Maniwala ka man o hindi, 1 sa 3 kalalakihan ang umamin sa wala sa panahon na bulalas, o mas mabilis na naglalabas kaysa sa inaasahan nila (o kanilang kapareha). Sa ilang mga kaso, ang napaaga na bulalas ay isang palatandaan ng maaaring tumayo na maaaring tumayo, ngunit madalas na ang mga kalalakihan na nakakaranas nito ay nahihiya at pakiramdam ay walang tao. Habang ang kundisyong ito ay karaniwang magagamot ng gamot, may mga paraan upang mapabuti ang pagganap ng sekswal na walang paggamot na medikal. Maaari mong baguhin ang istilo ng sex, gumawa ng foreplay, at subukang mag-relaks bago makipagtalik, sa pagsusumikap na turuan ang iyong sarili na magtagal nang mas mahaba sa kama.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Maghanda
Hakbang 1. Trabaho ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor
Upang mahanap ang iyong kalamnan sa pelvic floor, subukang ihinto ang daloy ng ihi kapag umihi ka. Kung pinamamahalaan mong tumigil, iyon ang kalamnan na dapat mong pagtatrabaho. Maglaan ng oras upang higpitan ang kalamnan na iyon sa loob ng 3 segundo. Gumawa ng 3 set ng 10 reps araw-araw.
Isaalang-alang ang iba pang mga katulad na pagsasanay na tinono ang iyong mga kalamnan ng pelvic, kabilang ang yoga, kegels, at pilates. Ang ehersisyo na ito ay maaaring higpitan ang pelvic kalamnan at palakasin ang kontrol sa panahon ng pakikipagtalik
Hakbang 2. Masturbate muna bago makipag-ibig
Mga 1-2 oras bago makipagtalik, pasiglahin muna ang iyong sarili na bumulalas. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng oras upang magpagaling pagkatapos makalabas. Kaya, makakatulong ito na makapagpabagal ng bulalas habang nakikipagtalik.
Hakbang 3. Subukan ang start-stop na pamamaraan
Ang isa pang paraan na maaari mong subukang gawing mas matagal ang iyong sarili ay upang sanayin ang iyong sarili habang nakikipag-masturbate. Kung nais mong lumabas, ihinto ang pagpapasigla hanggang sa huminahon ka. Pagkatapos nito, pasiglahin muli, pagkatapos ay kalmado ulit. Gawin ito ng tatlong beses bago lumabas.
Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na malaman ang iyong limitasyon, at kung hanggang saan mo maitutulak ang limitasyon hanggang hindi mo na ito mahawakan. Kapag alam mo na kung nasaan ang iyong limitasyon, maaari mong makontrol ang iyong sarili bago ka na tumigil
Hakbang 4. Huminto muna sa pakikipagtalik
Kung ang iyong problema ay nauugnay sa pag-aalala tungkol sa pagganap, baka gusto mong magpahinga. Kausapin ang iyong doktor at kapareha tungkol sa posibilidad na maiwasan ang kasarian sa loob ng isang panahon.
Hindi ito nangangahulugan ng pag-iwas sa matalik na pagkakaibigan. Maglaan ng oras nang walang sex upang ituon ang pansin sa iba pang mga sekswal na laro. Matutulungan ka nitong malaman na lumikha ng kasiyahan para sa iyong sarili at sa iyong kapareha upang wala nang presyon na maging aktibo muli sa pag-ibig
Paraan 2 ng 4: Pagka-antala ng Ejaculation
Hakbang 1. Magsuot ng isang makapal na condom upang mabawasan ang pagpapasigla
Ang alternatibong ito ay tumutulong sa mga kalalakihan na magtagal, lalo na kung nasanay ka na hindi gumagamit ng condom o nakasuot ng manipis na condom. Ang ilang mga condom ay nilagyan din ng mga sangkap na pamamanhid upang ang ejaculation ay maaaring maantala nang mas matagal.
Mayroon ding mga espesyal na "climax control" condom na maaaring mabili sa mga botika. Kung nahihiya kang bilhin ito mismo, mag-order online
Hakbang 2. Mag-apply ng anesthetic cream upang mabawasan ang pagkasensitibo ng penile
Bago ang sex, gumamit ng isang lidocaine o prilocaine cream o spray. Ang produktong ito ay ginagawang mas matagal ang mga kalalakihan sa pamamagitan ng pamamanhid ng mga nerbiyos nang bahagya upang hindi sila masyadong sensitibo sa pagpapasigla.
Mayroong mga over-the-counter na produkto na maaari kang bumili ng over-the-counter sa mga parmasya, ngunit maaari kang humiling sa iyong doktor para sa isang reseta
Hakbang 3. Gumawa ng foreplay
Karaniwan ang mga kalalakihan ay nasisiyahan sa pagtagos upang maabot ang rurok, ngunit ang mga kababaihan ay nangangailangan ng iba pang mga pampasigla upang makamit ang kasiyahan. Ang mga larong pre-penetration, tulad ng rubbing, fondling, kissing, at oral sex ay maaaring idagdag sa kasiyahan ng iyong kapareha at sa parehong oras ay maantala ang iyong rurok.
Hakbang 4. Baguhin ang posisyon
Ang pag-ibig sa posisyon na "misyonero" ay maaaring magpalitaw ng wala sa panahon na bulalas. Iwanan ang asawa sa itaas upang makapagpahinga ka at makita kung maantala nito ang rurok.
Kung sa tingin mo ay lalabas ka, huminto at lumipat sa ibang posisyon
Hakbang 5. Dahan-dahan lang
Ipa-antala ang bulalas sa pamamagitan ng mabagal na paggalaw. Maaari mo ring baguhin ang anggulo ng pagtagos o pabagalin ang paggalaw.
- Kung sa tingin mo malapit na, itigil ang paggalaw at manatili sa katawan ng iyong kasosyo hanggang sa makontrol mo muli ang iyong sarili.
- Ang isa pang paraan upang makapagpabagal ay ang pagtuon sa iba pang mga aktibidad. Hinahaplos at subaybayan ang katawan ng iyong kasosyo gamit ang iyong mga kamay at labi.
Hakbang 6. Subukan ang diskarteng pause-pisilin
Ang isa pang paraan ay upang maisangkot ang iyong kapareha sa pagsubok ng isang diskarte sa pag-pause-pisil na nagbibigay ng presyon sa ari ng lalaki. Kapag nasa gilid ng bulalas, tanungin ang iyong kasosyo na pigain ang ari ng lalaki, sa punto sa pagitan ng ulo at baras. Hawakan ng ilang segundo hanggang sa lumipas ang pagnanasa na bulalas. Matapos palabasin ng kapareha ang kanyang kamay, maghintay ng 30 segundo, pagkatapos ay muling gumawa ng foreplay.
Paraan 3 ng 4: Pag-troubleshoot
Hakbang 1. Isipin ang tungkol sa mga problemang sikolohikal
Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang napaaga na bulalas ay resulta ng mga personal na problema o masamang ugali na nabuo mula sa mga nakaraang karanasan, kapwa sa kasalukuyan at nakaraang mga relasyon. Sa pamamagitan ng pagkilala sa punto ng problema, maaari mo itong magtrabaho kasama ang isang kapareha o therapist.
Ang ilang mga halimbawa ng mga problema mula sa nakaraan ay ang ugali ng pagmamadali sa tuktok upang hindi ka mahuli o mabilis na magmahal upang wala kang oras upang makonsensya
Hakbang 2. Kausapin ang iyong kapareha
Ang pagpayag na makipag-usap sa kapareha ay nagpapakita din na walang dapat alalahanin. Maaaring walang problema ang iyong kasosyo sa iyong katatagan. O, ang mga mag-asawa ay may mga ideya para sa mga bagong posisyon at foreplay na maaaring idagdag sa intimacy at pag-iibigan, pati na rin ang tagal.
Hakbang 3. Tingnan ang isang therapist
Maaari mong isaalang-alang ang pagpapayo upang malutas ang mga problema sa iyong relasyon o iba pang mga isyu. Makakatulong ang mga tagapayo na mabawasan ang stress at makitungo sa pagkabalisa sa pagganap. Kung sa palagay mo ang problema ay nauugnay sa relasyon, magpatingin sa isang therapist o tagapayo sa iyong kapareha.
Ang mga sesyon ng pagpapayo ay may posibilidad na maging mas kapaki-pakinabang kapag isinama sa drug therapy. Kaya, ang pamamaraang ito ay maaaring hindi ganap na natural. Gayunpaman, ito ay siyempre nakasalalay sa kung anong problema ang mayroon ka
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Makipag-usap sa iyong doktor kung nag-aalala ka tungkol sa maagang bulalas
Kung madalas o palagi kang lumalabas nang mas maaga kaysa sa inaasahan, maaari kang makaranas talaga ng napaaga na bulalas. Kung ito ang kaso, makakatulong ang isang doktor. Hihiling ng doktor para sa isang medikal na kasaysayan, suriin, o magsagawa ng mga pagsusuri sa lab upang makita ang medikal na dahilan na nagdudulot ng problema.
Karaniwang mga sanhi ng napaaga na bulalas ay mga kadahilanan ng sikolohikal, tulad ng pagkalungkot, pagkabalisa, o kawalan ng kumpiyansa sa iyong sariling katawan. Ang kondisyong ito ay mayroon ding kinalaman sa mga pisikal na problema, tulad ng mga hormonal imbalances o mga problema na sanhi ng pamamaga sa prosteyt o ihi
Hakbang 2. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor upang gamutin ang napapailalim na kondisyon
Kung sa palagay ng iyong doktor ang iyong problema ay sanhi ng medikal o sikolohikal na mga kadahilanan, tanungin kung anong paggamot ang maaari kang sumailalim. Kapag natugunan ang problemang nagdudulot ng napaaga na bulalas, maaari kang mas matagal sa kama.
Halimbawa, kung ang napaaga na bulalas ay nauugnay sa isang impeksyon sa prosteyt o urinary tract, maaari mo itong gamutin sa mga antibiotics
Hakbang 3. Talakayin ang panggagamot kung hindi gagana ang natural na pamamaraan
Kung sinubukan mo ang mga natural na paraan upang pahabain ang pagtitiis nang walang tagumpay, kumunsulta sa isang doktor. Kahit na walang pinagbabatayanang sanhi ng iyong problema, maraming iba't ibang mga gamot na maaaring makatulong na mas matagal ito. Narito ang mga pagpipilian:
- Paksang pampamanhid na pampamanhid ng sensitibong balat sa ari ng lalaki at binabawasan ang mga pagkakataong wala sa panahon na bulalas.
- Ang ilang mga antidepressant ay maaaring maantala ang rurok.
- Ang mga pain relievers tulad ng tramadol ay kilala rin upang maantala ang orgasm.
- Mga gamot para sa erectile Dysfunction, tulad ng sildenafil (Viagra) o tadalafil (Cialis). Ang gamot na ito ay pinakamahusay kung isinasama sa isang SSRI antidepressant.
Payo ng Dalubhasa
Subukan ang mga natural na paraan upang mapabuti ang pagganap ng sekswal:
-
Mga pagkaing mayaman sa potasa tulad ng saging, spinach, at bawang:
Tumutulong ang potassium na kontrolin ang presyon ng dugo at sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong pag-inom ng nutrient na ito, maaari kang magtagal.
-
Ginseng:
Ginagamit ang Ginseng sa tradisyunal na gamot na Intsik upang makatulong na mapabuti ang pagganap ng sekswal at gamutin ang mga problema sa pagkamayabong. Ang nilalaman sa ginseng ay ipinakita upang madagdagan ang libido at tataas din ang bilang ng tamud.
-
Muslim:
Ang halamang gamot na ito ay ginagamit sa gamot sa Silangan upang gamutin ang iba't ibang mga problema sa pagganap ng sekswal. Ang pulbos ng musli ay ipinakita upang madagdagan ang produksyon ng testosterone at madagdagan ang pagpukaw sa sekswal bilang isang aphrodisiac.
