Palaging nasasaktan ang iyong ulo bago sumalanta ang isang bagyo o kapag sumakay ka sa isang eroplano? Kung gayon, ang sakit ng ulo ay malamang na sanhi ng barometric pressure. Bagaman ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay sanhi ng mga pagbabago sa presyon ng hangin, maaari mo talaga itong gamutin tulad ng anumang iba pang uri ng sakit ng ulo. Sa madaling salita, maaari mo pa rin itong gamutin sa pamamagitan ng pag-inom ng mga over-the-counter na gamot o paggamit ng natural pain ng pain. Upang maiwasan ang pag-ulit ng sakit ng ulo, dagdagan ang iyong kamalayan sa mga pagbabago sa presyon ng hangin at gawin ang mga kinakailangang simpleng pagbabago sa buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Over-the-counter at Mga Likas na Gamot
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng sakit ng ulo dahil sa barometric pressure
Malamang, ang mga sintomas ng sakit ng ulo ay lilitaw hanggang sa dalawang araw bago magbago ang panahon. Halimbawa, maaari mong mapansin ang sakit sa iyong mga templo, noo, o likod ng iyong ulo. Ang iba pang mga sintomas na maaaring kasama ng sakit na presyon ng barometric ay kasama ang:
- Nakakasuka
- Mga kaguluhan sa tiyan tulad ng pagtatae o pagsusuka
- Pagkalumbay
- Sensitivity sa ilaw
- Pamamanhid o pangingilabot sa mukha o isang bahagi ng katawan
- Matindi at pananaksak ng sakit
Hakbang 2. Subukang kumuha ng mga over-the-counter na gamot sa parmasya
Kung nais mo, maaari kang bumili ng maraming uri ng gamot mula sa pinakamalapit na botika upang gamutin ang sakit ng ulo dahil sa presyon ng barometric. Sa partikular, subukang bumili ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng aspirin o ibuprofen. Bilang karagdagan, maaari ka ring bumili ng mga over-the-counter na nagpapahinga ng sakit tulad ng acetaminophen.
- Sundin ang mga tagubilin sa dosis na nakalista sa pakete ng gamot.
- Upang matrato ang migraines dahil sa barometric pressure, subukang kumuha ng mga over-the-counter na gamot na partikular na idinisenyo upang gamutin ang mga migraines. Pangkalahatan, ang mga migraine ay nagsisimula sa isang yugto ng aura at sanhi ng matinding, pananakit ng pananaksak.
Hakbang 3. Mag-apply ng isang analgesic na produkto sa masakit na lugar
Dahil ang isang matinding sakit ng ulo ay maaaring makapagpabagal ng pantunaw, malamang na mas matagal ang katawan upang madama ang mga epekto kaysa sa ibuprofen o aspirin. Upang makakuha ng mas instant na epekto, subukang bumili ng isang analgesic na produkto sa anyo ng isang cream o gel, pagkatapos ay ilapat ang produkto sa mga templo, leeg, ulo, o noo alinsunod sa mga tagubilin para sa paggamit na nakalista sa balot.
- Kung nais mo, maaari mo ring gamitin ang isang spray ng ilong na naglalaman ng capsaicin, hangga't ang paggamit nito ay nababagay sa mga tagubilin para sa paggamit na nakalista sa pakete ng gamot. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pamamaraang ito ay maaaring magbigay ng agarang lunas mula sa matinding sakit ng ulo.
- Subukang bumili ng isang natural na pampahina ng sakit na pangkasalukuyan, tulad ng isang produkto na naglalaman ng capsaicin.
Hakbang 4. Kumuha ng gamot laban sa pagduwal
Kung ang iyong sakit ng ulo ay nakakaramdam ka ng pagkahilo at nahihirapan kang uminom ng gamot sa sakit, subukang kumuha ng isang nagpapahinga ng pagduwal nang sabay-sabay. Ang paggawa nito ay maiiwasan ka sa pagkahulog, kaya't ang anumang mga pangpawala ng sakit ay maaaring gumana nang mas mabilis upang mapawi ang sakit sa iyong ulo.
Ang parehong uri ng gamot ay maaaring ubusin nang sunud-sunod. Halimbawa, kumuha ng isang reliever ng pagduduwal 15 minuto bago kumuha ng pampagaan ng sakit
Hakbang 5. Magsagawa ng cranial massage
Sa madaling salita, subukang magmasahe ng iyong bungo upang mapahinga ang mga kalamnan at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa lugar. Ang regular na masahe ay maaaring mabawasan ang dalas ng pananakit ng ulo sa loob ng isang linggo.
Kung mayroon kang sakit ng ulo mula sa presyon ng barometric, subukan ang isang pang-araw-araw na cranial massage upang mabawasan ang tindi
Hakbang 6. Huminga sa bango ng peppermint
Subukang ibuhos ang ilang patak ng langis ng peppermint sa iyong mga templo at pulso, pagkatapos ay mabuhay nang malalim ang samyo. Ang aroma ng peppermint ay maaari ring makatulong na mapawi ang iyong sakit ng ulo, alam mo! Sa katunayan, maaari mong mapansin na ang tindi ng sakit ay babawasan sa loob ng 15 minuto ng paggamit ng mahahalagang langis.
Hakbang 7. Kausapin ang iyong doktor kung ang iyong sakit ng ulo ay hindi bumuti o lumala
Kung ang sakit ng ulo ay hindi nawala pagkatapos kumuha ng mga over-the-counter na gamot o paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, magpatingin kaagad sa doktor. Ang hakbang na ito ay lalong mahalaga kung ang sakit ay napakatindi o nagsisimulang makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Makita rin ang isang medikal na propesyonal kung nakakaranas ka:
- Mga sintomas na matindi o nagaganap segundo matapos magbago ang presyon ng hangin
- Lagnat
- Madugong pagtatae
- Pagkawala ng memorya o paningin
- Katawang pakiramdam na mahina o manhid
Paraan 2 ng 3: Pamamahala sa Sakit ng Barometric Pressure sa Bahay
Hakbang 1. I-compress ang iyong ulo o leeg gamit ang isang malamig na pad o mga ice cube
Upang mapawi ang sakit na lumilitaw kaagad, subukang balutan ang isang bag na puno ng mga ice cube na may tuwalya, pagkatapos ay isama ang tuwalya sa lugar ng ulo na masakit. Iwanan ito sa loob ng 20 minuto.
Ilapat muli ang malamig na siksik kung bumalik ang iyong sakit ng ulo
Hakbang 2. Maligo o maligo na may maligamgam na tubig
Para sa ilang mga tao, ang aktibidad na ito ay nakakapagpahinga ng katawan pati na rin nakakapagpahinga ng sakit ng ulo dahil sa barometric pressure na nararanasan. Kung nais mo, gumamit ng mainit na tubig upang payagan ang singaw na makatakas upang makatulong na buksan ang iyong mga daanan ng sinus.
Maligo o maligo basta komportable pa ang katawan
Hakbang 3. Pagsasanay ng malalim na paghinga o mag-apply mga diskarte sa pagpapahinga.
Payagan ang iyong katawan at isip na makapagpahinga sa pamamagitan ng paglanghap nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong. Matapos ang pagkuha ng maraming at malalim na paghinga hangga't maaari, huminga nang mabagal sa iyong ilong. Ulitin ang proseso o gumamit ng isa pang paboritong diskarte sa pagpapahinga upang pamahalaan ang iyong sakit ng ulo. Ang ilang iba pang mga diskarte sa pagpapahinga na maaari mong subukan ay:
- Pagmasahe
- Yoga
- Taici
- Maglakad o lumangoy
- Pagnilayan o gawin ang mga gabay na diskarte sa koleksyon ng imahe
Hakbang 4. Iwasan ang iba pang mga pag-trigger na maaaring magpalala sa sakit ng ulo
Kung may alam kang iba pang mga kadahilanan na maaaring magpalala sa iyong ulo, subukang iwasan ito habang mayroon kang sakit na presyon ng barometric na sakit upang ang iyong kalagayan ay hindi lumala. Ang ilang mga karaniwang nag-uudyok ng sakit ng ulo ay:
- Caffeine
- Alkohol
- Asukal
- Trans fat o puspos na taba
- Masyadong maliwanag ang ilaw
- Sobrang lakas ng tunog
- Masyadong malakas ang bango
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Sakit ng ulo Dahil sa Barometric Pressure
Hakbang 1. Tanggalin ang gluten mula sa iyong pang-araw-araw na paggamit
Ang hindi na-diagnose na celiac disease ay maaari ring humantong sa matinding pananakit ng ulo o migraines. Kung nais mong malaman ang kaugnayan ng iyong sakit ng ulo sa posibilidad na magkaroon ng celiac disease, subukang magpatingin sa isang doktor. Kung ang hinala ng celiac disease ay naging totoo, itigil ang pagkain ng gluten upang mabawasan ang potensyal para sa sakit ng ulo.
Kahit na wala kang sakit na celiac, ang pagkasensitibo ng gluten ay maaari ka ring bigyan ng sakit ng ulo pagkatapos kumain ng gluten
Hakbang 2. Kumuha ng mga bitamina B-kumplikado
Ang bitamina B ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga epekto ng stress at maaaring maiwasan ang pananakit ng ulo. Samakatuwid, subukang kumuha ng isang B-complex multivitamin at alamin kung makakabawas ito ng dalas at tindi ng iyong pananakit ng ulo.
Hakbang 3. Bumili ng isang barometer upang masubaybayan ang mga pagbabago sa presyon ng hangin sa paligid mo
Subukang bumili ng isang maliit na barometer na maaaring mai-install sa iyong bahay. Pagkatapos, gamitin ang tool upang obserbahan kung may pagbabago o presyon ng hangin bago magsimulang mag-atake ang sakit ng ulo. Sa hinaharap, subukang uminom ng gamot sa sakit ng ulo kapag napansin mo ang pagbabago ng presyon ng hangin.
- Hanapin ang barometer app sa iyong telepono. Maaaring alertuhan ka ng app kapag nagsimulang tumaas o bumaba ang presyon ng hangin.
- Kung nais mo, maaari mo ring panoorin ang pagtataya ng panahon ng regular upang mahulaan ang mga potensyal na pagbabago sa presyon ng hangin.
Hakbang 4. Uminom ng mas maraming tubig
Dahil ang pag-aalis ng tubig ay ang pinaka-karaniwang nag-uudyok ng sakit ng ulo, ang isa sa mga susi sa pagharap sa sakit ng ulo ay manatiling hydrated. Sa pangkalahatan, dapat na ubusin ng mga kalalakihan ang 3.5 liters ng tubig, habang ang mga kababaihan ay dapat na ubusin 2.6 litro ng tubig bawat araw.
Ang hydrating iyong katawan ay isang napakahalagang hakbang na gagawin kung napagtanto mo na ang iyong sakit ng ulo ay na-trigger ng pagtaas ng halumigmig
Hakbang 5. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo
Maaaring mapahinga ng magnesium ang mga kalamnan upang magamot at maiwasan ang pananakit ng ulo. Kung alam mong magbabago ang panahon, kaagad kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga suplemento ng magnesiyo o magnesiyo upang harangan ang mga receptor ng sakit at maiwasan ang pagsiksik ng mga daluyan ng dugo sa utak. Bago kumuha ng mga suplemento (karaniwang mga suplemento ng magnesiyo na sitrato na may dosis na 400-500 mg), tiyaking palagi kang kumunsulta sa iyong doktor. Upang madagdagan ang iyong paggamit ng magnesiyo nang natural, subukang dagdagan ang iyong pagkonsumo ng:
- Madilim na berdeng malabay na gulay
- Isda
- Mga toyo
- Avocado
- Saging
Hakbang 6. Iwasan ang labis na pandidilat o biglaang pagbabago sa pag-iilaw
Kung napansin mo ang sobrang maliwanag na ilaw, sobrang pag-iwas ng ilaw, o pagiging sensitibo sa ilaw ng fluorescent na nagpapalitaw sa iyong sakit ng ulo, subukang bigyang pansin ang mga pagbabago sa panahon. Halimbawa, kung ang taya ng panahon ay tinatayang maaraw sa araw na iyon, ihanda ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot, pananatili sa loob ng bahay, o pagsusuot ng salaming pang-araw.
