Ang tiwala na nasira ay mahirap maitaguyod muli. Kapag nasira mo ang tiwala ng isang tao, kailangan mo ng maraming pasensya at determinasyon upang ibalik ito. Sa pagtitiyaga, mababawi mo ang pagkabigo na naramdaman niya at ibalik ang relasyon sa isang mas magandang lugar kaysa dati. Huwag lamang subukang ibalik ang tiwala upang ang relasyon ay bumalik sa normal, ngunit maghanap ng mga bagong paraan upang buksan at malutas ang mga problema upang maging isang mas mahusay na tao.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghingi ng Paumanhin
Hakbang 1. Ipakita na ang ibig mong sabihin ay ito
Humingi ng tawad nang taos-puso at panghihinayang. Gumawa ng anumang bagay. Huwag subukang bigyang katwiran ang iyong mga aksyon o gumawa ng mga dahilan. Huwag sabihin "ngunit" o "kung" lamang kapag humihingi ng tawad at malaman na ang anumang pagtatangka na magmukha siyang mali ay masasaktan ka lang. Hindi mo masisisi ang iyong sarili at kailangang gawin ang responsibilidad para sa iyong sarili.
- Huwag ipakita ang mga artipisyal na emosyon, ngunit kung tila masyadong nakakarelaks o walang pakialam, ang iyong paghingi ng tawad ay maaaring hindi seryosohin.
- Kung nais mong umiyak, huwag mong hawakan ito. Mangyaring umiyak. Ang luha ay nagpapakita ng katapatan at pagkakasala.
- Sa ilang mga kaso, dapat mong sabihin nang malinaw, "Alam kong mali ako." Sabihin kung gaano kalalim ang iyong pagsisisi matapos magkamali.
- Tulad ng mga salita, tanggapin man o hindi ang paghingi ng tawad ay higit din natutukoy ng pag-uugali. Mahirap ito sapagkat karaniwang pinapanatili ng mga tao ang isang positibong imaheng sarili. Ipinapakita ng pananaliksik na mas madaling manatiling mapagpakumbaba kung iisipin mo ang ilan sa mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili nang maaga bilang paghahanda.
Hakbang 2. Subukang magtabi ng ilang oras para sa iyong sarili
Bibigyan ka ng oras ng kaunting distansya upang maunawaan kung ano ang nangyayari at mas maipahayag ang iyong mga damdamin. Ang mga paghingi ng paumanhin na naihatid sa init ng sandali ay maaaring paminsan-minsan ay hindi sinsero, mas katulad ng isang paraan ng pag-iwas sa kaguluhan nang hindi talaga tinutugunan ang ugat na sanhi.
Hakbang 3. Ipahayag ang iyong paghingi ng tawad sa pagsulat
Sumulat ng isang liham o email na nagpapahayag ng iyong matinding panghihinayang. Sa pangkalahatan, mas mahusay na humingi ng tawad nang personal. Gayunpaman, kung ang taong nasasaktan ka ay umiwas o hindi ka sigurado na maipapahayag mo nang naaangkop ang iyong damdamin kapag nakikipagkita sa personal, masasabi mo ito sa pamamagitan ng pagsulat.
- Kapag sumusulat ng isang paghingi ng tawad, samantalahin ang kakayahang umangkop na mayroon ka at isiping muli ang mensaheng nais mong iparating. Pagkatapos nito, i-save at basahin muli pagkalipas ng ilang araw. Sa distansya, maaari mong ipahayag ang iyong sarili nang mas mahusay.
- Huwag humingi ng paumanhin sa pamamagitan ng text at iwasan ang email kung maaari. Subukang magsulat ng isang liham, at isaalang-alang ang pagpapadala nito sa mga bulaklak.
- Kung ang iyong relasyon sa tao ay propesyonal, tiyakin na isulat mo rin ang liham sa isang propesyonal na tono din. Buksan sa isang propesyonal na pagbati tulad ng, “Mahal. G. Bagaskara ", at nagtatapos sa" Taos-puso / (Iyong Pangalan) ".
- Kung siya ay isang mabuting kaibigan, baka gusto mong gumamit ng hindi gaanong pormal na wika. Pag-isipang palitan ang "Taos-puso" sa "Pagbati". Sa halip na magsimula sa "Mahal", gamitin ang kanyang karaniwang palayaw, at walang mga frill sa harap ng kanyang pangalan.
Hakbang 4. Mag-alok ng isang tukoy na paghingi ng tawad
Kapag humihingi ng paumanhin, magbigay ng mga detalye. Halimbawa, "Humihingi ako ng paumanhin para sa pagiging masama sa iyo" ay hindi isinasaad kung ano ang eksaktong mali mong nagawa. Sa kabilang banda, naiintindihan mo ang nagawa mo nang sabihin mong, “Pasensya na hindi ako dumating tulad ng ipinangako ko. Ako ay napakasarili at walang pansin."
Mahalaga na tanggapin mo ang mga pagkakamali. Kailangan mong kilalanin at tanggapin ang iyong mga pagkakamali bago ka sumulong. Intindihin na ikaw ang may kasalanan. At dapat mong isaisip iyon sa lahat ng iyong mga aksyon
Hakbang 5. Maging matapat, ngunit hindi brutal na katapatan
Dapat mong ipakita na nakatuon ka sa isang relasyon batay sa tiwala. Gayunpaman, ang pagsasabi sa kanya ng mga detalye ay magpapasakit lamang sa kanya. Ang layunin dito ay upang sumulong, hindi lumubog sa nakaraan.
Halimbawa, kung nagdaraya ka sa iyong kapareha, dapat mong sabihin sa kanya. Gayunpaman, hindi mo kailangang sabihin ang lahat ng nangyari sa kapakanan, sapagkat uulitin lamang ng iyong kasosyo ang mga pangyayaring nasa kanyang ulo. Prangkahin mong sabihin sa kanya na nasira mo ang kanyang tiwala, ngunit huwag itong linawin
Hakbang 6. Talakayin ang iyong problema
Sa pamamagitan ng hindi paglalagay ng kasalanan sa iba, ipaliwanag kung ano ang nag-udyok sa iyo na gumawa ng pagkakamali na iyon. May kinalaman ba ito sa iyong matigas ang ulo na pagkatao? Seryosong pag-isipan kung bakit mo ito ginagawa. Maaari itong magamit bilang isang pagkakataon upang makakuha ng suporta upang maaari kang gumaling.
- Kung magpapaliwanag ka ng masyadong maaga, mahahanap mo bilang pagdadahilan. Hintayin siyang ibahagi ang kanyang nararamdaman at pagkatapos ay taos-puso kang humingi ng tawad. Mas mabuti pa kung maghintay ka hanggang sa hilingin niya sa iyo na magpaliwanag.
- Halimbawa, kung hindi mo makilala ang isang kaibigan tulad ng ipinangako, huwag sabihin na ayaw mong sumama dahil "naiinis ka sa akin dahil palagi mong pinag-uusapan ang iyong kasintahan." Sa halip, i-highlight ang iyong damdamin. Sabihin, "Nararamdaman kong hindi ako pinapansin tuwing pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong kasintahan dahil pakiramdam ko wala kang pakialam sa sasabihin ko."
- Ang "aking pahayag" ay ang pinakamahusay na paraan upang maipahayag ang nasasaktan na damdamin nang hindi sinasaktan ang ibang tao. Ang pormula ay "Nararamdaman ko (ang iyong damdamin) kapag ikaw (ang kanyang pag-uugali ay nakakaabala sa iyo) dahil (kung bakit ka naiinis).
Hakbang 7. Labanan ang pagnanasa na pilitin ang kapatawaran
Ang tiwala, kapag nasira nang isang beses, ay mahirap ibigay muli. Ang mga masakit na bagay ay karaniwang naaalala nang mas mahaba kaysa sa mga masasayang bagay. Maging handa upang bigyan siya ng mas maraming oras hangga't kailangan niya.
- Ipaalam sa kanya na maaari niyang ipahayag ang anumang nararamdaman at makikinig ka.
- Tandaan na ang pagtitiwala ay napakahalaga. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga ugnayan batay sa tiwala ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng sikolohikal. Ang pagtitiwala ay binabawasan ang pagkabalisa at bumubuo ng lakas upang harapin ang mga problema. Bilang isang resulta, ang mga taong nasa mga relasyon batay sa tiwala ay maaaring makaya nang mas mahusay sa stress.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapanumbalik ng Tiwala sa Pagkilos
Hakbang 1. Gumawa ng makatotohanang mga pangako
Dapat kang mangako ng iyong kasosyo na gumawa ng ilang mga hakbang upang mapabuti ang relasyon. Ang pangako ay dapat na maging malinaw na malinaw upang walang pagkalito. Ang pangakong iyong ginawa ay dapat na isang bagay na maaari mong matupad at direktang maiugnay sa iyong nagawa.
Halimbawa, lumalabas ka kasama ang iyong mga kaibigan, uminom ng maraming, at gumawa ng isang uri ng pagkakasala. Huwag mo lang sabihin na hindi ka magkakamali. Gayunpaman, hindi mo rin maipapangako na hindi na makikita ang iyong mga kaibigan. Mas mahusay na isaalang-alang ang pagtatakda ng isang oras upang umuwi at mga limitasyon sa pag-inom na dapat sundin sa hinaharap
Hakbang 2. tuparin ang pangako
Mahalaga na huwag mong sirain ang mga pangako kapag muling itatag ang pagtitiwala. Ang paglabag sa isang pangako sa puntong ito ay karaniwang mas masahol kaysa sa unang pagkakamali. Pinaniwala mo sa kanya na nagbago ka at sinusubukan mong maging mas mahusay. Kung sisirain mo ulit ang kanyang tiwala ngayon, marahil ay hindi siya maniniwala na maaari kang magbago nang mas mabuti.
Hakbang 3. Maging mapagpasensya
Ang paumanhin ay mabagal na proseso at dapat kang maging matiyaga at pare-pareho. Ang iyong pasensya at pagtitiyaga ay natutukoy ng kung gaano kahalaga ang relasyon sa iyo. Walang mas mahalaga sa isang relasyon kaysa sa pagtitiwala.
Minsan maaari mong maramdaman na parang walang pag-unlad o nagsisimula kang akayin sa maling direksyon. Karaniwan, ito ay mga pagsubok lamang. Kung nais mong magtagumpay, maging matiyaga
Hakbang 4. Alisin ang iyong privacy
Sa puntong ito hindi ka na niya kayang pagkatiwalaan at kailangan mong ipakita na wala ka nang ginawang mali. Bigyan ng access sa iyong email at mga Facebook account. Ipakita ang kasaysayan ng iyong tawag sa telepono. Patunayan na wala kang maitago.
Minsan hindi mo kailangang gawin ito, ngunit mas mahusay kung masira mo ang tiwala sa pamamagitan ng pakikipagtagpo sa ibang tao nang lihim. Ang hakbang na ito ay mas mahalaga kung nakipag-ugnay ka sa ibang mga tao sa online
Hakbang 5. Bumili ng mga regalo
Kailangan mong gawin ang higit pa sa ipinangako. Ang paglampas sa mga pangako ay magpapakita na hindi ka lamang nananatili sa deal, ngunit ikaw ay taos-pusong handang gumawa ng anumang bagay upang maibalik ang kanyang damdamin. Maaari kang magpakita nang may kaunting pag-aalaga. Magdala ng kape o bumili ng regalo. Ang lahat ng ito ay may malaking epekto sa pagpapatunay na tunay kang humihingi ng paumanhin at nais mong baguhin.
Gawin ito sa loob ng makatuwirang mga limitasyon. Hindi mo kailangang bigyan siya ng buong pag-access sa iyong pagtitipid sa bangko
Hakbang 6. Gumawa ng mga gawaing bahay para sa kanya
Kung ang iyong pagkakamali ay napakaseryoso, maaaring siya ay nawala na hindi niya maalagaan ang kanyang sarili. Dalhin ang pagkakataong ito upang ipakita na seryoso ka sa pagpapabuti ng mga bagay. Linisin ang mga labi ng kanyang trabaho o magluto ng kakainin niya. Siguraduhin na hindi siya kailangang magalala tungkol sa anumang bagay hanggang sa siya ay gumaling ng emosyonal.
Hakbang 7. Gumugol ng kaunting oras
Ang pinakamalaking balakid na madalas na pumipigil sa pagiging malapit sa mga modernong relasyon ay ang pagiging abala. Maraming mga bagay na dapat gawin na wala kaming sapat na oras para sa ating mga mahal sa buhay. Maglaan ng oras upang masiyahan sa pagsasama, kayong dalawa lamang.
Bahagi 3 ng 3: Pagpatuloy Pagkatapos ng Paghingi ng Paumanhin
Hakbang 1. Bigyan siya ng puwang at oras
Minsan kailangan niya lamang ng puwang upang makita na napagtanto mo ang iyong pagkakamali at binago ang iyong pag-uugali upang hindi na ito maulit. Kailangan niya ng oras upang makita na nagbago ka para sa mas mahusay.
Maaaring maghintay ka ng dalawang linggo hanggang maraming buwan, depende sa kalubhaan ng error na nagawa mo
Hakbang 2. Patawarin ang iyong sarili
Lahat tayo ay nagkakamali. Kapag humingi ka ng paumanhin at binago ang iyong pag-uugali, kakailanganin mong magsimulang magtrabaho sa iyong paraan sa pagkakasala para sa mga nakaraang pagkilos. Kumuha ng isang aralin mula dito at tanggapin na ngayon ikaw ay mas mahusay kaysa dati.
Sa huli dapat din nating subukang magkaroon ng makatotohanang pagtitiwala batay sa pagsasakatuparan na ang ibang mga tao ay hindi rin sakdal at may kani-kanilang mga pagkakamali
Hakbang 3. Igalang siya, ngunit huwag kalimutang igalang ang iyong sarili
Huwag tanggapin ang pisikal na karahasan o pagkawala ng pananalapi bilang bahagi ng pantubos na kailangan mong bayaran. Dapat kang maging handa na tanggapin ang galit kapag nagkamali ka, ngunit huwag mong hayaang hubaran ka niya ng iyong seguridad.
Hakbang 4. Tanggapin na ang sirang pagtitiwala ay maaaring hindi maibalik
Sa kasamaang palad, posible na ang isang sirang pagtitiwala ay hindi maaaring ayusin kahit na gumugol ka ng mahabang panahon sa pagsubok na kunin ito. Sa ganitong kaso, ang pinakamagandang landas ng pagkilos para sa inyong pareho ay simpleng hakbang lamang at bitawan ang pasanin sa likuran mo.
Marahil ay dapat kang sumuko kung pagkatapos ng anim na buwan ay walang mga palatandaan ng pagpapabuti. Kung siya ay pisikal na mapang-abuso, dapat mong unahin ang iyong kaligtasan at kalimutan ang tungkol sa kanya
Hakbang 5. Humingi ng suporta mula sa iba
Ang pagtatapos ng isang relasyon ay mahirap. Para doon, kailangan mo ng tulong. Maghanap ng mga propesyonal tulad ng mga therapist, lider ng relihiyon, at tagapayo. Kausapin ang iyong mga kaibigan at subukang makilala ang mga bagong tao.
Huwag tumalon kaagad sa isang bagong relasyon. Tiyaking ganap kang nakuhang muli at komportable sa iyong sarili, kung hindi man ay malamang na nasa gilid ka ng isa pang nabigong relasyon at pinapabagal ang proseso ng pagbawi
Hakbang 6. Patawarin ang iyong sarili at siya
Ang galit sa loob ay magpapalala sa problema. Ituon ang mabuti, hindi ang masama. Tandaan na ito ay isang pagkakataon para sa parehong partido na sama-samang makabuo.
