Mayroon bang isang bagay na alam mong dapat gawin? Siguro kumuha ng degree sa kolehiyo, tapusin ang isang ulat sa libro, o magpapayat. Mas gusto mo itong gawin, ngunit sa ilang kadahilanan, hindi ka naniniwala na magagawa mo ito. Alamin kung paano makumbinsi ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay at makakuha ng isang mas malakas na tiwala sa sarili na gawin ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsusuri at Pagpapatunay ng Mga Kakayahan
Hakbang 1. Gumawa ng isang pagtatalo kung bakit dapat gawin ang isang gawain
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pinakamahusay na paraan upang kumbinsihin ang iyong sarili ng isang bagay ay upang makabuo ng isang malakas na pagtatalo. Mukhang mas susubukan ng mga tao na kumbinsihin ang kanilang sarili ng isang bagay na hindi nila pinaniniwalaan kaysa sa kung ano ang kanilang pinaniniwalaan. Kaya kung nais mong kumbinsihin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, kailangan mong bumuo ng isang matibay na dahilan para gawin ito.
- Kumuha ng isang piraso ng papel at gumawa ng isang listahan ng mga kalamangan sa paggawa nito. Halimbawa, kung sinusubukan mong kumbinsihin ang iyong sarili na maaari kang makakuha ng isang bachelor's degree, kakailanganin mong gumawa ng isang listahan ng pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa isang partikular na industriya, paggawa ng paghahanda at pagsasanay sa trabaho, pakikipag-network sa mga pinuno ng industriya sa larangan na iyon (hal. Faculty at iba pang mga mag-aaral), at pagkakaroon ng pagtingin sa mas malawak na mundo.
- Isipin ang lahat ng mga pakinabang na makukuha sa pamamagitan ng paggawa nito at isulat ang mga ito. Pagkatapos basahin muli ang listahang ito nang malakas, upang sabihin sa iyong sarili kung gaano kahalaga ang gawaing ito. Ulitin ang pagbabasa ng mga benepisyong ito araw-araw o tuwing kailangan mo ng pagganyak.
Hakbang 2. Alamin at harapin ang problemang ito nang buong pagkaunawa na ikaw ang tamang tao na gawin ang gawain
- Halimbawa, sa mga tuntunin ng pagpasok sa kolehiyo, maaari mong banggitin ang iyong mga marka, mga kasanayan sa pamumuno, paglahok sa ekstrakurikular, at mga kasanayan sa pagsusulat at pagsasalita, bilang mga potensyal na pag-aari upang matulungan kang makakuha ng isang degree. Ito ang lahat ng mga lakas na maaaring makilala upang madagdagan ang pagiging matatag at dagdagan ang kumpiyansa na aktwal na gawin ito.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtukoy ng iyong mga kalakasan, humingi ng input mula sa iba. Kausapin ang isang magulang, guro, boss, o kaibigan na maaaring magpaliwanag ng ilan sa iyong mga positibong ugali.
Hakbang 3. Turuan ang iyong sarili sa mga bagay na kailangan
Ang isang posibleng dahilan na maaaring hindi ka maniwala na makakagawa ka ng isang bagay ay ang pagkahilig na labis-labis na isipin kung ano ang kinakailangan upang gawin ito. Nahaharap ka sa hindi alam at napansin mo na ang gawain ay masyadong mahirap o imposibleng makamit. Gayunpaman, ang pagkuha ng karagdagang impormasyon o paglilinaw ng alam mo na ay gagawing mas makatotohanan ang trabaho. Narito ang ilang mga paraan upang mas mahusay kang maging sanay sa gawain:
- Magsaliksik ka. Ang paghanap ng lahat ng impormasyon tungkol sa isang partikular na problema ay maaaring dagdagan ang base ng kaalaman at dagdagan ang kumpiyansa na gawin ito.
- Tanungin ang isang tao na nagawa ito. Ang pagtalakay sa gawain sa iba ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga sagot at mabawasan ang mga alalahanin.
- Gayahin ang isang tao na gumagawa ng gawain. Ang pagtingin sa ibang mga tao na nakakumpleto ang gawain ay makakatulong sa iyo na malaman nang eksakto kung anong mga hakbang ang gagawin upang gawin ito. Bilang karagdagan, ang tao ay maaaring walang tiyak na mga kasanayan o pagsasanay sa gawain. Kung kaya niya ito, kaya mo rin.
Hakbang 4. Ipaliwanag ang mga hakbang na para bang itinuturo mo ito sa iba
Kapag naturo mo sa iyong sarili kung ano ang kinakailangan upang makumpleto ang gawaing ito, ipaliwanag ang mga hakbang na ito sa iba. Ang pag-aaral sa pamamagitan ng karanasan ay isa sa pinaka sistematikong paraan upang mapalakas ang iyong kaalaman sa isang isyu. Sa pamamagitan ng pagtuturo sa iba, masisiguro mong mayroon kang solidong pag-unawa sa sinasabi.
Siguraduhin na ang ibang tao ay may kakayahang maunawaan at magtanong tungkol sa isang partikular na isyu. Kung maipapaliwanag mo kung ano ang kailangang gawin at sagutin ang mga katanungan na mayroon ang ibang tao, malamang na makayanan mo ang trabaho
Bahagi 2 ng 3: Pagbubuo ng Pagganyak
Hakbang 1. Ulitin ang isang malakas na mantra
Ang iyong kaalaman sa mantras ay maaaring paulit-ulit na tunog sa panahon ng yoga o pagmumuni-muni. Ang iyong paraan ng pag-iisip ay tama, ngunit limitado rin. Ang mga Mantras ay maaaring mga parirala na nagpapalakas at nagbabago ng iyong pag-iisip. Ang mga salitang ito ay positibong mga salita na nakaposisyon sa iyo sa tagumpay.
Ang mga mantra ay maaaring maging anumang mula sa mga salita hanggang sa mga nakasisiglang quote, tulad ng "Makakahanap ako ng isang paraan o gagawa ako ng paraan." Maghanap ng mga salitang nag-uudyok sa iyo at ulitin ito nang madalas sa buong araw
Hakbang 2. Pag-aralan ang buhay ng mga taong hinahangaan mo
Ang mga modelo ng papel ay hindi lamang para sa mga bata o kabataan. Hindi mahalaga kung anong edad mo, maaari kang matuto at makatanggap ng inspirasyon mula sa iba.
- Maghanap ng isang guro, katrabaho, boss, o pinuno ng komunidad na sa palagay mo ay maaaring humantong sa isang kamangha-manghang buhay. Panoorin ang taong ito at alamin ang kanyang mga aksyon. Kapag pinamunuan ka ng isang taong may malakas na moralidad, mas positibo ang pag-uugali mo sa iyong sariling buhay.
- Gayunpaman, ang pamumuno na ito ay hindi kailangang magmula sa isang taong kakilala mo. Maaari kang maging inspirasyon ng mga namumuno sa mundo, manunulat at negosyante. Pag-aralan ang isang libro o manuod ng isang dokumentaryo tungkol sa buhay ng taong ito at alamin ang tungkol sa kung ano ang pinagdaanan niya patungo sa tagumpay.
Hakbang 3. Gumugol ng oras sa mga taong naniniwala sa iyo
Ang paniniwala sa iyong sarili ay tunay na nagpapalakas, ngunit kung ikaw ay maikli sa pagganyak, ang pagiging malapit sa mga taong naniniwala sa iyo ay hindi kapani-paniwala na nakaka-motivate.
Kilalanin na ang mga taong kasama mo ay may malaking epekto sa iyong buhay - parehong positibo at negatibo. Piliin na mapiling mga taong nagmamalasakit sa iyo, at bilang kapalit, maaari mo silang bigyan ng suporta at pag-uudyok
Hakbang 4. Isipin ang isang tagumpay
Ang visualization ay isang ehersisyo sa kaisipan kapag naaktibo mo ang iyong imahinasyon at pandama upang maabot ang isang tiyak na estado. Ang visualization ay tumutulong na sanayin ang utak para sa nasasalat na nakamit. Dahil dito, ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay hindi tugma sa pag-uusapan kung paano makamit ang tagumpay.
- Upang magamit ang pagpapakita, tukuyin kung ano ang nais mong makamit. Pagkatapos ay tingnan ang iyong sarili sa linya ng tapusin. Ito ay maaaring makamit ang isang pangarap na karera o mawalan ng isang patas na timbang. Isipin ang mga sensasyong nauugnay sa tagumpay. Sino ang kasama mo? Anong mga saloobin ang nasa isip mo? Ano ang iyong emosyon? Anong tunog ang naririnig mo? Anong amoy ang naaamoy mo?
- Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw, sa umaga o sa gabi.
Hakbang 5. Mangako na gumana sa maikling paunawa
Madaling masobrahan ng isang malaking gawain kapag iniisip mo kung gaano katagal. Gayunpaman, upang maging pinakamataas na produktibo, ang mas kaunting oras na inilaan sa isang gawain ay maaaring magbunga ng mas maraming mga resulta. Sa katunayan, ipinakita ng mga mananaliksik ang isang siklo na kilala bilang ultradian rhythm, kung saan ang katawan ay gumagalaw mula sa isang mataas na antas ng pagiging alerto sa isang mas mababang antas ng pagkaalerto.
- Sabihin sa iyong sarili na gagana ka sa isang tukoy na gawain sa loob ng 90 minuto, pagkatapos ay magpahinga. Ang paggawa nito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong magtrabaho kasama ang isang malinaw at malalim na pag-iisip at magpahinga at i-refresh ang iyong sarili bago simulan ang isang bagong trabaho.
- Upang magawa ito, dapat kang maging handa upang makumpleto ang mga gawain nang maaga. Sa ganoong paraan, hindi ka napipilitang magtrabaho ng mahabang oras nang tuloy-tuloy.
Bahagi 3 ng 3: Pag-aalis ng Mga hadlang sa Kaisipan
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong mga halaga at paniniwala
Kakulangan ng pag-unawa sa mga personal na halaga tulad ng paglalakbay nang walang GPS o anumang mga mapa. Tumutulong ang mga pagpapahalaga sa gabay sa amin sa iba't ibang mga sitwasyon, upang mabuhay kami ng napaka-personal na natutugunan ang mga buhay. Upang malaman ang ilan sa iyong mga personal na halaga, sagutin ang mga sumusunod na katanungan:
- Sino ang mga taong higit mong nirerespeto? Anong mga ugali ang mayroon sila na nakakaakit sa iyo at bakit?
- Kung nasunog ang iyong bahay (ang lahat ng mga tao at alagang hayop ay itinuturing na ligtas), pangalanan ang tatlong bagay na iyong mai-save at bakit?
- Ano ang pinaka-kasiya-siyang sandali sa iyong buhay? Ano ang nagbibigay-kasiyahan sa sandali?
Hakbang 2. Magtakda ng mga layunin na umaayon sa iyong mga personal na halaga
Matapos mababalangkas ang isang maikling listahan ng mahahalagang halaga, dapat kang bumuo ng mga layunin sa S-D-D-R-T na sumusuporta sa mga halagang ito. Matapos ang pagbuo ng mga layunin na nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ang iyong mga halaga, gumawa ng isang bagay na magagawa mong makamit ang mga layuning ito araw-araw. Ang mga layunin ng S-D-D-R-T ay:
- Tukoy - malinaw na sagutin ang mga tanong na "sino, ano, kailan, saan, alin, at bakit"
- Masusuri - ilarawan kung paano mo masusuri ang pag-unlad na may paggalang sa mga layunin
- Nakakamtan - makakamit sa iyong mga pasilidad, kasanayan at kakayahan
- Makatotohanang - ang layunin ay nagbibigay ng isang hamon ngunit kumakatawan din sa isang layunin na nais mong matupad
- Oras ng oras - ang tinukoy na oras ay dapat maging makatotohanang at sumasaklaw din sa pangangailangan ng madaliang pagkilos
Hakbang 3. Tanggalin ang mga dahilan
Ang pinakakaraniwang mga hadlang sa pag-iisip sa pagtatapos ng mga bagay ay madalas na mga bagay na sinasabi natin sa ating sarili araw-araw. Kung tinanong kung bakit hindi mo naabot ang isang tiyak na layunin, ang iyong tugon ay ang lahat ng mga kadahilanan ay wala sa lugar. Ito ay isang dahilan at dapat mong alisin ito mula sa sitwasyon upang makamit ang layunin.
- Tanggalin ang mga dahilan sa pamamagitan ng pagiging seryoso sa iyong sarili. Anumang gagamitin mong dahilan ay maaaring isang paraan lamang upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng pagbabago.
- Ang pagtatakda ng mga layunin sa SDDRT ay makakatulong sa iyong mabawasan ang mga dahilan. Upang matugunan ang iba pang mga kadahilanan, tulad ng walang oras, pera, o mga pasilidad, pag-aralan mong mabuti ang iyong buhay upang matukoy kung ano ang maaaring alisin. Tanggalin ang mga aktibidad na hindi mahalaga o nagsasakripisyo ng mga mahahalagang aktibidad. Huwag maghintay hanggang sa ang lahat ng mga kadahilanan ay himala sa lugar. Sinasadyang baguhin ang iyong buhay upang masuportahan ka nito sa pagkamit ng iyong mga layunin.
