Ang tuyong balat sa paa ay isang sakit sa dermatological na tinatawag na xerosis cutis o asteatosis ng mga dermatologist, bagaman mas kilala ito bilang kati ng taglamig. Ang kondisyong ito ay pinaka-karaniwan sa panahon ng taglamig, kung ang kahalumigmigan sa hangin ay mababa, bagaman ang tuyong balat sa paa ay maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad sa anumang oras. Sa matinding kaso, ang tuyong balat ay maaaring magresulta sa putol na balat.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago sa Mga Batas sa Paliguan
Hakbang 1. Baguhin ang dalas ng iyong shower
Kapag naligo ka, ang natural na layer ng langis sa iyong balat ay aalisin. Ang mga natural na langis na ito ay hindi lamang mapapanatili ang balat na mamasa-masa, ngunit protektahan din ang iyong balat mula sa pinsala na gagawing mas tuyo ito. Kung madalas kang naligo, ang langis na tinaas ay magiging higit sa langis na maaaring mabuo ng balat, na magreresulta sa tuyong paa.
- Subukang maligo tuwing dalawa o tatlong araw. Kung kailangan mong maligo nang madalas, gumamit ng malamig na tubig at sabon lamang ang pinakamadumi na bahagi ng katawan (tulad ng mga kili-kili).
- Masyadong mahaba o madalas ang pagligo ay maaari ring maging sanhi ng mga problema. Sa tuwing naliligo ka, tumagal nang hindi hihigit sa 10 hanggang 15 minuto, at maligo nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw.
Hakbang 2. Maligo at maligo
Ang isa pang bagay na mayroon ding malaking impluwensya sa pag-alis ng natural na mga langis ng proteksiyon ng balat ay ang temperatura ng tubig na ginagamit mo para maligo o maligo. Ang napakainit na tubig ay maaaring alisin ang lahat ng mga natural na langis ng balat at matuyo ito. Lumipat lamang sa paggamit ng maligamgam na tubig, kung nais mong harapin ang pangangati sa iyong mga paa.
Karamihan sa mga tao ay walang water thermometer na gagamitin habang naliligo o naligo, kaya paano mo malalaman kung ang tubig ay hindi masyadong mainit? Gamitin ang mga pagsasaalang-alang na ito, kung hindi mo magagamit ang tubig upang maligo ang sanggol, kung gayon hindi mo rin ito dapat gamitin. Suriin ang temperatura ng tubig gamit ang pinaka-sensitibong bahagi ng iyong balat (tulad ng loob ng iyong pulso) o gumamit ng malamig na tubig hangga't maaari
Hakbang 3. Iwasan ang mga malupit na sabon
Ang mga sabon na inilaan para sa may langis na balat o mga sabon na may isang hindi balanseng ph ay maaaring magpalala ng kondisyon ng iyong sensitibong balat. Maghanap ng mga sabon na inilaan para sa "sensitibong balat" o mga sabon na nilagyan ng mga moisturizer.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang sabong Dove, lalo na ang Dove White at Dove Baby na sabon, ay ang pinaka-balanseng sabon ng PH para sa sensitibong balat
Hakbang 4. Dahan-dahang gamutin ang iyong balat
Kapag naligo ka, bigyang pansin ang malumanay na pangangalaga sa iyong balat. Ang iyong balat ay napaka-sensitibo at ang balat sa iyong mga paa ay napaka payat at madaling kapitan ng pagkasira. Dahan-dahang gamutin ang balat upang matulungan ang proseso ng pagpapagaling at maiwasan ang pag-ulit ng problema.
- Tuklapin ang iyong balat sa bawat oras. Ang Exfoliating ay isang mahusay na paggamot para sa iyong balat, dapat itong gawin nang marahan at hindi masyadong madalas. Ang baking soda paste o isang washcloth na nag-iisa ay sapat na upang alisin ang mga patay na cell ng balat, habang ang mga tool tulad ng isang loofah o pumice na bato ay maaaring magpalala ng problema sa iyong balat.
- Gumamit ng isang bagong labaha at dahan-dahang ahitin ang buhok sa iyong mga paa, kung nasanay ka na sa paggawa nito. Ang isang mapurol na labaha ay maaaring magalit sa iyong balat at gawing mas malala ang problema, o kahit na lumikha ng mga bagong problema sa iyong balat.
Hakbang 5. Hayaang matuyo ang iyong balat sa sarili nitong o tapikin itong tuyo
Dapat mo ring patuyuin ang iyong balat nang banayad pagkatapos maligo. Ang paghuhugas ng tuwalya nang mahigpit sa iyong balat ay maaaring gawin itong masyadong tuyo sa pamamagitan ng pangangati sa balat, pati na rin ang pag-alis ng labis na likas na kahalumigmigan. Pahintulutan ang iyong balat na matuyo nang mag-isa, kung maaari mo, o tapikin ang iyong balat ng malinis, tuyong tuwalya.
Bahagi 2 ng 3: Moisturizing Skin
Hakbang 1. Mag-apply kaagad ng moisturizer pagkatapos ng shower
Sa sandaling tapos ka na maligo o maligo, maglagay ng isang manipis na layer ng moisturizer. Ang moisturizer na ito ay maaaring makatulong na palitan ang natural na mga langis na kinuha sa iyong shower, at makakatulong na mai-lock ang kahalumigmigan na hinigop sa panahon ng iyong shower.
Kung wala kang oras upang maligo, ngunit nais na moisturize ang iyong mga paa, balutin ang iyong mga paa sa isang mainit, basang tela para sa 10 hanggang 20 minuto. Ang basang tela na ito ay magbabasa at magbubukas ng mga pores ng balat, upang ang kahalumigmigan sa tela ay maaaring maunawaan nang maayos
Hakbang 2. Subukang gumamit ng isang lanolin based cream
Ang Lanolin ay isa sa ilang mga produktong alam na mayroong pangmatagalang epekto sa balat. Ang Lanolin ay isang likas na produktong gawa sa waks na likas na ginawa ng mga hayop na gumagawa ng lana, tulad ng mga tupa, na espesyal na idinisenyo upang protektahan ang balat.
- Mag-apply ng isang mapagbigay na halaga ng isang lanolin cream tulad ng Bag Balm sa iyong mga paa araw-araw sa loob ng isang linggo. Matapos ang isang linggo ay lumipas, maaari mo itong ilapat sa moderation bawat 3-4 araw.
- Maaari mo ring ilapat ang cream na ito sa iyong mga paa sa gabi, at pagkatapos ay ilagay sa lumang pajama, upang ang lanolin ay maaaring makuha habang natutulog ka.
Hakbang 3. Gumamit ng langis
Langis ng sanggol, langis ng niyog, langis ng katawan; anumang magagamit mo. Ang lahat ng mga uri ng langis ay makakatulong talagang ibalik ang normal na kondisyon ng iyong balat. Gayunpaman, ang paggamit ng langis ay hindi palaging ang pinakamahusay na pangmatagalang solusyon. Kapag nag-ahit, ang langis na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pagbara sa mga follicle ng buhok, upang ang iyong buhok sa paa ay lalago sa loob ng balat. Sa gayon, hindi ka dapat umasa lamang sa paggamot na ito. Gayunpaman, upang matulungan ang iyong balat na gumaling habang binabago mo ang iyong mga nakagawian, o upang maprotektahan ang iyong balat sa panahon ng matinding lamig, ang mga langis ay isang mahusay na pagpipilian.
Hakbang 4. Iwasan ang karamihan sa mga produktong moisturizing
Maraming iba pang mga produktong moisturizing na may maliit na epekto sa iyong balat. Marami sa kanila ay magbibigay lamang ng isang malagkit na layer sa ibabaw ng iyong balat. Maghanap ng mga produktong moisturizing na naglalaman ng mga sangkap na alam na kapaki-pakinabang para sa balat, tulad ng mga humectant at emollients, at huwag bumili ng iba pang mga uri ng mga cream sapagkat ang mga ito ay basura lamang.
- Kailangan mo ng isang produktong naglalaman ng mga sangkap tulad ng lactic acid, propylene glycol, at urea.
- Ang isa pang sangkap na dapat mong iwasan ay ang samyo. Maraming mga kemikal na pabango ang maaaring makagalit sa iyong balat, kaya dapat mong iwasan ang mga ito.
Bahagi 3 ng 3: Pangangalaga sa Buong Katawan
Hakbang 1. Uminom ng mas maraming tubig
Kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang iyong balat ay magiging isa sa mga unang organ na naapektuhan. Ang pagkatuyot ay maaaring mabilis na matuyo ang balat at humantong sa isang bilang ng iba pang mga problema sa kalusugan. Uminom ng maraming tubig araw-araw upang maprotektahan mo ang iyong balat at ang natitirang bahagi ng iyong katawan.
Ang dami ng inuming tubig na sapat ay tiyak na naiiba para sa bawat tao. Ang mungkahi ng walong baso sa isang araw ay isang magaspang na tantya lamang
Hakbang 2. Protektahan ang iyong balat mula sa malamig na temperatura
Kapag lumamig ang hangin, natural na sumisingaw ang kahalumigmigan sa hangin, kaya't ang hangin ay naging mas tuyo kaysa sa normal. Kapag ang hangin ay tuyo, ang kahalumigmigan mula sa iyong balat ay inilabas (upang makatulong na makamit ang isang balanseng estado). Ito ang dahilan kung bakit ang iyong balat ay palaging mas tuyo sa taglamig. Ang pagprotekta sa iyong balat mula sa malamig na temperatura, sa pamamagitan ng pagsusuot ng damit na proteksiyon at paglalagay ng moisturizer sa iyong balat ay maaaring maiwasan ang tuyong balat.
Upang maprotektahan ang iyong mga paa, subukang magsuot ng medyas o iba pang mga light layer sa ilalim ng iyong pantalon sa panahon ng taglamig. Ang layer na ito ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong balat, dahil ang pantalon ng denim ay hindi magagawang panatilihing mainit ang balat at protektahan ito
Hakbang 3. Panatilihin ang halumigmig sa iyong tahanan
Ang mainit, tuyong hangin ay maglalabas ng kahalumigmigan mula sa iyong balat, kaya't ang mas mahalumigmig na hangin sa iyong bahay ay makakatulong sa iyong balat na mapanatili ang kahalumigmigan. Ang pag-on ng isang maliit na humidifier sa iyong silid-tulugan sa gabi ay maaaring makagawa ng isang malaking pagkakaiba, at kung maaari kang mag-install ng isang moisturifier sa isa sa mas malaking silid sa iyong bahay, makakatulong din ito.
Siguraduhin lamang na ang iyong bahay ay hindi masyadong mahalumigmig. Sapagkat maaaring maging sanhi ito ng paglaki ng amag, na masama rin sa kalusugan
Hakbang 4. Iwasan ang labis na pagkakalantad sa araw
Ang mga sinag ng araw ay may napakalakas na epekto sa iyong balat. Bilang karagdagan sa paglalagay sa iyo ng mas malaking peligro para sa kanser sa balat, ang sikat ng araw ay maaari ring mang-inis sa balat at maging sanhi ito upang matuyo. Magsuot ng mga damit na magaan ngunit maaaring maprotektahan ang iyong balat habang nasa labas, tulad ng pantalon na linen. Kung hindi mo nais o protektahan ang iyong balat ng damit, hindi bababa sa maglagay ng sunscreen. Gumamit ng isang malawak na spectrum (UVA / UVB) sunscreen at siguraduhing mag-apply tulad ng itinuro. Ang SPF 15 ay dapat na sapat upang maprotektahan ang iyong balat.
Hakbang 5. Baguhin ang iyong diyeta para sa mahahalagang nutrisyon sa balat
Maaaring alam mo na ang bitamina C ay itinayo upang labanan ang sakit, o ang iyong kalamnan ay nangangailangan ng protina, ngunit alam mo ba kung ano ang kailangan ng iyong balat upang manatiling malusog? Kailangan din ng iyong balat ang mga espesyal na nutrisyon upang manatiling malusog, kaya siguraduhin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng sapat na halaga ng tatlong pangunahing mga nutrisyon: bitamina E, bitamina A, at omega 3 fatty acid.
- Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa pagkaing nakapagpalusog na ito ay may kasamang sardinas, bagoong, salmon, almond, langis ng oliba, karot, at kale.
- Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento, kahit na ang iyong katawan ay maaaring hindi palaging makuha ang mga ito pati na rin ang mga nutrisyon na natural na matatagpuan sa pagkain.
Hakbang 6. Subukan ang dry brushing ng iyong balat
Bumili ng isang likas na fibrous brush na hindi masyadong malupit upang hindi mo masaktan ang iyong balat. Brush ang iyong mga paa pabalik-balik, mag-ingat na hindi masyadong masigla. Susunod, maligo at maglagay ng mahusay na de-kalidad na coconut, almond, o grapeseed oil. Maaaring iritahin ng mga lotion ang iyong balat, kaya iwasang gamitin ang mga ito. Ang iyong mga paa ay magiging mas moisturized pagkatapos.
Kung mayroon kang iba pang mga alalahanin sa kalusugan, kausapin ang iyong doktor bago simulang matuyo ang iyong balat
Hakbang 7. Kausapin ang iyong doktor
Kung sinubukan mo ang lahat ng mga diskarteng ito ngunit nagkakaproblema ka pa rin sa tuyong balat, baka gusto mong kausapin ang iyong doktor. Suriin ang iba pang mga sakit na maaaring maging sanhi ng kondisyong ito. Ang mga simtomas ng ilang mga sakit ay maaaring magsama ng tuyong balat, at ang ilang mga gamot ay may epekto na sanhi ng pag-dry ng balat. Kaya't mahalaga na magpatingin sa isang doktor upang matiyak na ang iyong tuyong balat ay hindi sanhi ng isang problemang medikal o parmasyolohikal.
