Ang obulasyon ay nangyayari sa siklo ng panregla ng isang babae kapag ang isang itlog na handa nang ma-fertilize ay pinakawalan mula sa obaryo, pumapasok sa fallopian tube, at maaaring maipapataba kung makaharap ito ng isang sperm cell. Dahil ang pagbubuntis ay maaari lamang mangyari sa panahon ng obulasyon, maraming mga kababaihan ang gumagamit ng oras na ito ng obulasyon upang planuhin ang kanilang pagbubuntis. Ang pamamaraang ito ay hindi inirerekomenda upang palitan ang paggamit ng iba pang mga contraceptive, dahil sa kawalan ng katiyakan sa mga pagtatantya, pati na rin ang posibilidad ng tamud na mabuhay ng pitong araw sa babaeng reproductive tract. Upang makuha ang pinaka tumpak na mga resulta, kalkulahin ang oras ng iyong obulasyon gamit ang higit sa isang pamamaraan, at itala ang iyong mga resulta sa maraming mga pag-ikot.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Kalendaryo ng Ovulation
Hakbang 1. Itala ang iyong siklo ng panregla kasama ang iba pang mga paraan
Ang pamamaraang ito ay hindi ang pinaka-tumpak na pagpipilian, ngunit madali at kapaki-pakinabang ito kapag isinama sa iba pang mga pamamaraan. Bumili o lumikha ng isang kalendaryo upang subaybayan ang iyong buwanang siklo ng panregla. Bilugan ang unang araw ng iyong pag-ikot, na kung saan ay ang unang araw ng iyong tagal ng panahon. Subaybayan ang haba ng iyong siklo ng panregla, karaniwang 28 araw sa average.
- Itala ang bilang ng mga araw sa bawat pag-ikot, kasama ang unang araw na nagsimula ang iyong tagal ng panahon. Ang huling araw ng bawat pag-ikot ay ang araw bago magsimula ang iyong susunod na tagal.
- Patuloy na itala ang mga siklo ng panregla sa ganitong paraan para sa walo hanggang labindalawang pag-ikot. Ang mas maraming mga ikot na naitala mo, mas tumpak ang kalendaryong ito.
Hakbang 2. Lumikha ng talahanayan ng tagal ng ikot
Kapag mayroon kang isang tala ng walong mga pag-ikot, maaari mong i-on ang isang data sa isang talahanayan. Isulat ang araw na nagsisimula ang iyong ikot sa isang buwan, at ang bilang ng mga araw sa isang pag-ikot sa magkakahiwalay na mga haligi.
Bilang kahalili, maaari mo ring gamitin ang isang calculator sa online na obulasyon tulad ng WebMD Ovulation Calculator. Siguraduhing isasaalang-alang mo ang lahat ng impormasyong nabanggit sa ibaba sa iyong mga kalkulasyon, o maaaring hindi tumpak ang mga resulta sa pagtatantya
Hakbang 3. Gamitin ang iyong tsart upang tantyahin ang matabang panahon sa iyong pag-ikot
Ang pag-alam sa iyong eksaktong oras ng obulasyon na may paraan lamang sa kalendaryo na ito ay maaaring maging mahirap. Gayunpaman, ang kalendaryong ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagtantya ng iyong mayabong na panahon, na maaaring mag-iba ang haba para sa bawat babae, tulad ng ipinaliwanag sa ibaba:
- Tantyahin ang unang mayabong araw ng iyong kasalukuyang pag-ikot sa pamamagitan ng paghahanap ng pinakamaikling ikot sa iyong tsart. Hatiin ang kabuuang bilang ng mga araw sa pag-ikot ng 18. Nangangahulugan ito ng unang araw sa siklo kung saan posible ang pagbubuntis. Halimbawa, kung ang iyong pinakamaikling ikot ay tumagal ng 26 araw, ang iyong unang mayabong araw ay ang ikawalong araw ng bawat pag-ikot (26-18 = 8), na binibilang ang unang araw ng iyong panahon bilang unang araw.
- Tantyahin ang huling araw ng matabang panahon sa iyong kasalukuyang pag-ikot sa pamamagitan ng paghahanap ng pinakamahabang ikot sa iyong tsart. Hatiin ang kabuuang bilang ng mga araw sa pag-ikot ng 11. Halimbawa, kung ang iyong pinakamahabang siklo ay tumagal ng 31 araw, kung gayon ang posibilidad na ang iyong huling araw na mayabong ay magiging araw 20 ng iyong pag-ikot (31-11 = 20).
- Tandaan na mas regular ang tagal ng iyong pag-ikot, mas epektibo ang pamamaraang ito.
Paraan 2 ng 5: Cervical Mucus
Hakbang 1. Maunawaan ang papel na ginagampanan ng servikal uhog
Ang servikal uhog, isang materyal na proteksiyon sa loob ng cervix, ay magbabago sa buong siklo mo. Gumagawa ang iyong katawan ng mas maraming uhog sa paligid ng obulasyon upang matulungan ang pataba ng isang itlog. Kapag naintindihan mo nang mabuti ang pattern, maaari mo itong magamit upang mahulaan ang obulasyon.
Hakbang 2. Itala ang pattern ng servikal uhog
Suriin ang iyong servikal uhog araw-araw matapos ang iyong tagal ng panahon, at panoorin ang mga pagbabago na nagaganap sa buong siklo mo. Itala ang mga pagbabagong nagaganap sa kalendaryo.
- Itala ang mga araw na tumatagal ang iyong panahon, kung ang servikal na uhog ay tuyo, at mga araw kung ang iyong servikal uhog ay malagkit, makapal, at basa.
- Bilang karagdagan sa pagkakayari, bigyang pansin ang mga pagbabago sa kulay at amoy. Panoorin kung kailan ang cloud ng servikal ay maulap o malinaw.
- Gumawa ng mga tala bilang detalyado hangga't maaari, lalo na sa mga unang ilang buwan kapag nagsisimula ka lang.
- Ang pagpapasuso, mga impeksyon, ilang gamot, at iba pang mga kundisyon ay maaaring makaapekto sa servikal uhog, kaya tiyaking magbibigay pansin din sa mga salik na ito.
Hakbang 3. Kilalanin ang iyong pattern ng servikal uhog upang matukoy kung kailan mag-ovulate
Karaniwang nangyayari ang obulasyon kapag ang iyong uhog ay mas malagkit at makapal. Ang mga sumusunod na araw, lalo na kapag ang iyong cervix ay muling tuyo, ay ang mga araw na may pinakamababang rate ng pagkamayabong.
Paraan 3 ng 5: Pagrekord ng Temperatura ng Basal
Hakbang 1. Bumili ng isang basal temperatura thermometer
Ang oras bago ang obulasyon ay ang pinaka-mayabong na panahon ng isang babae. Ang temperatura ng katawan ay tumataas nang bahagya pagkatapos maganap ang obulasyon, pagkatapos ay mananatili sa ganoong paraan para sa natitirang pag-ikot, hanggang sa susunod na panahon. Ang pagkamayabong ay nasa pinakamataas nito sa loob ng maraming araw bago ang pagtaas ng temperatura na ito. Dahil ang mga pagbabago sa temperatura na nagaganap araw-araw ay napakaliit, ang mga ordinaryong thermometer ay hindi magbibigay ng tumpak na mga resulta. Ang thermometer ng basal na temperatura ay isang digital thermometer na magagamit sa mga parmasya.
Ang pinaka-tumpak na pagbabasa ay nakuha kung ang pagsukat ay kinuha mula sa puki o tumbong, ngunit mayroon ding mga basal na temperatura thermometers na idinisenyo upang makuha mula sa bibig. Gumamit ng parehong pamamaraan ng pagsukat sa buong proseso na ito, at subukang sukatin mula sa parehong lalim at anggulo sa bawat oras
Hakbang 2. Dalhin ang iyong temperatura araw-araw
Mahalagang kunin ang iyong temperatura sa parehong oras araw-araw, dahil ang iyong temperatura ay nag-iiba sa buong araw, dalhin ito sa umaga pagkatapos ng paggising, pagkatapos matulog nang hindi bababa sa limang oras at bago tumayo sa kama. Itala ang temperatura ng iyong katawan hanggang sa mga yunit 1/10 antas Gumamit ng mga bilog o iba pang mga marka sa iyong tsart upang markahan kung ang iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa pagbabasa, tulad ng sakit, mahinang pagtulog, at mga gamot na nagbabawas ng lagnat tulad ng aspirin, Tylenol, at Motrin.
Ang average na temperatura ng katawan ng isang babae ay 35.6–36.7ºC bago ang obulasyon, at 36.1–37.2ºC pagkatapos ng obulasyon. Kung nakakuha ka ng isang pagbabasa na naiiba nang malaki mula sa saklaw na ito, kumunsulta sa manwal ng thermometer upang matiyak na ginagamit mo ito nang tama
Hakbang 3. Itala ang temperatura ng iyong katawan
Itala ang mga resulta ng mga sukat ng temperatura ng iyong katawan sa isang talahanayan na maaari mong gawin sa isang graph, upang malaman kung paano nagbabago ang temperatura ng iyong katawan sa paglipas ng panahon. Tingnan ang Sample Baby Center Table para sa isang mesa ng basal na temperatura ng katawan.
Hakbang 4. Kilalanin ang pattern ng temperatura ng iyong katawan
Sa loob ng maraming buwan, bigyang pansin ang mga araw kung kailan tumaas ang temperatura ng iyong katawan. Malamang, ang obulasyon ay naganap na sa puntong ito, kaya't ang iyong pinaka-mayabong na panahon ay nangyari mismo bago iyon. Sa sapat na data, malalaman mo kung anong araw malapit nang mag-ovulate ang iyong ikot.
Paraan 4 ng 5: Paggawa ng isang Pagsubok ng Ovulation
Hakbang 1. Bumili ng isang ovulation test kit
Ang mga test test ng obulasyon, na ipinagbibili sa mga parmasya, ay maaaring makakita ng mga antas ng luteinizing hormone (LH) sa ihi, na tataas isang o dalawa araw bago ang obulasyon. Tulad ng mga over-the-counter na pagsubok sa pagbubuntis, ito ang mga digital na aparato na may isang test stick na nakalagay sa iyong ihi.
Mayroong isa pang uri ng pagsubok, na susuriin ang iyong tuyong laway sa ilalim ng mikroskopyo para sa isang "pako" na pattern, na madalas na nagpapahiwatig ng pagtaas ng antas ng estrogen sa mga araw bago ang obulasyon. Ang pagsubok na ito ay hindi tumpak tulad ng pagsubok sa LH, lalo na kung mayroon kang mahinang paningin
Hakbang 2. Ayusin ang iyong paggamit ng likido ilang oras bago ang pagsubok
Ang ihi na sobrang puro o masyadong maghalo ay hindi magbibigay ng tamang mga resulta. Para sa pinakamahusay na mga resulta, iwasan ang caffeine at alkohol sa araw ng iyong pagsubok, iwasan ang pagkatuyot o labis na pagkonsumo ng tubig, at maghintay hanggang mapuno ang iyong pantog.
Hakbang 3. Maunawaan ang iyong mga resulta sa pagsubok
Ibuhos ang ihi sa test stick, at maghintay para sa isang linya na lumitaw sa seksyon ng mga resulta. Ang linya na may parehong kulay tulad ng linya ng kontrol ay nagpapahiwatig na marahil ay ovulate ka. Habang ang mga malabong linya ay hindi magandang marker.
- Ang mga pagsusuri sa obulasyon ay maaaring tumpak na tantyahin ang mga antas ng ihi LH, ngunit ang nakataas na mga antas ng LH ay tumatagal lamang ng 24-48 na oras, kaya mayroon ka lamang kaunting oras upang makita ito. Gumamit ng maraming pamamaraan nang sabay-sabay upang subaybayan ang obulasyon.
- Ang ilang mga pagsubok sa obulasyon ay maaaring gumana nang iba, kaya basahin ang gabay. Halimbawa, maaaring kolektahin mo ang iyong ihi sa isang mangkok at isawsaw dito ang isang test stick, o ang marker ng pagkamayabong ay maaaring lumitaw tulad ng isang nakangiting mukha sa halip na isang linya.
Hakbang 4. Ulitin kung kinakailangan
Dalhin ang pagsubok na ito araw-araw hangga't malamang na ikaw ay pinaka-mayabong sa iyong ikot, tulad ng ipinakita sa iyong kalendaryo ng obulasyon. Kung napalampas mo ang obulasyon sa isang nakaraang pag-ikot, at kayang bayaran ang higit pang mga kit ng pagsubok, isaalang-alang ang pagkuha ng isang pagsubok ng obulasyon dalawang beses sa isang araw.
Paraan 5 ng 5: Pagtuklas ng kawalan
Hakbang 1. Mapapansin walang mga pagbabago
Sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong basal na temperatura, mga test test ng obulasyon, o servikal na uhog, maaari mong makita kapag walang mga pagbabago na nauugnay sa obulasyon at isang normal na siklo ng panregla. Ang pagkakaroon ng alinman sa mga ito ay hindi nangangahulugang ikaw ay subur; maaaring nangangahulugan din ito, halimbawa, napalampas mo ang pagtaas ng mga antas ng LH sa pagitan ng dalawang mga pagsubok sa obulasyon. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng maraming mga hindi regular na siklo, o isang maikling panahon ng paglilihi, maaaring kailanganin mong gawin ang mga sumusunod na hakbang.
Hakbang 2. Bumisita sa isang doktor
Ang mga Obstetrician ay maaaring magsagawa ng isang mas tumpak na pagsusuri kumpara sa mga pamamaraan sa bahay. Ang mga pagsubok na ito ay maaaring magsama ng mga pagsusuri sa dugo upang masukat ang antas ng progesterone o iba pang mga hormon, o mga pagsusuri para sa abnormal na paggana ng teroydeo o antas ng prolactin, kung hinala ng iyong doktor na maaaring mayroon ang mga kondisyong ito. Maaaring magamit ang pagsusuri sa ultrasound upang makita ang mga abnormalidad sa istruktura ng reproductive tract na maaaring makaapekto sa obulasyon.
Hakbang 3. Hilingin sa iyong kasosyo sa sekswal na suriin din
Ang kawalan ng katabaan sa mga kalalakihan ay maaari ding suriin. Ang pagsusuri na ito ay karaniwang nagsisimula sa isang pagsubok ng siklo ng tamud, at maaaring sundan ng isang pagsusuri sa ultrasound upang makita ang mga posibleng problema sa male reproductive tract.
Hakbang 4. Magtanong tungkol sa paggamot
Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na ikaw ay hindi mabunga dahil sa kawalan ng obulasyon, maaari siyang magmungkahi ng iba't ibang mga gamot, depende sa iyong aktwal na kondisyon. Huwag ipagpalagay na hindi ka buntis dahil hindi ka pa naka-ovulate nang walang wastong pagsusuri, dahil maaari itong magkaroon ng maraming iba pang mga sanhi. Dapat ding suriin ng iyong doktor ang mga pagbara sa mga fallopian tubes, problema sa tamud, mga problema sa pagkakabit ng itlog sa matris, at pagtanggi na may kaugnayan sa edad sa kalidad ng itlog.
Mga Tip
- Kung mas matagal mong naitala ang ikot, mas tumpak ang impormasyon. Kung ikaw ay lampas sa edad na 35 at mayroong isang makitid na window ng paglilihi dahil sa iba pang mga kadahilanan, maaaring kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor kapag sinisimulan ang mga pamamaraan sa artikulong ito.
- Kung naitala mo ang iyong buwan ng obulasyon, ngunit hindi nabuntis sa loob ng anim na buwan o higit pa, tingnan ang iyong dalubhasa sa bata para sa karagdagang pagsusuri, lalo na kung ikaw ay lampas sa 35 taong gulang. Maaari kang makaranas ng mga problema sa pagkamayabong na nauugnay sa tamud, o mga karamdaman sa reproductive tract, tulad ng mga pagbara sa mga fallopian tubes.
- Maaari kang makakuha ng isang magaspang na pagtatantya ng obulasyon sa pamamagitan ng pagbibilang ng labing-apat na araw mula sa huling araw ng iyong pag-ikot, ngunit ang pamamaraang ito ay may saklaw ng error na humigit-kumulang na tatlong araw.
Babala
- Ang pagtantya ng iyong panahon ng obulasyon ay hindi nagbibigay ng proteksyon laban sa mga impeksyong naitataw sa sekswal.
- Ang pag-record ng obulasyon ay hindi isang maaasahang pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Imposibleng mahulaan ang iyong obulasyon na may katumpakan, bukod sa, ang tamud ay maaari ring mabuhay hanggang pitong araw pagkatapos ng pakikipagtalik.
