Upang mapawi ang sakit ng ulo na sanhi ng isang baradong ilong, dapat mo munang alisin ang uhog sa mga daanan ng ilong.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilos nang Mabilis
Hakbang 1. Kumuha ng isang decongestant
Ang mga decongestant ay naglalaman ng isang hanay ng mga gamot na tinatrato ang iba't ibang mga sintomas ng kasikipan. Karaniwan, ang mga decongestant ay pinagsama sa analgesics tulad ng acetaminophen, ibuprofen, o aspirin upang mapawi ang sakit ng ulo at sakit sa sinus. Maaaring mabili ang mga decongestant nang walang reseta sa mga tindahan ng gamot.
- Maraming mga decongestant, tulad ng phenylephrine at pseudoephedrine, naghihigpit ng mga daluyan ng dugo upang maibsan ang kasikipan sa ilong. Ang gamot ay nagdaragdag din ng presyon ng dugo. Samakatuwid, mag-ingat kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo.
- Ang mga decongestant ay ibinebenta sa mga tablet, capsule, likido, at mga syrup form.
- Basahing mabuti ang mga label o kausapin muna ang iyong doktor dahil ang mga decongestant ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa mga sanggol, buntis na kababaihan, at mga taong may alerdyi. Dalhin ang tamang dosis at huwag labis.
Hakbang 2. Subukang i-clear ang isang baradong ilong gamit ang isang solusyon sa asin
Ang asin na tubig ay isang mabisa, ligtas, at walang solusyon sa epekto. Ang tubig sa asin ay nakakatulong na paluwagin ang uhog na bumabara sa mga sinus, at binabawasan ang mga pagkakataong dumikit ang uhog sa ilong ng ilong. Ang asin na tubig sa anyo ng mga patak o spray ay magbabasa ng mga mauhog na lamad sa ilong ng ilong, at maaaring mabili nang walang reseta sa mga tindahan ng gamot.
- Ang paggamit ng mga patak ng tubig sa asin ay inirerekomenda pagkatapos kumuha ng isang decongestant.
- Tutulungan ka ng patak ng asin na iwasan ang rebound effect na karaniwang nauugnay sa sobrang paggamit ng decongestant na mga spray ng ilong.
Hakbang 3. Pagsuso sa zinc gum
Ang sink sa anyo ng isang lozenge o syrup ay ipinakita upang mabawasan ang tagal ng isang malamig hanggang sa isang buong araw kung ginamit sa simula ng mga sintomas. Maaaring bilhin ang zinc gum at syrup nang walang reseta sa mga tindahan ng gamot.
- Pinipigilan ng sink ang pagpaparami ng rhinovirus at inilalayo ito mula sa mauhog na lamad sa lalamunan at ilong. Ang mga rhinovirus ay ang pangunahing sanhi ng mga sipon.
- Sa kabila ng mga paunang natuklasan, walang sapat na katibayan na ang zinc ay may epekto sa pagbawas ng sakit ng ulo na dulot ng pagsisikip ng ilong, tulad ng naunang nabanggit. Maaaring dagdagan ng sink ang kaligtasan sa sakit ng katawan laban sa mga virus, ngunit mayroon itong maliit na epekto sa pagharap sa kasikipan.
- Karaniwang kasama sa mga side effects ang pagduwal, isang masamang lasa sa bibig, at posibleng isang pansamantalang pagkawala ng pang-amoy.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Diet
Hakbang 1. Uminom ng maraming
Kailangan mong panatilihing hydrated ang iyong katawan kapag mayroon kang sipon. Subukang uminom nang higit pa kaysa sa dati. Maaari mong ibahin ang uri ng inumin upang maiwasan ang pagkatuyot at labanan ang kasikipan.
- Uminom ng tubig, juice, o malinaw na sabaw. Maaari kang magdagdag ng lemon o honey upang paginhawahin ang isang namamagang lalamunan at mabawasan ang kasikipan. Ang mga maiinit na likido tulad ng sopas ng manok o apple cider ay maaari ring madagdagan ang pagdaloy ng uhog at mapawi ang pagbara.
- Ang pag-garg ng tubig na may asin ay makakatulong sa namamagang o nangangati sa lalamunan dahil sa kasikipan. Ang daya, idagdag o tsp. asin sa 200 ML ng tubig. Siguraduhin na ang asin ay ganap na natunaw bago gamitin ang tubig para sa pag-gargling.
- Subukan ang mga herbal o mabangong tsaa upang makapagpahinga ang katawan, mapawi ang namamagang lalamunan, at pansamantalang mapawi ang pananakit ng ulo.
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing nakikipaglaban sa kasikipan
Mayroong maraming uri ng pagkain na naglalaman ng mga problemang sinus problema. Ang mga pagkaing ito ay mas kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng paginhawahin ang sakit ng ulo dahil sa kasikipan ng ilong. Habang hindi ito gumagaling, papahintulutan ka ng lunas sa sakit na magpatuloy sa iyong mga aktibidad.
- Naglalaman ang pinya ng bromelain, isang halo ng mga enzyme na natutunaw sa protina, at ginamit sa daang siglo sa South America upang mabawasan ang pamamaga dahil sa sinus surgery.
- Ang bawang ay naglabas ng enzyme allicin na pumapatay sa bakterya at mga virus. Ang bilis ng kamay ay ang crush o chop, pagkatapos maghintay ng 10 minuto bago magluto.
- Ang mga Omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga isda, mani, itlog, at flaxseed ay may mga anti-namumula na katangian na makakatulong na mapawi ang mga problema na nauugnay sa allergy.
Hakbang 3. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina C
Ang Vitamin C ay isang antioxidant na nagtatanggal ng histamine. Ang histamine ay sanhi ng pamamaga, runny nose, pagbahin, at iba pang mga sintomas na nauugnay sa kasikipan.
- Ang pamilya ng prutas ng sitrus ay may mataas na nilalaman ng bitamina C. Kumain ng maraming mga dalandan at strawberry upang makuha ang buong epekto ng mga antioxidant.
- Ang mga gulay tulad ng kamatis, bell peppers, kale, spinach, broccoli, at Brussels sprouts ay mataas din sa bitamina C. Tiyaking pipili ka ng pula at berdeng gulay.
Hakbang 4. Sapat na paggamit ng mga polyphenols
Ang mga polyphenol mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay epektibo upang hadlangan ang pagtatago ng uhog, ngunit pinapanatili pa rin ang normal na paggalaw ng ilong cilia. Ang Polyphenols ay ang pinaka-sagana sa mga antioxidant sa diet ng tao.
Ang Polyphenols ay ang pangunahing aktibong sangkap sa luya (luya); pulang alak, tsaa, sibuyas, berdeng malabay na gulay, at prutas (quercetin); berdeng tsaa katas (EGCG); at turmeric extract (curcumin)
Paraan 3 ng 3: Pagaan ang natural na Pag-block
Hakbang 1. Taasan ang halumigmig ng hangin
Ang basa ng hangin ay magpapayat sa uhog at gawing mas madali ang paghinga dahil maaari nitong mapawi ang mga sintomas na sanhi ng kasikipan. Bumili ng isang humidifier (humidifier) na pinapanatili ang iyong tahanan sa pagitan ng 30 at 50% na kahalumigmigan.
- Pangalagaan ang air humidifier nang regular dahil kung hindi ito napanatili, mapanganib sa kalusugan ang aparato. Subaybayan at linisin ito upang hindi ito maging isang lugar ng pag-aanak para sa amag, at tiyakin na ang antas ng kahalumigmigan ay hindi masyadong mataas o mababa. Kung ito ay masyadong mataas o mababa, ang moisturifier ay talagang magdudulot ng mga problema, hindi makakatulong.
- Gayundin, isaalang-alang ang isang maligo na pagligo, paglanghap ng singaw, o paghawak ng isang tasa ng mainit na tubig sa ilalim ng iyong ilong upang paluwagin ang uhog.
Hakbang 2. Ilapat ang patch ng ilong
Kapag isinusuot sa gabi, ang patch ng ilong ay tumutulong upang mapabilis ang paghinga. Ang maliit na patch na ito ay espesyal na ginawa upang harapin ang kasikipan sa gabi upang makatulog ka ng maayos.
- Ang nababaluktot na patch ng ilong ay idinisenyo upang magkasya sa ibabaw ng mga butas ng ilong at sumunod nang ligtas.
- Ang mga plaster ng ilong ay ginawa upang mabuksan ang mga inflamed na daanan ng sinus. Ang mga plasters na ito ay epektibo laban sa mga sipon, alerdyi at kasikipan.
Hakbang 3. Subukan ang acupressure
Ang Acupressure ay isang uri ng masahe na nagpapasigla sa mga kalamnan na makapagpahinga. Kung tapos araw-araw, ang acupressure ay kapaki-pakinabang dahil maaari nitong mabawasan ang pagbabalik ng mga sintomas ng alerdyi at sinusitis.
- Masahe ang punto sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo na may malalim, matatag na presyon. Ang masahe sa puntong iyon ay makakapagpawala ng stress sa colon.
- Para sa gallbladder, i-massage ang likod ng ulo sa intersection sa pagitan ng mga buto ng tainga at leeg.
- Ang dalawang puntong ito ay mga lugar na maaaring mapasigla upang mabuksan ang iyong mga sinus at mabawasan ang iyong mga sintomas.
Hakbang 4. Kontrolin ang stress
Ang paggawa ng mga aktibidad na makakabawas ng stress ay makakatulong makitungo sa mga alerdyi at sinusitis na sanhi ng kasikipan. Negatibong nakakaapekto ang stress sa iyong immune system at pinapahina ang iyong kakayahang harapin ang mga problemang sanhi ng kasikipan.
- Ang matinding stress ay maaaring mabawasan ang kalidad at dami ng pagtulog, na sanhi ng mga iregularidad na nagpapalala sa mga sintomas ng allergy at sinusitis.
- Subukang makipag-chat sa pamilya, kaibigan, at kasamahan, pakikinig sa nakakarelaks na musika, o paghahanap ng tahimik na oras na nag-iisa upang mapahinga ang iyong katawan at isip.
Mga Tip
- Limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, asukal, at mga starchy na gulay kapag na-block ang ilong dahil ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng paggawa ng uhog.
- Bawasan ang tindi ng pag-eehersisyo hanggang sa gumaling. Sa halip, subukang maglakad o mag-yoga.
- Iwasan ang alkohol, soda, at kape na magpapahupa sa iyo lamang at magpapalala ng iyong mga sintomas.
