Minsan, ang pagkakaroon ng hindi regular na siklo ng panregla ay maaaring maging isang salot para sa mga kababaihan (lalo na para sa mga nagpaplano ng pagbubuntis). Ang mga iregularidad sa pag-ikot ng pag-ikot ay may direktang epekto sa paghihirap na mahulaan ang obulasyon, na kung saan ay ang oras kung kailan naglalabas ang iyong mga ovary ng mga itlog na maaaring maabono ng tamud. Karaniwan, ang obulasyon sa mga kababaihan ay masyadong maikli (mga 12-14 na oras), kaya't perpekto, ang pagpapabunga ay dapat mangyari sa oras ng window na iyon (o 6 na araw bago at 1 araw pagkatapos ng obulasyon) kung nais mong taasan ang iyong mga pagkakataon na mabuntis. Kaya paano kung ang iyong mga panahon ay hindi regular? Huwag mag-alala, may ilang mga simpleng pamamaraan na maaari mong magamit upang makalkula ang iyong panahon ng obulasyon kung ang iyong siklo ng panregla ay hindi regular. Maraming mga bagay na sanhi upang magbago ang siklo ng panregla, tulad ng sakit, stress, pagkuha ng mga tabletas para sa birth control, atbp. Gayunpaman, tandaan na ang hindi regular na siklo ng panregla ay minsan ay isang tagapagpahiwatig ng isang malubhang sakit (tulad ng polycystic ovarian syndrome (PCOS), prediabetes, o mga karamdaman sa teroydeo). Kaya't kung ang iyong panahon ay palaging hindi regular, tiyaking kumunsulta ka muna sa isang plano sa pagbubuntis sa iyong doktor.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsubaybay sa Mga Sinyales na Ibinibigay ng Katawan mo
Hakbang 1. Dalhin ang temperatura ng iyong katawan
Sa panahon ng obulasyon, ang temperatura ng iyong basal body (BBT) ay tataas. Samakatuwid, tiyakin na palagi mong sinusukat ang iyong SBT tuwing umaga sa loob ng ilang buwan upang masubaybayan ang mga tukoy na pattern.
- Sukatin ang iyong SBT sa lalong madaling paggising mo sa umaga at itala ang mga resulta sa isang espesyal na kalendaryo na madaling ma-access sa iyo. Para sa tumpak na mga resulta sa pagsubaybay sa SBT, hangga't maaari sukatin ang iyong SBT sa parehong oras araw-araw. Bago tumayo sa kama, suriin ang iyong mga resulta sa SBT upang asahan ang posibleng obulasyon sa araw na iyon.
- Karaniwan, ang numero ng SBT ay palaging nagpapatatag sa simula ng siklo ng panregla, pagkatapos ay bumaba bago magsimula ang obulasyon. Kapag ang isang babae ay nag-ovulate, ang pagtaas ng mga antas ng progesterone sa katawan ay sanhi ng pagbulwak din ng kanyang SBT. Kung nagpaplano ka ng pagbubuntis, ang pinakamahusay na oras upang makipagtalik ay dalawang araw bago ang obulasyon - bago pa tumaas ang iyong temperatura. Ang tamud ay nangangailangan ng oras upang maipapataba ang isang itlog; Bilang isang resulta, kung nakikipagtalik ka sa eksaktong araw ng obulasyon, mayroon ka lamang tungkol sa isang 5% na pagkakataon na mabuntis.
Hakbang 2. Pagmasdan ang iyong servikal uhog
Buwan-buwan, ang iyong puki ay lihim ng isang likido sa anyo ng servikal uhog. Ang kulay at pagkakayari ng servikal uhog ay lubos na nakasalalay sa estado ng iyong mga hormon sa oras na iyon. Samakatuwid, kung nais mong subaybayan ang iyong siklo ng panregla at kalkulahin ang oras ng obulasyon, ang pagmamasid sa mga pagbabago sa kulay at pagkakayari ng cerviyo uhog ay isang mahalagang pamamaraan na dapat mong gawin.
- Kapag nag-ovulate ka, ang iyong servikal uhog ay magiging mas payat at mas malinaw. Bilang karagdagan, ang pagkakayari ay madulas at makinis din tulad ng mga hilaw na puti ng itlog.
- Samantala, ang kulay ng servikal uhog sa mga araw maliban sa obulasyon ay madalas na maulap puti na may magkakaibang pagkakapare-pareho.
- Ang iyong puki ay may mga brown spot ilang araw pagkatapos ng iyong regla? Huwag magalala, ang sitwasyong ito ay pangkaraniwan at hindi nakakapinsala. Ito ay isang palatandaan na ang iyong puki ay naglilinis ng anumang natitirang dugo. Karaniwan, ang dugo na lalabas ay hindi gaanong kagaya ng malabong mga spot.
Hakbang 3. Pagmasdan ang iyong cervix
Ang serviks ay ang tubo na nagkokonekta sa iyong puki at matris; Kapag nag-ovulate ka, magbabago ang pagkakayari at posisyon ng iyong cervix.
- Hawakan ang iyong cervix gamit ang isa o dalawang daliri, pagkatapos ay itala ang iyong mga obserbasyon tungkol sa posisyon at pagkakayari nito.
- Maaga sa iyong siklo ng panregla, ang iyong cervix ay may kaugaliang maging mas siksik at mas madaling maabot. Kapag papasok ka na sa panahon ng obulasyon, ang posisyon ng cervix ay magiging mas mataas nang bahagya (ginagawang mas mahirap abutin), bukas, at magiging malambot ang pagkakayari; Nangyayari ang pagbabagong ito upang mapadali ang pag-access ng tamud sa itlog.
- Upang hawakan ang serviks, kailangan mong ipasok ang iyong daliri sa puki. Matapos ang ilang sentimetro, ang iyong mga kamay ay makakaramdam ng isang bagay na hugis tulad ng isang maliit na donut sa dulo ng iyong puki. Serviks mo yan.
- Kung hindi ka sigurado kung paano ito gawin, basahin ang higit pa rito.
Hakbang 4. Sukatin ang mga antas ng iyong hormon gamit ang isang prediksyon ng obulasyon / test kit
Ang isang aparato ng prediksyon ng obulasyon ay ginagamit upang masukat ang mga antas ng luteinizing hormone (LH) na tataas nang husto bago ang obulasyon.
- Katulad ng mga test test ng pagbubuntis, gumagana rin ang mga prediktor ng obulasyon ng obulasyon sa pamamagitan ng pagsukat ng mga antas ng hormon sa ihi. Ang resulta ng pagsubok ay magiging positibo isang araw bago ka mag-ovulate; Samakatuwid, tiyaking ginagawa mo ang pamamaraang ito nang maraming beses sa gitna ng iyong panregla upang makuha ang pinaka tumpak na mga resulta.
- Ang pagmamasid sa servikal na uhog at pagsubaybay sa mga pattern ng paglabas ng vaginal ay makakatulong sa iyo na matukoy kung kailan gagamit ng isang obulasyon ng hula ng obulasyon. Nagbibigay din ang ovulate prediktor kit ng patnubay kung kailan dapat gumawa ng isang pagsusuri sa ihi na pinakaangkop batay sa antas ng iyong iregularidad sa panregla.
Paraan 2 ng 2: Pagrekord ng isang Tsart ng Ovulation
Hakbang 1. Simulan ang pagkuha ng mga tala sa unang araw ng iyong tagal ng panahon
Ang tsart ng obulasyon ay gagana nang mas epektibo kung isama sa mga resulta ng regular na paglabas ng ari at mga obserbasyon ng SBT. Kahit na ang iyong panahon ay hindi regular, tiyaking palagi mong sinisimulang itala ang iyong tsart ng obulasyon sa unang araw ng iyong panahon.
- Ang unang araw ng regla ay binibilang bilang unang araw. Kung ang iyong panregla ay hindi regular, malamang na ang saklaw ng ikot ay 21-35 araw na may panahon na 2-7 araw.
- Bilangin ang bilang ng mga araw bago ang iyong panahon. Kapag nagsimula ka ng isang bagong siklo ng panregla, ang unang araw ng iyong tagal ay binibilang muli bilang unang araw.
- Pagmasdan ang saklaw ng iyong ikot sa nakaraang ilang buwan. Pagkatapos nito, subukang hanapin kung ano ang average range.
Hakbang 2. Itala ang iyong SBT araw-araw
Lumikha ng mga simpleng X at Y graph; ang linya ng X ay naglalaman ng mga bilang ng temperatura na 0.1 ° C ang pagitan (mula 36-37 ° C), at ang linya ng Y ay naglalaman ng mga araw ng iyong pag-ikot.
- Sa tuwing tatapusin mo ang pagsukat ng SBT, maglagay ng isang pulang tuldok sa tamang mga coordinate. Sa ganitong paraan, masusubaybayan mo ang pagtaas o pagbaba ng SBT araw-araw.
- Ikonekta ang mga tuldok upang mas madaling makita ang paningin.
- Kapag nag-ovulate ka, ang dating matatag na SBT ay mahuhulog at pagkatapos ay mag-spike nang husto; Ipinapahiwatig nito na papasok ka sa dalawang pinaka mayabong na araw ng iyong pag-ikot.
- Maaari mong tingnan ang mga sample na tsart ng obulasyon sa BabyCenter.com.
Hakbang 3. Magdagdag ng isang paglalarawan ng iyong paglabas ng ari ng araw-araw
Kung kinakailangan, magbigay ng mga espesyal na simbolo na magpapadali sa iyong mabasa ang tsart. Halimbawa, ang MK ay nagpapahiwatig ng isang tuyong panahon na nangyayari sa loob ng maraming araw pagkatapos ng regla at obulasyon, ang MH ay nagpapahiwatig ng panahon ng panregla, ipinahiwatig ng CN ang normal na paglabas ng puki, at ang CO ay nagpapahiwatig ng makinis, malinaw, at magalaw na fluid ng obulasyon.
Ihambing ang iyong mga obserbasyon sa paglabas ng puki sa nakaraang pag-ikot; obserbahan ang anumang mga pagbabago sa pagkakapare-pareho ng paglabas ng puki sa ilang mga oras sa bawat pag-ikot. Maaari itong magbigay ng mahahalagang pahiwatig tungkol sa mga pagkakaiba-iba sa iyong siklo ng panregla
Hakbang 4. Pagmasdan ang average na mga resulta sa tsart ng obulasyon upang malaman kung nag-ovulate ka
Kung ang iyong mga panahon ay hindi regular, ang paghahanap ng mga pattern na nagpapahiwatig ng iyong pinaka-mayabong na panahon ay hindi madali. Ang isang tsart ng obulasyon ay makakatulong sa iyo na obserbahan ang mga tukoy na pattern na lilitaw sa buong iyong pag-ikot.
Kung ang iyong panahon ay hindi regular, siyempre, isang malinaw na average na resulta ay mahirap makuha. Ngunit sa pinakamaliit, makakatulong sa iyo ang isang tsart ng obulasyon upang makagawa ng isang mas mahusay na pagtatantya
Hakbang 5. Gumamit ng isang tsart ng obulasyon upang subaybayan ang iyong panahon
Ang kahirapan sa pagsubaybay sa oras ng regla ay tiyak na magkakaroon ng epekto sa kakulangan ng paghahanda. Huwag magalala, makakatulong sa iyo ang tsart ng obulasyon upang masukat ang haba ng iyong siklo ng panregla batay sa pattern ng mga nakaraang pag-ikot.
Maaari mo ring obserbahan ang average na kabuuang oras ng panregla mula sa data; talagang makakatulong ito sa iyo upang maghanda para sa mga susunod na buwan
Mga Tip
- Para sa iyo na nagpaplano ng pagbubuntis, ang pinakamainam na oras upang makipagtalik ay 6 araw bago ang obulasyon at 1 araw pagkatapos ng obulasyon.
- Sa kaibahan sa itlog na makakaligtas lamang ng 24 na oras matapos mailabas, ang tamud ay maaaring tumagal ng halos 5-7 araw sa katawan ng isang babae.
