Hindi mo kailangang mag-abala sa paghahanap ng mga taong nasira ang buhay dahil sa paggamit ng droga. Maraming tao ang nagpasiya na uminom ng droga at saka pinagsisisihan, ngunit huwag hayaan silang sundin ang kanilang mga yapak. Para sa iyo na nalulong, alamin na maaari kang malaya mula sa droga.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagtagumpayan ang Tukso upang Subukan ang Mga Gamot
Hakbang 1. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga layunin (at ang mga taong sumusuporta sa mga layuning iyon) ay maaaring makatulong na mabawasan ang posibilidad na kumuha ng mga gamot. Ito ay sapagkat hinihikayat ka ng mga layunin na isipin kung anong uri ng hinaharap ang nais mo at kung ano ang dapat mong gawin upang makarating doon. Sa kabilang banda, ang pag-inom ng mga gamot ay nagdudulot ng panandaliang pakiramdam ng "kabutihan," anuman ang epekto sa hinaharap.
- Kung natutukso kang subukan ang mga gamot, kahit isang beses lamang, isipin kung paano makakaapekto ang mga ito sa iyong mga hangarin sa hinaharap. Paano mo makakamtan ang iyong mga layunin kung nakasalalay ka sa iligal at / o mamahaling gamot, nakakulong o mayroong kriminal na tala para sa paggamit sa mga ito?
- Ang pagtatakda ng mga layunin ay tumutulong din na dagdagan ang tiwala sa sarili. Kapag naniniwala ka sa iyong sarili at sa iyong kakayahang makamit ang itinakda mong gawin, mas malamang na hindi mo nais na subukan ang mga gamot.
- Ang pagtatakda at pagkamit ng mga layunin ay mahalaga din para sa pagtigil sa mga gamot. Ipinapakita ng ehersisyo na ito na makakamit mo ang iyong mga layunin, kasama ang pagtigil sa iyong pagkagumon.
Hakbang 2. Gumugol ng oras sa mga mahal sa buhay
Ang matibay na ugnayan sa pamilya at mga mahal sa buhay ay isang salik na proteksiyon laban sa paggamit ng droga. Sa madaling salita, ang matibay na pakikipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan ay magpapadali sa iyo na magpadala sa tukso.
Kung sa tingin mo ay nai-pressure o nag-usisa tungkol sa pag-inom ng droga, huwag itago sa iyong sarili. Makipag-usap sa mga taong kakilala, pinagkakatiwalaan, at respeto mo. Ang iba ay maaaring mag-alok ng payo at suporta na mahalaga sa pamumuhay na walang gamot
Hakbang 3. Pag-usapan ang nangyayari
Kung patuloy kang nakadarama ng pamimilit, kahit na pinilit, upang subukan ang mga gamot, makipag-usap sa isang mas matanda o higit na may kaalaman na tao, tulad ng isang magulang, guro, o tagapayo. Hindi mo kailangang harapin ang presyur sa iyong sarili. Ang suporta mula sa iba ay makakatulong sa iyo na labanan ang tukso.
Hakbang 4. Gumawa ng ibang bagay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam
Kung natutukso kang gumamit ng mga gamot dahil nais mong maging maganda ang pakiramdam, alisin ang iyong pagtuon sa mga gamot sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang mga aktibidad na kasiya-siya at kasiya-siya.
- Halimbawa, maghanap ng libangan, higit na tumawa kasama ang mga kaibigan, maglaro ng mga video game, o tulungan ang ibang tao na maging mas maayos ang pakiramdam. Tutulungan ka nitong makahanap ng bagong kahulugan sa buhay..
- Patakbuhin, basahin ang isang nobela, kausapin ang mga kaibigan at pamilya, maglaro ng mga video game, o subukang aktibong lutasin ang iyong mga problema at negatibong saloobin sa pamamagitan ng paghingi ng payo.
- Pinag-uusapan ang iyong nararamdaman sa mga kaibigan o sumali sa isang nakakagambalang aktibidad tulad ng pagpunta sa mga pelikula.
Hakbang 5. Huminto bago ka magsimula
Kung inalok ka ng gamot, tumanggi at lumayo. Kung natatakot kang mai-pressure ng iyong sariling mga kaibigan, mapagtanto na ang mga tunay na kaibigan ay pahalagahan ito kung magpasya kang sabihin hindi sa mga gamot, at hindi ka nila pipilitin na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin. Kung pipilitin nila, isaalang-alang ang paghahanap ng ibang kaibigan.
Hakbang 6. Panatilihin ang iyong distansya
Kung nakikita mo ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan na kumukuha ng droga, lumayo sa kanila at huwag sundin ang kanilang mga yapak. Kung maaari, kausapin ang mga pinagkakatiwalaang kaibigan na lumaki, maaari silang mag-alok ng patnubay o suporta sa lipunan. Ang sistema ng suporta kung minsan ay may mahalagang papel sa tagumpay ng isang tao sa pagkamit at pagpapanatili ng isang lifestyle na walang gamot.
- Napagtanto na ang panganib ng pagkagumon sa droga ay maaaring tumakbo sa pamilya, kaya kung ang sinuman sa iyong pamilya ay gumon sa droga, magkaroon ng kamalayan na maaari kang mas mahina at dapat magsikap upang makalaya.
- Kung mayroon kang mga kaibigan na aktibong gumagamit ng droga, gumawa ng mga bagong kaibigan. Punan ang iyong buhay ng mga taong hindi gumagamit ng droga at na nag-iisip na manatiling matino ay isang mas mahusay na paraan upang mabuhay. Ang mga tinedyer ay karaniwang mas malamang na lumubog sa droga kung gagamitin ito ng kanilang mga kaibigan.
Hakbang 7. Iwasan ang tukso
Kung mayroong isang tiyak na pangkat ng mga tao sa paaralan na kilalang-kilala sa paggamit ng droga, huwag makipag-hang out sa kanila. Maaari kang makahanap ng mga bagong kaibigan na interesado sa mas mabungang pag-uugali.
- Kung nasa isang pagdiriwang at napansin na may mga gamot doon, iwanan ang pagdiriwang. Ang presyon mula sa mga kaibigan ay maaaring matunaw ka, kahit na sigurado kang makakalaban mo.
- Napagtanto na ang mga impluwensyang panlipunan ay malakas at pinalalaki ang mga epekto ng tukso na gumamit ng droga. Sa katunayan, ang social media ay maaaring maka-impluwensya sa paggamit ng droga. Kung nakakita ka ng maraming larawan ng paggamit ng droga sa social media, isaalang-alang din ang pagharang sa mapagkukunan ng impluwensyang iyon.
Hakbang 8. Pagnilayan ang tukso na nararamdaman
Kung natutukso kang subukan ang mga gamot nang mag-isa, halimbawa dahil nais mong malaman kung ano ang gusto mong eksperimento sa mga kaibigan o pag-aari ng pamilya, maaari mo ring magawa iyon. Isipin, "Bakit ko talaga gustong subukan ito?" Ano ang iyong mga kadahilanan sa pagnanais na subukan ang mga gamot?
- Kung ang dahilan ay sa palagay mo ay ginagawa ito ng lahat at hindi mo nais na makaligtaan ang iyong mga kaibigan, ipaalala sa iyong sarili na hindi lahat ay gumagamit ng droga. Sa katunayan, ang paggamit ng droga sa pangkalahatan ay bumababa sa mga kabataan. Maraming iba pang, mas malakas at malusog na paraan upang makapag-bonding kasama ang mga kaibigan, tulad ng paghabol sa libangan o isport na magkakasama.
- Kung ang iyong dahilan ay stress o depression, alamin na ang pag-inom ng mga gamot ay maaaring makapagpahina ng stress, ngunit ito ay napaka hindi malusog. Mayroong iba pang mga mas mahusay na paraan upang harapin ang stress, tulad ng pag-eehersisyo, yoga, at pagninilay. Kung sa tingin mo ay napaka-stress, ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaari ding makatulong.
- Tandaan na ang iyong mga kakayahan sa paggawa ng desisyon ay hindi ganap na mature kung ikaw ay isang tinedyer. Ang pagpili ng pag-inom ng gamot ay isang desisyon na maaaring sumailalim sa iyo habang buhay. Ikaw ba ay 50 taong gulang ay magpapasalamat sa desisyon na subukan ang mga gamot?
Hakbang 9. Tanggi nang mariin
Maaaring may mga oras na inaalok kang subukan ang mga gamot. Sumagot ng mahigpit at huwag mag-atubiling. Kung may pag-aalinlangan ka, binubuksan mo ang pintuan ng presyon.
- Kung ang taong nag-aalok ng gamot ay nagtanong kung bakit ayaw mo ito, hindi mo kailangang magbigay ng dahilan. Sabihin lamang na hindi ka gumagamit ng droga. Kung magbibigay ka ng mga kadahilanan, bubuksan mo ang pinto para sa karagdagang pag-uusap, at pagkatapos ay maaari ka niyang subukang akitin na subukan.
- Maaaring may mga taong subukan na baguhin ang iyong isip sa pagsasabing, "Ang bawat isa ay gumagamit ng droga," o "Minsan lang, hindi ito sasaktan." Wag kang magpapalpak. Maaari mong sabihin na ang paggamit ng droga ay talagang nabawasan sa mga kabataan, kaya malinaw na hindi lahat ay kumukuha nito, at hindi ka rin. O maaari mong sagutin ang, “Hindi, kahit isang beses. Hindi ko kailangan yun."
Hakbang 10. Maging abala
Panatilihing matalas ang iyong isipan at maging aktibong kasangkot sa mundo sa paligid mo. Kung mananatili kang aktibo, abala, at aktibo, wala kang oras upang mag-droga. Ang pag-abala ay maaaring magpalitaw ng paggamit ng gamot, kaya sa pag-iwas sa inip, maiiwasan mo ang tukso.
Maaari kang matuto ng isang bagong wika, maghanap ng libangan, matutong tumugtog ng isang instrumentong pangmusika, o magboluntaryo sa pamayanan. Sa ganitong paraan, magiging mas mayaman ang iyong buhay (at CV) at malayo ka sa mga gamot
Hakbang 11. Alamin kung ano ang nagpapasaya sa iyo
Ang depression at mababang pag-asa sa sarili ay maaaring humantong sa paggamit ng droga. Kung ikaw ay nalulumbay, dapat kang makakita ng isang tagapayo upang harapin ito. Gayundin, ang paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo at mapanatili ang iyong kumpiyansa sa sarili ay magpapadali sa iyo na uminom ng droga.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Pumili ng ilang mga madaling gawin, tulad ng pagluluto ng isang murang pagkain o pagpunta sa mga pelikula, at tiyakin na nasisiyahan ka sa mga aktibidad na ito sa isang regular na batayan
Paraan 2 ng 4: Pag-alis ng Mga Gamot
Hakbang 1. Maunawaan kung bakit gumagamit ng gamot ang mga tao
Naging adik ang mga tao dahil kumakalma ang droga. Pagkatapos ay nahuli sila sa isang ikot ng pagkagumon dahil sa pagkagumon. Ang unang hakbang upang maging walang gamot ay ang pagharap sa pisikal na pagkagumon sa pamamagitan ng pagpunta sa isang klinika upang lumahok sa isang programa na makakatulong mapagtagumpayan ang pagkagumon na nagbabanta sa buhay. Pagkatapos, harapin ang mga problemang pang-emosyonal na humantong sa pagpapasya na kumuha ng mga gamot sa pagtatangka upang takpan ang sakit na pang-emosyonal.
- Ang mga taong gumagamit ng droga ay hindi "masama" o "imoral" na tao.
- Ang mga taong madalas na gumagamit ng droga ay hindi maaaring pigilan lamang ito. Ang pagkagumon sa droga ay nagbabago sa utak sa paraang mahirap - ngunit hindi imposible - na huminto.
Hakbang 2. Alamin ang iyong mga nag-trigger
Kung nakagamit ka na ba ng mga gamot, magkaroon ng kamalayan sa mga nag-uudyok na nauugnay sa paggamit ng mga ito. Marahil ang iyong pag-trigger ay isang aparato para sa pag-inom ng mga gamot, isang pangkat ng mga kaibigan, isang tukoy na lokasyon, o kahit isang kanta na dati mong pinakikinggan habang nasa droga.
- Kung may ilang mga pag-trigger na alam mong maaaring maging sanhi ng mga problema at humantong sa paggamit ng gamot, agad na alisin ang mga ito. Burahin ang mga kanta mula sa memorya o itapon ang papel na lumiligid na marihuwana. Ang mga pagkakataon na kumuha ng mga gamot ay mabawasan kung ang nag-trigger ay permanenteng tinanggal.
- Maaari mo ring iwasan ang mga lugar na madalas mong uminom ng gamot. Ang pagkalayo ay maaaring maging mahirap, ngunit makakatulong ito sa iyo na masira ang ugali.
Hakbang 3. Sumali sa isang komunidad o sistema ng suporta sa pagbawi na nakabatay sa pamilya
Ang suporta ay ang susi na hindi lamang mai-play kapag nais mong umigtad, ngunit humihinto din. Kung nahihirapan kang mabuhay nang walang gamot, makakatulong ang isang pangkat ng suporta.
Kung interesado ka sa isang pangkat ng suporta, makipag-usap sa isang doktor, tagapayo, o iba pang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, suriin ang libro ng telepono para sa mga lokal na grupo ng suporta, kumunsulta sa isang sekular o relihiyosong komunidad, o makipag-usap sa isang lokal o pambansang pangkat na dalubhasa sa pagtulong sa mga biktima ng pagkalulong na makalaya
Hakbang 4. Subukan ang Urge Surfing
Ang urge surfing ay isang maingat na ehersisyo na kinikilala na ikaw ay gumon at tumutulong sa iyo na mapawi ito. Isipin na ikaw ay isang surfer na nakasakay sa pagkagumon tulad ng isang alon hanggang sa masira ito at maging mas masunurin, mas maliit, at mas madaling hawakan. Ang paghimok sa pag-surf ay mas epektibo kaysa sa pagsubok na huwag pansinin o pigilan ang pagkagumon.
- Tandaan na maaaring hindi ito ang unang pagkakataon na nagkaroon ka ng pagkagumon. Nawala na ba ang pakiramdam na iyon dati? Ang sagot ay halos tiyak na oo. Ipaalala sa iyong sarili na kahit ang oras na ito ay lilipas. Mayroong mga pagkagumon, ngunit hindi mo kailangang magpakasawa.
- Magbayad ng pansin sa mga saloobin at sensasyong nararanasan habang hinahangad ng mga gamot. Halimbawa, maaaring mayroong isang malakas na pakiramdam na nais mong uminom ng iyong ginustong gamot. Marahil ay pakiramdam mo ay pawis o nangangati, o hindi mapakali. Aminin mong adik ka. Ipaalala sa iyong sarili na ang mga saloobin lamang na walang kapangyarihan sa iyo.
- Ituon ang pansin sa malalim na paghinga kapag nakikipag-usap sa pagkagumon. Huminga nang malalim at regular. Makakatulong ito na idirekta ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali sa halip na ituon ang pansin sa pagkagumon.
Hakbang 5. Sabihin sa iyong sarili na maghihintay ka ng 10 minuto
Kung sa tingin mo isang napakalakas na pagnanasa na uminom ng droga, antalahin ito sa pamamagitan ng pagtiyak sa iyong sarili na maghihintay ka pa ng 10 minuto. 10 minuto lang. Kaya mo yan. Kapag lumipas ang 10 minuto at malakas pa rin ang pagnanasa, sabihin na maghihintay ka pa ng 10 minuto. Panatilihin ang pagpapaliban hanggang sa lumipas ang pagnanasa. Sa paglaon, siguradong mawawala.
Paraan 3 ng 4: Pagpapanatiling Malusog sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Kumain ng malusog na pagkain
Ang isip at katawan ay konektado sapagkat ang pag-iisip ay binubuo ng mga kumplikadong pag-andar ng utak, mga biological organ at iba pang mga bahagi ng katawan. Nangangahulugan ito na ang kalusugan ng isip at kalusugan ng katawan ay malapit na nauugnay. Dahil ang hindi magandang kalusugan sa pag-iisip ay naiugnay sa paggamit ng droga at dahil ang kalusugan ng isip at pisikal ay magkakaugnay, ang pagpapanatili ng malusog na katawan ay isang mahalagang bahagi ng pamumuhay na walang gamot. Ang isang paraan upang mapanatili ang isang malusog na katawan ay ang kumain ng malusog na pagkain.
Pumili ng mga natural na pagkain tulad ng sandalan na karne, mani, prutas, at gulay. Sino ang nakakaalam, maaari kang makahanap ng isang pagkahilig para sa pagluluto na bubuo ng kumpiyansa sa sarili at maging isang libangan na pumipigil sa iyo sa droga
Hakbang 2. Masanay sa pag-eehersisyo
Maaaring palabasin ng ehersisyo ang mga pakiramdam na mahusay na endorphin sa isang mas malusog na paraan kaysa sa pagkuha ng mga gamot. Ang ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang stress at labanan din ang banayad na mga kaso ng pagkalungkot. Ang stress at depression ay nagdaragdag ng peligro ng paggamit ng droga, kaya ang ehersisyo ay mahalaga upang matulungan kang lumayo dito.
Hakbang 3. Iwasan ang labis na pagkonsumo ng caffeine
Ang pag-ubos ng labis na caffeine ay lumilikha ng damdamin ng nerbiyos at hindi mapakali na nag-aambag sa stress at mas malamang na uminom ka ng (iba pang) gamot upang labanan ang pagkabalisa na nalilikha ng caffeine.
Hakbang 4. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang kakulangan sa pagtulog ay nag-aambag sa hindi magandang kalusugan sa pag-iisip sapagkat sanhi ito ng pakiramdam ng pagkapagod, kalungkutan, at pagkabalisa na nagdaragdag ng posibilidad na gumamit ka ng mga gamot upang mapabuti ang iyong pakiramdam.
Hakbang 5. Relaks ang katawan at isip
Mag-apply ng mga diskarte sa pagpapahinga upang mapanatili kang malusog sa pisikal at mental. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay nagbabawas ng epekto ng stress sa katawan sa pamamagitan ng pagtutol sa mga negatibong damdamin at mga negatibong pakiramdam ng katawan tulad ng pag-igting ng kalamnan. Ang stress ang pangunahing dahilan kung bakit nagsisimulang uminom ng droga ang mga tao, kaya't ang pamamahala ng stress ay makakatulong sa iyo na makalaya.
- Subukan ang pagpapakita. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot sa pagbuo ng mapayapa at pagpapatahimik ng mga imaheng pang-isip. Halimbawa, larawan ng isang kalmadong karagatan at subukang isipin ito sa lahat ng iyong mga pandama. Isipin kung ano ang amoy nito at kung ano ang pakiramdam ng hangin at araw sa iyong balat. Isawsaw ang iyong sarili sa buong imahinasyon.
- Subukan ang pagpapatahimik ng mga ehersisyo, tulad ng yoga o tai chi.
Hakbang 6. Subukang magnilay
Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang stress at tumuon sa iyong paghinga at pagkasensitibo sa katawan. Pagnilayan upang kalmado ang iyong sarili kapag nahaharap ka sa pag-inom o gumamit ng mga gamot. Ang mga taong regular na nagmumuni-muni ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mataas na rate ng tagumpay para sa pamumuhay na walang gamot sa pangmatagalan.
- Humanap ng isang tahimik, kumportableng lugar upang umupo para sa 10-15 minuto.
- Ituon ang paghinga, kumuha ng malalim, regular na paghinga.
- Kapag naisip ang nasa isip mo, hayaan silang umalis nang walang paghatol. Ibalik ang pansin sa hininga.
Hakbang 7. Subukan ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan
Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng mga panahunan ng kalamnan at mga nakakarelaks na kalamnan. Sa ehersisyo na ito, ang bawat pangkat ng kalamnan ay masikip bago magpahinga muli. Makakatulong ito na ilarawan ang pagkakaiba sa pagitan ng panahunan at nakakarelaks na mga kalamnan at makagagambala sa iyo mula sa stress.
Magsimula sa mga daliri sa paa. Pigilin ang iyong mga daliri ng paa nang mahigpit hangga't maaari sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay magrelaks ng 5 segundo. Pansinin ang pakiramdam ng pagpapahinga. Magpatuloy sa itaas na kalamnan na nagsisimula sa mga guya, hita, pigi, tiyan, dibdib, balikat, braso, leeg, at mukha
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Paggamot
Hakbang 1. Humingi ng payo
Ang mga taong sumusubok na makabangon mula sa pagkagumon ay nangangailangan ng patnubay at pangangalaga. Maaaring bigyan ka ng payo ng suporta na kailangan mo upang mabuhay ng walang gamot habang sinusubukang huminto o gumaling.
- Ang mga paggagamot sa pag-uugali, tulad ng nagbibigay-malay na behavioral therapy, ay napaka epektibo sa pagtulong sa mga gumagamit ng droga na mapagtagumpayan ang pagkagumon at itigil ang paggamit.
- Ang therapeutong pampamilya ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, lalo na kung ang disfektibo ng pamilya ay sanhi ng paggamit ng gamot.
- Gumagamit ang pamamahala ng contingency ng positibong pampalakas, tulad ng isang gantimpala, kung matagumpay na umiwas sa mga gamot.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang pagpunta sa isang pasilidad ng detox
Parehong mga pasilidad ng inpatient at outpatient ay may kani-kanilang mga kalamangan at dehado. Pinapayagan ng mga pasilidad ng pasyente ang malapit na pagsubaybay, tinanggal ang potensyal para sa paggamit ng gamot, at ang proseso ng detox ay napakabilis. Gayunpaman, ito ay medyo mahal at nililimitahan ang iba pang mga aktibidad, tulad ng trabaho. Ang mga pasilidad sa outpatient ay mas mababa ang gastos at may maliit na epekto sa buhay ng pasyente, ngunit maaaring hindi kasing epektibo ng mga inpatient dahil sa posibilidad ng pag-access sa mga gamot dahil ang pasyente ay nasa labas ng pasilidad. Ang mga kalamangan ay hindi ito makagambala sa buhay ng pasyente at mas mura ito. Ang pinakamahusay na setting ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang mga gamot na ginamit, ang dami ng paggamit at tagal ng paggamit, edad ng pasyente, at ang kasamang mga kondisyong medikal at / o psychiatric.
- Upang makahanap ng impormasyon tungkol sa mga rehabilitasyong sentro ng droga, bisitahin ang
- Ang mga taong may malubhang problema sa droga, isang mahabang kasaysayan ng paggamit, paglahok sa aktibidad ng kriminal, o mga paghihirap sa paggana ng panlipunan dahil sa mga gamot ay karaniwang tinutulungan ng paggamot sa tirahan sa isang pasilidad sa detox.
Hakbang 3. Maghanap ng mga sponsor
May mga pangkat ng suporta na nagbibigay ng sponsorship sa mga bagong kasapi. Ang sponsor ay isang nakuhang muli na adik at tutulungan ka sa mga hakbang ng programa sa pagbawi. Ang isang mahusay na sponsor ay:
- tulungan kang lumago, maging mas produktibo, sa pamamagitan ng iyong kahulugan.
- tumutulong sa iyo na maging mas malaya, mas mapagmahal sa sarili, mas madamdamin, hindi gaanong sensitibo, mas malaya upang makontrol ang iyong sariling buhay.
- hindi sumusuporta o makakasama kung hindi ka umuunlad.
Mga Tip
- Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao na mauunawaan at tutulong sa iyo na maiwasan ito.
- Kung mayroon kang problema sa droga, kausapin ang isang tagapayo, o isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta.
- Huwag kailanman gumamit ng droga. Mayroong mga gamot na isinasaalang-alang din na gamot, ngunit huwag kang saktan.
- Huwag matakot na sabihin "HINDI" kapag inalok ng gamot o alkohol.
- Taasan ang iyong kaalaman sa droga. Ang pag-alam sa mga posibleng peligro ay kalahati ng labanan.
