Ang ESR (erythrocyte sedimentation rate) ay isang pagsubok na isinagawa upang matukoy ang antas ng pamamaga o pamamaga sa katawan at ang rate kung saan idineposito ang erythrocytes sa plasma. Sa proseso ng pagsusuri, susukatin ng doktor ang rate ng pagtitiwalag ng mga pulang selula ng dugo sa isang espesyal na tubo na may mga yunit ng mm / oras. Kung ang iyong erythrocyte sedimentation rate ay naitaas nang bahagya, malamang na may pamamaga ka na kailangang agad na matugunan. Ang ilang mga pamamaraan na magagawa mo upang mabawasan ang pamamaga o pamamaga sa katawan ay ehersisyo at pagbabago ng diyeta. Dahil napakahalaga ng mga benepisyo, isaalang-alang na suriin nang regular ang iyong erythrocyte sedimentation rate. Kung maaari, tanungin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga posibilidad na medikal na nauugnay sa pagtaas ng iyong erythrocyte sedimentation rate.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-eehersisyo at pagpapabuti ng iyong diyeta upang mabawasan ang pamamaga at babaan ang iyong erythrocyte sedimentation rate
Hakbang 1. Kung maaari, regular na gumawa ng masiglang ehersisyo
Sa madaling salita, pumili ng mga aktibidad na nagpapawis sa iyo, madagdagan ang rate ng iyong puso, at isipin mong, "Wow, napakahirap nito!" Hindi bababa sa, ehersisyo para sa 30 minuto 3 beses sa isang linggo. Maniwala ka sa akin, ang ganitong uri ng ehersisyo ay napatunayan na magagawang mabawasan nang husto ang pamamaga sa katawan!
Ang ilang mga halimbawa ng masiglang ehersisyo ay mabilis na pagtakbo o pagbibisikleta, paglangoy, pagsayaw o aerobics, at pag-akyat sa mga bundok
Hakbang 2. Subukang gumawa ng magaan hanggang katamtamang pag-eehersisyo
Kung bihira kang mag-ehersisyo o may kondisyong pangkalusugan na pumipigil sa iyo mula sa paggawa ng mabibigat na aktibidad, subukang gumawa ng isang hindi gaanong masidhing pag-eehersisyo sa loob ng 30 minuto. Maniwala ka sa akin, ang anumang magaan na aktibidad ay maaaring mabawasan ang pamamaga kung regular na ginagawa. Patuloy na itulak ang iyong sarili hanggang sa maramdaman mong umabot ka sa isang punto kung saan sinabi ng iyong isipan, "Okay, mahirap ito, ngunit wala pa ako."
Subukan ang isang mabilis na paglalakad sa paligid ng complex o kumuha ng water aerobics class sa pinakamalapit na gym
Hakbang 3. Ugaliin ang yoga nidra sa loob ng 30 minuto bawat araw
Ang yoga nidra ay isang uri ng pagsasanay sa yoga na makakatulong sa iyong ilagay ang iyong sarili sa tulay sa pagitan ng paggising at pagtulog. Dapat kang maging ganap na nakakarelaks sa pag-iisip at pisikal pagkatapos gawin ang ehersisyo na ito. Sa hindi bababa sa isang pag-aaral, ipinaliwanag na ang pagsasanay ng yoga nidra ay napatunayan na magagawang mabawasan nang husto ang halaga ng erythrocyte sedimentation rate. Upang magawa ito, subukan:
- Humiga sa iyong likod sa isang banig o iba pang komportableng ibabaw.
- Makinig sa boses ng iyong magturo sa yoga. Kung nais mo, maaari mo ring sanayin ang yoga sa pamamagitan ng mga video o pag-record ng boses na magagamit sa internet.
- Hayaang dumaloy ang iyong hininga natural.
- Huwag igalaw ang iyong katawan habang nag-eehersisyo.
- Pahintulutan ang iyong isip na gumala ng walang layunin. Sa madaling salita, subukang manatiling may kamalayan nang hindi kinakailangang mag-concentrate.
- Sikaping "matulog nang may pinakamaliit na bakas ng kamalayan."
Hakbang 4. Iwasan ang mga naprosesong pagkain na naglalaman ng idinagdag na asukal
Ang mga nasabing pagkain ay mayaman sa masamang kolesterol (LDL) na nagpapalitaw sa pamamaga sa katawan at nagdaragdag ng iyong erythrocyte sedimentation rate. Sa partikular, itigil ang pagkain ng mga pagkaing pritong, puting tinapay, pastry, softdrinks, pulang karne at mga naprosesong karne, pati na rin margarine at / o langis ng baboy.
Hakbang 5. Dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas, gulay, at hindi nabubuong langis
Ang lahat ng mga pagpipiliang ito ay pangunahing sangkap ng isang malusog na diyeta. Bilang karagdagan, tiyaking nakakain ka rin ng mga karne na mababa ang taba tulad ng manok o isda. Ang ilang mga uri ng prutas, gulay, at unsaturated na langis na epektibo laban sa pamamaga at dapat mong ubusin nang mas madalas ay:
- Kamatis
- Mga strawberry, blueberry, seresa, at / o mga dalandan.
- Mga berdeng dahon na gulay tulad ng spinach, kale, at collards.
- Almond at / o mga nogales.
- Matabang isda na maraming langis tulad ng salmon, mackerel, tuna, at sardinas.
- Langis ng oliba.
Hakbang 6. Magdagdag ng mga damo tulad ng oregano, cayenne, at basil sa pinggan
Ang tatlong halaman na ito ay epektibo laban sa pamamaga sa iyong katawan natural habang pinayaman ang lasa ng pagkain! Bilang karagdagan, maaari mo ring ubusin ang luya, turmerik, at puting willow root upang mabawasan ang pamamaga at pahalagahan ang erythrocyte sedimentation rate.
- Mag-browse ng mga website at internet at maghanap ng mga recipe na angkop para sa pagproseso ng iba't ibang mga halamang gamot.
- Subukang gawing isang herbal tea ang luya at puting willow root.
- Huwag ubusin ang ugat ng wilow kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.
Hakbang 7. Uminom ng maraming likido hangga't maaari bawat araw
Habang ang pag-aalis ng tubig ay hindi magpapalala sa pamamaga, mahalaga pa rin na manatiling hydrated upang maiwasan ang pinsala sa kalamnan at buto. Dahil kailangan mong dagdagan ang aktibidad ng iyong katawan upang mabawasan ang pamamaga, tiyaking uminom ka ng hindi bababa sa 1-2 litro ng tubig bawat araw upang maiwasan ang pinsala. Tiyaking uminom ka rin kaagad ng tubig kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sintomas:
- Labis na pagkatuyot
- Pagkahilo, pagkapagod, o pagkalito
- Nabawasan ang dalas ng pag-ihi
- Madilim na ihi
Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa Nadagdagang Rate ng Sedimentation
Hakbang 1. Sumangguni sa mga resulta ng pagsubok sa doktor
Tulad ng ibang mga resulta sa pagsubok sa laboratoryo, ang normal na saklaw para sa bawat pagsubok ay maaaring magkakaiba mula sa isang laboratoryo patungo sa isa pa. Samakatuwid, siguraduhing kumunsulta ka sa mga resulta ng mga pagsubok na ito sa iyong doktor. Gayunpaman, sa pangkalahatan ang normal na saklaw ng mga halaga ay:
- Mas mababa sa 15 mm / oras para sa mga kalalakihan na wala pang 50 taong gulang.
- Mas mababa sa 20 mm / oras para sa mga kalalakihan na higit sa 50 taong gulang.
- Mas mababa sa 20 mm / oras para sa mga babaeng wala pang 50 taong gulang.
- Mas mababa sa 30 mm / oras para sa mga kababaihan na higit sa 50 taong gulang.
- 0-2 mm / oras para sa mga bagong silang na sanggol.
- 3-13 mm / oras para sa mga bata sa pamamagitan ng pagbibinata.
Hakbang 2. Itanong kung ang iyong erythrocyte sedimentation rate ay nakataas o masyadong mataas
Sa katunayan, maraming mga kundisyon na maaaring dagdagan ang erythrocyte sedimentation rate ng isang tao, kabilang ang pagbubuntis, anemia, sakit sa teroydeo, sakit sa bato, o mga cancer tulad ng lymphoma at maraming myeloma. Samantala, ang isang napakataas na erythrocyte sedimentation rate ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa kalusugan tulad ng lupus, rheumatoid arthritis, o isang seryosong impeksyon na nangyayari sa iyong katawan.
- Napakataas ng erythrocyte sedimentation rate na halaga ay maaaring magpahiwatig ng mga sintomas ng mga bihirang sakit na autoimmune tulad ng alerdyik vasculitis, higanteng cell arteritis (pamamaga ng lining ng mga ugat), hyperfibrinogenemia, macroglobulinemia, nekrotizing vasculitis, o polymyalgia rheumatica.
- Ang isang napakataas na erythrocyte sedimentation rate ay maaaring maiugnay sa impeksyon sa buto, puso, balat, o kahit na sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Bilang karagdagan, ang mga resulta ay maaari ding ipahiwatig ang pagkakaroon ng tuberculosis o rheumatic fever.
Hakbang 3. Magsagawa ng iba pang mga pagsubok upang makakuha ng tamang pagsusuri
Dahil ang isang mataas na erythrocyte sedimentation rate ay maaaring mangahulugan ng maraming mga bagay, ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng ilang karagdagang mga pagsusuri upang makuha ang tamang pagsusuri para sa iyong kaso. Habang naghihintay para sa desisyon ng doktor, huminga ng malalim at huwag mag-panic! Kung kinakailangan, talakayin ang iyong mga kinakatakutan sa iyong doktor, pamilya, o malapit na kaibigan para sa suporta at pagganyak na kailangan mo.
Sa sarili nitong sarili, ang erythrocyte sedimentation rate test ay hindi makapagbibigay ng tumpak na diagnosis
Hakbang 4. Subukan ang rate ng sedimentation ng erythrocyte pana-panahon
Dahil ang tumaas na rate ng sedimentation ng erythrocyte ay madalas na nauugnay sa malalang sakit o pamamaga, malamang na hihilingin ka ng iyong doktor na magkaroon ng regular na mga pagsusuri. Ang pamamaraang ito ay dapat na talagang gawin upang makontrol ang mga pagbabago sa sakit at pamamaga sa iyong katawan. Sigurado akong ang iyong kondisyon ay magpapabuti sa lalong madaling panahon sa tamang plano sa paggamot!
Hakbang 5. Tratuhin ang rheumatoid arthritis na may gamot at pisikal na therapy
Kahit na ang rheumatoid arthritis ay hindi maaaring ganap na gumaling, maaari mo pa ring pamahalaan at ihinto pansamantala ang mga sintomas sa pamamagitan ng pag-inom ng DMARD anti-rheumatic na gamot o mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen at steroid.
Ang pisikal at pang-trabaho na therapy ay maaari ring makatulong na mapabuti ang magkasanib na paggalaw at kakayahang umangkop. Bilang karagdagan, magtuturo din ang dalawang therapies ng mga alternatibong pamamaraan upang maisagawa ang pang-araw-araw na mga aktibidad (tulad ng pagbuhos ng isang basong tubig) nang mas madali kapag nagsimulang mag-atake ang matinding sakit
Hakbang 6. Kontrolin ang mga pag-atake ng lupus sa mga NSAID o iba pang mga gamot
Tandaan, ang bawat kaso ng lupus ay may iba't ibang mga katangian. Samakatuwid, talakayin sa iyong doktor upang malaman ang pinakaangkop na pamamaraan ng paggamot para sa iyong kaso. Ang mga NSAID ay nakakapagpahinga ng lagnat at sakit na lilitaw, habang ang mga corticosteroids ay nakontrol ang pamamaga sa katawan. Bilang karagdagan sa dalawang gamot na ito, malamang na inirerekumenda ng iyong doktor ang mga antimalarial na gamot at immunosuppressant kung tumutugma sila sa iyong mga sintomas.
Hakbang 7. Tratuhin ang mga impeksyon sa buto at magkasanib na may mga antibiotics at / o operasyon
Sa katunayan, ang pagtaas ng erythrocyte sedimentation rate ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang uri ng impeksyon, ngunit sa pangkalahatan ang mga impeksyon sa buto o magkasanib na lugar ay maaaring tuklas na makita. Dahil ang mga impeksyon sa mga lugar na ito ay mahirap gamutin, malamang na mag-order ang iyong doktor ng iba pang mga pagsusuri upang matukoy ang uri at mapagkukunan ng impeksyon. Sa ilang mga seryosong kaso, magsasagawa ng operasyon ang mga doktor upang matanggal ang nahawahan na tisyu.
Hakbang 8. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral mula sa isang oncologist kung nasuri ka na may cancer
Ang isang napakataas na erythrocyte sedimentation rate (higit sa 100 mm / oras) ay isang tagapagpahiwatig ng pagkakaroon ng mga tumor cell na puminsala sa kalapit na mga cell at nasa peligro na kumalat sa cancer. Sa partikular, ang isang mataas na erythrocyte sedimentation rate ay malapit na nauugnay sa maraming myeloma o cancer sa spinal cord. Kung susuriin ka ng iyong doktor ng kundisyon pagkatapos magsagawa ng mga pagsusuri sa ihi at dugo, malamang na isangguni ka nila sa isang oncologist o espesyalista sa kanser para sa isang mas naaangkop na pamamaraan ng paggamot.
Paraan 3 ng 3: Sinusuri ang rate ng sedimentation sa katawan
Hakbang 1. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung sa palagay mo kailangan mong gumawa ng isang erythrocyte sedimentation rate test
Ang pagsubok sa rate ng sedimentation ng erythrocyte ay ang pinaka-karaniwang ginawang pagsubok upang matukoy ang antas ng pamamaga sa katawan ng isang tao. Kung mayroon kang hindi maipaliwanag na lagnat, sakit sa buto, pananakit ng kalamnan, o nakikitang pamamaga, subukan ang isang erythrocyte sedimentation rate test upang matukoy ang sanhi at kalubhaan.
- Naghahain din ang erythrocyte sedimentation rate test upang masuri ang hindi maipaliwanag na mga sintomas tulad ng pagbawas ng gana sa pagkain, hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang, pananakit ng ulo, o sakit sa balikat at leeg.
- Pangkalahatan, pagsamahin ng mga doktor ang pagsubok sa rate ng sedimentation ng erythrocyte sa iba pang mga pagsubok (tulad ng C-reactive protein test). Ang pagsubok ay talagang ginagawa din upang suriin ang antas ng pamamaga sa katawan ng pasyente.
Hakbang 2. Talakayin ang mga gamot na iniinom mo sa iyong doktor
Sa totoo lang, maraming mga uri ng over-the-counter at mga de-resetang gamot na maaaring dagdagan o bawasan ang natural na erythrocyte sedimentation rate sa katawan. Kung umiinom ka ng mga gamot na ito, malamang na hilingin sa iyo ng iyong doktor na ihinto ang pag-inom ng mga ito, kahit isang linggo bago magawa ang erythrocyte sedimentation rate test. Huwag baguhin ang iyong mga gamot nang walang pangangasiwa ng doktor!
- Ang pagkuha ng dextran, methyldopa, oral contraceptives, penicillamine procainamide, theophylline, at vitamin A ay maaaring dagdagan ang iyong erythrocyte sedimentation rate.
- Ang pagkuha ng aspirin, cortisone, at quinine ay maaaring makatulong na babaan ang iyong erythrocyte sedimentation rate.
Hakbang 3. Piliin ang kamay para mabunot ang dugo
Karaniwan, ang dugo ay kukuha mula sa isang ugat sa panloob na tiklop ng iyong siko. Habang hindi ka dapat makaranas ng matinding sakit pagkatapos ng pagguhit ng dugo, inirerekumenda mo pa rin ang kamay na sa palagay mo ay hindi nangingibabaw sa iyong doktor o nars. Pagkatapos nito, hahanapin nila ang perpektong ugat ng kamay na iyong pinili.
- Ang proseso ng pagpili ng perpektong daluyan ng dugo ay maaaring dagdagan ang tagal ng pagguhit ng dugo.
- Kung ang doktor o nars ay hindi makahanap ng perpektong ugat sa iyong mga kamay, sa pangkalahatan ay magkakaroon sila ng kanilang dugo sa ibang lugar.
- Kung dati kang nagkaroon ng mga problema sa proseso ng pagguhit ng dugo, huwag kalimutang sabihin sa iyong doktor o nars. Halimbawa, sabihin kung nahimatay ka o nahihilo ka habang ang dugo ay iginuhit. Pagkatapos nito, hihilingin sa iyo na humiga habang nasa proseso ng koleksyon ng dugo. Kung mayroon kang isang negatibong kasaysayan, hindi mo dapat itaboy ang iyong sarili sa klinika o ospital, at vice versa.
Hakbang 4. Subukang i-relaks ang iyong katawan habang nagaganap ang pagguhit ng dugo
Pangkalahatan, itatali ng doktor o nars ang iyong pang-itaas na braso gamit ang isang nababanat na banda at linisin muna ang punto ng pagkolekta ng dugo sa alkohol. Pagkatapos nito, sila ay magturok ng isang karayom sa isang ugat at kolektahin ang dugo na lumalabas sa isang maliit na tubo. Matapos makumpleto ang proseso, hilahin nila ang karayom at palabasin ang nababanat, at hilingin sa iyo na maglapat ng presyon sa punto ng pagguhit ng dugo gamit ang isang maliit na cotton swab upang pigilan ang dugo na dumaloy.
- Sobrang kabado? Alisin ang iyong mga mata sa iyong kamay habang kumukuha ng dugo!
- Malamang, ang doktor o nars ay kailangang maglabas ng maraming dugo mula sa isang maliit na tubo. Ihanda ang iyong sarili para sa maaaring mangyari!
- Bilang kahalili, gagamit sila ng isang espesyal na bendahe upang mas mabilis na matitigil ang pagdurugo. Madali mong maaalis ang bendahe sa iyong sarili makalipas ang ilang oras.
Hakbang 5. Huwag matakot kapag nakakita ka ng pasa o pamumula sa balat
Sa karamihan ng mga kaso, ang pagguhit ng dugo ay gagaling sa sarili nitong sa loob ng isang araw o dalawa. Pangkalahatan, ang balat ay bahagyang mamula o masasaktan sa panahon ng paggaling. Kung nangyari sa iyo ang isang katulad na sitwasyon, huwag magalala dahil ang kondisyong ito ay ganap na normal. Sa ilang mga bihirang kaso, ang punto ng pagguhit ng dugo ay mamamaga rin. Ang sitwasyon ay hindi mapanganib, ngunit malamang na napakasakit. Upang maibsan ang lilitaw na sakit, subukang i-compress ito ng malamig na tubig o mga ice cubes sa unang araw, pagkatapos ay mag-apply ng isang mainit na compress sa pangalawang araw. Upang makagawa ng isang mainit na siksik, maaari mong painitin ang isang basang tuwalya sa microwave sa loob ng 30-60 segundo, pagkatapos ay ilagay ito sa punto ng pagguhit ng dugo sa loob ng 20 minuto. Gawin ang prosesong ito ng maraming beses sa buong araw.
Ramdam ang temperatura ng tuwalya gamit ang iyong palad. Kung ang makatakas na singaw ay nararamdaman na sobrang init sa iyong palad, subukang maghintay ng 10-15 segundo bago muling subukan ang temperatura
Hakbang 6. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang lagnat
Kung ang sakit at pamamaga sa punto ng pagguhit ng dugo ay lumalala, malamang na magkaroon ka ng impeksyon. Huwag magalala, ang reaksyong ito ay talagang napakabihirang. Gayunpaman, tiyaking tumawag ka agad sa iyong doktor kung bigla kang magkaroon ng sapat na mataas na lagnat.
Kung mayroon kang lagnat na may temperatura na katumbas o mas mataas sa 39 ° C, malamang na irefer ka ng iyong doktor sa Emergency Room
Mga Tip
- Uminom ng maraming tubig sa araw ng pagsusuri ng dugo. Ang hydrating ng katawan nang maayos ay maaaring makatulong na madagdagan ang laki ng mga daluyan ng dugo sa katawan. Bilang isang resulta, ang pagguhit ng dugo ay maaaring gawin nang mas madali. Magsuot din ng shirt na may maluwag na manggas!
- Dahil ang pagbubuntis at regla ay maaaring pansamantalang taasan ang iyong erythrocyte sedimentation rate, tiyaking sasabihin mo sa iyong doktor ang tungkol sa parehong mga kondisyon kung nakakaranas ka ng mga ito.
