Ang pagtangkilik sa libreng oras nang nag-iisa ay maaaring maging isang masaya. Maaari mong punan ang iyong libreng oras sa iba't ibang paraan, mula sa pagbuo ng pagkamalikhain hanggang sa palayawin ang iyong sarili sa mga kapaki-pakinabang na paraan. Basahin ang para sa ilang mga ideya na makakatulong sa iyo na punan ang iyong libreng oras habang tinatangkilik ang mga mahahalagang sandali ng pag-iisa.
Kung kailangan mo pa rin ng ilang mga payo kung paano magsaya mag-isa, marahil ay hindi ka sanay na mag-isa. Karaniwang mas komportable ang mga extroverter sa ibang tao sa kanilang paligid
Kung ikaw ay isang introvert, maaaring mas gusto mong mag-isa at malaman ang mga kalamangan / kahinaan. Ang artikulong ito ay maaaring hindi maging kapaki-pakinabang sa iyo.
Hakbang
Paraan 1 ng 6: Alamin ang Pag-ibig na Mag-isa
Hakbang 1. Masiyahan sa kalayaan na mag-isa
Upang masiyahan sa pag-iisa, magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral na tanggapin ito. Simulang malaman na pahalagahan ang mga pakinabang na nakukuha mo sa pamamagitan ng pag-iisa at baguhin ang iyong sarili upang maging positibo tungkol dito.
- Tanggapin ang pag-iisa sa pamamagitan ng paggawa, pagsasabi, pag-iisip, o pag-arte ayon sa gusto mo. Kapag nag-iisa, huwag mag-alala tungkol sa mga saloobin o hatol ng ibang tao. Hindi mo kailangang mapahiya sa pagiging sarili mo at huwag mag-alinlangan sa kung ano ang iisipin o sasabihin ng ibang tao.
- Masiyahan sa kalayaang nakukuha mo mula sa pagbibigay ng oras sa iyong sarili. Malaya kang gumawa ng mga desisyon nang hindi kinakailangang isaalang-alang ang kagustuhan, kagustuhan, o kagustuhan ng iba. Kung nais mong panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV, walang sinuman ang makakausap o hihilingin sa iyo na baguhin ang mga channel. Kung nais mong maglakad o mag-jogging pa, walang magrereklamo kung gaano ka katagal at nawala ang iyong mga plano.
- Masiyahan sa kalayaan na hindi panatilihin ang iyong hitsura sa harap ng ibang mga tao. Kung nais mong isuot ang iyong pajama buong araw gamit ang tousled na buhok at hindi pa nagsipilyo, subukan mo ito! Walang magbabawal o magkomento sa iyo para sa pagsusuot ng nakatutuwa at malambot na isang sandalyas na balahibo.
Hakbang 2. Maging masaya ka na malaya ka sa kakulitan
Ang pagtambay sa mga tao kung minsan ay nagpaparamdam sa amin.
Sa kabilang banda, habang ang pag-type ay maaaring maging malayo, hindi namin kailangang iwasan ang pakiramdam ng awkward kapag tinanong ka tungkol sa iyong buhay pag-ibig o kapag kailangan mong makinig sa isang kaibigan na nagkwento tungkol sa kanyang pusa na naghihirap mula sa agoraphobia
Hakbang 3. Mahalin ang iyong sarili at ang lahat ng mga kwento tungkol sa iyong sarili
Ang pagbibigay ng oras sa iyong sarili ay maaaring maging isang pagkakataon upang makapagpahinga mula sa mga stress ng pang-araw-araw na buhay at ng maraming mga aktibidad at pakikipag-ugnayan. Sa ganoong paraan, mayroon kang oras upang masiyahan at pahalagahan ang pagiging kasama mo.
- Upang tunay na masiyahan sa pag-iisa, magpasya na maging sino ka. Alamin na tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong sarili, pakikipag-usap sa isang upuan, pagsayaw tulad ng isang freak habang nagsipilyo ng iyong ngipin, paghila ng iyong mga paa hangga't maaari habang naglalakad, atbp. Pagkatapos nito, subukang pahalagahan ang iyong sarili bilang isang mahusay at natatanging tao.
- Simulang tukuyin ang iyong sarili batay sa iyong natatanging mga ugali, hindi batay sa ilang mga relasyon o opinyon ng iba. Sa pamamagitan ng pag-iisa, maaari kang sumasalamin sa kung sino ka talaga nang hindi kumonekta sa ibang mga tao.
Hakbang 4. Pahalagahan ang maliliit na bagay
Ang isa pang mahalagang aspeto ng pagtamasa ng pag-iisa ay ang kakayahang mapansin at pahalagahan ang maliliit na bagay sa iyong buhay. Ang paglayo mula sa kaguluhan ng ibang tao ay nagbibigay sa iyo ng higit na kakayahang magbayad ng pansin sa maliliit na bagay na maaaring hindi mo napansin o nakalimutan sa mga nakaraang taon.
- Simulang tingnan ang nasa paligid mo. Bigyang-pansin ang mga maliliit na bagay nang detalyado. Pansinin ang maliliit na bagay na maganda at subukang pakiramdam at tangkilikin ang mga ito.
- Maging tagamasid para sa iyong sarili. Magbayad ng pansin sa maliliit na pagbabago sa iyong kalooban, saloobin, damdamin, at pang-unawa. Subukang alamin kung bakit at paano ito nakakaapekto sa iyo ng pisikal at emosyonal. Habang mas naaayon ka sa iyong sarili at alam kung ano ang nakaka-excite sa iyo, magsisimula kang makilala kung sino ka talaga na hindi mo namamalayan dati.
Paraan 2 ng 6: Paggawa ng Mga Aktibidad na Masining
Hakbang 1. Lumikha ng isang blog
Sumulat tungkol sa mga pelikula, laro, banda, libro, computer, mga kilalang tao, o kahit anong gusto mo. Maghanap ng mga libreng template ng blog sa internet, pumili ng isang disenyo na tumutugma sa tema ng iyong blog, at magtakda ng isang pamagat na malikhain.
- Kung nagtatampok ang iyong blog ng kagiliw-giliw na nilalaman upang idagdag at isulat, maaaring masisiyahan ang ibang tao na basahin ito. Magbahagi ng isang link sa iyong unang post sa Facebook upang ang iyong mga kaibigan ay maaaring magbigay ng puna.
- Ang mabuting panig ng pag-blog ay ang palaging pagkakaroon ng kasiyahan. Mag-upload ng mga bagong bagay na maaari mong ibahagi tuwing mayroon kang libreng oras.
Hakbang 2. Eksperimento sa kusina
Hindi mo kailangang gumawa ng isang bagay na perpekto sapagkat ang inihanda mong pagkain ay para lamang sa isang tao.
- Magluto ng mga resipe na wala ka pang oras upang subukan o maghanda ng simple, pagpuno ng mga menu, tulad ng omelettes o pritong bigas.
- Magluto ng isang bagong menu ng iyong sariling paglikha. Gumamit ng mga sangkap na madaling magagamit, tulad ng tofu o tempeh at pagkatapos ay magdagdag ng pampalasa sa panlasa. Gumamit ng iba pang mga sangkap na hindi mo pa handa, tulad ng mini repolyo, mga kabute ng pindutan, karne ng pato, at mga butil ng basil.
- Gumawa ng isang chocolate chip cookie at kunin ang pagkakataong ito upang lumikha ng isang bagong recipe para lamang sa iyong sarili.
Hakbang 3. Gumawa ng isang pagpipinta o pagguhit
Bumili ng ilang mga supply ng pagpipinta / pagguhit sa isang tindahan ng bapor o gamitin ang lapis at papel na mayroon ka sa bahay.
- Kung hindi ka interesado sa pagpipinta, maaari mong kulayan ang imahe sa pamamagitan ng numero sa template. Ang aktibidad na ito ay lubos na masaya at madaling gawin. Matapos matapos ang pangkulay, maaari mong ipakita ang larawang ito sa iyong silid.
- Lumikha ng isang kwentong komiks o webcomic website (webcomic). Ikaw mismo, mga kilalang tao, miyembro ng pamilya, o mga kaibigan ay maaaring maitampok bilang mga character sa komiks na ito. Maaari kang gumawa ng mga guhit ng komiks na may mga detalyeng pansining o sa anyo ng mga linya ng sketch. Gumawa ng isang kwentong komiks na nakakatawa at nakakatawa at pagkatapos ay ipakita ito sa iyong mga kaibigan.
Hakbang 4. Gumawa ng isang scrapbook
Kung nakakolekta ka ng mga larawan, ticket stub, listahan ng menu ng restawran, at iba pang mga knick-knack, magsimula ng isang scrapbook.
- Bumili ng mga libro ng scrapbooking sa isang stationery o tindahan ng bapor.
- Pangkatin ang mga nilalaman ayon sa petsa at uri.
- Ayusin ito para sa isang masining na hitsura at pagkatapos ay i-paste ito sa isang pahina ng scrapbook.
- Sumulat ng mga nakakatawang o sentimental na salita.
Hakbang 5. Sumulat ng isang libro
Ang mga sandaling pag-iisa tulad nito ay maaaring hindi na dumating muli, kaya sulitin ang oras na ito. Ang katahimikan ay makakatulong sa iyong pag-isiping mabuti. Kung ang pagsusulat ng isang libro ay nararamdamang napakabigat, magsimula sa isang bagay na mas madali, ngunit tulad din ng pagpapahayag. Halimbawa:
- Pagpapatuloy ng journal o pagsisimula ng isang bagong journal.
- Sumulat ng isang liham sa isang taong matagal mo nang hindi nakikita.
- Isulat ang lahat ng mga layunin na nais mong makamit sa susunod na buwan o sa susunod na taon.
Paraan 3 ng 6: Pasyahin ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Kumain sa isang restawran
Hindi mo kailangang mahiya tungkol sa pagkain ng mag-isa sa isang restawran. Sa katunayan, talagang masarap na makapunta kahit saan mo gusto, mag-order ng kahit anong pagkain at inumin na gusto mo, at pagkatapos ay tangkilikin ang lahat ng mga menu na ihinahatid sa mesa lamang.
- Kung nasiyahan ka sa pakikisalamuha, umupo sa isang cafe. Ang mga tao sa mga cafe ay karaniwang mas malugod, bukas, at magiliw.
- Pumunta sa iyong paboritong restawran at mag-order ng pagkain na iyong pinaka-nais. Magdala ng isang libro kung kinakailangan o masiyahan sa iyong pagkain habang pinapanood ang mga dumadaan.
Hakbang 2. Magbabad sa tub o mag-enjoy sa shower water ayon sa nilalaman ng iyong puso
Kung karaniwang may ibang mga tao sa bahay na naghihintay sa pila upang maligo, ilabas ang oras na ito upang malayang magamit ang banyo. Gamitin ang iyong mga paboritong produkto sa paghuhugas ng katawan at pangangalaga sa katawan.
Punan ang tub at pagkatapos ay ibuhos sa likidong sabon sa paliguan o langis upang gamutin ang balat. Magsindi ng kandila, magpatugtog ng musika, at magsimulang magpahinga o masiyahan sa shower
Hakbang 3. Alagaan ang iyong mga kuko
Gumawa ng isang tipanan o dumiretso sa salon upang gamutin ang iyong sarili.
Kung nais mong makatipid sa mga gastos sa manikyur, gawin ang iyong sariling pangangalaga sa kuko. Huwag lamang gumamit ng nail polish, ngunit gawin ang pangangalaga ng kuko sa pamamagitan ng pagsasampa, pagbabad, at paglalagay ng isang proteksiyon na layer ng mga kuko. Kung mayroon kang oras at polish ng kuko, alagaan din ang iyong mga kuko sa kuko
Hakbang 4. Pahinga
Kapag mayroon kang libreng oras upang mag-isa, maaari mo itong magamit upang matulog!
- Tratuhin ang iyong sarili sa isang pagtulog o maagang pagtulog.
- Kung sa umaga mayroon kang libreng oras na mapag-isa, makatulog ka na lang ulit. O, maghanda ng agahan at pagkatapos ay bumalik sa iyong silid para sa agahan sa kama!
Paraan 4 ng 6: Pagpapabuti ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Kumpletuhin ang iyong mga gawain
Ang pinakamagandang bagay tungkol sa pag-iisa ay malaya mula sa mga nakakagambala. Sulitin ang oras na ito sa pamamagitan ng pagkumpleto ng takdang-aralin, pag-aaral para sa mga pagsusulit, pag-aayos ng iyong silid, pamamahala sa iyong pananalapi, atbp.
- Ang muling pag-aayos ng isang silid ay maaaring maging isang masaya. Pagkatapos ng paglilinis, muling ayusin ang paglalagay ng mga kasangkapan sa bahay upang gawin itong mukhang bago. Magbigay ng mga bagong dekorasyon upang gawing mas kaaya-aya ang kapaligiran sa silid.
- I-save ang iyong mga file gamit ang isang color coding system o lumikha ng isang kalendaryo at punan ito ng mga plano para sa susunod na ilang buwan.
Hakbang 2. Alamin ang isang bagong kasanayan
Kung nais mong bumuo ng mga bagong kasanayan habang nag-iisa, magagawa mo ito nang maayos.
- Kung mayroon kang isang lumang gitara sa iyong bahay o isang piano na bihirang tumugtog, samantalahin ito!
- Gumawa ng mga laro at puzzle na nangangailangan ng lohika. Maraming mga online game na mapagpipilian at mga puzzle app sa iyong aparato.
- O, maaari mong i-play ang bahagyang lipas na kubo ni Rubik upang maging isang henyo.
Hakbang 3. Kunin ang kurso
Alamin ang mga kasanayang kailangan mo o maghanap ng isang paksa na nais mong malaman tungkol sa at kumuha ng kurso dito.
- Maraming mga kurso ang libre o sa mababang gastos sa internet at sa mga sentro ng pamayanan.
- Ang mga libreng kurso ay karaniwang walang gawaing-bahay o pagsusulit. Kaya, kung tumigil ka sa pagkuha ng kurso dahil sa iyong mga marka, pumili ng isang kurso na hindi mo kailangang magalala.
Hakbang 4. Tumawag sa isang tao na hindi ka pa nagkaroon ng pagkakataong tumawag kamakailan
Oras na tumawag sa mga kamag-anak at kaibigan na nakatira sa ibang lugar.
Magpadala sa kanila ng isang email o text kung hindi mo nais na tawagan kaagad sila. Kapag nag-iisa ka, maaari mong batiin ang mga taong matagal mo nang hindi nakausap
Hakbang 5. Pagnilayan o pagnilayan lamang
Ang pagkakaroon ng kaunting oras na malaya mula sa mga nakakagambala ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong huminahon at sumasalamin upang makapakita ka sa kapayapaan.
- Isipin ang tungkol sa iyong mga desisyon na naging mabigat nitong mga nagdaang araw. Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat pagpipilian? Isulat ang lahat kung mas madali nitong mag-isip.
- Gamitin ang iyong imahinasyon. Habang nangangarap ng panaginip, isipin na pupunta ka sa ibang lugar na may iba't ibang mga kondisyon sa pamumuhay. Marahil ay makakakuha ka ng isang bagong ideya upang magsulat ng isang kuwento o sumulat sa isang blog.
- Magnilay. Tahimik na umupo, isara ang iyong mga mata at bigyang pansin ang mga tunog, amoy, at sensasyon sa paligid mo. Kalmado ang iyong isip at ituon ang iyong hininga.
Paraan 5 ng 6: Paggawa ng Mga Gawain
Hakbang 1. Pumunta sa labas at tangkilikin ang labas
Ang paglalakad na mag-isa ay nagbibigay-daan sa iyo upang obserbahan ang kalikasan nang walang nakakaabala. Magugulat ka kung gaano kasarap mag-isa sa magagaling sa labas ng bahay.
- Masiyahan sa isang piknik sa pamamagitan ng pagbisita sa isang parke, lawa, ilog o likas na reserba, lalo na sa isang lugar na hindi mo pa napupuntahan!
- Maglakbay sa pamamagitan ng bisikleta. Ang pagtingin sa mundo habang nagbibisikleta ay nagbibigay sa iyo ng isang nakakagulat na halaga ng kalayaan. Maghanap ng isang tahimik na lokasyon na may magagandang tanawin o maghanap ng mga nakalaang mga linya ng pagbibisikleta sa iyong kapitbahayan.
Hakbang 2. Ugaliing mag-ehersisyo
Kapag maaari kang mag-isa, gamitin ang oras na ito upang mapanatili ang iyong sarili sa kalagayan. Maaari mong ipalipas ang oras habang pinapabuti ang iyong kalusugan sa pisikal at mental, halimbawa ng:
- Jogging sa isang kapitbahayan ng tirahan o tumatakbo sa isang treadmill.
- Manood ng mga video ng ehersisyo sa internet, tulad ng yoga o pilates at pagkatapos ay magsanay sa patnubay ng isang nagtuturo.
- Patugtugin ang ilang musika at sumayaw sa harap ng salamin. Mas mabuti pa, lumikha ng isang sayaw at pagkatapos ay turuan ito sa iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya.
- Simulang mag-ehersisyo na hindi mo pa nagagawa bago. Alamin ang mga kagamitang kinakailangan at sumali sa isang club o koponan.
- Sumali sa fitness center. Ang pamamaraang ito ay nagpapanatili sa iyo ng hugis habang nakikisalamuha.
Hakbang 3. Pumunta sa isang pakikipagsapalaran
Wala kang utang sa kahit kanino. Kaya maghanap ng isang lugar sa mapa na hindi mo pa napuntahan at magtungo para dito!
- Tumungo sa tabing dagat upang gumastos ng ilang oras sa paglubog ng araw o paglangoy.
- Pumunta sa isang lungsod na hindi mo pa nakikita o bumisita sa isang park na hindi mo pa napuntahan. Kumuha ng larawan upang maipakita mo ito sa iba pa sa paglaon.
- Pumunta sa pangingisda upang mahuli ang isda para maipakita mo sa iba o magluto at masiyahan sa iyong sariling catch.
Paraan 6 ng 6: Masisiyahan sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Masiyahan sa mas maraming media hangga't maaari
Panoorin ang iyong mga paboritong pelikula buong gabi, basahin ang bawat pahina ng mga libro at magazine, o mamahinga habang pinapanood ang iyong paboritong palabas sa TV.
- Manood ng mga pelikula / palabas sa TV / musika buong gabi. Pumili ng isang tiyak na tema at pagkatapos ay gumawa ng isang serye upang mapanood mo ito nang sunud-sunod, halimbawa ng mga pelikula na may mga tema ng katatakutan, komedya, pagkatapos ng mga musikal, o kahit anong gusto mo.
- Pagkatapos magpakasawa sa iyong mga paboritong palabas, simulang maghanap ng mga bagong bagay, tulad ng mga pangkat ng musika, pelikula, o palabas sa TV. Maghanap ng mga blog ng musika at podcast, basahin ang mga rekomendasyon sa Spotify o Pandora, o maghanap ng impormasyong wala ka pang oras upang maghukay sa Netflix.
Hakbang 2. Ipasa ang oras sa pamamagitan ng paglalaro ng mga laro
Kung hindi ka fan ng laro, simulang subukan ito. Kung napalaro mo nang madalas ang laro, palawakin ang iyong mga patutunguhan, halimbawa ng:
- Patugtugin ang isang bagong video game o maghanap ng bagong tindahan na nagbebenta ng mga video game. Maghanap ng mga luma o hindi gaanong kilalang mga laro sa isang matipid na tindahan o online.
- Makilahok sa isang tugma sa video game kung magagamit ang kagamitan. Maaari kang maglaro ng maraming laro sa maraming tao. Kaya, kung nag-iisa ka, maaari mo pa ring laruin ang mga taong hindi mo kilala sa buong mundo.
- Maglaro ng mga bagong laro na hindi mga video game, tulad ng pagpapanggap na gumaganap ng isang tiyak na papel, pagiging isang doktor, guro, o anumang iba pang papel.
- Tandaan ang iyong pagkabata pagkatapos maglaro ng mga laro gamit ang iyong paboritong board. Paano kung kailangan mo ng kalaro? Maaari kang maging isa pang manlalaro! Makipagkumpitensya sa iyong sarili at magsaya dahil alam mo na sa anumang kaso, sigurado kang mananalo.
Hakbang 3. Ipaalala ang tungkol sa iyong nakaraan
Buksan ang mga album ng larawan, scrapbook, at yearbook at gunitain ang tungkol sa iyong nakaraang karanasan.
- Malilipat ka upang makahanap ng mga dating kaibigan o miyembro ng pamilya na matagal mo nang hindi nakikipag-ugnay. Kung kinakailangan, maghanap ng impormasyon tungkol sa mga ito, halimbawa sa pamamagitan ng social media.
- Gumamit ng mga alaalang natatandaan mo bilang isang mapagkukunan ng inspirasyon para sa pagsulat ng mga maikling kwento, maikling autobiograpia, blog, komiks, atbp.
Hakbang 4. Galugarin ang mga kababalaghan ng internet
Kapag nag-iisa ka, malaya kang galugarin ang lahat ng mga uri ng mga bagong lugar, kasama ang digital na paggalugad. Napakaraming maaari mong galugarin sa digital na mundo.
- Sumakay sa isang virtual na biyahe upang makahanap ng impormasyon. Magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa isang pahina ng website at pagkatapos ay sundin kung saan dadalhin ka ng site na ito. Hanapin ang iba't ibang mga term o ideya na nabanggit o mag-browse ng mga link tungkol sa mga ito. Gawin ang pareho para sa bawat bagong pahina na iyong binibisita habang pinagmamasdan kung ano ang nakukuha mula sa simula. Maglibang sa lahat ng mga bagong kaalaman na maaari mong tipunin kasama ng paglalakbay na ito.
- Pumunta sa mga website na nagbibigay ng patnubay sa mga bagong bagay at kung paano gumawa ng kahit ano at magsimulang mag-eksperimento. Kung nasiyahan ka sa paggawa ng buhok at pampaganda, maghanap ng impormasyon sa mga website na nagtuturo sa iyo kung paano gawin ang iyong buhok / pampaganda at maging modelo. Kung nasisiyahan ka sa paggawa ng mga sining, maghanap ng isang gabay sa paggawa ng mga ito (pinalamanan na mga ibon, accessories, unan, atbp.) At gawin ang pinakamahusay sa kanila. Sino ang nakakaalam na maaari kang makatuklas ng isang bagong talento na matagal nang itinago.
Mga Tip
- Maglaan ng oras at gawin ang hindi mo magagawa kapag kasama mo ang ibang tao.
- Simulang gumawa ng isang bagay na hindi mo pa nagagawa dati.
- Gumawa ng isang listahan at simulang gawin ang mga ito isa-isa.
- Huwag sayangin ang iyong libreng oras sa paggawa lamang ng mga nakagawian na gawain. Gumawa ng mga bagong bagay araw-araw.
- Mag-isip tungkol sa kung gaano ka nagpapasalamat na mabuhay ang iyong buhay na tinatangkilik ang mga sandaling katulad nito!
- Gumawa ng mga kalokohang bagay na labis na nakakahiya kung ginawa sa harap ng ibang tao. Masayang-masaya!
- Basahin ang mga libro at maglaro!
- Mamahinga at manuod ng YouTube habang nagpapahinga sa kama.
- Kung maganda ang panahon, magtungo sa labas para maglakad o tangkilikin ang sariwang hangin sa umaga.
- Magpasya sa isang tema para sa pagsulat ng kanta. Gumawa ng mga lyrics ng kanta upang maaari mong kantahin ang mga ito kapag nakikipag-hang-out kasama ang mga kaibigan.
Babala
- Huwag magbahagi ng impormasyon sa internet o sabihin sa iba na nag-iisa ka sa bahay maliban sa mga kaibigan o mga mahal sa buhay.
- Mag-ingat at magkaroon ng kamalayan sa mga kundisyon sa paligid mo kapag nag-iisa ka.
