Kung nakakaranas ka ng pagkakasakit sa paggalaw habang nagmamaneho, maaari kang maging balisa sa iyong paglalakbay. Ang pagkalasing habang nagmamaneho ay maaaring seryosong makagambala sa iyong paglalakbay o mga kasiyahan na aktibidad sa mga kaibigan. Ang pagkakasakit sa paggalaw ay isa sa iba't ibang uri ng pagkakasakit sa paggalaw (o kinetosis) na nararanasan ng ilang tao kapag nagmamaneho ng kotse. Ang pagkahilo, pagkapagod, malamig na pawis, at pagduwal ay karaniwang sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Kaya, paano mo maiiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw? Sundin ang mga simpleng tip at trick na ito upang masiyahan ka sa iyong paglalakbay nang hindi nalalasing.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Mga Gawi Habang Naglalakbay
Hakbang 1. Umupo sa harap na upuan ng kotse
Naniniwala ang mga doktor na ang pagkakasakit sa paggalaw ay sanhi ng hindi pagtutugma sa pagitan ng nakikita ng iyong mga mata at kung paano binibigyang kahulugan ng iyong katawan ang paggalaw ng sasakyan. Halimbawa, kung nakikita ng iyong mga mata ang upuan ng kotse sa harap mo, ngunit nadarama ng iyong katawan ang pagliko at bilis ng sasakyan na gumagalaw, ang iyong panloob na tainga ay maaaring naiirita. Pagkatapos nito ay magiging sanhi ng pagduduwal at pagkahilo na siyang mga palatandaan ng pagkakasakit sa paggalaw. Upang maiwasan ang pakiramdam na ito, subukang ituon ang iyong mga mata sa kalsada sa harap mo upang ang iyong mga mata at ang iyong katawan ay maaaring bigyang kahulugan ang parehong impormasyon. Sa pamamagitan ng pag-upo sa harap na upuan, madarama mong mas hindi magkatugma sa pagitan ng iyong nakikita at kung paano binibigyang kahulugan ng iyong katawan ang paggalaw ng sasakyan.
Ang pagmamaneho ng iyong sariling kotse ay may dagdag na benepisyo ng pagpapanatiling nakatuon ka sa isang bagay, na maaaring makaabala sa iyo mula sa iyong hangover. Gayunpaman, ang pag-upo sa tabi ng upuan ng drayber ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pagkakasakit sa paggalaw
Hakbang 2. Ituon ang iyong mga mata sa abot-tanaw
Ang pagtuon ng iyong mga mata sa isang visual point na mananatili sa harap mo ay makakatulong na mapigil ang iyong mga mata, panloob na tainga, at nerbiyos. Tumingin sa harap na bintana ng kotse, at hanapin ang isang matatag na punto sa abot-tanaw sa isang lugar sa di kalayuan. Maaari kang gumawa ng isang bundok, puno, gusali, o ituro sa kalangitan ang iyong visual point. Ituon ang lahat ng iyong visual na pansin sa puntong iyon. Panatilihin ang iyong mga mata sa puntong iyon kahit na ang sasakyan ay dumaan sa mga paga, pagliko, at mga burol. Labanan ang iyong tukso na tumingin sa bintana sa gilid: tumingin lamang sa harap na bintana.
Kung ikaw ang nagmamaneho ng sasakyan, tiyaking binibigyang pansin mo ang kalsada at ang mga kotse sa paligid mo habang nakatingin sa tanaw sa harap mo
Hakbang 3. Manatiling kalmado
Ang paglikha ng mabuti, cool na sirkulasyon ng hangin sa sasakyan ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga hangover at mapawi ang mga sintomas tulad ng pagpapawis at pagduwal. Kung maaari, buksan ang bintana ng kotse upang payagan ang hangin sa kotse. Bilang karagdagan, maaari mo ring i-on ang fan ng kotse o aircon. Hangarin ang mga air vents sa mukha upang makuha ang mga benepisyo.
Ang bentilasyon ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga amoy ng pagkain sa kotse. Ang karamdaman sa paggalaw ay maaaring mapalala ng malalakas na amoy ng pagkain
Hakbang 4. Patatagin ang iyong ulo
Minsan mahirap itago ang iyong mga mata sa isang punto kapag gumagalaw ang kotse. Upang patatagin ang iyong tingin, tiyakin na ang iyong ulo ay matatag din. Ipahinga ang iyong ulo sa headrest sa likuran mo upang mapanatiling matatag ang iyong ulo. Ang isang unan sa leeg ay maaari ding makatulong na mapanatili ang iyong ulo - pati na rin ang iyong titig - maging matatag.
Hakbang 5. Magpahinga nang madalas
Lumabas ng kotse upang maiunat ang iyong mga binti. Umupo sa isang bench o sa ilalim ng isang puno at huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong bibig upang matulungan kang makapagpahinga. Mahalagang gawin ito sa panahon ng paglalakbay, lalo na ang mga malakihang paglalakbay na may maraming paikot-ikot na mga kalsada. Ang isang maikling pahinga mula sa biyahe ay hindi lamang makakatulong na mapawi ang pagkakasakit sa paggalaw, mabuti rin para sa drayber na magpahinga tuwing paminsan-minsan. Ipagpatuloy ang paglalakbay kung mas maganda ang pakiramdam mo at kung humupa ang pagkahilo at pagduwal.
Hakbang 6. Subukang matulog
Ang pagtulog habang lasing ay mabuti din para sa mga pasahero ng kotse. Hindi mo mapapansin ang pagkakaiba sa pagitan ng visual na impormasyon at mga signal na ipinapadala ng iyong katawan dahil nakapikit ang iyong mga mata. Maraming tao ang nakadarama na ang pagtulog ay ang pinakamahusay na paraan upang makapunta sa isang mahabang paglalakbay sa kotse nang hindi nakakakuha ng sakit sa paggalaw.
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog sa kotse, isaalang-alang ang pag-inom ng mga tabletas sa pagtulog. Ngunit kung gumagamit ka ng mga tabletas sa pagtulog, siguraduhing hindi mo na kailangang magdala ng kotse sa lahat ng mga paraan
Hakbang 7. Ituon ang pansin sa iba pa
Ang mga pagkakaiba-iba ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang pagkakasakit sa paggalaw, lalo na para sa mga bata o mga taong kailangang umupo sa likurang upuan. Alisin ang iyong isip sa pagkahilo at pagduwal sa pamamagitan ng pakikinig ng musika, pagkanta, o paglalaro ng 20 mga katanungan sa ibang mga pasahero.
Hakbang 8. Itago ang mga libro, cell phone at iba pang mga aparato
Ang pagkakasakit sa paggalaw ay lalala kung nakatuon ka sa mga visual na bagay na nasa kotse, hindi sa labas ng kotse. Ang pagtingin sa mga libro, laro ng mobile phone, elektronikong media sa pagbabasa, o tablet computer ay maaaring dagdagan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga mata at ng natitirang bahagi ng katawan. Upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw, tiyakin na nakatuon lamang ang iyong mga mata sa mga bagay sa labas ng kotse, sa abot-tanaw sa harap mo.
- Maraming mga tao na nakakaranas ng sakit sa paggalaw sa pamamagitan lamang ng pagbabasa sa kotse. Tiyaking hindi ito nangyayari sa iyo!
- Ang mga Audiobook, radio radio, at CD ay lahat ng magagaling na paraan upang aliwin ang iyong sarili sa kotse nang hindi nagdudulot ng sakit na paggalaw.
Hakbang 9. Huminga ng malalim
Ang sakit sa paggalaw ay lalala dahil sa pakiramdam ng pagkabalisa at kaba. Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng mabagal, mabagal na pagsasanay sa paghinga ay maaaring makatulong na mabagal ang rate ng iyong puso at mapahinga ang iyong katawan, na ginagawang mas malamang na makaranas ka ng mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw.
Hakbang 10. Iwasan ang hindi pantay na mga kalsada
Kung mas makinis ang iyong pagsakay, mas malamang na makaranas ka ng karamdaman sa paggalaw. Para sa isang maayos na pagsakay, magmaneho sa mga freeway kaysa sa mga lansangan ng lungsod kung saan kailangan mong preno ng madalas at tiyakin na ang mga shock absorber ng iyong sasakyan ay may mahusay na kalidad. Ang ruta ng paglalakbay ay kailangang isaalang-alang din. Maaari mong maiwasan ang mga maburol na kalsada o bundok sa pamamagitan ng pag-ikot sa mga maburol na lugar. Subukang dumaan sa kalsada nang pantay-pantay hangga't maaari.
Ang pagmamaneho sa mga oras na wala sa rurok ay makakatulong din sa iyo na maiwasan na makaalis sa nauutal na trapiko
Hakbang 11. Bumili ng isang wristband ng pagkakasakit sa paggalaw
Ang bracelet ng pagkakasakit sa galaw ay nagbubunga ng banayad, pare-pareho na presyon sa bisig, sa halos 2.5 cm mula sa magkasanib na pulso. Ang presyur na ito ay makakatulong na mapawi ang pagduwal na dulot ng pagkakasakit sa paggalaw. Ang mga anti-nausea na pulseras ay hindi napatunayan sa siyentipikong kapaki-pakinabang, ngunit ang mga ito ay medyo mura at walang mga negatibong epekto. Maaari mong isaalang-alang na subukan ito, upang makita kung ang bracelet na ito ay may anumang epekto sa iyo.
Kung wala kang isang paggalaw na bracelet, maaari kang maglapat ng banayad na presyon sa iyong bisig (sa pagitan ng dalawang litid) tungkol sa 3 cm o higit pa mula sa magkasanib na pulso
Hakbang 12. Isaalang-alang ang paggamit ng iba pang mga kahalili sa transportasyon
Ang ilang mga tao na nakakaranas ng pagkakasakit sa paggalaw ay nakakaranas din ng parehong bagay kapag gumagamit ng iba pang mga sasakyan, tulad ng mga tren, bus, at eroplano. Ngunit ang ilang mga tao ay nakakaranas lamang ng pagkakasakit sa paggalaw sa kotse. Ang mga tren, bus, at eroplano ay maaaring isaalang-alang bilang isang daluyan para sa paglipat. Ang mga sasakyang maliban sa kotseng ito ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian dahil nagagawa nilang magbigay ng impresyon ng isang mas tahimik na pagsakay, hindi gaanong nakalilito sa mata, at pinapayagan kang umupo nang mas mahigpit.
- Kapaki-pakinabang kung naghahanap ka para sa pinaka-matatag na puwesto sa mga sasakyang ito. Tiyaking nakaharap ang iyong upuan sa direksyon ng paparating na sasakyan (huwag pumili ng upuan na nakaharap sa likuran); umupo na nakaharap sa harap ng mga tren at bus; pumili ng isang upuan sa gilid na pinakamalapit sa dingding ng eroplano. Hindi gaanong malamang na magwoblog ka habang nakaupo sa upuang iyon.
- Kung naglalakbay ka ng maikling distansya, ang paglalakad o pagbibisikleta ay maiiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw mula sa pagmamaneho ng kotse.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Iwasan ang madulas na pagkain at alkohol bago maglakbay
Ang madulas na pagkain ay ginagawang masuka ang katawan. At ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng hangover na maaaring magpalala ng sakit sa paggalaw, tulad ng pagkahilo, sakit ng ulo, pagduwal, at pagpapawis. Kung alam mong nagmamaneho ka ng kotse sa lalong madaling panahon, lumayo sa mga pagkaing may mataas na taba at inuming nakalalasing upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw.
Hakbang 2. Kumain ng magaan ngunit madalas na pagkain
Ang mabibigat na pagkain ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na makaramdam ng pagkahilo. Kung nagmamaneho ka sa pamamagitan ng kotse, lalo na sa mahabang paglalakbay, kumain lamang ng malusog na meryenda, mababa sa taba, at sa maliit ngunit madalas na mga bahagi. Ang mga pagkain na mababa sa taba ngunit mataas sa protina ay mainam na pagkain upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw.
Halimbawa, huwag kumain ng mga hamburger habang naglalakbay. Sa halip, bumili ng isang salad na inihatid sa inihaw na manok. Huwag uminom ng milkshakes habang naglalakbay. Sa halip, uminom ng isang low-fat yogurt smoothie na hinahain na may idinagdag na protein powder
Hakbang 3. Magdala ng walang lasa na meryenda na gawa sa harina sa kotse
Ang isang simple, hindi kasiya-siya at walang lasa na meryenda ay maaaring makatulong sa pakikitungo sa isang churning tiyan. Ang mga meryenda tulad ng tuyong tinapay, crackers, at pretzel ay maaaring makatulong na makuha ang tiyan acid at gawing mas kalmado ang iyong tiyan. Ang mga meryenda na ito ay mahusay din na paraan upang mabawasan ang gutom nang hindi nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
Ang mga meryenda na ito ay hindi rin masyadong masarap sa lasa, ginagawang isang mahusay na pagpipilian dahil ang malalakas na lasa at aroma ng pagkain ay maaaring magpalala ng paggalaw sa paggalaw
Hakbang 4. Panatilihing hydrated ang iyong katawan
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Tiyaking uminom ka ng maraming tubig bago at habang nagmamaneho upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Ang tubig ang pinakamahusay na paraan upang ma-hydrate ang katawan. Gayunpaman, ang mga may inuming may lasa ay maaari ding makatulong na makagambala sa iyo mula sa pagkahilo o pagkahilo: huwag mag-atubiling gamutin ang iyong sarili sa isang decaffeined na fizzy na inumin, tulad ng luya ale (isang carbonated na inumin na may ekstrang luya).
Ang mga inuming may mataas na protina ay ipinakita rin upang makatulong na mabawasan ang pagduwal
Hakbang 5. ubusin ang maraming luya
Ipinakita ang luya upang makatulong na mabawasan ang pagkakasakit sa paggalaw at iba pang mga uri ng pagkakasakit sa paggalaw. Maaari kang kumain (o uminom) ng luya sa maraming anyo. Mayroong mga luya lollipop, luya lollipop, luya tsaa, luya ale, luya tabletas, candied luya, at luya cookies. Ang lahat ng ito ay makakatulong na aliwin ang iyong tiyan. Siguraduhin na ang mga trato na pinili mo ay ginawa mula sa totoong luya-hindi artipisyal na lasa.
Tanungin ang iyong doktor kung ligtas ang luya na maaari mong kainin. Posibleng ang luya ay maaaring makaapekto sa ilang mga gamot
Hakbang 6. Palaging magdala ng mga mints at gum sa iyo
Ang peppermint, tulad ng luya, ay isang natural na lunas para sa pagduwal. Ang mint gum at gum ay tumutulong din sa katawan na makagawa ng mas maraming laway, na maaaring makapag-neutralize ng acid sa tiyan. Dagdag pa, ang lasa ng mint ay maaaring magsilbi bilang isang unang paglilipat kapag hindi mo maalis ang iyong isip sa mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Sipsip sa peppermint gum o ngumunguya ng mint gum upang makatulong na maisaayos ang iyong tiyan at ituon ang iyong pansin sa iba pa.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong karamdaman sa paggalaw
Karamihan sa mga problema sa pagkakasakit sa paggalaw ay maaaring malunasan ng mga pagbabago sa pamumuhay at mga remedyo sa bahay. Gayunpaman, kung minsan ang problema ng pagkakasakit sa paggalaw ay maaaring makagambala sa iyong trabaho o pang-araw-araw na buhay. Sa kasong ito, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng interbensyong medikal, tulad ng mga de-resetang gamot o mga gamot na over-the-counter.
- Dapat mo ring kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka (o ng iyong anak) ng mga sintomas tulad ng matinding sakit ng ulo, nahihirapan sa pandinig o makakita, at nahihirapan sa paglalakad pagkatapos magmaneho ng kotse. Maaaring senyasan ito ng isang mas seryosong problema kaysa sa karaniwang pagkakasakit lamang sa paggalaw.
- Ang pagkamaramdamin sa pagkakasakit sa paggalaw ay maaaring nauugnay sa edad, lahi, kasarian, mga kadahilanan ng hormonal, mga sakit na pandama, at migrain. Kausapin ang iyong doktor upang makita kung ikaw ay nasa mas mataas na peligro ng pagkakasakit sa paggalaw.
Hakbang 2. Kumuha ng antihistamine 30-60 minuto bago sumakay sa kotse
Mayroong mga over-the-counter at mga de-resetang gamot na epektibo sa paggamot ng sakit sa paggalaw. Ang mga gamot na ito ay karaniwang naglalaman ng dimenhydrinate (o dramamine) o meclizine. Ang mga kilalang tatak ng mga drugas sa pagkakasakit sa paggalaw ay ang Dramamine at Bonine / Antivert. Ang ilan sa mga gamot na hangover na ito ay magagamit sa isang patch form at magiging lubhang kapaki-pakinabang dahil sa kanilang kakayahang palabasin ang mga epekto ng gamot nang dahan-dahan at sa loob ng mahabang panahon. Maaaring maiwasan ng antihistamines ang pagkakasakit sa paggalaw na dulot ng pagkakasakit sa paggalaw sa pamamagitan ng pagbula sa mga sensor ng paggalaw ng panloob na tainga. Para sa isang antihistamine upang gumana nang maayos, dapat mong gawin ito 30-60 minuto bago simulan ang isang biyahe sa kotse.
Alamin ang mga epekto ng mga gamot na ito bago gamitin ang mga ito (lalo na kung magmaneho ka), at suriin sa iyong doktor kung sakali. Ang mga antihistamines ay maaaring makaramdam ng antok at nakakaapekto sa iyong kakayahang magpatakbo ng makinarya
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta para sa scopolamine
Ang Scopolamine ay dapat lamang at ligtas na gamitin ng mga may sapat na gulang - hindi para sa mga bata. Ang gamot na ito ay maaari lamang makuha sa reseta ng doktor at ginagamit bilang isang plaster na inilalagay sa likod ng tainga. Dapat mong gamitin ito 4 na oras bago magsimula ang biyahe. Sa kabila ng matinding epekto (malabong paningin at tuyong bibig), ang gamot na ito ay napaka epektibo sa paggamot ng pagduduwal na dulot ng paggalaw ng pagkilos. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang gamot na ito ay maaaring isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
Mga Tip
- Tumulong na maiwasan ang sakit sa paggalaw sa mga bata sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng patayo na mga upuan upang magkaroon sila ng isang malinaw na pagtingin sa labas ng kotse, at paglalaro ng mga laro na hinihimok silang tumingin sa labas. Huwag hayaang manuod sila ng mga pelikula sa kotse dahil maaari itong magpalitaw ng karamdaman sa paggalaw.
- Ang mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo, mga buntis na kababaihan, at mga bata na nasa pagitan ng 2-12 taon ay karaniwang mas malamang na makaranas ng sakit sa paggalaw. Sa ilang mga kaso, ang pagkakasakit sa paggalaw ay isang pansamantalang problema na sa kalaunan ay mabawasan.
- Gumawa ng maraming mga diversion sa kotse, ngunit tiyakin na hindi nila kailangang basahin o tingnan ang screen. Sa halip, magsaya sa musika, audiobooks, o ligtas na mga laro sa loob ng kotse na maaari mong i-play sa iyong mga kaibigan.
- Panatilihing cool ang temperatura sa loob ng iyong sasakyan at magkaroon ng mahusay na sirkulasyon ng hangin.
- Siguraduhin na ang iyong mga gulong at shock absorber ay nasa maayos na kondisyon: syempre gusto mo ang iyong pagsakay maging mas maayos hangga't maaari.
- Ihinto ang kotse sa panahon ng paglalakbay at maglakad ng isang minuto o mahigit pa. Ang paggalaw ng paggalaw ay babawasan kapag nasa solid ground ka.
- Kung nakakaranas ka ng madalas na pagkakasakit sa paggalaw, itago ang isang bag ng pagsusuka sa iyong kotse, kung sakali hindi mo mapigilan ang kotse sa tamang oras.
- Subukan ang chewing gum. Palitan ang gum ng ibang lasa kapag nawala ang gum, dahil ang walang lasa na gum ay maaaring gawing mas malala ang paggalaw sa paggalaw.
Babala
- Naisip ng mga doktor na ang paglalakbay sa walang laman na tiyan ay makakatulong na mapawi ang sakit sa paggalaw. Ngayon alam natin na ito ay hindi totoo: ang tiyan ay dapat mapunan ngunit hindi masyadong mabusog o mabusog. Ang pagkain ng magaan na meryenda at pagkain sa maliit na bahagi ay ang pinakamahusay na pagpipilian.
- Kumunsulta sa doktor bago gumamit ng mga medikal na gamot o mga remedyo sa erbal upang gamutin ang pagkakasakit sa paggalaw / paglalakbay. Hindi pinapayagan ang lahat na uminom ng antihistamines, luya at peppermint: laging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot.
