ito bilang isang suplemento, huwag kalimutang sundin ang mga patakaran na nakalista sa herbal na packaging
Hakbang 2. Subukang gamitin ang oregano bilang isang natural decongestant
Alam mo bang ang isa sa mga pampalasa na karaniwang matatagpuan sa lutuing Italyano, lalo ang oregano, ay maaaring kumilos bilang isang likas na decongestant dahil mayaman ito sa mga antimicrobial at antihistamine na sangkap? Sa partikular, ang mga aktibong bahagi ng oregano na naglalaman ng mga benepisyong ito ay isang pabagu-bago ng langis na tinatawag na carvacrol at rosmarinic acid. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong subukan ang pag-ubos ng halaman ng halaman alinman sa tuyo o sariwa, o ihalo ito sa isang resipe ng ketchup at gamitin ito sa pampalasa ng karne.
Ang Oregano ay maaari ding kunin bilang suplemento sa anyo ng langis
Hakbang 3. Gumamit ng peppermint upang makapagpahinga ang respiratory system
Tiyak na alam mo na ang aktibong sangkap sa peppermint ay menthol. Ang Menthol ay kung ano ang kapaki-pakinabang sa paglaon para sa pagpapahinga ng mga kalamnan sa respiratory tract at kumikilos bilang isang antihistamine. Talaga, ang peppermint ay maaaring matupok nang direkta sa isang tuyo at sariwang kondisyon, o naproseso sa iba't ibang mga recipe para sa pangunahing pagkain at panghimagas. Bilang karagdagan, ang peppermint ay maaari ding gamitin sa anyo ng isang langis na hinaluan sa pagkain, kinuha bilang pandagdag sa pagdidiyeta, o inilapat bilang isang pangkasalukuyan na cream. Ang ilang mga tao ay nagsusunog pa ng langis ng peppermint upang malanghap ang mga usok!
- Huwag direktang maglagay ng langis ng peppermint o menthol oil sa balat ng mga bata. Mag-ingat, ang mga aktibidad na ito ay ipinakita upang mabawasan ang rate ng paghinga sa mga bata.
- Maraming tao ang piniling mag-apply ng menthol na naglalaman ng pamahid sa dibdib, o magwisik ng isang gamot na naglalaman ng menthol sa lalamunan upang gamutin ang mga problema sa pagbuo ng uhog.
Hakbang 4. Subukang ubusin ang eucalyptus bilang isang natural decongestant
Sa katunayan, ang mga dahon ng eucalyptus ay ginamit mula pa noong sinaunang panahon bilang isang likas na decongestant, na kung saan ay isang tool upang manipis ang uhog at gawing mas madaling lumabas kapag umuubo. Sa partikular, ang mga sangkap na nilalaman sa eucalyptus at naglalaman ng mga benepisyong ito ay cineole, eucalyptol, at myrtol. Ang mga resulta sa pananaliksik sa klinika ay isinasaad din na ang eucalyptus ay maaaring makatulong na gamutin ang talamak at talamak na brongkitis na epektibo, alam mo! Upang magamit ito, maaari kang kumuha ng langis ng eucalyptus nang pasalita o gamitin ito bilang isang pangkasalukuyan na gamot. Gayunpaman, laging tandaan ang langis ng eucalyptus dapat unang lasaw bago gamitin.
- Ang singaw ng langis ng eucalyptus ay maaari ring kumilos bilang isang decongestant kung hininga. Bilang isang resulta, ang pagiging epektibo nito upang gamutin ang brongkitis ay hindi duda. Upang malanghap ang singaw mula sa langis ng eucalyptus, ang kailangan mo lang gawin ay ibuhos ng ilang patak ng langis sa isang mangkok ng mainit na tubig at malanghap ang singaw na nabubuo.
- Samantala, ang natutunaw na langis ng eucalyptus ay maaaring makatulong sa paggamot ng mga ubo, pamamaga sa respiratory tract, brongkitis, at iba`t ibang mga karamdaman sa paghinga.
- Ang langis ng eucalyptus ay maaari ding mailapat sa balat upang maibsan ang pamamaga ng mga mauhog na lamad sa respiratory tract.
Hakbang 5. Kumuha ng mga herbal supplement tulad ng inirekomenda ng iyong doktor
Karaniwan, maraming uri ng mga suplemento ang maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng baga, tulad ng puting horehound na ginamit bilang isang natural na pamamaraan ng paggamot mula pa noong sinaunang panahon sa iba't ibang mga kultura, kabilang ang kultura ng gamot sa Egypt, Ayurveda, mga Aboriginal na tao na mga katutubong tao ng Australia, at mga Katutubong Amerikano. upang magamot ang iba`t ibang mga karamdaman sa paghinga. Sa modernong panahon na ito, ang horehound ay nakapaloob din sa mga lozenges, tulad ng Ricola. Samakatuwid, maaari mong ubusin ang 1-2 lozenges bawat 1-2 oras o kung kinakailangan.
- Ang halaman na tinawag na lungwort ay ginamit din sa loob ng maraming siglo upang gamutin ang mga sakit sa baga, higit sa lahat sapagkat ito ay napakataas sa mga antioxidant at maaaring kumilos bilang isang expectorant upang hikayatin ang pag-ubo at plema.
- Naglalaman ang Elecampane ng insulin na maaaring suportahan ang paggawa ng uhog at mapahinga ang mga bronchial tubes. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na nagmula sa mga ugat ng mga halamang halaman na ito ay napakahusay din sa mga sangkap na antibacterial na mabuti para sa katawan.
- Huwag gumamit ng horehound kung mayroon kang isang kasaysayan ng diabetes o mataas na presyon ng dugo.
Paraan 4 ng 6: Pag-iwas sa Mga Karamdaman sa Baga
Hakbang 1. Tumigil sa paninigarilyo
Tandaan, ang pag-iwas ay laging mas mahusay kaysa sa pagaling. Samakatuwid, subukang pigilan ang baga na mailantad sa sobrang stress, mga banyagang partikulo, carcinogens, at usok, isang paraan ay ang pagtigil sa paninigarilyo, lalo na dahil ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng baga at gawin ang katawan na patuloy na mailantad sa mga mapanganib na kemikal. Tulad ng nikotina. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay maaari ding gawing pinahiran ng baga ang baga na hindi gaanong mapanganib.
- Para sa ilan, ang mga epekto ng pag-aatras ng nikotina ay maaaring maging matindi. Ang ilan sa mga sintomas na maaaring mangyari pagkatapos ay ang mga kaguluhan sa mood, pagkahilo, pagtaas ng timbang, pagkabalisa, depression, at pagtaas ng dalas ng pag-ubo at hindi pagkakatulog.
- Talaga, hindi mo kailangang mag-quit kung wala kang tamang sistema ng suporta sa lugar. Iyon ang dahilan kung bakit, pinakamahusay na gumamit ng iba't ibang mga tool na maaaring magamit, tulad ng pagsali sa isang grupo ng suporta, pagkuha ng chewing gum o paggamit ng mga espesyal na teyp upang pigilan ang pagnanasa na manigarilyo, at kahit na humihiling sa doktor ng mga reseta na gamot tulad ng Chantix.
- Kung kailangan mo ng suporta upang mapagtagumpayan ang mga mahirap na oras, subukang bisitahin ang mga site na ibinigay ng United States Cancer Community, United States National Health Service (Smoke Free website), o ng United States Lung Association, dahil ang mga katulad na serbisyo sa online ay hindi pa ibinigay ng gobyerno ng Indonesia..
Hakbang 2. Protektahan ang iyong sarili mula sa polusyon
Kung nakatira ka sa isang lugar na kung saan ang hangin ay lubos na nadumihan, o kung mayroon kang hika, sikaping gumawa ng mga naaangkop na hakbang sa pagprotekta. Halimbawa, magsuot ng mask kapag kailangan mong lumabas. Bilang karagdagan, maaari mo ring mai-install ang isang system ng pagsasala ng hangin sa bahay upang maiwasan ito na maging polusyon ng polusyon sa labas.
- Ngayon, may mga mask na partikular na inilaan upang mapanatili ang kalusugan ng baga. Halimbawa, subukang bumili ng maskara na nagpapagana ng carbon o naka-activate na uling sa filter upang ang karamihan sa mga allergens, polutan, usok, at mapanganib na mga kemikal ay hindi mo sinasadyang malanghap. Bilang karagdagan, maaari ka ring bumili ng mga maskara na nilagyan ng P100 na mga filter, mask na partikular na ginawa upang mapigilan ang mga epekto ng malamig na hangin, o mga maskara na makakatulong mapabilis ang proseso ng paghinga.
- Kung magagamit at posible, subukang mag-download ng isang app na maaaring magbigay ng impormasyon tungkol sa kalidad ng hangin sa lugar kung saan ka nakatira, tulad ng EnviroFlash. Kung natanggap mo ang impormasyon nang maaga, tiyak na maaari kang magpasya na manatili sa bahay kapag ang kalidad ng hangin sa labas ay masama, o magsuot ng mask kung talagang kailangan mong lumabas.
Hakbang 3. Huwag pigilin ang iyong ubo
Ang isa sa mga pinakamahusay na natural na paraan upang suportahan ang kalusugan ng baga ay ang pag-ubo. Maraming mga tao ang pipiliin na sugpuin ang kanilang ubo sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot o suppressants ng ubo. Gayunpaman, sa maraming mga sitwasyon, hindi ito dapat gawin, lalo na't ang pag-ubo ay ang paraan ng pag-expel ng mga deposito ng uhog na naglalaman ng mga alerdyen o impeksyon. Sa madaling salita, mapipigilan ang ubo ay mapapanatili lamang ang nahawahan at naglalaman ng uhog na naglalaman ng alerdyi sa baga.
Samakatuwid, kumuha lamang ng gamot o mga suppressant sa ubo kung ang aktibidad ng pag-ubo ay nagpapahirap sa iyo o nahihirapang huminga
Paraan 5 ng 6: Pagkontrol sa Mga Karamdaman sa Hika
Hakbang 1. Iwasan ang iyong mga pag-trigger ng hika
Tandaan, ang mga problema na nauugnay sa hika ay may potensyal na makapinsala sa iyong baga! Upang maiwasan itong mangyari, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga pag-atake ng hika na nagreresulta mula sa pagkakalantad sa mga tukoy na pag-trigger, tulad ng hindi magandang kalidad ng hangin o iba pang mga kadahilanan sa kapaligiran. Bilang karagdagan, ang mga sa iyo na mayroong hika ay dapat palaging magsuot ng maskara kapag gumagawa ng mga panlabas na aktibidad upang hindi magpatuloy na lumanghap ng mga karaniwang pag-trigger, tulad ng polen, amag at amag, pet dander, polusyon, at malalakas na amoy.
Maaari mo ring gamitin ang isang sistema ng pagsasala ng hangin upang alisin ang maraming mga pag-trigger ng hika hangga't maaari at / o pigilan silang pumasok sa iyong bahay
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagkain na maaaring magpalitaw ng pag-flare ng mga hika
Pangkalahatan, ang mga taong may kasaysayan ng hika ay mayroong mga alerdyen sa pagkain na magkakaiba sa bawat tao. Gayunpaman, karaniwang ang mga taong may hika ay dapat na iwasan ang mga alerdyen sa pagkain tulad ng mga itlog, isda, mani, toyo, lebadura, keso, trigo, at bigas. Bilang karagdagan, dapat din nilang iwasan ang iba't ibang mga preservatives tulad ng monosodium glutamate (MSG), pati na rin mga nitrate o nitrite. Sa partikular, ang lahat ng mga sangkap na ito ay maaari ring mabawasan ang pagiging epektibo ng mga inhaler bilang mga emergency na tagapagligtas kapag ang hika ay muling nagbalik.
Ang sakit na ito sa alerdyi ay pinagbabatayan ng paglitaw ng mga rekomendasyon para sa pag-ubos ng buo at organikong pagkain para sa mga taong may hika
Hakbang 3. Limitahan ang iyong paggamit ng mga kapalit ng asukal at asukal
Talaga, ang mga kapalit ng asukal at asukal ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan sa baga. Sa partikular, ipinapakita ng pananaliksik na ang hika ay may potensyal na ugnayan sa mataas na antas ng asukal sa katawan. Samakatuwid, iwasan ang mga pagkaing may asukal tulad ng kendi, inuming may asukal, cake, at iba pang mga meryenda na may asukal.
Kung nais mong patamisin ang lasa ng tsaa o kape, subukang palitan ang papel na ginagampanan ng asukal sa stevia, na isang natural na pangpatamis
Paraan 6 ng 6: Pag-alam sa Tamang Oras upang Kumuha ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Kumuha kaagad ng paggamot kung nakakaranas ka ng paghinga
Habang nararamdaman mong maayos, ang igsi ng paghinga ay maaaring isang sintomas ng isang malubhang karamdaman. Samakatuwid, agad na kumunsulta sa doktor o bisitahin ang pinakamalapit na Emergency Unit (ER) upang makilala ang dahilan. Pagkatapos nito, maaaring magbigay ang doktor ng naaangkop na mga rekomendasyon sa paggamot upang mapagtagumpayan ang mga ito.
Palaging tratuhin ang igsi ng paghinga bilang isang emergency! Bagaman ang katawan ay maaari pa ring maging maayos pagkatapos, walang mali sa pagbibigay ng payong bago ang ulan
Hakbang 2. Agad na kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng sakit sa baga
Ang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng cancer sa baga, COPD, emfisema, hika, at matinding impeksyon sa baga ay maaaring maging sanhi ng magkatulad na sintomas. Samakatuwid, kung sa palagay mo ay nasa problema ang iyong kalusugan sa baga, huwag mag-atubiling magpatingin sa doktor upang masuri ang dahilan. Pagkatapos nito, makakatulong ang doktor na bumuo ng tamang plano sa paggamot upang maibalik ang iyong kalagayan sa baga. Sa partikular, ang mga sintomas na dapat bantayan at dapat ipagbigay-alam sa doktor ay:
- Ang hitsura ng sakit kapag humihinga
- Igsi ng hininga
- Pag-ubo nang walang tigil
- Pag-ubo habang nag-eehersisyo
- Nanloloko habang nag-eehersisyo
- Nahihilo
Hakbang 3. Gumawa ng regular na pag-check up kung ikaw ay dating naninigarilyo o naninigarilyo pa rin ngayon
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong talagang ibalik ang mga kondisyon ng baga. Gayunpaman, dahil ang aktibidad ng paninigarilyo mismo ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang negatibong epekto sa baga, panatilihing regular na suriin ang iyong sarili sa doktor! Maaaring makatulong ang mga doktor na subaybayan ang kalagayan ng baga upang kahit na ang pinakamaliit na mga potensyal na problema ay maaaring napansin nang maaga at ang kalusugan ng baga ay maaaring mapanatili nang mahusay.
Kumunsulta sa naaangkop na dalas ng mga pagsusuri sa doktor. Mahusay na ideya na mag-iskedyul ng isang buong taon na pag-check up mula sa pagsisimula ng taon, upang matiyak lamang na ang kalusugan ng baga ang iyong magiging priyoridad sa taong iyon
Hakbang 4. Sumangguni sa posibilidad ng paggamit ng isang inhaler o paggawa ng iba pang mga pamamaraan upang mapawi ang pamamaga sa baga
Ang ilang mga kondisyong medikal, tulad ng hika, COPD, at mga alerdyi, ay maaaring magpalitaw sa pamamaga sa iyong mga daanan ng hangin. Ang pamamaga na magbabawas sa paggamit ng oxygen at bilang karagdagan sa pag-uudyok ng paghihirap sa paghinga, ay makakapagpakiramdaman sa iyo. Sa kasamaang palad, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot sa bibig o inhaler upang maibsan ang pamamaga at gawin kang mas komportable ka.
- Anumang uri ng gamot ang inireseta, huwag kalimutang gamitin ito alinsunod sa payo ng doktor!
- Sa ilang mga kaso, ang doktor ay maaaring maglagay ng isang kagamitan sa paghinga, na, syempre, ay maikli at walang sakit, upang mabilis na mapawi ang pamamaga sa baga.
Hakbang 5. Kumunsulta kung kailangan mong kumuha ng mga antibiotics upang gamutin ang mga impeksyon sa bakterya sa iyong doktor
Karaniwan, ang karamihan sa mga impeksyon sa baga ay hindi kailangang tratuhin ng mga antibiotics dahil hindi sila sanhi ng impeksyon sa bakterya. Gayunpaman, ang ilang mga uri ng impeksyon sa paghinga, tulad ng pulmonya, ay maaaring sanhi ng bakterya upang magamot sila ng mga antibiotics na inireseta ng isang doktor upang mapabilis ang paggaling.
