Madalas ka bang makipagbangayan sa mga kasamahan, kamag-anak, o kahit na sa iyong kasintahan dahil sinabi mong ikaw ay masyadong makasarili? Nagkakaproblema ka ba sa pagtatrabaho sa isang koponan? Ang pagtatanong ba sa iba para sa tulong ay parang nakakaloko at hindi kailangan sa iyo? Kung gayon, marahil ay mayroon kang isang malaking kaakuhan. Siyempre ang isang malaking kaakuhan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtulong sa iyong pag-unlad sa larangan ng trabaho. Gayunpaman, ang sobrang pagkamakasarili ay maaaring mangahulugan din na hindi mo naitaguyod ang mabuting pakikipag-ugnay sa lipunan sa ibang mga tao. Pagbutihin ang iyong relasyon sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano makontrol ang iyong malaking ego.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pananaw
Hakbang 1. Itigil ang paghahambing
Hindi alintana kung ang aksyon ay nakadirekta sa isang positibo o negatibong direksyon, ang paghahambing ay maaaring humantong sa pagkabalisa, pagkalumbay at isang mas malaking pagkakataon na makagawa ng hindi magagandang desisyon. Palaging may dalawang panig sa lahat. Maaari kang tumingin sa isang tao at sabihin sa iyong sarili na "Mas mahusay ako dito kaysa siya." ngunit posible na ang tao ay lumagpas sa iyo sa ibang mga kakayahan din.
- Maaari mong ihinto ang paghahambing kapag nagsimula kang pahalagahan ang higit pa. Sa halip na sukatin ang lahat ayon sa mga pamantayan na nasa isip mo, respetuhin at pahalagahan lamang ang maaaring ibigay ng ibang tao bilang mga indibidwal.
- Ipaalala sa iyong sarili na walang sinuman ang perpekto sa mundong ito, kasama ang iyong sarili. Kung kailangan mong ihambing, ihambing ang iyong sarili sa kung sino ka kahapon.
Hakbang 2. Baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa kabiguan
Ang isang taong may malaking kaakuhan ay maaaring mag-isip ng kabiguan bilang pagtatapos ng mundo. Hindi mo dapat maramdaman ang ganoong paraan. Ang pagkakaroon ng isang natatakot na saloobin tungo sa pagkabigo ay maaaring mapigilan ka mula sa muling pagsubok, o humantong sa iyo na bumuo ng mas maliit na mga layunin at layunin. Ang kabiguan ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na mahasa ang iyong kaalaman at kasanayan. Alamin upang ipagdiwang ang bawat pagkabigo dahil maaari kang kumuha ng isang hakbang na malapit sa tagumpay.
- Magbayad ng pansin sa kung paano ka tumugon sa pagkabigo sa puntong ito. Sinisisi mo ba ang sarili mo? Isinuko mo na ba ang lahat ng iyong malalaking plano?
- Magpasya kung paano mo nais mag-reaksyon at gawin ito. Marahil nais mong maingat na suriin kung ano ang nangyayari at baguhin ang iyong mga plano upang umangkop sa bagong impormasyon na alam mo na ngayon.
- Bigyan ang iyong sarili ng kaunting payo. Maghanap ng ilang mga nakasisiglang quote at ilagay ang mga ito sa paligid ng iyong lugar ng trabaho o pamumuhay. Ulitin ang isang malakas na mantra sa iyong sarili pagkatapos ng bawat pag-urong o balakid.
Hakbang 3. Baguhin ang iyong pagtingin sa tagumpay
Sa nakababahalang buhay ngayon, ang tagumpay ay masusukat lamang ng mahihinang mga resulta, tulad ng mga tropeo, pagbati o promosyon. Ang pag-asa sa mga bagay na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malaking kaakuhan kung hindi mo dapat, dahil maraming iba pang mga paraan upang masukat ang tagumpay kaysa sa pera o regalo.
- Ang isa pang paraan upang matingnan ang tagumpay ay isipin ito bilang isang paglalakbay. May kasabihan, ang tagumpay ay ang progresibong pagsasakatuparan patungo sa isang katapat na perpektong layunin. Sa madaling salita, hangga't patuloy kang gumagalaw (kahit na maliit na hakbang lamang ito) patungo sa iyong layunin, ikaw ay matagumpay - kahit na hindi napansin ng iyong boss o guro at hindi ka makakakuha ng anumang mga gantimpala pagkatapos.
- Pansamantala, subukang huwag magyabang tungkol sa iyong mga tagumpay. Kalmadong purihin ang iyong sarili kapag nakumpleto mo nang maayos ang isang gawain, ngunit huwag kalimutang purihin ang ibang mga tao na kasangkot din sa nagawa. Ang isang makapangyarihang paraan upang hindi magkaroon ng isang malaking kaakuhan ay upang maibahagi ang tagumpay at tagumpay sa iyong mga kasamahan.
Hakbang 4. Bitawan ang iyong inaasahan
Ang pagkakaroon ng napakataas na inaasahan sa iyong sarili o sa iba ay maaaring mag-ambag sa iyong mga problema sa ego. Ang mga inaasahan ay humuhubog sa kung paano natin nakikita ang ating sarili at ang mundo sa paligid natin. Bilang isang resulta, tumugon kami sa kapaligiran depende sa mga inaasahan na ito. Kapag nakalaya tayo mula sa bitag ng mga inaasahan, may kapangyarihan tayong makita ang ating sarili at ang mundo mula sa isang bagong pananaw.
- Tingnan kung may anumang hindi makatotohanang pantasya na nagtutulak ng iyong mga aksyon. Marahil ay sinabi sa iyo bilang isang bata na kung kumilos ka tulad ng pinakadakilang tao, mararamdaman ng ibang tao na ikaw ay. Maaari itong gumana, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng paglalakad ng ibang tao sa proseso. Tanggalin ang prinsipyong "kung, pagkatapos" at tukuyin ang tagumpay sa iyong sariling mga tuntunin.
- Magisip ng mabuti. Subukang maging tunay na naroroon sa bawat sandali ng iyong buhay. Sa ganoong paraan hindi ka nalilimitahan ng nakaraan o naka-orient na mga kaisipang naglilimita sa kasalukuyan.
- Magsimula sa isip ng isang nagsisimula. Ang paniniwalang alam natin ang lahat tungkol sa isang sitwasyon ay maaaring maging sanhi sa amin upang hindi makita ang malaking larawan ng sitwasyon. Upang labanan ang inaasahan na bitag, ipasok ang bawat sitwasyon na parang unang beses mo itong pinapasok. Sa ganoong paraan mayroon kang pagiging bukas upang tanggapin ang mga bagong ideya at pananaw.
Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng Paraan na Nakikipag-ugnay
Hakbang 1. Alamin na ikompromiso
Ang pagkontrol sa iyong kaakuhan ay halos tungkol sa pagsanay sa pagpayag ng isang gitnang lupa sa ibang mga tao. Nasa trabaho man ito o sa isang relasyon, ang pag-master ng sining ng kompromiso ay maaaring makatulong sa iyo at sa iba na mas epektibo ang pakikipag-ugnay. Narito ang ilang mga madaling tip para sa pagkompromiso:
- Isaalang-alang muli ang iyong mga motibo. Muli, kapag naabot mo ang isang patay na dulo sa isang tao, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung hindi ka sumasang-ayon dahil sa tingin mo ay higit na mataas o mababa. Subukang bigyan ng kaunti kung alinman sa mga kadahilanang ito ang nagtutulak sa iyong pagtatalo. Subukan upang makahanap ng isang gitnang lupa na makikinabang sa lahat ng kasangkot.
- Tukuyin kung ano ang mahalaga. Tandaan na hindi ka nag-iisa sa isang koponan. Ano ang isang karaniwang layunin na hinahabol ng iyong koponan? Handa ka bang sumuko ng kaunti upang makatulong na makamit ang isang karaniwang layunin?
- Napagtanto na ang kompromiso ay hindi nangangahulugang pagkawala. Ang pakikipagtulungan sa iba upang makamit ang isang layunin habang nagbibigay ng ilang maliliit na bagay (tulad ng pagiging pinaka tama o nangingibabaw) sulit na sulit. Siguraduhin lamang na ang talagang mahahalagang mga variable, tulad ng iyong mga personal na paniniwala o halaga, ay hindi kailanman nakompromiso.
Hakbang 2. Tanggapin ang mga pagkakaiba sa opinyon
Ang inis kapag ang ibang tao ay may iba't ibang pananaw ay walang magawa. Ang alitan sa personal at propesyonal na buhay sa kaunting lawak ay maaari ding maging malusog. May kasabihan na napupunta na "Kung lahat ay nag-iisip ng pareho, may hindi nag-iisip". Totoo rin ito sa iyong pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Kung palaging sumasang-ayon sa iyo ang lahat, palagi ka lamang nakakakuha ng isang opinyon. Bagaman maaaring maging masaya, malubhang nililimitahan nito ang iyong personal at pag-unlad ng karera.
Hindi ito nangangahulugan na dapat mo lang labanan ang iyong kapareha o mga katrabaho. Ang ibig sabihin ng kasabihan ay hindi mo kailangang maging malupit at putulin ang komunikasyon tuwing sa palagay mo ay medyo nanganganib ang iyong opinyon. Minsan, ang pakikinig ng ibang pananaw kaysa sa iyo ay maaaring hamunin ka upang makita ang mundo mula sa ibang pananaw
Hakbang 3. Maakit sa ibang tao
Sa halip na gugugol ng maraming oras ng pakikipag-ugnay sa pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili, maging akit sa taong kausap mo. Ang pagpapakita ng tunay na interes ay magagawa sa iyo ng higit pa sa pagsubok lamang na pilitin ang iba na maakit sa iyo. Maraming paraan upang maipakita ang interes sa ibang tao.
- Makipag-eye contact. Panatilihin ang iyong mga mata sa nagsasalita. Huwag tawirin ang iyong mga braso at binti. Ang aktibong pakikinig ay pakikinig upang maunawaan kaysa sa sagutin. Bago magbahagi ng anuman tungkol sa iyong sarili, ibuod ang sinabi ng ibang tao at magtanong para sa paglilinaw tulad ng "Ibig mong sabihin…?"
- Gamitin ang pangalan ng iyong kausap. Magtanong tungkol sa isang bagay na alam mong mahalaga sa kanya, tulad ng kanyang mga anak o ng kanyang paboritong libangan. Sabihin ang isang bagay tulad ng "Hoy Astrid! Saan ka bumiyahe kani-kanina lamang?"
- Magbigay ng papuri. Maaaring mapanghamon ito, ngunit subukan. Sa halip na ituon ang iyong sarili, idirekta ang iyong lakas sa labas. Hanapin ang mga bagay na talagang pinahahalagahan mo sa ibang tao: ang kanilang maayos na hitsura, kanilang pagsisikap o kanilang pagkatao. Halimbawa, maaari mong sabihin na "Hoy, tao, ang iyong lakas para sa proyektong ito ay talagang nakakahawa. Salamat!"
Bahagi 3 ng 3: Napagtanto Kapag Ego ay nasa Play
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili
Kahit na magpatuloy kang magkaroon ng mga problema sa mga tao sa trabaho o sa bahay, maaari kang magkaroon ng pagdududa tungkol sa kung mayroon ka talagang isang problema sa kaakuhan. Maraming mga kumplikadong ruta na maaaring magamit ng isang tao upang ipaliwanag ang kanyang kaakuhan. Marahil ang pinakamahusay na paliwanag ay ang bahagi mo na laging gutom sa pagkilala. Upang malaman kung ang iyong ego ay gumaganap sa isang sitwasyon, tanungin ang iyong sarili ng dalawang bagay:
- "Sa tingin ko ba superior ako sa ibang tao?"
- "Mas mababa ba ako sa ibang tao?"
- Kung sinagot mo ang "oo" sa alinman sa dalawang mga katanungan sa itaas, kung gayon ang iyong ego ay malamang na may papel sa iyong pag-uugali. Maaaring magkaroon ng katuturan sa iyo na ang pakiramdam na superior ay isang tanda ng isang malaking ego. Gayunpaman, maaaring hindi mo alam na ang pakiramdam na mababa ka sa iba sa paligid mo ay maaari ding maging isang problema sa kaakuhan.
Hakbang 2. Magbayad ng pansin kapag nagkasundo kayo
Ang mga taong may malaking egos ay may posibilidad na magkaroon ng problema sa ibang mga tao na tumatawid sa inaakala nilang kanilang domain. Halimbawa, ang isang kaibigan na sumusubok na magbigay ng ilang impormasyon tungkol sa kung paano gawing perpekto ang iyong diskarte sa paglalaro ng badminton. O ang tagapamahala ng tanggapan na nakaupo sa kanyang mesa buong araw at nararamdaman na maaari kang magturo sa iyo kung paano gumawa ng mas mahusay na trabaho.
Kung sa tingin mo ay mga emosyonal na spike pagkatapos ng mga sitwasyong katulad ng inilarawan sa itaas, kung gayon ang iyong kaakuhan ay naglalaro. Maaari kang magalit kapag sinubukan ng ibang tao na magmungkahi ng mga bagay na sa palagay mo alam mo na. Maaari mong tanggihan ang tulong. Kapag nag-aalok ang mga tao ng mga potensyal na ideya na talunin ang iyong sarili, hindi mo ito pinapansin upang ang iyong ideya ay hindi mawala
Hakbang 3. Alamin kung madali kang masaktan
Ang isang napalaki na kaakuhan ay maaaring hindi laging halata. Minsan, ang pagkakaroon ng isang malaking kaakuhan ay ipinapakita ng kung gaano kabilis ka masaktan ng isang pananaw na naiiba sa iyo. Ang isang tao na may isang malaking ego ay may gawi na isipin na mayroon siya at alam ang lahat. Kapag ang isang tao ay hindi sumasang-ayon sa iyong pananaw o pinupuna ito, nararamdaman mong parang ang lahat ng iyong kakayahan ay tinanong.
