Kung ang balat sa iyong mga paa ay tuyo, makati, magaspang, at / o callous, ang pagbabad sa iyong mga paa sa isang solusyon sa Epsom salt ay isang natural na paraan upang mapahina at mapahina ang iyong mga paa. Bilang karagdagan, ang pagbabad sa mga paa sa mga maiinit na likido ay mabuti rin para sa pagpapahinga. Gayunpaman, kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes o sakit sa puso, kumunsulta muna sa iyong doktor bago ibabad ang iyong mga paa.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda para sa Pagbabad ng Paa
Hakbang 1. Ihanda ang Epsom salt
Maaaring mabili ang epsom salt sa karamihan sa mga botika. Ang epsom salt ay malamang na nasa parehong seksyon ng mga pangpawala ng sakit (aspirin, ibuprofen, atbp.) At bendahe dahil madalas itong ginagamit upang gamutin ang sakit ng kalamnan. Tiyaking ang packaging para sa iyong produktong Epsom salt ay naglalaman ng isang pahiwatig na ang produkto ay maaaring magamit para sa mga tao (sa Estados Unidos, ipinapakita ng mga naturang produkto ang na-verify na logo ng USP sa packaging).
Ang lahat ng mga produktong Epsom salt ay naglalaman ng mga natural na mineral (magnesiyo at sulpate), ngunit may magkakaibang "mga halaga" depende sa inilaan na paggamit (hal., "Para sa mga tao" o "para sa agrikultura")
Hakbang 2. Bumili ng paliguan sa paa
Ang mga tubo ng paa, na kilala rin bilang mga mangkok ng pedikyur, o iba pang katulad na laki ng mga lalagyan ay maaaring mabili sa karamihan sa mga department store, marahil kahit isang malaking botika.
- Kung masikip ang iyong badyet, bumili ng isang regular na palanggana na mas mura kaysa sa isang foot tub. Dahil hindi ito partikular na idinisenyo para sa mga pambabad na paa, bumili ng isang regular na palanggana na sapat na malaki upang malagay ang parehong mga paa (kahit na subukang tumayo sa isang palanggana sa tindahan). Isaalang-alang din ang lalim ng palanggana. Bumili ng isang palanggana na nagpapahintulot sa iyong mga paa na lumubog sa tubig sa itaas lamang ng mga bukung-bukong.
- Kung bumili ka ng isang foot tub / pedicure mangkok, tiyaking maaari kang magdagdag ng mga sangkap maliban sa tubig sa tub bago mo ito bilhin.
Hakbang 3. Bumili ng isang bato ng pumice
Ang iba't ibang uri ng pumice ay maaaring mabili sa mga botika at mga tindahan ng kaginhawaan. Ang ilang mga bato na pumice ay hugis bato, ang iba ay may mga lubid, at ang ilan ay may mga hawakan: wala ang pinakamahusay; pumili ka lang ng gusto mo
Huwag bumili ng natural na hitsura na pumice, na mahirap tulad ng coral. Kung gumagamit ka ng isang bato ng pumice na hindi espesyal na ginawa para sa mga layuning pang-kosmetiko, nasa panganib ka na mapinsala ang iyong balat
Hakbang 4. Tukuyin ang silid kung saan mo nais ibabad ang iyong mga paa
Nasa sala ba ito habang nanunuod ng TV? Nasa banyo ka ba nakikinig ng isang kanta o nagbabasa ng isang libro? Alinmang silid ang pipiliin mo, tiyaking handa ang lahat ng kailangan mo bago gawin ang susunod na hakbang.
Hakbang 5. Bigyang pansin ang uri ng sahig sa silid kung saan magbabad ang iyong mga paa
Kung ang silid ay may sahig na gawa sa tile o kahoy, magkalat ng isang tuwalya sa sahig upang hindi ka madulas kung ang tubig ay tumula habang binabad at binabalis ang balat sa iyong mga paa. Kung ang sahig ng silid ay naka-karpet, ilagay ang batong pang-paa / palanggana sa isang hindi tinatablan ng tubig na banig (tulad ng isang plato ng hapunan) upang maprotektahan ang karpet mula sa basa kung ang tubig ay nabuhos.
Bahagi 2 ng 4: Mga Paa sa Paghuhugas
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga paa ng banayad na sabon at maligamgam na tubig
Bago magbabad, hugasan ang iyong mga paa upang matanggal ang dumi. Hugasan ang iyong mga paa sa banyo. Basaang paa, kuskusin ng sabon, pagkatapos ay banlawan.
Gumamit ng isang banayad na sabon na hindi nakakainis sa balat ng mga paa
Hakbang 2. Hugasan ang buong paa
Malinis sa pagitan ng mga daliri ng paa, lahat ng bahagi ng bukung-bukong, likod ng mga paa, at mga talampakan ng paa. Napakahalaga na sumunod sa panuntunang ito, lalo na kung madalas kang walang sapin o nagsuot ng sandalyas.
Hakbang 3. Patayin ang iyong mga paa gamit ang malinis na tuwalya
Habang pinatuyo ang iyong mga paa, bigyang pansin ang mga lugar ng iyong mga paa na may tuyong balat, dahil maaaring hindi ito makita pagkatapos magbabad. Kaya, mahalagang alalahanin ang mga bahaging ito upang gawing mas madali ang pamamaraang pagtuklap sa paglaon.
Bahagi 3 ng 4: Soaking Feet
Hakbang 1. Punan ang mainit na tubig sa palanggana / batya
Gumamit ng tubig na kasing init ng iyong kinatatayuan nang hindi sinasaktan ang iyong mga paa. Mag-ingat na huwag mapunan ang tub / basin; iwanan ang sapat na silid para sa pagtaas ng antas ng tubig na magaganap kapag ang mga paa ay nahuhulog sa batya / palanggana.
- Tiyaking tama ang temperatura ng tubig bago idagdag ang Epsom salt upang hindi mo sayangin ang asin kung kailangan mong alisin ang ilan sa mainit na tubig sa paglaon at magdagdag ng malamig na tubig upang ayusin ang temperatura ng tubig.
- Kung gumagamit ng isang paa / pedicure tub, samantalahin ang mga karagdagang pagpipilian tulad ng panginginig ng boses upang makapagpahinga ka pa.
Hakbang 2. Paghaluin ang Epsom salt sa mainit na tubig
Ang dami ng kinakailangang asin ay nakasalalay sa dami ng ginamit na tubig. Kung gumagamit ng isang karaniwang foot tub o isang karaniwang foot tub, ibuhos sa 120g ng Epsom salt.
Hakbang 3. Isawsaw ang iyong mga paa sa foot tub / basin
Isawsaw nang dahan-dahan ang iyong mga paa upang matiyak na ang tubig ay hindi masyadong mainit at hindi magwisik sa labas ng batya / palanggana. Kapag nakalubog na, dahan-dahang igalaw ang iyong mga paa upang ihalo ang tubig sa Epsom asing-gamot.
Hakbang 4. Ibabad ang mga paa sa loob ng 10-15 minuto
Matapos ibabad nang matagal iyon, ang magaspang na balat sa mga paa ay magiging mas makinis (kahit na medyo malambot). Kung ganito, maaaring simulan ang pamamaraang pagtuklap.
Hakbang 5. Tuklapin ang iyong paa gamit ang Epsom salt paste
Paghaluin ang isang dakot ng Epsom salt na may kaunting mainit na tubig at pukawin hanggang sa maging isang paste. Kuskusin ang i-paste sa iyong mga paa para sa 2 minuto upang tuklapin ang magaspang na balat.
Kuskusin din ang Epsom salt paste sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa at likod ng iyong takong kung saan maaaring hindi makita ang patay na balat
Hakbang 6. Isawsaw muli ang iyong mga paa sa batya / palanggana
Banlawan ang Epsom salt paste sa pamamagitan ng paglubog muli ng iyong mga paa sa tub / basin pagkatapos na tuklapin ang magaspang / tuyong balat sa iyong mga paa gamit ang i-paste.
Bahagi 4 ng 4: Exfoliating at Moisturizing Feet
Hakbang 1. Tuklapin ang iyong paa gamit ang isang pumice bato
Itaas ang mga paa mula sa batya / palanggana nang hindi kinakailangang matuyo. Basain ang batong pumice bago ipahid sa iyong mga paa. Sa pamamagitan ng magaan hanggang katamtamang presyon, kuskusin ang bato ng pumice sa mga tinawag na paa sa loob ng 2-3 minuto upang alisin ang patay na balat.
- Huwag kuskusin nang husto ang bato ng pumice dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati ng balat at impeksyon. Ang pamamaraan ng pagtuklap na may isang bato ng pumice ay hindi dapat maging masakit. Kaya, kung nagsisimula itong saktan, kuskusin ang bato ng pumice nang mas malumanay o, kung ang balat ay napaka inis, huwag tuklapin hanggang sa gumaling ang balat.
- Maaaring gamitin ang pamice bato araw-araw. Gayunpaman, hugasan ang bato nang lubusan pagkatapos ng bawat paggamit. Kung ang pumice ay tila nagiging marumi, subukang pakuluan ito. Kung hindi ito mukhang malinis pagkatapos kumukulo, bumili ng bagong bato na pumice.
- Kung wala o ayaw mong gumamit ng isang bato ng pumice, maaari mo ring gamitin ang isang file ng paa, na mabibili sa karamihan ng mga parmasya at mga tindahan ng kaginhawaan. Ang pamamaraan ay kapareho ng para sa isang bato ng pumice: na may magaan hanggang katamtamang presyon, kuskusin ang isang scraper ng paa laban sa tinatawag na lugar ng paa at ihinto ang pamamaraan kung masakit ito.
Hakbang 2. Banlawan ang mga paa
Kung ang tubig sa foot tub / basin ay malinis pa rin (hindi puno ng mga natuklap na patay na balat), isawsaw ang mga paa pabalik sa tub / basin bilang isang pangwakas na banlawan bago matuyo. Kung ang tubig ay puno ng mga natuklap ng patay na balat o pakiramdam na mas malinis anglaw sa iyong mga paa ng malinis na tubig pagkatapos magbabad, ilagay ang iyong mga paa sa ilalim ng gripo at hugasan sila ng maligamgam na tubig.
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang Epsom salt ay maaaring magamit para sa detoxification kaya't ang mga paa ay dapat na hugasan ng tubig pagkatapos magbabad sa solusyon sa Epsom salt upang hugasan ang mga lason na lumabas sa balat ng balat. Halos walang ebidensya pang-agham na sumusuporta dito. Gayunpaman, hindi kailanman masakit na banlawan ang iyong mga paa ng tubig
Hakbang 3. Balot ng twalya ang mga paa
Ibalot ang iyong mga paa sa isang tuwalya upang makuha ang karamihan sa tubig, at pagkatapos ay i-pat ang mga ito. Huwag kuskusin ang iyong mga paa dahil maaari itong makagalit sa balat.
Hakbang 4. Ilapat ang moisturizer sa mga paa
Matapos matuyo ang iyong mga paa, maglagay ng moisturizing lotion. Maaaring magamit ang lahat ng mga produktong moisturizing lotion; pumili ayon sa gusto mo Gayunpaman, magandang ideya na pumili ng mga produktong hindi naaamoy o bahagyang mabango.
- Kung ang balat sa iyong mga paa ay hindi gaanong basag o tuyo, maaaring magamit ang isang light moisturizer. Kung ang balat sa iyong mga paa ay masyadong tuyo, gumamit ng isang mas malakas na moisturizer o kahit na isang ginawa lalo na para sa tuyo, basag na mga paa.
- Inirerekomenda ng mga website ng pagpapaganda ang pamamaraan ng paglalapat ng petrolatum jelly sa mga paa, pagkatapos ay protektahan ang mga paa sa pamamagitan ng pagsusuot ng medyas bago matulog.
Hakbang 5. Maging mapagpasensya
Nakasalalay sa kagaspangan ng balat sa iyong mga paa, maaaring kailanganin mo ng higit sa isang sesyon ng pagbabad upang makinis ang balat sa iyong mga paa. Kung masigasig ka tungkol sa paggawa ng pamamaraang pambabad na ito 2-3 beses bawat linggo, ang balat ng iyong mga paa ay dapat magsimulang maging makinis sa loob ng 1-2 linggo.
Hakbang 6. Huwag itigil ang ugali ng pagbabad ng mga paa pagkatapos makinis ang balat ng paa
Kung nais mong panatilihing makinis ang balat sa iyong mga paa sa pangmatagalan, dapat mong patuloy na alagaan sila. Gayunpaman, maaaring hindi mo kailangang ibabad ang iyong mga paa nang madalas tulad ng dati.
Mga Tip
- Magdagdag ng mga sangkap tulad ng langis ng lavender (para sa pagpapahinga) o langis ng oliba (para sa moisturizing ng balat) upang mapahusay ang mga benepisyo ng isang solusyon sa Epsom salt. Kung gumagamit ng isang electric pedicure tub, basahin nang mabuti ang mga tagubilin upang matiyak na pinapayagan na ibuhos sa langis ang langis.
- Upang mapahusay ang sensasyon ng spa, magsagawa ng isang pedikyur na pamamaraan pagkatapos ibabad ang iyong mga paa sa solusyon sa asin ng Epsom. Ang mga cuticle ay magiging mas malambot at mas madaling itulak at ang mga kuko sa paa ay magiging mas madaling i-trim matapos ibabad ang mga paa.
- Ang pagbabad ng mga paa sa maligamgam na tubig ay napatunayan sa agham upang makatulong na mapawi ang pagkapagod at hindi pagkakatulog.
Babala
- Gumamit lamang ng mga tool na partikular na idinisenyo para sa mga paa kapag gumagalaw. Gayundin, tiyakin na ang lahat ng mga tool ay maayos na nahugasan upang maiwasan ang impeksyon.
- Huwag ibabad ang iyong mga paa sa solusyon sa asin ng Epsom nang higit sa 2-3 beses bawat linggo dahil maaari nitong matuyo ang balat sa iyong mga paa.
- Kung ang balat sa iyong mga paa ay naging mas tuyo o inis pagkatapos magbabad sa solusyon sa Epsom salt, bawasan ang dalas ng pagbabad sa iyong mga paa (hal. Mula sa 3 beses sa isang linggo hanggang 1 beses sa isang linggo) o ihinto ang kabuuan ng pagbabad sa kanila. Kung magpapatuloy ang pangangati pagkatapos ng pagtigil sa pagbabad ng paa, kumunsulta sa doktor.
- Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, kumunsulta muna sa iyong doktor bago gamitin ang Epsom salt.
- Mag-ingat kung may bukas na sugat sa binti. Huwag gumamit ng matindi na mabangong langis o anumang bagay na maaaring makapag-inis sa sugat.
- Nagtitiis diabetes Huwag gumamit ng Epsom salts, malakas na antiseptic soaps, mga kemikal tulad ng iodine o wart / vessel / fisheye remover, at mga mabangong lotion sa balat.
- Nagtitiis sakit sa paligid ng vaskular o diabetes Huwag ibabad ang mga paa sa mainit na tubig.
