Pagdating sa oras ng kapanganakan, pinakamahusay sa pangkalahatan na pahintulutan ang natural na proseso na magpatakbo ng kurso nito, maliban kung syempre mayroong pangangailangang medikal upang mahimok ang paggawa. Gayunpaman, kung ito ang iyong unang pagbubuntis, karaniwang mahaharap ka sa isang mahabang paggawa (na tumatagal mula sa oras hanggang sa araw) at kailangan mong malaman ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapabilis ang proseso at gawin itong mas komportable. Basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Sa panahon ng Pagbubuntis
Hakbang 1. Gumugol ng maraming oras sa pagtayo
Ang pagtayo ng tuwid ay makakatulong sa sanggol na maabot ang perpektong posisyon ng pagsilang (naunang posisyon), kaya't ang proseso ng paghahatid ay magiging mas mabilis at madali. Ang paggugol ng maraming oras sa pag-upo o paghiga sa panahon ng pagbubuntis ay magbabago sa posisyon ng pelvis, pagdaragdag ng mga pagkakataon na ang iyong sanggol ay nagtapos sa isang posisyon sa likuran na pinindot ang likod ng kanyang ulo laban sa kanyang gulugod.
Ang posisyon na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa mas mababang likod sa panahon ng paggawa at potensyal na maantala ang paggawa, habang naghihintay para sa iyong sanggol na gumawa ng 180-degree turn sa pelvis
Hakbang 2. Subukan ang acupuncture
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of North Carolina ay natagpuan na ang mga buntis na kababaihan na sumailalim sa acupuncture sa loob ng 40 linggo ay may mas mataas na pagkakataon na maranasan ang natural na paggawa kaysa sa mga hindi. Habang papalapit na ang iyong takdang petsa, isaalang-alang ang acupunkure upang likasan ang paggawa nang natural.
Paraan 2 ng 3: Sa Paggawa
Hakbang 1. Uminom ng sapat
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalitaw ng "maling pag-ikliit," o mga pag-urong na nangyayari bago pa magsimula ang paggawa. Ang pananatiling hydrated kapag nagsimula ang paggawa ay napakahalaga din upang mapanatili ang lakas at tibay.
Hakbang 2. Pasiglahin ang iyong mga utong
Ang pagkilos na ito ay magpapalabas ng hormon oxytocin na maaaring magpalitaw ng pagbilis ng mga contraction. Maaari mong hilingin sa iyong kapareha na tulungan kang gawin ito o gumamit ng isang breast pump.
Hakbang 3. Makipagtalik
Kung ang tubig ay hindi nabasag, maaari kang makipagtalik upang maaganyak ang paggawa nang natural. Kapag ang isang lalaki ay bulalas sa puki, ang mga prostaglandin na nilalaman ng tamud ay magpapasigla sa cervix.
Tiyaking nangyayari ang bulalas sa puki upang gumana ang mga prostaglandin
Hakbang 4. Maglakad
Maraming tao ang naniniwala na ang magaan na pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad o paglilinis ng bahay, ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggawa. Tiyaking gumagawa ka lamang ng mga pisikal na aktibidad na ligtas at komportable na gawin.
Hakbang 5. Mamahinga
Hihigpitin ng stress ang mga kalamnan at ito ay isang bagay na dapat iwasan sa panahon ng paggawa. Hilingin sa iyong kasosyo na bigyan ka ng isang masahe o magsanay sa mga pagsasanay sa paghinga upang matulungan kang makapagpahinga. Bilang karagdagan, ang isang mainit na paliguan ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at mabawasan ang ilan sa kakulangan sa ginhawa na dulot ng pag-urong.
Hakbang 6. Magkaroon ng higit sa isang anak
Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng isang makabuluhang mas matagal na panahon ng unang paggawa kaysa sa kasunod na mga bata, dahil ang cervix at mga pader ng ari ng babae ay nakaunat o lumuwang. Sa pangkalahatan, ang kasunod na paggawa ay mas maikli at hindi gaanong masakit.
Paraan 3 ng 3: Kailan ang Oras upang Mag-aganyak ng Paggawa
Hakbang 1. Malaman kung kailan kailangan ng medikal upang mahimok ang paggawa
Mayroong maraming mga sitwasyon na maaaring magpalitaw sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang magmungkahi ng medikal na pagtatalaga sa tungkulin ng paggawa. Ang mga sitwasyon ay:
- Dalawang linggo na ang lumipas mula sa takdang araw.
- Ang iyong matris ay may impeksyon.
- Hindi ka nagkaroon ng contraction kahit na masira ang iyong tubig.
- Mayroon ka nang dati nang kondisyon sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo o diabetes, na maaaring ilagay sa panganib sa iyong sanggol.
- Masamang kalagayan ng inunan.
- Huminto bigla ang paglaki ng iyong sanggol.
- Walang sapat na likido sa amniotic sac upang maprotektahan ang iyong sanggol.
Mga Tip
- Palaging pinapanatili ang isang malusog na kondisyong pisikal ay gagawing mas madali ang paggawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong immune system at pagpapalakas ng iyong mga kalamnan, sa gayon mabawasan ang ilan sa sakit na maaari mong maranasan.
- Ang mga sumusunod na aktibidad ay likas na mabawasan ang ilang mga sakit na naranasan sa panahon ng paggawa: paglalakad, isang maligo o paliguan, nakaupo sa isang bola ng panganganak, pakikinig ng nakapapawing pagod na musika, pagsubok ng iba't ibang posisyon (tulad ng pag-crawl), pagkuha ng back massage / kuskusin, mainit / malamig na compress, pagninilay, at pagdarasal.
- Ang bawat babae ay nakakaranas ng isang natatanging proseso ng pagsilang, kahit na sa pagitan ng mga pagbubuntis. Walang paraan upang mahulaan kung gaano katagal ang pagtagal o kung ano ang magiging sakit. Gayunpaman, sa pangkalahatan ang iyong unang paggawa ay magiging pinakamahaba.
- Sa panahon ng iyong unang pagbubuntis, ang pagtukoy nang eksakto kung kailan magsisimula ang paggawa ay mahirap gawin. Bago pumunta sa ospital (kung ito ay bahagi ng iyong plano sa pagsilang), tawagan ang iyong doktor upang talakayin ang iyong mga sintomas. Karaniwan para sa isang babaeng may unang pagbubuntis na mapalabas mula sa ospital, kung siya ay nasa maagang yugto pa rin ng paggawa.
- Alamin na makilala ang pagitan ng hindi totoo at totoong mga pag-urong. Maling mga contraction, o Braxton Hicks contraction, ay nangyayari bago ang amniotic fluid ay pumutok, at nagpapakita ng mga sumusunod na katangian: random na paglitaw, walang pagtaas sa tagal, at walang mas malakas na contraction sa paglipas ng panahon kaysa sa aktwal na mga contraction. Maraming kababaihan ang nagsisimulang maranasan ito sa panahon ng ikatlong trimester ng pagbubuntis, at pinaniniwalaan na ito ay bahagi ng mekanismo ng katawan upang maghanda para sa tunay na proseso ng paghahatid.
- Napakahalagang isaalang-alang nang maaga kung paano mo pipiliin na harapin ang sakit sa panahon ng paggawa. Ang ilang mga kababaihan ay ginusto na makatanggap ng anesthesia o analgesics para sa kaluwagan ng sakit, habang ang iba ay piniling manganak nang walang gamot sa sakit. Tandaan na maraming mga kababaihan na sa una ay nagpasya na sumama sa natural na proseso ay nagtatapos sa pagbabago ng kanilang isipan kapag sumama ang paggawa at tumataas ang sakit.
Babala
- Bagaman mahirap ang pagiging pasyente, pinapayuhan ng karamihan sa mga doktor na makatipid ng lakas at maging matiyaga kaysa mag-aksaya ng enerhiya dahil sa kagustuhang mapabilis ang proseso ng paggawa.
- Kung lumipas ang dalawang linggo mula sa iyong takdang araw, ang iyong doktor ay malamang na magmungkahi ng induction ng paggawa.
- Ang paghihigpit ay maaaring gawing mas mahirap ng pampamanhid, lalo na kung nawala sa iyo ang pang-amoy sa mga kalamnan na kinakailangan. Kung hindi mo magawang itulak nang epektibo, maaaring kailanganin ng iyong doktor na magbigay ng tulong sa paghahatid.
- Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong gamot, halaman, o bitamina sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak na ligtas sila.
