Kung ikaw ay snuggled sa kama o kamping pagkatapos ng isang mahabang araw ng hiking, malamig na paa ay maaaring maging talagang nakakainis. Sa kasamaang palad, may mga madaling paraan upang magpainit at magpainit ng iyong mga paa. Magsuot ng maraming mga layer ng makapal na medyas at iba pang mga item, painitin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglipat, o baguhin ang kapaligiran sa paligid mo. Ang iyong mga paa ay magiging mainit muli sa lalong madaling panahon!
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsusuot ng Mga Maigting na Damit at Kagamitan
Hakbang 1. Pumili ng maiinit, makapal na medyas ng lana
Magsuot ng medyas na hindi bababa sa 70% lana. Ito ang pinakamahusay na materyal para panatilihing mainit ang mga paa. Kuskusin ang iyong mga paa pagkatapos mong isusuot ang shirt upang maiinit sila.
Maaari ka ring bumili ng medyas na pinahiran ng alpaca na pinahiran ng medyas at balat ng tupa (sheepskin o shearling) para sa mas mahusay na pagpapanatili ng init
Hakbang 2. Magsuot ng nakasarang sandalyas
Ang paglalagay ng sandalyas pagkatapos ng pagsusuot ng medyas ay makakatulong na maiinit ang iyong mga paa. Bumili ng mga sandalyas na may lana o balahibo. Ang mga sandalyang tulad nito ay maaaring magpainit at gawing komportable ang iyong mga paa.
Hakbang 3. Panatilihin ang mga sapatos sa loob ng bahay
Maliban kung sa iyong bahay mayroong isang panuntunan na huwag magsuot ng sapatos, magsuot ng sapatos at medyas hanggang matulog ka. Magsuot ng malinis na bota sa loob ng bahay kung mayroon ka nito. Tatakpan ng ganitong uri ng sapatos ang paa at bukung-bukong at makakatulong na mapanatili ang init.
Maaari ka ring magsuot ng mainit na takip na bota habang natutulog sa isang tent
Hakbang 4. Baguhin ang mga medyas kung basa sila
Kung suot mo ang mga medyas na ito buong araw at pawisan ang iyong mga paa, ang pawis sa mga medyas ay maaaring hydrate ang iyong mga paa at panatilihin itong cool. Magsuot ng maiinit, tuyong medyas at ang iyong mga paa ay agad na makaramdam ng pag-init.
Ito ay mahalaga, nasa bahay ka man o naglalakad sa ligaw. Magdala ng ekstrang pares ng mga medyas sa iyo kapag naglalakbay o lumabas para sa mga paglalakad upang mayroon kang isang dry pares ng medyas upang baguhin
Hakbang 5. Magpainit
Ang pag-init ng mga paa ay magiging mahirap kung malamig ang buong katawan. Ibalot ang iyong sarili sa isang kumot, maglagay ng labis na panglamig, o magbabad sa mainit na tubig. Matapos ang iyong katawan ay mainit-init, kung gayon ang iyong mga paa ay maaaring maging mainit din.
Hakbang 6. Magsuot ng sumbrero
Maaari itong maging nakakatawa dahil pinayuhan kang magsuot ng sumbrero upang maiinit ang iyong mga paa. Gayunpaman, makakatulong ang pamamaraang ito! Nawalan ka ng maraming init ng katawan mula sa iyong ulo, at mas malamig ang temperatura ng iyong katawan, mas malamig ang iyong mga paa. Magsuot ng komportableng sumbrero upang mapanatili ang init ng katawan at magpainit ng iyong mga paa.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng isang Heater
Hakbang 1. Warm ang mga medyas sa dryer
Ilagay ang mga medyas sa dryer ng halos 10 minuto bago ilagay ang mga ito. Ang mga medyas ay magiging mainit ang pakiramdam pagkatapos na matanggal.
Huwag maglagay ng mga medyas sa microwave o oven dahil maaari itong magsimula ng sunog. Kung wala kang isang tumble dryer, iron ang iyong mga medyas upang maiinit sila
Hakbang 2. Ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig
Kung maaari, maligo o maligo. Ito ay magpapainit sa buong katawan, kasama na ang mga paa. Kung hindi mo magawa, ibabad ang iyong mga paa sa isang palanggana ng mainit na tubig o sa isang paliguan sa paa. Magbabad hangga't gusto mo at patuloy na magdagdag ng mainit na tubig upang ang tubig ay hindi lumamig.
Hakbang 3. Bumili ng isang kumot na de kuryente para sa kama
Maaari kang bumili ng mga kumot na de kuryente sa mga convenience store o online. Bumili ng isa upang magamit sa isang kama o sopa, pagkatapos ay takpan ang iyong mga paa. Huwag kalimutang i-unplug ito kung wala itong gamit.
Hakbang 4. Pag-init ng bigas at ibalot sa paa
Bumili ng mga bigas na maaaring maiinit o gumawa ng iyong sarili. Kapag malamig ka, ilagay ang bag ng bigas sa microwave nang 1½ - 2½ minuto. Ilagay ito sa binti.
Ang haba ng oras na pinainit ang bigas ng bigas ay nakasalalay sa uri ng microwave na iyong ginagamit. Kaya, suriing mabuti ang temperatura ng bigas
Hakbang 5. Gumamit ng isang bote ng mainit na tubig
Maglagay ng isang bote ng mainit na tubig sa ilalim o sa iyong mga paa upang mabilis silang maiinit. Itabi ang bote pagkatapos ng ilang oras kung kailan ang tubig sa loob ay nagsimulang lumamig. Tiyaking may takip ang bote at ang tubig ay hindi masyadong mainit. Kung sa tingin mo ay hindi komportable, palamigin ang bote ng ilang minuto at gamitin ito muli.
Ilagay sa medyas. Huwag payagan ang bote ng mainit na tubig na direktang makipag-ugnay sa balat
Hakbang 6. I-install ang thermal insole sa loob ng sapatos
Bumili ng mga thermal sol o pampainit na bag (hand warmers) mula sa isang tindahan ng hardware o online. Basahing mabuti ang mga tagubilin upang malaman mo kung paano ito gamitin. Kapag ang iyong mga paa pakiramdam malamig, buksan ang mga ito at isuksok ang mga ito sa iyong medyas.
Kung ang mga tagubilin ay nagsasabing walang direktang pakikipag-ugnay sa balat, ilagay sa medyas bago ka magsuot ng sapatos na may mga soles na pang-init. O ilagay sa medyas, pagkatapos ay mga thermal sol, at isa pang layer ng medyas kung ayaw mong magsuot ng sapatos
Hakbang 7. Gumawa ng isang pampainit ng paa
Tiklupin ang pillowcase sa kalahati at i-pin ito sa bawat sulok upang makabuo ng isang bulsa. Ipasok ang mapagkukunan ng init sa pamamagitan ng pagpuno ng maraming kg na makapal na plastik na bote ng mainit na tubig. Suriin sa pamamagitan ng kamay upang matiyak na hindi ito masyadong mainit, pagkatapos ay ilagay ang bote ng tubig sa bulsa ng pillowcase. Ilagay ang iyong mga paa at tangkilikin ang init.
Paikutin nang mahigpit ang takip ng bote upang maiwasan ang pagtulo ng tubig
Paraan 3 ng 4: Pagbabago ng Mga Kapaligiran
Hakbang 1. Balutin ang iyong mga paa tulad ng isang cocoon habang natutulog ka
Kapag nasa kama ka, balot ng mahigpit ang iyong mga paa at itakip ang isang kumot sa iyong mga paa upang maging mainit sila. Mas pipigilan nito ang init kaysa sa pag-draping lamang ng isang kumot sa iyong mga paa.
Hilahin ang siper ng pantulog hanggang sa balot na balot ng balot ang iyong mga paa sa ilalim ng bag na natutulog
Hakbang 2. Huwag ibaba ang iyong mga paa sa sahig
Mawawalan ka ng maraming init sa pamamagitan ng mga talampakan ng iyong mga paa sa isang malamig na sahig. Kung maaari, panatilihin ang iyong mga paa sa sofa o stool ng paa.
Hakbang 3. Palaging magdala ng labis na kasuotan sa paa
Kahit na ito ay tuyo at mainit sa bahay at sa trabaho, ang mga paa ay maaari pa ring malamig at mabasa habang papunta sa pagitan ng dalawang lugar. Panatilihin ang isang ekstrang pares ng medyas at sapatos sa trabaho para sa isang pagbabago, kung sakaling mabasa ang iyong paa habang naglalakbay.
Pag-isipang magsuot ng mga sapatos na pang-propesyonal sa opisina at magsuot ng bota na hindi lumalaban sa init kapag nagbibiyahe at nagbibiyahe sa pagitan ng bahay at trabaho
Hakbang 4. Painitin ang silid na iyong kinaroroonan
Kung ang katawan ay nakabalot ng isang kumot, ngunit pakiramdam pa rin malamig, marahil dahil sa sobrang lamig ng silid. Siguraduhin na ang lahat ng mga bintana ay sarado, i-on ang pagpainit o mga fireplace, o bumili ng isang draft / draft na hindi kasama kung ang malamig na hangin ay pumasok sa mga puwang sa ilalim ng pintuan.
Paraan 4 ng 4: Aktibong Paglipat
Hakbang 1. Gumalaw at mag-ehersisyo gamit ang iyong mga paa
Kung nakaupo ka nang mahabang panahon, lumipat o mag-ehersisyo gamit ang iyong mga paa upang maiinit sila. Tumayo sa mga tipto, pagkatapos ay tumayo tulad ng dati, o ikalat ang iyong mga binti at iangat ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay pagsamahin ang iyong mga paa at yumuko ang iyong mga daliri. Ulitin ang mga hakbang na ito hanggang ang iyong mga paa ay makinis at mainit.
Bumangon ka at mamasyal. Ang paggalaw na ito ay magpapalipat-lipat sa dugo at magpapainit sa katawan. Maaari mo ring gawin ang mga jumping jack o tumakbo sa lugar upang makuha talaga ang pumping ng dugo
Hakbang 2. Ugoy ang iyong mga binti 30-50 beses
Umupo sa isang upuan o sa dulo ng kama na nakabitin ang iyong mga binti. Pag-ugoy ng iyong mga binti pabalik-balik ng hindi bababa sa 30-50 beses. Ang paggalaw na ito ay gagawing mas maraming daloy ng dugo sa mga binti. Gawin ito sa buong binti, kabilang ang hita.
Gawin ito ng buong lakas! Pag-ugoy ng iyong mga binti nang malawak hangga't maaari
Hakbang 3. Pagmasahe ng paa
Maglagay ng foot cream o losyon sa balat at masahe. Masahe ang iyong mga daliri, takong at talampakan ng iyong mga paa. Ang massage na ito ay makakatulong sa sirkulasyon ng dugo at gawing mas maiinit ang mga paa. Pagkatapos, ilagay sa isang pares ng makapal na medyas, sapatos, o sandalyas upang maging mainit ang iyong mga paa.
Gumamit ng warming cream tulad ng balm o eucalyptus oil para sa dagdag na init
Babala
- Kung mayroon kang diabetes, Huwag Ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig, gumamit ng isang mainit na bote ng tubig, o isang bag ng bigas upang maiinit ang iyong mga paa. Magsuot lamang ng makapal na medyas ng koton at kuskusin ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay.
- Huwag kalimutang tanggalin ang koryenteng kumot kapag hindi ito ginagamit.
