Kaya nais mong sadyang makaramdam ng pagkahilo. Marahil ay nais mo lamang magpanggap na ikaw ay nalagpasan o nais na magkaroon ng ilang kasiyahan. Ang pagkahilo ay isang madaling makaramdam na tugon sa isang pansamantalang pagbaba ng presyon ng dugo at daloy ng dugo sa ulo, kadalasan mula sa sobrang pagtayo matapos ang pag-upo o pagkakahiga. Maaari mong ma-trigger ang sensasyong ito sa maraming paraan, ngunit kailangan mong mag-ingat. Ang pagkahilo ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, pagsusuka, o kahit pagkamatay sa ilang mga kaso.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Napakabilis ng Pagtayo
Hakbang 1. Squat down
Bend ang parehong tuhod at dalhin ang iyong katawan sa sahig. Mababa rin ang hang ng iyong ulo. Kapag tumayo ka nang mabilis pagkatapos ng squatting, pag-upo, o pagkahiga nang sandali, ang dugo ay dumadaloy mula sa ulo at ang utak ay pansamantalang itinapon mula sa dati nitong balanse. Kung hindi ka pa nakaupo o mahiga nang matagal, subukang maglupasay at huminga nang mabilis upang gayahin ang proseso.
- Mag-ingat sa panlabas na mga kadahilanan. Ang mga epekto ng pagkahilo ay maaaring maging mas matindi kung nagugutom ka o inalis ang tubig, o kapag ang hangin ay mainit at mahalumigmig. Maaari kang mahilo o masuka kung nahihilo ka,
- Subukang tumayo gamit ang iyong ulo o kamay (handstand). Ang pag-turn over ay isang napakabilis na paraan upang makakuha ng dugo na dumadaloy sa ulo. Sa esensya ang proseso ay pareho: tumayo nang baligtad ng 1-2 minuto hanggang sa mabigat ang pakiramdam ng iyong ulo, pagkatapos ay tumayo. Siguraduhin na ang iyong leeg ay suportado ng maayos.
Hakbang 2. Huminga nang mabilis at malalim habang nakalupasay
Sa teorya, tataas nito ang daloy ng dugo at pansamantalang taasan ang presyon ng dugo, lalo na sa ulo at baga. Tandaan na kung mas mahaba ka, ikaw ay malamang na mahilo kapag tumayo ka.
Mas mabibigat at mas mabilis kang huminga, mas mabilis ang rate ng iyong puso. Pinapabilis nito ang daloy ng dugo
Hakbang 3. Mabilis na tumayo
Panatilihin ang iyong ulo, at huwag gumalaw ng sobra. Ang presyon ng dugo ay babagsak mula sa iyong ulo bigla at sa lalong madaling panahon makakaranas ka ng pagkahilo.
Maaaring magdilim ang iyong paningin. Maaaring lumiwanag ang iyong mga mata at makita ang mga tuldok o "bituin" na sumasayaw sa harap mo
Hakbang 4. Maghintay bago tumakbo
Dapat kang tumayo nang ilang sandali at masiyahan sa pang-amoy. Ibalik ang iyong tingin at hanapin muli ng utak ang balanse nito. Kung naglalakad ka kapag nahihilo ka, maaari kang mag-trip, mahulog, o mabunggo ang isang bagay.
Paraan 2 ng 2: Hawak ang Iyong Hinga
Hakbang 1. Pigilin ang iyong hininga
Ang pagpigil sa iyong hininga ay mag-aalis ng oxygen sa iyong utak. Ang iyong katawan ay ginagamit sa regular na daloy ng sariwang oxygen. Samakatuwid, ang mga tao ay dapat na patuloy na huminga upang mabuhay. Kung pinipigilan mo ang iyong hininga, ang utak ay mawawalan ng oxygen at ipasok ang "crisis mode". Kung pinipigilan mo ang iyong hininga hanggang sa makaramdam ka ng hindi komportable, kahit na para lamang sa ilang segundo, maaari mong iparamdam sa iyong sarili ang pagkahilo.
Hakbang 2. Siguraduhin na gawin mo itong maingat
Huwag hawakan ang iyong hininga ng masyadong mahaba upang hindi ka mahimatay. Anuman ang gawin mo, huwag alisin ang oxygen sa iyong utak sa isang paraan na hindi maa-undo nang manu-mano. Naglalaro ka ng buhay. Pigilan mo lang ang iyong hininga kung makahinga kaagad kaagad. Ibig sabihin:
- Huwag ibalot ang ulo sa isang lalagyan ng airtight. Siyempre, ang iyong mga butas ng ilong at bibig ay hindi dapat na-block nang sabay-sabay. Kung hindi man, ang panganib ng inis ay magiging napakalubha.
- Huwag bigyan ang iyong ulo ng sakit ng ulo sa tubig. Kung nahimatay ka sa tubig, hindi ka na makakabalik sa ibabaw at kalaunan ay malulunod.
- Huwag subukang bigyan ang iyong sarili ng sakit ng ulo habang gumagawa ka ng isang bagay na nangangailangan ng iyong buong pansin. Huwag gawin ito kapag ikaw ay nagbibisikleta o nagmamaneho ng kotse. Huwag gawin ito habang nakatayo sa gilid ng isang mataas na lugar. Maaari kang mamatay mula sa isang pag-crash o pagkahulog.
Hakbang 3. Maghanda upang tingnan ang mga "bituin" at pakiramdam ng sobrang pagkahilo
Ang pandamdam na ito ay maaaring magpalungkot sa iyo at maging mahina. Huwag subukang maglakad hanggang sa ganap na malinaw ang iyong ulo. Tiyaking maaari mong magkaroon ng kumpletong kontrol sa kung huminga o hindi. Kung hindi man, nasa panganib ka ng pinsala sa utak o kahit kamatayan.
Mga Tip
- Ang mas mabilis at mas malalim na paghinga mo, mas nahihilo ang iyong ulo.
- Ang isa pang taktika ay upang mabilis na lumingon hanggang sa mahilo ka. Gayunpaman, maaari kang makaramdam ng pagduwal kung masyadong mabilis kang umiikot.
- Tiyaking malapit ka sa isang malambot na bagay tulad ng kutson, sofa o basahan. Huwag saktan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbagsak sa isang mapanganib na ibabaw, kung sakaling ikaw ay manghina.
