Ang pamamaga ay maaaring magresulta mula sa pinsala, pagbubuntis, at iba pang mga kondisyon sa kalusugan. Kung hindi napapansin, ang pamamaga ay maaaring hadlangan ang pang-araw-araw na gawain at maging sanhi ng sakit. Ang pagtaas ng namamaga na lugar, pag-inom ng maraming tubig, at paglalagay ng isang malamig na bagay sa namamaga na lugar ay maaaring mapawi ito. Basahin ang para sa maraming mga paraan upang gamutin ang pamamaga.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamot sa Pamamaga Dahil sa Pinsala
Hakbang 1. Ipahinga ang namamagang lugar
Kung ang iyong katawan ay namamaga mula sa isang pinsala o mahinang sirkulasyon, mas mahusay na bigyan ang maliit na lugar ng kaunting pahinga. Kung namamaga ang iyong mga paa, subukang huwag gamitin ang mga ito para sa masipag na aktibidad sa loob ng ilang araw hanggang sa humupa ang pamamaga.
- Kung nasugatan mo ang iyong binti, isaalang-alang ang paggamit ng isang tungkod o mga saklay upang mapawi ang presyon sa namamagang lugar.
- Kung ang iyong braso ay namamaga mula sa isang pinsala, gamitin ang iyong iba pang braso upang gumawa ng isang bagay, o humingi ng tulong sa iba.
Hakbang 2. Itaas ang namamaga na bahagi ng katawan
Kailan man umupo o humiga, iangat ang namamaga na bahagi ng katawan ng isang unan, upang ito ay nasa itaas ng iyong puso. Pipigilan nito ang dugo mula sa paglalagay ng pool sa namamaga na lugar at makakatulong mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo.
- Gumamit ng isang tirador upang maiangat ang iyong mga bisig kung kinakailangan.
- Kung ang pamamaga ay sapat na malubha, umupo ng ilang oras habang inaangat ang namamaga na bahagi ng katawan ng ilang oras.
Hakbang 3. Mag-apply ng isang malamig na siksik
Ang mataas na temperatura ay magpapalala lamang sa iyong pamamaga, kaya't mapawi ito sa pamamagitan ng paglalapat ng isang malamig na siksik. Huwag direktang maglagay ng yelo sa iyong balat, ibalot muna ang yelo sa isang tuwalya at ilapat ito sa namamaga na lugar. Gawin ito sa loob ng 15 minuto, maraming beses sa isang araw.
Hakbang 4. Uminom ng gamot
Ang mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula (NSAIDs) ay mga gamot na maaaring mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga. Ang pinakalawak na ginagamit na NSAIDs ay paracetamol, ibuprofen at naproxen. Kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang pinakaangkop na gamot para sa iyong kondisyon.
Bahagi 2 ng 3: Paggamot sa Pamamaga sa Pangkalahatan
Hakbang 1. Gumawa ng magaan na ehersisyo
Bagaman kailangan mong ipahinga ang namamaga na bahagi ng katawan, ang pagtigil sa paglipat ng isang pinalawig na tagal ng panahon ay makahadlang sa sirkulasyon ng dugo at kalaunan ay magiging mas malala ang pamamaga. Bumangon at maglakad paminsan-minsan sa isang tipikal na araw ng trabaho, at isama ang isang iskedyul ng magaan na ehersisyo sa iyong lingguhang aktibidad. Ang mga palakasan na maaari mong gawin ay may kasamang yoga, paglangoy, at paglalakad.
- Kung nakaupo ka buong araw, subukang bumangon mula sa iyong upuan tuwing ngayon. Kung hindi mo magawa ito, subukang maglakad-lakad sa opisina tuwing ilang oras.
- Kapag umupo ka, baguhin ang iyong posisyon sa pag-upo tuwing ngayon at panatilihin ang iyong mga binti bahagyang nakataas hanggang maaari.
Hakbang 2. Bawasan ang iyong paggamit ng sodium
Ang malalaking halaga ng sodium ay maaaring magpalala ng pamamaga, kaya iwasan ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming sosa. Bilang karagdagan, uminom ng maraming tubig upang maipalabas ang asin sa iyong katawan.
- Upang madagdagan ang kakayahan ng tubig na linisin ang iyong katawan, subukang magdagdag ng mga hiwa ng pipino at limon - na kapwa may mga anti-namumula na katangian.
- Kailanman posible, laging uminom ng tubig sa halip na pumili ng mga inuming naglalaman ng sosa. Kahit na ang mga inuming may asukal ay madalas na may mataas na antas ng sodium.
Hakbang 3. Ipasadya ang iyong kasuotan
Ang masikip na damit sa bahagi ng namamaga na bahagi ng katawan ay maaaring lalong hadlangan ang daloy ng dugo, na kung saan ay maaaring maging mas malala ang pamamaga. Iwasang magsuot ng masikip na damit (lalo na ang mga medyas ng nylon o medyas), at subukang magsuot ng malalaking stocking ng suporta.
Hakbang 4. Kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo
Kung mayroon kang kakulangan sa magnesiyo, maaaring lumala ang iyong pamamaga. Bumili ng isang suplemento ng magnesiyo mula sa iyong lokal na botika at kumuha ng 250 mg araw-araw.
Hakbang 5. Ibabad ang namamagang bahagi ng katawan sa tonic water
Ang mga bula at quinine sa gamot na pampalakas ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga. Ibuhos ang isang malamig (o maligamgam, kung gusto mo) na gamot na pampalot sa isang mangkok at ibabad ang iyong namamagang bahagi ng katawan sa loob ng 15-20 minuto isang beses bawat araw.
Hakbang 6. Gumamit ng mga Epsom bath asing-gamot
Gumagana ang epsom salt bilang isang natural na anti-namumula kapag natunaw sa tubig. Magdagdag ng dalawang kutsarang asin ng Epsom sa iyong maligamgam na tubig na paliguan at payagan itong matunaw. Gawin ito araw-araw upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 7. Masahe
Ang pagpahid sa namamaga na bahagi ng katawan ay makakapagpahinga sa pamamaga at magpapabuti sa daloy ng dugo. Maaari kang magtanong sa isang propesyonal na masahista o gawin ito sa iyong bahay. Gumamit ng langis ng ubas upang matulungan ka. Kung pinamasahe mo ang iyong sarili, ituon ang iyong masahe sa namamaga na bahagi ng katawan paitaas, hindi pababa.
Bahagi 3 ng 3: Alamin Kailan Maghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung mayroon kang talamak na pamamaga
Kung sa pamamagitan ng paggamit ng mga pamamaraan sa itaas, ang iyong pamamaga ay hindi humupa sa loob ng ilang araw, bisitahin ang doktor upang malaman ang totoong sanhi ng pamamaga na iyong nararanasan.
- Ang matinding pamamaga sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring isang tanda ng pre-eclampsia, isang seryosong kondisyon na nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo at pamamaga.
- Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pamamaga. Ang mga antidepressant, hormon therapy, at mga gamot sa presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga.
- Ang kabiguan sa puso, pagkabigo ng bato at pagkabigo sa atay ay maaaring maging sanhi ng likido na pagbuo na sanhi ng pamamaga.
Hakbang 2. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang iba pang mga seryosong sintomas
Ang pamamaga kasama ang iba pang mga sintomas ay maaaring mangahulugan na mayroon kang mga problema sa puso, bato o atay, kaya kailangan mong makakuha ng atensyong medikal kaagad. Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Sakit sa dibdib.
- Mahirap huminga.
- Buntis ka at may biglaang pamamaga.
- Lagnat
- Nasuri ka na may problema sa puso o atay at namamaga ang mga bahagi ng iyong katawan.
- Ang namamaga ng bahagi ng katawan ay nararamdamang mainit.
Mga Tip
- Subukan ang ilang mga pamamaraan ng pagbabawas ng pamamaga nang sabay-sabay. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng maraming pamamaraan, ang mga resulta na nakuha ay magiging mas mahusay.
- Ang sobrang timbang ay maaaring maging sanhi ng pamamaga. Kung ikaw ay sobra sa timbang at may mahinang sirkulasyon ng dugo, at pamamaga bilang isang resulta, maghanap ng mga paraan upang mawala ang isang maliit na timbang at mabuhay ng isang malusog na buhay.
Babala
- Ang pamamaga na nangyayari bigla at hindi mo alam ang sanhi ay kailangang suriin ng isang doktor.
- Kung ang anumang bahagi ng iyong mukha ay namamaga (bibig, mata, atbp.), Humingi kaagad ng medikal na atensiyon.
- Kung ang iyong pamamaga ay napakalubha o hinala mo na nasira mo ang buto, magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon.
