Ang isang masikip na dibdib ay hindi komportable at hindi kanais-nais, ngunit sa kabutihang palad maraming mga paraan upang paluwagin ang uhog sa baga at mapawi ang paninikip ng dibdib. Maaari kang magmumog ng asin na tubig, lumanghap ng singaw, at mapanatili ang mahusay na hydrated. Kung ang mga remedyo sa bahay na ito ay hindi gumagana, subukang gumamit ng expectorant, na makukuha mo nang walang reseta. Kung lumala ang higpit ng dibdib, pumunta sa doktor at humingi ng isang inhaler o ibang gamot na reseta.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Loosening Mucus
Hakbang 1. Huminga sa singaw na tumatakas mula sa mainit na tubig sa isang mangkok, o kumuha ng mahabang, umuusok na paliguan
Ang basa-basa na init at singaw ay maaaring makatulong na masira at matunaw ang uhog sa lalamunan at baga. Kumuha ng isang mainit na shower o ilagay ang mainit na tubig sa isang mangkok at lumanghap ng maraming singaw hangga't maaari nang hindi ka inuubo. Huminga sa singaw nang hindi bababa sa 15-20 minuto 1-2 beses sa isang araw hanggang sa lumubog ang mga sintomas.
- Kung lumanghap ka ng singaw mula sa mainit na tubig sa isang mangkok, ilagay ang iyong mukha dito at ilagay ang isang tuwalya sa iyong ulo upang maiwasan ang pagkalat ng singaw. Hawakan mo ang iyong mukha roon kahit 15 minuto at huminga ng malalim.
- Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng peppermint o mahahalagang langis ng eucalyptus upang makatulong na masira ang uhog.
Hakbang 2. I-on ang humidifier habang natutulog ka sa gabi
Ang isang moisturifier ay magdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin, na maaaring paluwagin ang higpit sa dibdib at buksan ang mga daanan ng hangin kapag nalanghap mo ito sa iyong baga. Maaari ring buksan ng kahalumigmigan ang mga daanan ng ilong na ginagawang mas madali para sa iyo ang paghinga. Iposisyon ang aparato upang ang spray na kahalumigmigan ay nakadirekta patungo sa tuktok ng kama, mga 2 hanggang 3 metro mula sa ulo.
- Ang paggamit ng humidifier na ito ay magbibigay ng pinakamahusay na mga resulta kung ang hangin sa bahay ay madalas na tuyo.
- Kung ang humidifier ay ginagamit gabi-gabi, kakailanganin mong i-refill ito bawat 3 hanggang 4 na araw, o kung naubos ang nilalaman nito.
Hakbang 3. Magmumog ng asin na solusyon sa loob ng 1 hanggang 2 minuto upang paluwagin ang masikip na dibdib
Ang gargling ay isang mabisang paraan upang masira ang uhog sa mga daanan ng hangin. Paghaluin ang kalahating tasa (120 ML) ng maligamgam na tubig na may 1-2 kutsarang (12-25 gramo) ng asin. Pukawin ang halo na ito hanggang sa ito ay matunaw at kumuha ng isang gulp. Magmumog hanggang sa maabot ng solusyon ang iyong lalamunan ng halos 1-2 minuto, pagkatapos ay dumura ang tubig.
Magmumog tulad nito ng 3 hanggang 4 na beses sa isang araw hanggang sa maluwag ang iyong dibdib
Hakbang 4. Maglagay ng isang mainit na pakete sa iyong itaas na dibdib kapag nararamdaman mong higpit
Humiga ka na nakataas ang iyong ulo, pagkatapos ay ilagay ang isang mainit na compress o tela sa iyong breastbone. Maglagay ng tela sa ilalim ng mainit na compress upang kumilos bilang isang hadlang at maiwasan ang pagkasunog. Hayaang magbabad ang init sa balat ng 10 hanggang 15 minuto. Ulitin ang pamamaraang ito 2 hanggang 3 beses sa isang araw upang matanggal ang maraming uhog sa baga hangga't maaari.
- Ang paglalapat ng isang mainit na siksik o steaming mainit na tela sa dibdib at lalamunan ay maaaring makatulong na mapawi ang sikip ng dibdib at magpainit ng mga daanan ng hangin sa labas. Maaari rin nitong paluwagin ang uhog, kaya madali mo itong mapapalabas sa pamamagitan ng pag-ubo.
- Maaari kang bumili ng mga maiinit na compress sa mga botika o parmasya.
- Upang makagawa ng isang mainit, umuusok na tela, magbasa-basa ng isang tuwalya sa tubig, pagkatapos ay ilagay ito sa microwave nang 60 hanggang 90 segundo.
Hakbang 5. Masahe ang dibdib at pabalik upang paluwagin ang higpit ng dibdib
Ilagay ang iyong daliri sa bahagi ng baga kung saan ito ay masikip (tulad ng sa itaas na dibdib kung mayroon kang brongkitis). Hilingin sa iba na bigyan ka ng back massage kung hindi mo ito maabot. Bilang kahalili, i-cup ang iyong mga kamay at tapikin ang iyong dibdib upang paluwagin ang higpit.
- Maaari mo ring hilingin sa isang kaibigan o isang taong mahal mo na tapikin ang likod sa tuktok ng iyong baga gamit ang mga kamay na naka-cupped.
- Nakasalalay sa lokasyon ng higpit, ang nakasandal o nakasandal ay makakatulong sa pag-clear ng uhog sa baga. Halimbawa, kung ang higpit ay nasa baga sa iyong mas mababang likod, kumuha ng isang nakaharap na pababang aso o bata na magpose at hilingin sa iba na tapikin ang iyong ibabang likod.
Hakbang 6. Itaas ang iyong ulo sa pamamagitan ng paglalagay ng 2-3 unan habang natutulog ka sa gabi
Sa posisyon ng ulo ay mananatiling mataas, ang uhog sa ilong at itaas na lalamunan ay dumadaloy patungo sa tiyan. Maaari ka nitong matulog nang mahimbing at maiwasang makaramdam ng sobrang higpit kapag nagising ka. Maglagay ng maraming unan sa ilalim ng ulo at leeg upang ang ulo ay medyo mas mataas kaysa sa katawan.
Maaari mo ring itaas ang kutson sa ulo sa pamamagitan ng pagpasok ng isang piraso ng kahoy na may sukat na 5 cm × 10 cm o 10 cm × 10 cm sa ibaba nito upang permanenteng itaas ang bahagi
Hakbang 7. Magsagawa ng 5 hanggang 8 kontroladong ubo upang matanggal ang maluwag na uhog
Umupo sa isang upuan at huminga nang malalim hanggang mapuno ng hangin ang iyong baga. Higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan, pagkatapos ay umubo sa pamamagitan ng pagkontrata ng iyong kalamnan ng tiyan ng 3 beses sa isang hilera. Gumawa ng isang "ha" na tunog sa bawat pag-ubo na iyong ginagawa. Ulitin ito ng 4-5 beses hanggang sa magkaroon ka ng isang produktibong ubo (isang ubo na gumagawa ng uhog).
Ang pag-ubo ay paraan ng katawan sa pagpapaalis ng labis na uhog mula sa baga. Ang isang hindi mapigil o maikling pag-ubo (isang mababaw na ubo na nagmula sa likod ng lalamunan) ay hindi malusog. Gayunpaman, ang isang malalim, kontroladong ubo ay maaaring malinis ang uhog at mabawasan ang paghinga
Paraan 2 ng 3: Pigilan ang kasikipan ng Dibdib sa Pagkain at Inumin
Hakbang 1. Ubusin ang mga herbal tea at iba pang maiinit na inumin na walang nilalaman na caffeine
Ang mga maiinit na likido sa pangkalahatan ay maaaring makatulong na matunaw ang uhog na nagdudulot ng higpit ng dibdib, ngunit ang tsaa ay maaaring magkaroon ng dobleng benepisyo dahil naglalaman ito ng mga halamang pampalasa at pampalasa na makakapagpahinga sa sakit ng dibdib at higpit. Brew isang tasa ng peppermint, luya, mansanilya, o rosemary tsaa at inumin ito 4-5 beses sa isang araw. Maaari kang magdagdag ng kaunting pulot para sa tamis at lakas upang matanggal ang labis na uhog.
Huwag uminom ng mga inuming caffeine, tulad ng berdeng tsaa, itim na tsaa, o kape. Ang Caffeine ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng uhog at gawing mas malala ang higpit ng dibdib
Hakbang 2. Naubos ang mga pampalasa at maaanghang na pagkain tulad ng luya at bawang upang maibsan ang higpit ng dibdib
Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa pag-clear ng uhog sa dibdib. Ang mga pagkaing ito ay nagpapasigla sa katawan upang paalisin ang uhog sa pamamagitan ng pangangati sa mga daanan ng ilong upang ang katawan ay magtatago ng uhog na puno ng tubig at madaling mapapalabas, pati na rin ang pagdadala ng iba pang, makapal na uhog. Palakihin ang iyong pag-inom ng maaanghang na pagkain, prutas ng sitrus, sibuyas, bawang, at luya upang maibsan ang higpit ng dibdib. Isama ang mga pagkaing ito sa iyong tanghalian at hapunan sa loob ng 3 hanggang 4 na araw upang maibsan ang higpit ng dibdib.
- Ang ilang mga hindi maanghang na pagkain ay ipinakita din upang linisin ang dibdib. Ang ilan sa mga pagkaing ito, bukod sa iba pa, bayabas, alak (licorice), ginseng, at granada.
- Karamihan sa mga maaanghang na pagkain ay mayroon ding mga anti-namumula na epekto na makakatulong na mapawi ang sikip ng dibdib, bagaman ang mga epekto ay pangmatagalan at maaaring tumagal ng maraming buwan upang makabuo.
Hakbang 3. Panatilihing hydrated ang iyong sarili sa pamamagitan ng inuming tubig sa buong araw
Ang pag-inom ng maraming tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para maibsan ang isang masikip na dibdib, lalo na kung mainit ang tubig. Kung uminom ka lamang ng isang maliit na halaga ng likido, ang uhog sa iyong lalamunan at dibdib ay mag-freeze at magpapalapot, na ginagawang mas malagkit at mas mahirap alisin. Uminom ng tubig sa buong araw at kapag kumakain upang manipis ang uhog sa katawan.
Walang tiyak na patakaran tungkol sa bilang ng mga baso na dapat na lasing sa buong araw. Maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa bilang ng mga baso na dapat mong inumin. Huwag mag-isip ng labis tungkol sa mga numero. Kung naramdaman mong nauuhaw ka, uminom ka lang
Hakbang 4. Naubos ang mga juice at sports na inumin upang madagdagan ang paggawa ng electrolyte
Kapag may sakit, ang katawan ay gagana ng husto upang maalis ang impeksyon, at ang pagkilos na ito ay maaaring makabuluhang maubos ang nilalaman ng electrolyte sa katawan nang hindi naibalik ito. Ang isang mabisang paraan upang magdagdag ng mga electrolytes sa katawan ay ang pag-inom ng mga inuming pampalakasan. Naubos ang parehong dami ng mga inuming pampalakasan tulad ng pag-inom ng tubig, at hangarin ang halos isang-katlo ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido na magmula sa mga inumin na mataas sa electrolytes.
- Ang mga inuming pampalakasan ay din isang perpektong kahalili kung hindi mo talaga gusto ang lasa ng simpleng tubig. Ang pag-ubos ng mga inuming pampalakasan ay maaaring makapag-hydrate sa iyo. Mas masarap din ito kaya maraming mga tao ang gusto nito.
- Maghanap ng mga inuming pampalakasan na mababa ang asukal o decaffeined.
Hakbang 5. Iwasan ang mga mataba na pagkain na maaaring dagdagan ang paggawa ng uhog
Ang mga produktong gatas (tulad ng gatas, mantikilya, yogurt, at sorbetes), asukal, asin, at pritong pagkain ay maaaring dagdagan ang paggawa ng uhog. Iwasan ang mga pagkaing ito hanggang sa mawala ang siksik ng iyong dibdib. Gawin ito ng halos 3 hanggang 4 na araw kapag mayroon kang higpit ng dibdib upang mas madali kang makahinga.
Iwasan din ang pasta, saging, repolyo, at patatas sapagkat ang lahat ng mga pagkaing ito ay maaaring magpalitaw sa paggawa ng uhog
Paraan 3 ng 3: Medikal na Paggamot sa Keso sa Dibdib
Hakbang 1. Kumuha ng isang over-the-counter expectorant upang maaari mong ubo ang uhog
Ang mga expectorant ay mga gamot na sumisira sa uhog, na ginagawang mas madali para sa iyo na paalisin ito mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng pag-ubo. Ang iba't ibang mga tatak ng expectorant ay matatagpuan sa mga tindahan ng gamot, tulad ng Mucinex at Robitussin na naglalaman ng dextromethorphan at guaifenesin. Ang parehong mga tatak na ito ay napaka epektibo sa pagbabawal sa paggawa ng uhog at maaaring madaling makuha. Uminom ng gamot alinsunod sa mga tagubiling nakalista sa package.
- Maaari kang uminom ng guaifenesin hanggang sa 1,200 mg sa isang araw. Inumin ang gamot na ito ng isang buong basong tubig.
- Ang mga expectorant ay hindi ligtas para sa mga batang wala pang 6 taong gulang. Kaya, tanungin ang iyong doktor para sa isang ligtas na kahalili para sa iyong anak.
Hakbang 2. Gumamit ng isang inhaler kung nahihirapan kang huminga dahil sa higpit ng dibdib
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang inhaler o nebulizer na maaaring magamit upang gamutin ang mga problema sa paghinga. Kadalasan ay sinamahan ito ng reseta na gamot na albuterol upang paluwagin ang makapal na uhog sa baga at mapawi ang paninikip ng dibdib. Subukan ang ilang kinokontrol na pag-ubo pagkatapos mong gamitin ang inhaler dahil mapapalaya nito ang uhog sa baga. Laging sundin ang mga direksyon sa pakete kapag gumagamit ng reseta na inhaler.
Kailangan ang mga inhaler upang gamutin ang matinding higpit ng dibdib. Gayunpaman, kung ikaw ay may sakit at pagod sa pagharap sa uhog, tanungin ang iyong doktor kung maaari mo itong subukan
Hakbang 3. Pumunta sa doktor kung ang siksik ng dibdib ay hindi mawawala sa loob ng isang linggo
Kung ang mga sintomas ay hindi nagpapabuti pagkatapos mong subukan ang ilan sa mga pamamaraan sa artikulong ito, pumunta sa iyong doktor at ipaliwanag ang kalubhaan at tagal ng mga sintomas. Magtanong tungkol sa mga injection ng antibiotic, spray ng ilong, tabletas, o reseta na bitamina therapy upang maibsan ang matigas ang ulo o malalim na higpit ng dibdib.
Magpatingin din sa isang doktor kung nakakaranas ka ng ilang mga seryosong sintomas, tulad ng lagnat, pantal, igsi ng paghinga, o paghinga (pagngangalit ng hininga)
Hakbang 4. Iwasan ang pagkuha ng mga suppressant sa ubo kapag masikip ang iyong dibdib
Gumagana ang mga suppressants upang i-minimize ang pag-ubo, ngunit sa kasamaang palad ang mga gamot na ito ay maaaring makapal ang uhog sa dibdib. Ang uhog na mabigat at makapal ay mahirap na paalisin sa pamamagitan ng pag-ubo. Huwag kumuha ng mga suppressant o isang kombinasyon ng mga expectorant at suppressant dahil maaari nilang gawing mas masahol ang higpit ng dibdib.
Tandaan, ang pag-ubo ay normal at malusog kapag may higpit ng dibdib. Kaya't hindi mo kailangang i-minimize o ihinto ito
Hakbang 5. Iwasan ang pagkuha ng antihistamines kung ang uhog ay lilitaw kapag umubo ka
Iwasan din ang mga decongestant tulad ng Sudafed kung mayroon kang ubo sa uhog. Ang parehong uri ng gamot ay maaaring matuyo ang mga pagtatago ng uhog sa baga at pahihirapan kang ubo ito. Ang ilang mga gamot sa ubo ay naglalaman ng mga antihistamines kaya dapat mong basahin nang mabuti ang pakete bago kumuha ng mga gamot sa ubo na over-the-counter.
- Ang isang ubo na nagpapakawala ng uhog sa dibdib ay kilala bilang isang mabungang ubo.
- Kung mayroon kang sipon o trangkaso, perpektong normal na magkaroon ng dilaw o magaan na berdeng uhog. Gayunpaman, pumunta sa doktor kung ang uhog ay ibang kulay.
Mga Tip
- Huwag manigarilyo o lumanghap ng pangalawang usok ng ibang tao kapag mayroon kang higpit ng dibdib. Ang mga kemikal na naroroon sa usok ng sigarilyo ay inisin ang mga daanan ng ilong at gumagawa ng hindi kinakailangang pag-ubo. Kung naninigarilyo ka at hindi makatigil, samantalahin ang pagkakataong ito upang maiwasan ang tabako habang sinusubukan mong alisin ang higpit ng dibdib.
- Ang higpit ng dibdib ay maaaring maging pulmonya (pulmonya) kung hindi agad magamot. Magpunta sa doktor upang matiyak na wala kang impeksyon!
- Kung ang uhog ay mahirap alisin, hilingin sa iba na tapikin ang kanang itaas na bahagi ng iyong likod. Ang palakpak na ito ay magpapaluwag sa uhog, na sa kalaunan ay madaling mapapalabas sa pamamagitan ng pag-ubo.
Babala
- Huwag magmaneho ng sasakyan pagkatapos kumuha ng malalakas na gamot tulad ng Nyquil. Ang gamot na ito ay dapat lamang inumin bago matulog upang makatulog ka ng mahimbing sa buong gabi.
- Kung ang sikip ng dibdib ay nagdurusa sa isang sanggol o sanggol, huwag bigyan sila ng gamot nang hindi kumukunsulta sa doktor.
