Sa pangkalahatan, mayroong dalawang uri ng sakit. Ang matinding sakit ay sakit na tumatagal mula sa ilang segundo hanggang maraming linggo. Kadalasan ito ay isang senyas na ang katawan ay mayroong impeksyon o pinsala. Ang talamak na sakit ay sakit na tumatagal ng mas mahabang oras at maaaring magpatuloy kahit na gumaling ang orihinal na pinsala. Maaari kang gumawa ng iba't ibang paraan upang mapawi ang sakit, halimbawa sa mga gamot, natural na remedyo, at mga pagbabago sa pamumuhay. Maunawaan na ang sakit ay hindi palaging mawawala kahit na nasunod mo ang lahat ng mga mungkahi sa artikulong ito. Magandang ideya na magkaroon ng katamtamang mga inaasahan kapag nakikitungo sa sakit.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng Likas at Alternatibong Gamot
Hakbang 1. Idikit ang init
Mahusay ito para sa panahunan at matigas na mga lugar ng katawan.
- Maglagay ng mainit na tubig sa isang bote at balutin ito ng twalya. Huwag mag-apply nang direkta sa balat, dahil ang iyong balat ay maaaring mag-scald!
- Ang init ng bote ay magpapataas ng daloy ng dugo at sirkulasyon sa lugar.
- Napakahusay para sa pagharap sa pag-igting ng kalamnan at sakit, paninigas ng likod, o cramp sa panahon ng regla.
Hakbang 2. Pagaan ang sakit sa pamamagitan ng paglalapat ng isang malamig na siksik
Maaari nitong pamamanhid ang masakit na lugar at makakatulong na mabawasan ang pamamaga.
- Gumamit ng isang ice pack (frozen gel sa isang basag na lalagyan) o isang pakete ng mga nakapirming gisantes. Ibalot ito sa isang tuwalya upang ang yelo ay hindi makipag-ugnay sa balat.
- Mag-apply ng yelo sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay payagan ang balat na magpainit muli upang hindi mo mapanganib na makakuha ng frostbite. Maaari mong ilapat muli ang yelo sa paglaon sa parehong araw.
- Makakatulong ito sa pamamaga, mainit, o pamamaga ng mga kasukasuan, pasa, o iba pang hindi gaanong matinding pinsala.
Hakbang 3. Subukan ang mga halamang gamot
Bagaman hindi ito masubukang masubukan, maraming tao ang nag-uulat na ang mga herbal na remedyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kung buntis ka, kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga herbal remedyo.
- Maaari mong bawasan ang pamamaga ng luya.
- Gumamit ng feverfew upang makatulong na mapawi ang sakit ng ngipin, pananakit ng tiyan, at pananakit ng ulo. Ang halamang gamot na ito ay hindi dapat ubusin ng mga buntis.
- Gumamit ng turmeric upang makatulong na mabawasan ang pamamaga, arthritis, at heartburn (mainit at nasusunog na sensasyon sa dibdib). Ang mga taong nagdurusa sa sakit na gallbladder ay hindi dapat kumuha ng halamang gamot na ito.
- Gumamit ng claw ng demonyo. Ang halamang gamot na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa buto o sakit sa likod. Huwag kunin ito kung nagdurusa ka sa mga gallstones, ulser sa tiyan, o ulser sa bituka. Ang halamang gamot na ito ay hindi rin dapat ubusin ng mga babaeng buntis.
Hakbang 4. Gumawa ng acupuncture
Ang Acupuncture ay isang pamamaraan na nagsasangkot ng pagpasok ng maliliit na karayom sa iba't ibang mga punto sa katawan. Hindi alam kung bakit maaaring mabawasan ng pamamaraang ito ang sakit, ngunit ang aksyon na ito ay maaaring pasiglahin ang katawan upang palabasin ang natural na mga kemikal na gumagana upang mapawi ang sakit, lalo na ang endorphins.
- Maraming mga klinika sa lunas sa sakit ang nagsisilbi sa acupuncture. Tiyaking pipiliin mo ang isang lugar na may magandang reputasyon. Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon.
- Ang mga karayom ay sterile, napakaliit, solong gamit, at paunang naka-package. Kapag ang karayom ay ipinasok sa balat, madarama mo ang isang tusok. Ang karayom ay maiiwan doon para sa isang maximum ng 20 minuto.
- Maaaring kailanganin mong dumaan sa maraming mga session upang makuha ang maximum na epekto.
- Ang Acupuncture ay epektibo para sa pagbawas ng mga sintomas ng sakit ng ulo, panregla, osteoarthritis, sakit sa likod, sakit sa mukha, at ilang mga problema sa pagtunaw.
Hakbang 5. Kontrolin ang sakit gamit ang biofeedback
Kapag nagpapatakbo ng isang sesyon ng biofeedback, ikinokonekta ka ng therapist sa mga sensor na nagpapakita kung paano ang reaksyon ng iyong katawan sa pisyolohikal. Pagkatapos gamitin ang impormasyong ito upang mag-concentrate sa paggawa ng mga pisikal na pagbabago sa iyong katawan.
- Maaari mong malaman kung aling mga kalamnan ang tensiyon at kung paano mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano i-relaks ang mga ito.
- Maaaring magpakita ang Biofeedback ng impormasyon tungkol sa pag-igting ng kalamnan, tugon ng pawis, mga sensor ng temperatura sa katawan, at rate ng puso.
- Bisitahin ang isang pinagkakatiwalaang therapist, alinman sa lisensyado o nagtatrabaho sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Kung naghahanap ka upang bumili ng isang aparato na maaari mong gamitin sa bahay, magkaroon ng kamalayan sa mga aparato na nangangako ng mga hindi makatotohanang bagay. Marahil ito ay isang pandaraya.
Hakbang 6. Subukan ang paggana ng elektrikal na pag-andar
Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng isang computer na nagpapadala ng isang maliit na kasalukuyang kuryente sa katawan sa pamamagitan ng mga electrode na maaaring makakontrata ng mga kalamnan. Ang ilan sa mga benepisyo na maaaring makuha ay kinabibilangan ng:
- Saklaw ng paggalaw ay nagiging mas malaki
- Nabawasan ang kalamnan spasms
- Ang lakas ay tumataas
- Ang pagkawala ng density ng buto ay nabawasan
- Mahusay na sirkulasyon ng dugo.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Gamot
Hakbang 1. Subukang gumamit ng isang pampahina ng sakit na pangkasalukuyan
Maaari mong ilapat ito nang direkta sa masakit na lugar. Mayroong maraming uri ng mga gamot na may iba't ibang mga aktibong sangkap.
- Capsaicin (hal. Zostrix, Capzasin). Ito ang sangkap na nagpapainit ng sili sili. Ang sangkap na ito ay mabisang maiiwasan ang mga nerbiyos upang makapagpadala ng mga signal ng sakit.
- Salicylates (hal. Bengay, Aspercreme). Naglalaman ang cream na ito ng aspirin, na makakapagpahinga ng sakit at pamamaga.
- Mga Counterirritant (hal. Biofreeze, Icy Hot). Naglalaman ang cream na ito ng camphor o menthol na maaaring magbigay ng malamig o mainit na sensasyon.
- Ang mga gamot na ito ay madalas na ginagamit upang mapawi ang sakit sa mga kasukasuan.
- Palaging basahin at sundin ang mga direksyon sa packaging. Kumunsulta muna sa iyong doktor bago ibigay ang mga gamot na ito sa mga buntis o bata.
- Panoorin ang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi, tulad ng pangangati, pamamaga ng mukha, dila, labi, o lalamunan, kahirapan sa paghinga, o kahirapan sa paglunok.
Hakbang 2. Gumamit ng mga gamot na over-the-counter upang mabawasan ang pamamaga
Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula ay pipigilan ang katawan mula sa paggawa ng mga kemikal na maaaring maging sanhi ng pamamaga. Kasama sa karaniwang ginagamit na mga gamot ang:
- Aspirin (hal. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Ang mga batang wala pang 19 taong gulang ay hindi dapat kumuha ng aspirin.
- Ketoprofen (hal. Orudis)
- Ibuprofen (hal. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxen sodium (hal. Aleve)
- Ang mga gamot na ito ay maaaring mabawasan ang sakit na dulot ng sakit ng kalamnan, osteoarthritis, sakit sa likod, gota, mga problema sa ngipin, panregla, sakit sa magkasanib dahil sa lagnat, o pananakit ng ulo.
- Laging sundin ang mga direksyon sa package. Kumunsulta muna sa iyong doktor bago kumuha ng mga gamot na ito. Panoorin ang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi.
- Kumunsulta sa iyong doktor kung kumukuha ka ng iba pang mga gamot na maaaring maging sanhi ng pakikipag-ugnayan.
Hakbang 3. Pumunta sa doktor kung mayroon kang pinsala o impeksyon na hindi mo magamot sa bahay
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na makakatulong sa iyo na pagalingin ang mga impeksyon at sugat, pati na rin mapawi ang sakit.
- Magpunta sa doktor kung mayroon kang pisikal na pinsala tulad ng isang bali ng buto, sprain, o malalim na sugat. Maaaring bendahe ito ng mga doktor, maglagay ng cast, o tahiin ang sugat upang maayos itong gumaling. Kung kailangan mo ng malakas na mga pangpawala ng sakit, maaaring inireseta ng iyong doktor.
- Humingi ng tulong medikal kung mayroon kang isang malubhang impeksyon. Ito ay maaaring isang matinding impeksyon sa paghinga tulad ng brongkitis o pulmonya, impeksyon sa mata o tainga, isang sakit na nakukuha sa sekswal, matinding sakit sa tiyan na maaaring magpahiwatig ng impeksyon sa tiyan, atbp. Magrereseta ang doktor ng isang malakas na antibiotic. Mabilis ang pakiramdam mo kapag nagsimula nang patayin ang impeksyon ng mga antibiotics.
Hakbang 4. Pag-usapan ang mga gamot sa iyong doktor
Kung ang lahat ay hindi gumana at patuloy kang mayroong matinding sakit, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang mas malakas na gamot tulad ng codeine o morphine.
Ito ay isang nakakahumaling na gamot (sanhi ng pagkagumon). Gumamit lamang ng itinuro
Hakbang 5. Pagaan ang talamak na kasukasuan ng sakit na may mga injection na cortisone
Ang iniksyon na ito ay karaniwang ibinibigay nang direkta sa masakit na kasukasuan. Karaniwan ang mga gamot na ito ay naglalaman ng mga corticosteroid at mga lokal na anesthetika.
- Maaari itong maging epektibo sa paggamot ng ilang mga kundisyon tulad ng arthritis, lupus, gout, carpal tunnel syndrome, tendinitis, at iba pa.
- Dahil ang mga injection na ito ay maaaring makapinsala sa kartilago sa mga kasukasuan, dapat lamang silang bigyan ng maximum na tatlo o apat na beses sa isang taon.
Hakbang 6. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga antidepressant para sa kaluwagan sa sakit
Hindi ito ganap na nalalaman kung bakit ang gamot na ito ay napakabisa sa pag-alis ng sakit, ngunit maaari nitong dagdagan ang paggawa ng mga kemikal sa gulugod na responsable para sa pagbawas ng mga signal ng sakit.
- Ang epekto ng gamot na ito sa pag-alis ng sakit ay maaaring tumagal ng maraming linggo.
- Ang gamot na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot ng pinsala sa nerbiyo, sakit sa buto, sakit dahil sa pinsala sa gulugod, sakit dahil sa stroke, sakit sa likod, sakit ng ulo, at sakit sa pelvic.
- Ang Tricyclic (tricyclic) ay isang antidepressant na kadalasang ginagamit upang gamutin ang sakit.
Bahagi 3 ng 3: Pagbawas ng Sakit sa pamamagitan ng Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Magpahinga
Kapag kalmado ka, magdidirekta ang iyong katawan ng mas maraming lakas sa paggaling. Bigyan ang iyong katawan ng oras upang pagalingin sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog tuwing gabi. Subukang matulog na hindi nagagambala sa loob ng walong oras.
- Iwasan ang mabibigat na ehersisyo tulad ng jogging habang nagpapagaling ang iyong katawan.
- Iwasan ang mga bagay na maaaring maging sanhi ng stress ng emosyonal. Binabago ng pisyolohikal ang mga karanasan sa iyong katawan kapag nabigla ka ay maaaring makapagpabagal ng paggaling.
Hakbang 2. Gumawa ng pisikal na therapy
Kung nakita ng iyong doktor na kapaki-pakinabang ang pamamaraang ito, maaari siyang magrekomenda ng isang taong dalubhasa sa paggamot sa iyong kondisyon. Ang pisikal na therapy na gumagamit ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na:
- Palakasin ang mahinang kalamnan
- Taasan ang saklaw ng paggalaw
- Pagpapagaling pagkatapos ng isang pinsala
- Ito ay madalas na epektibo sa paggamot ng neuromuscular, musculoskeletal, cardiopulmonary at maraming iba pang mga kundisyon.
Hakbang 3. Kontrolin ang iyong emosyon gamit ang mga diskarte sa pagpapahinga
Ang sakit ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagkabalisa, galit, at pagkalungkot, na lahat ay maaaring maging sanhi ng mga pisikal na pagbabago sa katawan, tulad ng pag-igting ng kalamnan. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga upang pakalmahin ang iyong sarili. Ang mga pamamaraang maaaring magawa ay kinabibilangan ng:
- Progresibong pagpapahinga ng kalamnan. Gawin ang iyong katawan ng isang grupo ng kalamnan nang paisa-isa, dahan-dahang dahan-dahan, pagkatapos ay i-relaks ang kalamnan.
- Pagpapakita. Ituon ang pansin sa pag-iisip ng isang nakakarelaks na lugar.
- Huminga ng malalim
- Paggawa ng pagmumuni-muni
- Ugaliin ang yoga
- Pagsasanay ng taici
- Nagpapamasahe
- Paggawa ng hipnosis.
Hakbang 4. Bumisita sa isang psychotherapist
Ang isang psychotherapist ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong emosyon at kung paano harapin ang mga ito.
Kung mayroon kang pisikal na manifestations ng emosyonal na stress, tulad ng pag-igting ng kalamnan na maaaring maging sanhi ng sakit, makakatulong sa iyo ang isang psychotherapist na kilalanin at maiwasan ito
Hakbang 5. Subukan ang nagbibigay-malay na behavioral therapy
Ito ay isang ebidensya na nakabatay sa ebidensya na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga hamon o sakit na hindi mo maiiwasan. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang nagbibigay-malay na behavioral therapy o CBT (nagbibigay-malay na pag-uugali therapy) ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng mga kondisyon tulad ng malalang sakit sa likod. Tutulungan ka ng therapist na:
- Pagkilala sa mga bagay na sanhi ng sakit
- Alamin ang iyong mga paniniwala tungkol sa sitwasyong naroroon ka.
- Tukuyin ang mga paraan na sa palagay mo ay maaaring makatalo sa sarili
- Hinihimok ka na bumuo ng isang maagap at magkakaibang pag-iisip upang makagawa ka ng mas mahusay na mga pagpipilian sa iyong buhay.
Babala
- Palaging basahin at sundin ang mga direksyon mula sa gumagawa ng gamot nang walang reseta.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga over-the-counter na gamot, suplemento, o mga remedyo ng erbal, lalo na kapag buntis ka. Kumunsulta din sa doktor bago ibigay ang mga gamot na ito sa mga bata.
- Kung kumukuha ka ng iba pang mga gamot, suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang bagong gamot, kahit na ito ay isang over-the-counter na gamot, suplemento, o herbal na lunas. Ang mga gamot na ito ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot na kasalukuyang iyong iniinom.
- Huwag ihalo ang mga gamot sa alkohol.
- Tanungin ang iyong doktor kung pinapayagan kang magmaneho ng sasakyan habang kumukuha ng ilang mga gamot.
- Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto kung ginamit sa mahabang panahon. Huwag uminom ng gamot sa mas mahabang oras kaysa sa mga tagubilin sa package nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
