Ang sakit sa paggalaw (sakit sa lupa) ay isang pangkaraniwang problema na kinakaharap ng maraming tao ngayon. Ang pagkakasakit sa paggalaw ay sanhi ng isang hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga mata at panloob na tainga. Sinasabi ng panloob na tainga sa utak na ang katawan ay gumalaw, ngunit sinasabi ng mata sa katawan na ito pa rin. Ang salungatan na ito ay sanhi ng maraming sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Habang walang lunas para sa problemang ito, maraming bagay ang maaari mong gawin upang hindi ito gaanong masakit.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagwawasto sa Mga Sintomas ng Paggalaw sa Paggalaw
Hakbang 1. Kumuha ng sariwang hangin
Ang ilang mga tao ay maaaring makahanap ng sariwang hangin upang mabawasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Ang simpleng pagbubukas lamang ng isang window o vent ng sasakyan ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas. Kung magpapatuloy ang mga sintomas, itigil ang kotse kung maaari at lumabas para sa ilang sariwang hangin. Ang Air ay makakatulong, pati na rin ang pagtigil sa paglalakbay nang ilang sandali. Sa mainit na kondisyon ng panahon, ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw sa ilang mga tao ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pag-on ng aircon. Samantala, ang ilang iba ay mas maganda ang pakiramdam matapos patayin ang aircon at huminga ng sariwang hangin.
Hakbang 2. Takpan ang iyong pagtingin
Kadalasan beses, ang pagkakasakit sa paggalaw ay sanhi ng paggalaw sa labas ng kotse. Samakatuwid, ang mga sintomas ng hangover ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong pagtingin. Bilang karagdagan, ang mga espesyal na baso upang masakop ang paggalaw ay maaaring magbigay ng parehong resulta.
- Ang pagpikit lang ng iyong mga mata ay kapaki-pakinabang din, lalo na kung makatulog ka.
- Maaari mo ring subukan ang mga salaming pang-araw o isang mask para sa pagtulog upang masakop lamang ang iyong paningin upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw.
- Ang tuyo o pagod na mga mata ay nakakaapekto rin sa mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Subukang gumamit ng mga patak ng mata o pagsasabog ng tubig sa iyong mukha. Maaari ring makatulong ang pag-alis ng mga contact lens at suot na baso.
Hakbang 3. Gumamit ng mga produktong gawa sa luya
Ang ilang mga produktong naglalaman ng luya ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Maaari mong subukan ang luya na kendi, luya inumin, luya na cookies, at iba't ibang mga produktong luya. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa paggalaw, dalhin ang isa o higit pa sa mga produktong ito kung sakaling magkaroon ka ng pagkakasakit sa paggalaw.
Hakbang 4. Kumain ng tuyong tuyo
Ipinapakita ng ilang data na ang pagkain ng isang bagay na tuyo tulad ng crackers o crackers ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw dahil ang dry food ay maaaring tumanggap ng labis na acid sa tiyan.
Hakbang 5. Subukan ang acupressure
Ang paglalapat ng presyon sa mga tukoy na puntos sa iyong katawan ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw. Lalo na ang puntong Nei Guan - ang P6 acupressure point, sa ilalim ng pulso - ay maaaring mapindot upang matulungan ang isang mapanamlay na tiyan.
- Hanapin ang lugar kung saan mo karaniwang isinusuot ang iyong relo. Hanapin ang midpoint sa iyong pulso, na kung saan ay isang maliit na "concave" kung saan mararamdaman mo ang mga litid. Ang pagpindot sa puntong ito sa iyong mga kamay para sa mga 10 segundo ay dapat na mapawi ang mga sintomas ng pagkakasakit sa paggalaw.
- Kung magsuot ka ng relo na sapat na masikip, gumawa ng isang bandang pang-pressure upang matulungan ang pagkakasakit sa paggalaw. Igulong ang papel o bubble gum na kasinglaki ng isang gisantes. I-slide ang scroll na ito sa ilalim ng banda sa mga puntong inilarawan sa itaas.
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Sakit ng Paggalaw
Hakbang 1. Pigilan ang pagduwal na nauugnay sa pagkakasakit sa paggalaw
Maaari kang makatulong na maiwasan ang pagduwal mula sa pagkakasakit sa paggalaw sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkain, inumin o inuming nakalalasing bago magmaneho ng kotse. Anumang pagkain na alam mong hindi angkop para sa iyo ay dapat iwasan. Isama ang mga pagkain na maaaring magparamdam sa iyo ng sobrang busog, tulad ng maanghang na pagkain o pagkaing mayaman sa taba.
- Ang ilang mga tao ay maaari ring nahihirapan na maglakbay sa isang walang laman na tiyan.
- Iwasan din ang pagkain ng mabangong amoy na pagkain sa kotse dahil makakatulong ito na maiwasan ang pagduwal.
Hakbang 2. Umupo kung saan nararamdaman mo ang pinakamaliit na paggalaw
Dahil ang pagkakasakit sa paggalaw ay nagreresulta mula sa isang hindi pagtutugma sa pagitan ng paggalaw na nararamdaman mo at ng paggalaw na nakikita mo, ang pagpili ng isang upuan na hindi gaanong apektado ng panginginig ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Ang upuan sa harap ay karaniwang ang pinakamahusay na pagpipilian para dito.
Huwag kailanman umupo sa iyong likod sa direksyon ng sasakyan na gumagalaw dahil maaari itong maging sanhi ng pagkakasakit sa paggalaw
Hakbang 3. Iwasan ang mga visual stimulus na nagpapalitaw sa pagkakasakit sa paggalaw
Ang ilan sa mga bagay na maaaring maging sanhi ng iyong kalasingan ay may kinalaman sa natural na hitsura. Halimbawa, hindi ka dapat magbasa kapag naglalakbay sa isang kotse. Ang paggalaw ng kotse ay maaaring maging mahirap para sa iyo na mag-focus sa mga salita, na ginagawang mapanganib ang pagbabasa habang nagmamaneho ng mapanganib para sa mga may karamdaman sa paggalaw.
- Ang pagtuon sa isang punto sa iyong pagmamaneho ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga epekto ng pagkakasakit sa paggalaw.
- Kung nagmamaneho ka kasama ang ibang mga tao na dumaranas ng pagkakasakit sa paggalaw, ang nakikita mong lasing o kahit pinag-uusapan lamang ito ay maaaring magpalitaw ng karamdaman sa paggalaw.
Hakbang 4. Gumamit ng gamot
Ang isang bilang ng mga gamot na over-the-counter kabilang ang anticholinergics tulad ng scopolamine, antispasmodics tulad ng promethazine, at simpathomimetics tulad ng ephedrine ay magagamit upang makatulong na maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Karamihan sa mga gamot na ito ay naglalaman ng gamot na tinatawag na meclizine na isang kontra-pagduwal, pati na rin mga antihistamines at antispasmodics. Partikular na tina-target ng Meclizine ang mga lugar ng utak na nauugnay sa paggalaw upang makatulong na maiwasan ang sakit sa paggalaw na maaaring maranasan ng mga tao sa mga kotse (at iba pang mga sasakyan).
- Kung ang iyong pagkakasakit sa paggalaw ay napakatindi, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng scopolamine na maaaring makuha nang pasalita, intravenous o topically (sa balat).
- Palaging talakayin ang mga pakikipag-ugnayan sa droga at mga epekto sa iyong doktor o parmasyutiko bago gumamit ng anumang iniresetang gamot.
Hakbang 5. ubusin ang luya
Maaaring magamit ang luya bilang isang mabisang alternatibong gamot upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw para sa ilang mga tao. Para sa pag-iwas, maaari mong ihalo ang 1/2 tsp ng ground luya sa isang basong tubig at inumin ito o kumuha ng dalawang kapsula ng luya na pulbos 20 minuto bago maglakbay.
Palaging may magagamit na mga produktong luya upang makatulong na maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Ang pagdadala ng mga candies o cookies ng tinapay mula sa luya sa iyong bag o bulsa ay maaaring maging kapaki-pakinabang
Hakbang 6. Iwasan ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagkakasakit sa paggalaw. Kaya, dapat mong iwasan ang paninigarilyo. Ipinapakita ng isang maliit na pag-aaral na ang pagtigil sa nikotina sa magdamag ay pipigilan ka mula sa pagiging madaling kapitan ng sakit sa paggalaw. Kung sanay ka sa paninigarilyo, maaari mong bawasan ang ugali sa paninigarilyo sa iba't ibang paraan. Para sa karagdagang impormasyon, basahin ang artikulong Paano Tumigil sa Paninigarilyo.
Mga Tip
- Ang pagkakita ng mga bagay na dumadaan ay mabilis na sa tingin mo ay lasing.
- Palaging sabihin sa drayber kapag nagsimula kang makaramdam ng lasing.
- Huminga ng malalim upang mapakalma ang iyong sarili. Patuloy na ilipat ang iyong kalamnan upang makatulong na mabawasan ang pagkakasakit sa paggalaw.
- Iwasang takpan ang iyong bibig kapag nagsuka ka dahil lalabas ang suka sa iyong ilong.
- Matulog ka na! Kung hindi mo magawa, subukan ang mga gamot na makakatulong sa iyong pagtulog, tulad ng Melatonin.
- Kung nagkaroon ka ng pagkahilig na magkasakit sa paggalaw, magdala ng isang plastic clip bag.
- Kung ang ruta na pupuntahan mo ay nagsasangkot sa pagmamaneho sa isang paikot-ikot na kalsada, gumawa ng mga plano upang magpahinga.
- Natuklasan ng ilang tao na ang paghawak sa pulso kung minsan ay nakakatulong. Mayroong isang pulseras na may mga bola sa gitna upang sugpuin ang mga puntos ng presyon na makakatulong makontrol ang pagkakasakit sa paggalaw.
- Sikaping maiwasan ang matinding trapiko kung maaari. Ang tuluy-tuloy na pagkatisod ay hindi makakatulong sa iyong kalagayan.
Babala
- Matalas ang lasa ng luya. Kaya, hindi ka dapat kumain ng sariwang luya nang direkta. Matarik na luya sa tubig o gumamit ng kaunti sa bawat oras upang makatulong na mapawi ang pagkakasakit sa paggalaw.
- Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng sakit sa paggalaw kaysa sa mga lalaki. Ang mga buntis na kababaihan, mga batang may edad dalawa hanggang 12 taong gulang at mga taong may mga karamdaman sa sistema ng vestibular o migraines ay mas madaling kapitan ng sakit sa paggalaw.
