Ang pagnipis ng buhok ay nagdudulot ng mga problema sa maraming tao. Ang kondisyon ay may maraming mga kadahilanan na madalas na mahirap makilala kung bakit ang buhok ay nahuhulog. Ang gamot o iba pang paggamot na pang-medikal ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot ng pinagbabatayanang dahilan, ngunit maraming mga bagay na maaari mong gawin ang iyong sarili upang gamutin ang pagnipis ng buhok, anuman ang dahilan. Tingnan ang Hakbang 1 pasulong sa ibaba upang malaman kung paano makitungo sa manipis na buhok.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Nagtataguyod ng Paglago ng Buhok
Hakbang 1. Gumamit ng banayad na mga produktong buhok
Kung napansin mo ang pagnipis ng buhok, pagkatapos ay ang paglipat sa banayad at natural na mga produkto ng buhok ay isang mahusay na paglipat. Maraming mga shampoo, conditioner, hair spray, at iba pang mga produkto ang naglalaman ng mga kemikal na malupit sa anit at buhok at maaaring madagdagan ang pagkawala ng buhok at makapinsala sa anumang natitirang buhok.
- Gumamit ng isang shampoo na walang naglalaman ng anumang sulfates o alkohol. Ang mga sangkap na ito ay napatuyo at napinsala ng buhok.
- Maghanap para sa isang conditioner na hindi naglalaman ng silicone. Ang mga conditioner na tulad nito ay gumagawa ng mabibigat na buhok at nangangailangan ng isang shateate na sulpate upang banlawan.
- Pumunta sa isang tindahan ng pagkain na pangkalusugan upang maghanap ng mga produktong pang-istilo na ginawa mula sa natural na sangkap.
Hakbang 2. Suklayin ang iyong buhok at huwag itong sipilyo
Ang pagsisipilyo ng buhok ay may kaugaliang hilahin ang higit pang buhok, lalo na kung pinahiran mo ng basa ang iyong buhok. Ang pinakamabagal na paraan upang maalis ang buhok ay ang paggamit ng isang malapad na ngipin na suklay. Simula malapit sa mga dulo ng buhok, suklayin ang mga gusot sa ilalim, pagkatapos ay gumana hanggang sa mga ugat.
Hakbang 3. Hayaang matuyo ang buhok nang mag-isa
Upang maiwasan ang labis na pagkahulog ng buhok pagkatapos ng shower, tapikin ng malambot na tuwalya - huwag pilasin ito o kuskusin ito ng tuwalya. Pahintulutan itong matuyo nang mag-isa sa halip na gumamit ng hairdryer, dahil ang init mula sa hairdryer ay nagdudulot ng tuyong at malutong na buhok. Ang pagpapahintulot sa iyong buhok na matuyo nang mag-isa ay makakatulong sa paglaki ng bagong buhok.
Hakbang 4. Gumamit ng mga diskarte sa estilo na walang init
Iwasang gumamit ng mga curling iron, hair straightener, o anumang uri ng tool sa pag-istilo na gumagamit ng init upang mai-istilo ang iyong buhok. Iwanan ang hair texture natural at iwanan ito hangga't maaari. Kapag gumamit ka ng tool sa pag-istilo na gumagamit ng init, gamitin ang pinakamababang setting ng init o ang pinakamalamig na setting hangga't maaari.
Mayroong maraming mga paraan upang istilo ang iyong buhok nang walang init - mag-eksperimento sa iba't ibang mga paraan upang mabaluktot o maituwid ang iyong buhok at hanapin ang isa na gumagana para sa iyo
Hakbang 5. Iwasang ang estilo na humihila sa buhok
Ang masikip na braids, kulot na kulot, at mga hairstyle na hinugot sa likod ay maaaring maging sanhi ng paglagas ng buhok nang mas madali. Iwanan ang iyong buhok o itali ito pabalik ngunit hindi masyadong masikip. Iwasan ang mga hair band at bobby pin na makakabunot ng buhok.
Hakbang 6. Masahe ang anit ng isang pampalusog na langis tulad ng langis ng itlog o almond / mustasa / coconut / jojoba oil. Sinasabing ang masahe ng anit ay maaaring pasiglahin ang paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon sa mga hair follicle. Ugaliing magmasahe ng anit habang nasa shower. Ilagay ang iyong mga daliri sa iyong anit at kuskusin sa isang pabilog na paggalaw. Magsimula malapit sa noo, patungo sa mga gilid at likod ng ulo, na nakatuon sa mga lugar ng ulo kung saan ang buhok ay pumipis.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang paggawa ng hair grow therapy
Ang pinakasikat na therapy sa paglago ng buhok ay ang paggamit ng minoxidil. Ang gamot na ito ay nasa anyo ng isang cream o foam na inilapat sa anit nang dalawang beses sa isang araw at maaaring tumagal ng hanggang 12 linggo upang masimulan ang bisa. Maraming tao ang nakakaranas ng pagtubo ng buhok gamit ang minoxidil. Mayroong mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa minoxidil tulad ng inilarawan ng United States Food and Drug Administration (USFDA) na dapat malaman. Kabilang sa iba pang mga pagpipilian ang:
- Paglipat ng buhok. Ang buhok ay inililipat mula sa mga bahagi ng anit na may makapal na paglago ng buhok hanggang sa mga lugar ng pagnipis.
- Pag-opera sa anit. Ang mga kalbo na bahagi ng ulo ay inaalis sa operasyon at ang pinapatakbo na bahagi ay natatakpan ng anit na natatakpan ng buhok sa kabilang panig.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng Pangunahing Sanhi
Hakbang 1. Bigyang pansin kung ang sanhi ng hormon na nagpapalitaw dito
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagnipis ng buhok sa kalalakihan at kababaihan ay isang namamana na kondisyon kung saan ang mga sex hormone ay sanhi ng pagkahulog ng buhok sa isang tiyak na pattern. Bagaman permanente ang kalbo ng lalaki at babae na pattern, maraming mga paraan upang mapabagal mo ito at matrato.
- Minsan ang mga pagbagu-bago ng hormonal ay nagpapalitaw ng permanenteng pagkawala ng buhok. Ang mga buntis na kababaihan, kababaihan na tumigil sa paggamit ng birth control, o mga kababaihan na dumaan sa menopos ay maaaring makaranas ng pansamantalang pagnipis ng buhok.
- Maingat na hawakan ang buhok, gamit ang natural na mga produkto ng buhok, at ang pagbabago ng mga hairstyle ay maaaring makatulong na pabagalin ang pagnipis ng buhok na nauugnay sa hormon.
Hakbang 2. Pansinin kung ang sanhi ay isang kondisyong medikal
Ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang paggamot sa mga kondisyong ito ay maaaring makatulong na mabagal o mapahinto ang pagkawala ng buhok. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na kundisyon, kumunsulta sa iyong doktor para sa isang programa sa therapy upang ang buhok ay magsimulang lumaki.
- Mga problema sa teroydeo. Kapag ang teroydeo ay hindi gumagana nang maayos, maaari mong mapansin ang higit na pagkawala ng buhok kaysa sa dati.
- Mga impeksyon sa anit at mga karamdaman sa balat. Ang pagkawala ng buhok ay maaaring resulta ng isang kondisyon sa balat tulad ng ringworm. Ang pagtugon sa problemang ito ay makakatulong sa buhok na lumago.
- Alopecia areata. Ito ay isang karamdaman kung saan inaatake ng immune system ng katawan ang mga follicle ng buhok.
Hakbang 3. Suriin ang mga gamot na iyong iniinom
Ang ilang mga gamot ay nagpapalitaw sa pagkawala ng buhok. Kung kumukuha ka ng gamot na naglilista ng pagkawala ng buhok bilang isang epekto, maaari mong talakayin ang iba pang mga pagpipilian sa iyong doktor. Maaaring imposibleng lumipat sa isa pang gamot, ngunit sulit na magsuri ng ibang gamot. Ang mga gamot na ginamit upang gamutin ang mga sumusunod na kundisyon ay karaniwang sanhi ng pagnipis ng buhok:
- Kanser
- Pagkalumbay
- Mga problema sa puso
- Artritis
- Mataas na presyon ng dugo
Hakbang 4. Alamin kung stress ang sanhi
Ang pagkawala ng buhok ay maaaring magmula sa mga pagkabigla ng pisikal o mental pati na rin ang matagal na pagkapagod. Ang lahat ng mga uri ng pagkabigla sa mga sistema ng katawan ay may pisikal na epekto, at ang pagkawala ng buhok ay isang pangkaraniwang pangyayari kapag nangyari ang mga kundisyong ito.
Kung ikaw ay talamak na pagkabalisa, kung gayon ang pagharap sa mga sanhi ng pagkapagod ay isang mahalagang paraan upang mapanatili ang iyong sarili sa mabuting pangangatawan
Bahagi 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Mas mababang stress
Dahil ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, ang pagkuha ng mga hakbang upang babaan ang mga antas ng stress ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkawala ng buhok. Kung mayroon kang isang mataas na stress na buhay, subukan ang mga hakbang na ito upang mabawasan ito pana-panahon:
- Matulog nang mas maraming oras. Ang kakulangan sa pagtulog ay sanhi ng katawan upang makabuo ng stress hormon cortisol.
- Madalas na mag-ehersisyo.
- Gumawa ng pagmumuni-muni o yoga.
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa protina
Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng buhok at kung ang paggamit ng protina ay hindi sapat, ang pagkawala ng buhok ay magaganap. Ang manipis na buhok ay isang pangkaraniwang bagay sa mga vegetarian at vegan na hindi nakakakuha ng sapat na paggamit ng protina. Subukang kumain ng higit pa sa mga sumusunod na pagkain:
- Isda, manok, baka at baboy
- Itim na beans, sisiw at iba pang mga legume
- Alam mo
- Mga produktong nakabatay sa pagawaan ng gatas
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng omega 3
Ang katawan ay nangangailangan ng omega 3 fatty acid upang lumikha ng bagong buhok. Ang pagkain ng maraming pagkain na naglalaman ng omega 3 ay mahalaga para sa paglago ng buhok, kaya dagdagan ang iyong paggamit ng mga sumusunod na pagkain:
- Salmon
- Sardinas
- Mga walnuts
- Avocado
Hakbang 4. Kumuha ng suplemento ng biotin
Ang Biotin ay isang bitamina B na matatagpuan sa mga pagkaing hayop na nagpapanatili ng malusog na buhok, balat at mga kuko. Ang mga pandagdag sa biotin ay madalas na ibinebenta sa anyo ng mga pandagdag sa paglago ng buhok para sa hangaring ito. Kumuha ng suplemento ng biotin tulad ng inirekumenda o dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng biotin tulad ng atay at iba pang mga pagkaing hayop pati na rin ang mga walnuts at berdeng malabay na gulay.
Mga Tip
- Ang paggamot sa buhok nang maaga ay ang pinakamahusay na hakbang, sa lalong madaling makakita ka ng mas maraming buhok na nahuhulog kaysa sa dati. Makakatulong ito na maiwasan ang karagdagang pagkawala ng buhok.
- Kung ang iyong buhok ay pumipis, pansamantalang ihinto ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng malupit na kemikal at mga pamamaraan ng estilo na gumagamit ng init. Itigil ang permanenteng pangkulay at palitan ang mga produkto ng buhok na naglalaman ng alkohol na hindi mga alkohol. Hayaang matuyo ang iyong buhok nang walang blow dryer at itigil ang paggamit ng mga mainit na roller, straightener, at curler sa loob ng ilang linggo.
- Ang mga lalaking nakakaranas ng pagnipis ng buhok sa isang murang edad ay nakakakuha ng maraming mga benepisyo kung malutas nila nang maaga ang problema, kabilang ang pagpapalakas ng kanilang kumpiyansa sa sarili.
- Kung kumunsulta ka sa isang doktor tungkol sa pagnipis ng buhok, kumunsulta sa uri ng gamot na iniinom mo. Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok.
Babala
- Huwag palalampasin ang mga iniresetang gamot upang makatulong sa manipis na buhok. Kailangan mong ubusin ito nang regular at ayon sa isang reseta upang makakuha ng maximum na mga resulta upang ang buhok ay lumago.
- Ang ilang mga gamot na inireseta para sa pagkawala ng buhok sa kalalakihan ay hindi dapat inumin ng mga kababaihan dahil maaari silang magdulot ng mga panganib sa kalusugan. Huwag kumuha ng anumang gamot maliban kung partikular na inireseta ng iyong doktor.
- Kung ang gamot ay sanhi ng pagnipis ng buhok, huwag ihinto ang paggamit nito. Talakayin ang iba pang mga gamot sa iyong doktor.
- Kapag naghahanap ng pinakamahusay na paraan upang harapin ang manipis na buhok, huwag panghinaan ng loob kung mabigo ang iyong mga pamamaraan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian tulad ng paglipat ng buhok o laser hair therapy. Maaari ka ring kumunsulta sa iyong hair stylist tungkol sa paggamit ng mga hair accessories at wig.
