Pinagtatalunan pa rin ng mga psychologist kung ang video game na "adiksyon" ay tamang term, ngunit karamihan sa mga sumasang-ayon na ang paglalaro ng labis ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema. Kapag ang isang laro tulad ng World of Warcraft ay nagsimulang magkaroon ng isang pangunahing negatibong epekto sa iyong buhay, oras na upang aminin na hindi ka na nasisiyahan sa tila hindi nakapipinsalang kasiyahan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Ihinto ang Pagkagumon sa WoW
Hakbang 1. Sumali sa komunidad ng adik na WoW
Bisitahin ang "walang WoW" na komunidad ng reddit o Online Gamers Anonymous para sa payo at suporta mula sa iba pang mga manlalaro.
Hakbang 2. Kumuha ng mga tagasuporta ng totoong buhay
Lumapit sa mga kaibigan at pamilya, lalo na ang mga na ang mga relasyon ay pinilit ng iyong pagkagumon. Hilingin sa kanila na hikayatin ka.
Hakbang 3. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kapaki-pakinabang kung huminto ka
Maraming mga bagay na nagpapaganda ng iyong buhay sa sandaling hindi ka na nahuhumaling sa laro:
- Higit pang mga pagkakataon upang makilala ang mga kaibigan at subukan ang mga bagong bagay
- Mas malusog na iskedyul ng pagtulog at antas ng aktibidad
- Mas malinaw na pagtuon sa trabaho o paaralan
- Mas maraming gagastos o makatipid
- Walang sakit sa likod, sakit sa pulso, o pilay ng mata
Hakbang 4. Kilalanin kung ano ang gumon sa iyo
Kadalasan, ito ay isang obligasyong panlipunan sa iyong mga kaibigan at asosasyon, ang kasiyahan ng pagkakaroon ng kontrol at kapangyarihan, at isang target na laro na patuloy na habulin. Maghanap ng isang paraan upang makuha ito sa totoong buhay, gamit ang mga mungkahi sa ibaba.
Hakbang 5. Subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa mga layunin sa totoong buhay
Ang mga pang-araw-araw na layunin at gantimpala ay mahusay ding pagganyak para sa mga produktibong aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo, mga pakikipag-ugnay na panlipunan sa totoong buhay, at pangangaso sa trabaho.
Subukan ang HabitRPG, isang software ng pagiging produktibo para sa mga manlalaro
Hakbang 6. Maghanap ng ibang libangan
Basahin ang isang libro, magtapon ng basketball sa ilang mga butas, o hilingin sa isang kaibigan sa totoong buhay na turuan siya ng isang aktibidad na ginagawa niya sa kanyang bakanteng oras. Kahit na ang iba pang mga offline na video game ay maaaring magamit bilang isang pansamantalang hakbang.
Hakbang 7. Magsimula ng isang kasiya-siyang aktibidad
Kung nakakaramdam ka ng stress sa iyong buhay, palitan ito ng mga aktibidad na nakakapagbigay kasiyahan sa iyo, hindi lamang mga aktibidad na makagagambala ng iyong sarili. Ang ilang magagandang ideya ay kasama ang:
- Kumuha ng mga kurso sa online o sa isang kolehiyo sa pamayanan (isang dalawang taong maikling kurso).
- Magboluntaryo sa mga kusina ng sopas, o magbigay ng pera para sa isang buwan na mga bayarin sa subscription sa WoW sa isang charity.
- Mag-alok sa isang kaibigan upang makinig sa isang problema na mayroon siya.
Hakbang 8. Bumisita sa isang therapist
Maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa pag-uugali ng nagbibigay-malay, na makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa laro.
Bahagi 2 ng 2: Unti-unting Humihinto sa Laro
Hakbang 1. Magpahinga mula sa iyong pagtitipon
Iwanan ang pangkat sa loob ng isang linggo, at sabihin sa iyong mga kaibigan sa iyong pangkat na hindi ka maaaring pumunta. Sa pagtatapos ng linggo, isaalang-alang ang pagpapalawak ng iyong pahinga, o magsimula ng isang "isang linggong pagdalo, isang linggong wala" na pattern.
Balewalain ang mga ka-chatty na kaibigan kapag nagpahinga ka. Maaari silang mabuhay nang wala ka
Hakbang 2. Ibigay ang iyong mga item at ginto ng WoW
Ibigay ang mga item sa mga hindi kilalang tao na hindi ibabalik ang mga ito kung bumalik ka. Bawasan nito ang iyong pakiramdam ng mga nagawa at nagawa.
Hakbang 3. Tanggalin ang iyong mga paboritong character
Ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip at alisin ang isa sa iyong mga character na may pinakamataas na antas, na mag-aalis ng isang emosyonal na pagkakabit sa laro.
Hakbang 4. I-set up ang mga kontrol ng magulang
Karamihan sa mga operating system ay may mga setting ng control ng magulang na naglalagay ng mga paghihigpit sa pag-log in o pag-surf sa internet. Hilingin sa isang kaibigan na piliin ang kanilang password at ilihim ito mula sa iyo.
Hakbang 5. I-block ang mga port ng router
I-access ang mga setting ng iyong router at hanapin ang mga setting ng firewall o port protokol nito. I-block ang mga port 1119 at 3724, at walang sinuman sa iyong wireless network ang maaaring ma-access ang WoW.
Kung hindi mo makita ang mga setting na ito, maghanap online para sa mga tagubiling partikular sa iyong tatak ng router
Hakbang 6. Tanggalin ang laro
Maraming mga dating adik sa WoW ang natagpuan na hindi nila maaaring laruin ang laro sa katamtaman. Kaya, ang pagtanggal ng laro at pagpapaalam sa pag-expire ng iyong subscription ay madalas na isang mas ligtas na pagpipilian.
Mga Tip
- Kung sinusubukan mong putulin ang pagkagumon ng isang kaibigan, kakailanganin niyang aminin na mayroon siyang problema bago ito mangyari. Hilingin sa kanya na sagutin ang mga katanungang ito upang malaman kung magkano sa kanyang buhay ang napunan ng laro.
- Huwag magpakasawa sa pagkagumon na ito sa mga forum at artikulo na nauugnay sa Warcraft. Tanggalin ang lahat mula sa iyong mga bookmark.
