Naghihintay ka ng buong linggo para sa araw na pupunta ka sa beach kasama ang iyong mga kaibigan, nang bigla - hello! - nagkakaroon ka ng iyong panahon. Ngunit huwag lamang kanselahin ang plano! Gamit ang tamang mga supply at kaunting pagpaplano, maaari kang lumangoy, mag-sunbathe at maglaro kasama ang lahat ng iyong mga kaibigan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Humanda
Hakbang 1. Gumamit ng panregla na tasa o tampon kung nais mong lumangoy
Ang mga sanitary napkin ay malinaw na hindi angkop para sa paglangoy. Ang mga pad ay sumisipsip ng labis na tubig dagat na hindi nila mahihigop ang iyong dugo at lumawak, ginagawa itong napakalaki at mukhang nakakahiya. Ang mga pad ay hindi mananatiling masiksik sa iyong damit na panlangoy at maaaring madulas at lumutang sa ibabaw ng tubig. Ang mga menstrual tampon at bowls ay nangongolekta ng fluid ng panregla bago ito umalis sa iyong katawan, kaya't ang mga tsansa na tumulo ang dugo ay medyo mababa.
- Maaari kang gumamit ng isang tampon hanggang sa 8 oras at isang panregla ng tasa hanggang sa 12 oras, upang maaari kang mag-sunbathe, lumangoy upang maglaro ng beach volleyball nang hindi kinakailangang bumalik-balik sa banyo.
- Maghanap ng mga tampon na may label na "aktibo" o na idinisenyo upang magamit habang ehersisyo. Ang mga tampon na ito ay mas malamang na tumagas at idinisenyo upang manatili sa lugar habang lumangoy, tumatakbo, o tumalon upang mahuli ang isang frisbee.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapakita ng iyong tampon string, magdala ka lamang ng mga kuko ng kuko at maingat na gupitin ang string maikli pagkatapos mong ipasok ang tampon. O, ilagay lamang ang tampon string sa laylayan ng swimsuit, at magiging maayos ka.
- Kapag pumasok ka sa tubig, ang iyong pagdadaloy ng dugo ay maaaring tumigil o maging napakaliit. Ang presyon ng tubig ay maaaring kumilos tulad ng isang plug o isang maliit na pintuan ng airtight at panatilihin ang fluid ng panregla sa katawan. Ngunit hindi ito ginagarantiyahan na mangyari at hindi ka dapat umasa dito.
Hakbang 2. Magdala ng maraming supply
Maglagay ng ilang ekstrang tampon sa isang maliit na bag at pagkatapos ay itago sa isang beach bag upang hindi ka maubusan ng mga tampon. Ang iyong daloy ng panregla ay maaaring maging mas mabigat kaysa sa inaasahan at maaaring kailanganin mong baguhin ang mga tampon nang maraming beses. O maaaring mas matagal ka sa beach kaysa sa nakaplano at ang 8-oras na limitasyon sa oras para sa ligtas na paggamit ng tampon ay nasa itaas na.
- Ang pagpapanatili ng higit pang mga tampon ay magpapakalma sa iyo, upang makapagpahinga ka at magsaya sa halip na magtaka kung saan makakakuha ng isang bagong tampon.
- Ang pagdadala ng higit pang mga tampon ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang iyong kaibigan ay may isang hindi inaasahang panahon o nakalimutan na magdala ng isang supply ng mga tampon.
Hakbang 3. Magsuot ng isang madilim na kulay na swimsuit
Ang panregla ay hindi ang oras upang magsuot ng iyong puting swimsuit. Mayroong palaging isang mababang pagkakataon ng pagtulo ng dugo at dahil hindi ka gagamit ng mga pad upang maprotektahan ang iyong swimsuit mula sa pagdurugo mula sa iyong panahon, pumili para sa isang madilim na swimsuit tulad ng itim o asul upang magkaila ang anumang posibleng sakuna.
Kung talagang nag-aalala ka tungkol sa posibilidad ng pag-see-through, magsuot ng maiikling shorts o isang magandang sarong sa ilalim ng iyong swimsuit para sa isang karagdagang layer ng proteksyon
Hakbang 4. Magdala ng mga painkiller upang labanan ang cramping
Ano ang mas masahol kaysa sa pagkakaroon ng mga cramp ng panahon? Siyempre, pagkakaroon ng panregla cramp sa beach. Tiyaking magdadala ka ng isang pakete ng banayad na mga pangpawala ng sakit (kasama ang tubig at isang maliit na meryenda upang dalhin sila).
Magdala ng maligamgam o mainit na tubig na may kaunting limon sa isang termos. Ang tubig na ito ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at matulungan ang iyong mga kalamnan na makapagpahinga sa gayon pagbawas ng mga pulikat
Hakbang 5. Laktawan o antalahin ang iyong panahon gamit ang birth control
Kung alam mo na ang iyong linggo sa bakasyon sa beach ay magiging parehong linggo sa iyong siklo ng panregla, maaari mong piliing laktawan ang iyong panahon para sa buwan na iyon o ipagpaliban lamang ito hanggang isang linggo pagkatapos ng holiday. Ito ay ligtas na gawin paminsan-minsan at hindi nakakaapekto sa bisa ng iyong birth control.
- Kung kumukuha ka ng contraceptive pill, huwag kunin ang off week pill na ininom habang nasa tag-araw ka (ang mga tabletas na ito ay karaniwang minarkahan o may kulay na iba). Sa halip, agad na kumuha ng mga tabletas para sa birth control mula sa bagong packaging.
- Kung gumagamit ka ng isang patch o singsing, alisin ito pagkatapos ng tatlong linggo tulad ng dati. Ngunit sa halip na hindi gumamit ng mga contraceptive sa loob ng isang linggo, agad na palitan ang patch o singsing ng bago.
- Maaari ka pa ring makaranas ng pagdurugo ng panregla kapag napalampas mo ang iyong pag-ikot, kaya dapat ka pa ring magdala ng ilang mga pad kung sakali.
- Siguraduhing mayroon kang dagdag na pack ng birth control pills, singsing o patch kung sakaling hindi ka payagan ng iyong segurong pangkalusugan na muling punan ang iyong birth control (dahil kakailanganin mo ng isang bagong pack ng birth control isang linggo nang mas maaga kaysa sa dati).
Bahagi 2 ng 3: Sa Beach
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig at iwasan ang maalat na pagkain upang maiwasan ang pamamaga at cramp
Hindi mo nais na pakiramdam namamaga at hindi komportable sa isang araw kung kailan dapat kang masaya sa iyong swimsuit. Iwasan ang mga pagkaing pinirito at maglaman ng maraming asin. Sa halip, kumain ng mga prutas na maraming tubig - tulad ng pakwan at berry - o mga pagkaing may mataas na kaltsyum tulad ng mga almond, na maaaring mabawasan ang mga cramp.
- Iwasan ang caffeine, na maaaring magpalala ng cramp.
- Uminom ng tubig, decaffeinated na tsaa o limonada sa halip na masustansyang inumin o alkohol, na maaaring dagdagan ang pamamaga sa katawan.
Hakbang 2. Umupo hindi kalayuan sa banyo
Hindi mo kailangang magkamping sa labas mismo ng banyo, ngunit kahit isa ay makikita mo ito upang malaman mo na maaari mong palitan o suriin ang mga paglabas nang mabilis kung kailangan mo. Bilang karagdagan, ang isang walang laman na pantog at colon ay maaaring mapawi ang cramping, kaya't ang madalas na pag-ihi ay makakatulong na mapanatili kang komportable.
Hakbang 3. Gumamit ng isang sunscreen na walang langis na partikular na idinisenyo para sa mukha
Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga breakout habang sila ay nagregla at may langis na sunscreen na maaaring magpalala ng mga bagay. Maghanap ng isang sunscreen na formulated para magamit sa mukha na hindi magiging sanhi ng mga breakout. Kung nahihiya ka tungkol sa mga pimples o pulang rashes sa iyong balat, gumamit ng isang kulay na moisturizer sa paglipas ng sunscreen upang mapalayo ang tono ng iyong balat.
Ang isang pares ng salaming pang-araw at isang magandang sumbrero sa beach ay maaari ring magkaila ng panahon ng acne. Bukod diyan, magiging kaakit-akit ka
Hakbang 4. Lumangoy o lumipat-lipat upang makatulong na ihinto ang mga cramp
Habang ang pisikal na aktibidad ay maaaring ang pinakamaliit na nais mong gawin sa iyong panahon, kung minsan ang pag-eehersisyo ang pinakamahusay na gamot para sa mga cramp. Ang mga endorphin na inilabas ng iyong katawan ay magpapataas ng iyong kalooban at kumilos bilang isang natural na nagpapagaan ng sakit.
Kung talagang hindi mo nais na gumalaw, itaas ang iyong mga paa sa isang tumpok ng mga tuwalya o mga beach bag upang makatulong na mabawasan ang cramping. Maaari ka ring humiga sa iyong tiyan at huminga nang mabagal
Bahagi 3 ng 3: Pagpunta sa Beach kapag Hindi ka Gumagamit ng mga Tampon
Hakbang 1. Sikaping masanay sa mga tampon
Maraming kababaihan ang natatakot sa mga tampon bago nila subukan ito, ngunit ang mga tampon ay talagang komportable, madali at angkop na isuot. Ugaliing gamitin ito bago ka pumunta sa beach (ngunit gawin ito habang nasa iyong tagal ng panahon, tulad ng pagsubok na gumamit ng isang tampon kapag wala ka sa iyong panahon ay maaaring maging masakit at mapanganib) upang makatiwala ka kapag sumabog ka sa may tabing-dagat.
- Tandaan: ang mga tampon ay hindi maaaring mawala sa iyong katawan. Kung may mangyari at masira ang string ng tampon, napakadaling alisin ang tampon. Siguraduhin lamang na hindi ka magsuot ng tampon nang higit sa 8 oras at magiging maayos ka.
- Ang ilang mga kababaihan ay nahihirapan na magpasok ng isang tampon dahil ang kanilang hymen ay masyadong maliit o makitid.
Hakbang 2. Magsuot ng isang pad at gugulin ang iyong araw sa pagbabasa at paglubog ng araw
Kung hindi mo nais maglangoy, maaari kang simpleng magsuot ng isang light pad sa ilalim ng iyong bathing suit. Tiyaking ang pad ay walang pakpak at mag-check sa isang salamin upang matiyak na hindi ito masyadong makapal o ipinapakita sa pamamagitan ng iyong swimsuit.
Magsuot ng maiikling shorts o isang magandang sarong sa paligid ng iyong baywang, kung sakali ang iyong mga pad ay nagpapakita sa pamamagitan ng iyong damit na panlangoy
Hakbang 3. Subukang magsuot ng bathing suit na walang pad
Ito ay nakakalito at maaari ka pa ring dumugo sa tubig. Ngunit kung hindi ka maaaring gumamit ng mga tampon at talagang nais na makakuha ng sa tubig, subukan ang pamamaraang ito. Kapag handa ka nang lumangoy, pumunta sa banyo upang alisin ang iyong pad. Magsuot ng ilang shorts at bumalik sa beach.
- Tanggalin ang iyong shorts at iwanan ang mga ito sa buhangin, pagkatapos ay mabilis na sumisid sa tubig. Ang hakbang na ito ay hindi garantisadong gumana, ngunit ang tubig ng dagat ay maaaring tumigil sa daloy ng dugo ng panregla habang ikaw ay lumalangoy, o gawing napakaliit ang daloy na hindi mapapansin ng sinuman.
- Pagkalabas mo sa tubig, ibalik agad ang iyong shorts, kumuha ng bagong pad at pumunta sa banyo upang ilagay ang mga ito sa ilalim ng iyong swimsuit. Ang mga pad ay maaaring mahihirapan na sundin ang basa na damit, kaya magandang ideya na panatilihin ang pagbabago ng ilalim ng damit na panloob sa pantalon at dumikit sa iyong shorts.
- Ang iyong dugo sa panregla ay hindi makakaakit ng mga pating, kaya huwag mag-alala tungkol dito.
