Kalamnan at kasanayan, bilis at lakas, daklot at pagbaril ng bola: lahat sa Hockey kung nais mong maglaro ng pinakamahusay na laro sa yelo, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-alam ng mga pangunahing alituntunin at pangunahing kasanayan na kinakailangan upang makapagsimula. Pagbutihin ang iyong laro sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga tip mula sa mga eksperto at diskarte upang matagumpay na maglaro. Tingnan ang Hakbang 1 para sa karagdagang impormasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-aaral ng Mga Panuntunan
Hakbang 1. Alamin ang laro
Ang Hockey ay isang larong nilalaro ng dalawang koponan na may anim na manlalaro bawat isa, limang manlalaro na dumudulas sa gilid ng pagsubok na nagmamarka ng mga layunin, isang nagbabantay sa layunin na inilagay sa alinman sa dulo ng ring. Ang layunin ng laro ay upang puntos ang isang layunin sa pamamagitan ng paglalagay ng higit pang mga pucks o bola, sa anyo ng maliit na mga silindro ng goma o mga bola ng goma, sa pamamagitan ng layunin ng kalaban kaysa sa kalaban. Ang bawat layunin ay nagkakahalaga ng 1 puntos.
Ang mga laro sa hockey ay binubuo ng tatlong mga inning, ang haba nito ay nakasalalay sa antas ng kumpetisyon, ngunit ang karamihan sa mga laro ay binubuo ng tatlong pag-ikot ng 20 minuto bawat isa
Hakbang 2. Alamin ang balangkas ng ice rink at mga sukat nito
Bagaman maaaring i-play ang hockey sa mga roller skate (roller hockey) o sa sahig (floor hockey), ang pinakapopular at karaniwan ay ang hockey na nilalaro sa yelo. Ang ice hockey ay nilalaro sa isang ice rink na may sukat na 61 m ang haba at 25.9 m ang lapad, nahahati sa tatlong mga seksyon, na minarkahan ng mga asul na guhitan sa yelo. Sa gitna ng rink, mayroong isang pulang linya na naghahati sa dalawang lugar na naglalaro, at dalawang asul na linya na 1.5 metro mula sa pulang linya sa magkabilang panig. Sa pagitan ng dalawang asul na linya ay tinawag na "walang kinikilingan na zone," na lampas sa dalawang asul na linya ay binabantayan ng bawat koponan.
- Sa dulo ng rink, mayroong dalawang manipis na pulang linya kung saan naroon ang net. Sa harap ng layunin mayroong isang lugar na tinatawag na lipid. Ang linya ng tupi ay karaniwang may kulay na asul. Ito ang lugar ng goalkeeping.
- Sa rink ay mayroon ding limang mga bilog na harapan kung saan nahulog ang bola upang magsimulang maglaro sa pagsisimula ng paglalaro, ang pagsisimula ng kalahati, o pagkatapos ng isang parusa na humihinto sa paglalaro.
Hakbang 3. Alamin ang pangunahing daloy ng laro
Ang bawat laro ng hockey ay nagsisimula sa isang "face-off," na kung saan ang bola ay nahulog ng referee sa pagitan ng mga manlalaro mula sa dalawang koponan na magkaharap. Mula noon, nagsisimula ang oras ng laro. Ang isang koponan ay mayroong bola at sumusubok na makakuha ng isang punto habang sinusubukan ng kalaban na koponan na panatilihin ang layunin o makuha ang bola.
Tulad ng football o lacrosse, ang laro ay dumadaloy nang walang tigil, humihinto lamang sa dulo ng bawat kalahati, pagkatapos ng bawat punto, o pagkatapos ng isang parusa
Hakbang 4. Pag-aralan ang mga pangunahing at menor de edad na pagkakasala
Sa laro ng hockey, ang mga pangunahing at menor de edad na pagkakasala ay nakikilala sa haba ng oras na ang isang manlalaro ay tinanggal mula sa rink papunta sa kahon ng parusa. Ang mga maliit na foul ay humantong sa 2 minuto sa lugar ng parusa, habang ang mga pangunahing paglabag ay 5 minuto.
-
Kung nakagawa ng isang foul, ang koponan ay dapat na maglaro sa oras na iyon nang walang isang solong manlalaro na gumawa ng foul nang walang kapalit. Kung ang kalaban ng koponan ay nakakuha ng isang layunin sa oras ng kahon ng parusa, nagtatapos ang oras ng kahon ng parusa. Ang mga pangunahing at menor de edad na pagkakasala ay nasa paghuhusga ng referee. Karaniwang mga paglabag ay:
- Mapanganib na paggamit ng isang paniki, kasama na ang paggupit o pag-ulos paitaas
- Mga paglabag sa hadlang, kabilang ang paghila o pagdapa
- Nakakainis na mga manlalaro na hindi kontrolado ang bola
- Grab ang bola mula sa likuran o sa pamamagitan ng pag-target sa ulo
Hakbang 5. Ihanda ang kagamitan
Dahil sa mga pisikal na pangangailangan ng matitigas na mga manlalaro ng ice hockey, nagsusuot ang mga manlalaro ng kagamitan tulad ng mga manlalaro ng putbol, ang pinakatangi dito ay mga hockey bat at skate.
- Ang bat ay isang kahoy o polycarbonate stick na may isang hubog na dulo, na tinatawag na talim o talim. Ginagamit ng mga manlalaro ang bat upang i-drag ang bola kasama ang patlang ng yelo at subukang puntos ang isang layunin. Ang pagkakaroon ng paniki ay mahalaga sa hockey ng yelo. Kumuha ng isang pasadyang laki ng paniki at alamin kung paano ito balutin para sa paglalaro.
- Ang mga metal na bahagi ng sapatos na hockey ay pinahigpit at inangkop para sa paglalaro ng ice hockey. Ang mga sapatos na hockey ay mas hubog kaysa sa ordinaryong mga ice skate, na ginawa upang mabilis na kumilos. Ang sapatos ay dapat na masikip, na may mahusay na suporta sa takong at dapat na pahigpitin nang regular.
- Ang helmet at padding ay dapat na tumutugma sa hugis at timbang. Kadalasan ang mga hockey pad ay may kasamang mga pad ng balikat, paa at isang helmet na pangkaligtasan na nagpapanatili sa iyo ng mabilis na pagdulas at ligtas na naglalaro.
Bahagi 2 ng 4: Pag-aaral ng Mga Pangunahing Kaalaman ng Laro
Hakbang 1. Alamin ang mabilis na mahusay na pagdulas
Kahit na ikaw ay isang dalubhasang ice skater, ang pag-slide habang naglalaro ng hockey ay nangangailangan ng ibang hanay ng mga kasanayan. Ang pag-aaral na baguhin ang direksyon at preno nang maayos nang hindi pinindot ang board ay kukuha ng oras, ngunit sa regular na pagsasanay ay mabilis kang makakilos nang walang oras. Bago ka pa makahawak sa paniki, buuin ang iyong kakayahang mag-gliding upang maaari kang dumulas nang natural tulad ng paglalakad.
- Ang pag-slide sa likod ay mahalaga sa pagiging isang mahusay na manlalaro ng hockey, na pinapayagan kang baguhin ang direksyon bigla nang hindi patuloy na inaayos ang posisyon ng iyong katawan. Alamin na gumawa ng isang kumpletong "mohawk" nang mabilis, hakbang sa pagitan ng bola at ng iyong iba pang mga paa habang sumusulong at umaatras.
- Ang mga crossovers ay isa ring mahalagang bahagi ng gliding sa hockey. Ang mga manlalaro ng hockey ay madalas na nagbabago ng direksyon nang mabilis hindi sa pamamagitan ng skating, ngunit sa pamamagitan ng paggawa ng mabilis na patagong paggalaw na tinatawag na cross-overs. Magsanay na hawakan ang yelo ng mga skate at gawin ang patagilid upang mapabuti ang iyong laro.
Hakbang 2. Alamin na hawakan ang bat
Sa iyong nangingibabaw na kamay, hawakan ang bola sa dulo ng bat, ihanay ang bat sa gitna kasama ang posisyon ng iyong katawan. Ang iyong iba pang kamay ay dapat na may hawak na bat pati na rin ang tungkol sa dalawang guwantes ang layo mula sa iyong nangingibabaw na kamay. Ang mahigpit na pagkakahawak ay dapat na masikip, ngunit hindi masikip.
- Panatilihin ang paniki palagi sa harap mo, ang iyong mga bisig komportable na inunat ngunit tuwid. Huwag hayaang malapit ang paniki sa iyong katawan.
- Ang paghawak nang maayos sa paniki at pag-aaral na gumalaw nang magkasama ay ang pagkakaiba sa pagitan ng isang dalubhasang tagapag-isketing at isang dalubhasang manlalaro ng hockey. Hindi ka maaaring maging epektibo sa yelo kung hindi ka makakagamit ng paniki.
Hakbang 3. Master ang bola
Tulad ng sa basketball at soccer, kailangan mong malaman na "dribble" ang bola, palipat-lipat ito habang nag-isketing upang mas mahirap para sa iyong kalaban na agawin ito mula sa iyo. ugaliing i-shuffle ang bola pabalik-balik sa harap mo at sa iyong kaliwa at kanan nang hindi igalaw ang iyong mga paa. Panatilihin ang iyong mga mata at subukang pakiramdam ang bola nang hindi tumitingin.
Nakakagulat, ang pagkontrol ng paniki ay nagmula sa iyong hindi nangingibabaw na kamay, na mas mataas sa paniki, hindi sa nangingibabaw na kamay na ginamit para sa pagsusulat na mas mababa sa paniki. Alamin na makabisado ang paniki gamit ang iyong pulso, gumawa ng banayad ngunit mabilis na paggalaw gamit ang bola upang makabisado ito
Hakbang 4. Gumawa ng matalim at tumpak na mga pass
Isipin ang iyong paniki bilang mga binti at paa. Upang maipasa ang bola sa isang kaibigan sa iyong koponan, maaari mong makontrol ang bola upang lumipat mula sa talim ng paniki mula sa takong hanggang sa dulo ng iyong mga daliri, gamit ang isang kilos na paggalaw upang ilipat ang bola sa halip na saksakin ito. Magpatuloy upang makumpleto ang mga sweep ng bat matapos ang bola ay wala na sa iyo.
Huwag sampalin ang bola habang dumadaan. Ang isa sa mga pinakamalaking maling kuru-kuro tungkol sa paglalaro ng ice hockey ay ang pinakamahusay na paraan upang ilipat ang bola sa yelo ay upang sampalin ito. Habang ang isang sampal ay naaangkop sa ilang mga sitwasyon, ang pagpasa ay nangangailangan sa iyo na gumamit ng higit na kasanayan sa bola
Hakbang 5. Bumuo ng isang bulsa gamit ang iyong paniki upang makatanggap ng isang pass
Kapag ka unang tumatalon sa yelo, mahirap malaman na hawakan ang bola pagdating sa iyo. Ituro ang tuktok ng hockey kutsilyo ng iyong paniki sa yelo na parang gumagawa ka ng bulsa na ginagamit mo upang mahuli ang isang bola. Magsanay na kumuha ng mabilis na pass nang hindi ginagawang ligaw ng bola ang iyong paniki at magiging isang mahalagang pag-aari ka sa iyong koponan.
Hakbang 6. Mga layunin sa puntos na may katumpakan at lakas mula sa pulso
Upang kunan, walisin ang bola pasulong at i-flick ang iyong pulso sa huling sandali upang bigyan ang momentum ng bola at gawin itong lumipad. Patuloy na idirekta ang bola gamit ang dulo ng bat sa nais na direksyon.
Tulad ng maraming mga bagay, ang tumpak na mga pag-shot ay nakasalalay sa paggalaw ng pulso. Upang mabuo ang iyong pagbaril, alamin na ilipat ang iyong ibabang kamay sa bat at iposisyon ang iyong sarili sa isang 45-degree na anggulo sa layunin. Habang ibabalik mo ang bola, babaan ang crest at ilipat ang iyong timbang sa likurang paa. Panatilihing mas malapit ang bola sa gitna ng bat hangga't maaari at gumawa ng bulsa para mahuli ang bola pagkatapos ng pass. Pagkatapos hayaan ang bola na lumipad
Bahagi 3 ng 4: Paglalaro ng Iyong Posisyon
Hakbang 1. Humantong ang pangkat mula sa gitna
Ang coordinator ng atake at pagtatanggol, ang pangunahing tauhan, ay ang manlalaro na humarap sa mukha at naging pinuno ng koponan sa yelo. Kung nais mong maglaro sa gitna, kailangan mong maging isang napakahusay na skater at isang mahusay na hockey player na isang strategist. Pinipili ng hockey coach ang midfield mula sa mga manlalaro sa koponan na pinakamatalino, may talento at pinaka may karanasan.
Hakbang 2. Bantayan ang layunin
Marahil ay walang mas mahirap at iconicong posisyon sa isport kaysa sa tagapamahala ng ice hockey. Nilagyan ng sapat na cushioning upang ihinto ang isang elepante, ang tagabantay ng kiper minsan ay nakatayo sa pagitan ng bola -na naglalakbay sa 160km / _l at sa likuran ng layunin. Ang isang mahusay na goalkeeper ay may mabilis na reflexes, mahusay na koordinasyon ng kamay at mata, at isang mata na laser.
Hakbang 3. Mga layunin sa iskor bilang isang winger
Ang kaliwa at kanang mga pakpak ay umaatake sa mga manlalaro na naglalaro sa bawat bahagi ng yelo, naglalaro ng pisikal at malikhaing, gumawa ng mga kuha at mga layunin sa iskor. Ang winger ay dapat na isang mabilis at tumpak na tagabaril na maaaring hawakan ang mga sulok at nakakulong ng rink.
Hakbang 4. Maglaro ng pagtatanggol
Dahil ang laro ng hockey ay napaka-likido at ang mga manlalaro ay maaaring mabilis na dumaan sa yelo, ang mga tagapagtanggol sa hockey ay mas kasangkot at umaatake kaysa sa soccer o iba pang mga katulad na nakabalangkas na laro. Gayunpaman, ang layunin ng umaatake na manlalaro ay upang ihinto ang winger ng kalabang koponan at makagambala sa kanilang laro, pagkatapos ay ipasa ang bola sa kanilang sariling winger.
Hakbang 5. Subukang maglaro sa iba't ibang mga posisyon upang matukoy ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo
Kapag nagsisimula kang matutong maglaro ng hockey, mahalagang maging isang mahusay na manlalaro sa lahat ng mga posisyon. Ang isang mahusay na winger ay mas mahusay kaysa sa isang manlalaro na maaaring kunan ng bola ang isang milyong kilometro bawat oras. Kailangan din niyang makapaglaro ng madiskarteng, na pinapanatili ang koponan na gumagana bilang isang yunit. Ang iyong hockey game sa pangkalahatan ay magiging mas mahusay kung makakakuha ka ng isang pagkakataon upang makita ang ice rink mula sa iba't ibang mga magkakaibang posisyon.
Sa kabilang banda, ang goalkeeper ay isang buong oras na pangako. Kadalasan ang tagabantay ng layunin ay nagsisimula mula sa simula at mananatili sa posisyong iyon magpakailanman upang malaman ang mga trick upang i-play ang posisyon
Bahagi 4 ng 4: Maayos na Pag-play
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong ulo
Ang isang mahusay na manlalaro ng hockey sa anumang posisyon ay may mahusay na paningin, inaasahan ang paggalaw ng mga miyembro ng koponan at gumagawa ng matalim na pass. Mahirap gumawa ng tumpak at matalino na mga pass kapag pinapanatili mo ang iyong ulo sa yelo. Panatilihin ang iyong mga mata at tumingin sa paligid mo.
Magugugol ito ng oras, pagkatapos gumugol ng maraming oras sa pag-isketing at pagsasanay ng kontrol sa bola
Hakbang 2. Ikalat sa bukas na espasyo at punan ang mga puwang
Ang iyong koponan ay hindi dapat maging isang anim na ulo na halimaw na humabol ng isang bola sa paligid ng isang patlang ng yelo. Kumalat, punan ang silid at hanapin ang tamang anggulo upang makapasa at ilipat ang atake sa isang pagsisikap sa pagmamarka ng layunin.
Ang isang mahusay na pumasa ay mas epektibo at mahalaga sa tagumpay ng isang koponan kaysa sa kakayahang linlangin ang isang kalaban at gumawa ng isang malakas na pagbaril nang mag-isa. Hindi mo magagawa iyon maliban kung ang mga manlalaro ay nagkalat at nakalantad
Hakbang 3. Protektahan ang bola
Gumawa ng mga smart pass at kontrolin ang bola upang mabigyan ang koponan ng pinakamahusay na pagkakataon na manalo. Kinokontrol ng koponan na may bola ang laro.
Panatilihin ang bola sa yelo upang maiwasan ang mga posibleng ligaw na pass. Ang pass ay dapat na matalim at hindi mahirap, nangangahulugang kailangan mong subukan ang iyong makakaya upang makontrol ang ligaw na bola na nakakataas sa yelo. Kapag bumaril at pumasa, magsanay ng paghampas ng bola pasulong at pag-iwas sa mga sampal nang walang tagumpay
Hakbang 4. Mamahinga kapag nasa iyong kamay ang bola
Ang mga walang karanasan na manlalaro ng hockey ay may gawi na makuha ang bola, mahigpit na mahigpit na mahigpit ang panalo at mawala ang mga pangunahing kaalaman na natutunan at ang kakayahang kontrolin ang bola. Biglang ang ligaw ay masyadong ligaw at masyadong malakas, ang pagkakaroon ng bola ay ginulo, at ang laro ay hindi mahusay. Matutong magpahinga. Huminga ng malalim at magsaya.
Hakbang 5. Sumali sa isang koponan at regular na magsanay
Ang iba't ibang mga kasanayang kinakailangan upang maging isang mahusay na manlalaro ng hockey ay tumatagal ng maraming taon upang makabisado at kapaki-pakinabang na magsanay sa mga may karanasan na manlalaro at coach. Suriin ang mga liga sa iyong lugar na maaari mong i-play para sa libangan at alamin ang mga kasanayang kinakailangan upang maging isang mahusay na manlalaro ng hockey.
