Ang dalawang kalamnan na nagtutulungan sa ibabang binti (o guya) ay ang panloob na kalamnan ng solo at ang kalamnan ng gastrocnemius, na mas nakikita dahil mas malapit ito sa balat. Ang mga kalamnan na ito ay nagkokonekta sa takong sa likod ng tuhod at may gampanin sa plantar flexion ng bukung-bukong pati na rin sa extension ng tuhod, na kinakailangan kapag naglalakad, tumatakbo, tumatalon, at sumipa. Ang mga pinsala mula sa isang punit na kalamnan ng guya ay karaniwang nangyayari sa gitna ng guya at / o tuhod sa loob ng "tiyan" ng kalamnan. Ang luha ng kalamnan ay ikinategorya sa grade I (punit na kalamnan), grade II (mas malaking pinsala sa fibre ng kalamnan), o grade III (kalamnan na naputol). Ang pagkuha ng isang tiyak na pagsusuri ng iyong napunit na kalamnan ng guya ay mahalaga, sapagkat matutukoy nito ang uri at mga hakbang na dapat mong gawin upang gamutin ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Sumangguni sa mga Eksperto
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor
Kung mayroon kang sakit na guya ng maraming araw, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor ng pamilya. Susuriin ng doktor ang iyong mga kalamnan sa binti at guya, magtanong tungkol sa iyong lifestyle at suriin ang proseso ng iyong pinsala, at maaaring kumuha ng X-ray ng iyong ibabang binti (upang suriin ang mga bali ng tibia at fibula). Kung kinakailangan, ire-refer ka ng doktor sa isang dalubhasa sa kalamnan at buto (espesyalista sa musculoskeletal), na may espesyal na kadalubhasaan at edukasyon sa lugar na ito.
Ang iba pang mga lugar ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na makakatulong sa pag-diagnose at paggamot ng mga pinsala sa kalamnan ay kasama ang mga osteopathic therapist, kiropraktor, physiotherapist, at massage therapist. Gayunpaman, dapat mong palaging simulan ang prosesong ito sa iyong doktor, dahil ang doktor ay maaaring makahanap ng iba pang mga kadahilanan na may potensyal na maging sanhi / magpahiwatig ng isang mas seryosong kondisyon, tulad ng pamumuo ng dugo, pinsala sa vaskular (daluyan ng dugo), mga cyst (Baker's cyst), o iba pang posibleng mga kundisyon. emergency emergency tulad ng compartment syndrome
Hakbang 2. Kausapin ang isang dalubhasa tungkol sa iyong problema sa paa
Ang pinsala sa kalamnan ng guya ay kadalasang nangyayari lamang dahil sa isang banayad na antas na pinagmanahan ko, ngunit kung minsan ay nangangailangan ng operasyon kung ang kalamnan ay may malubhang luha. Sa katunayan, ang mga seryosong kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng guya o iba pang sakit sa lugar, tulad ng mga bali, cancer sa buto, impeksyon sa buto (osteomyelitis), kakulangan sa venous, sciatica dahil sa isang herniated disc o iba pang mga komplikasyon na nauugnay sa diabetes. Sa mga kasong ito, ang mga tauhang medikal tulad ng isang orthopaedic (buto at pinagsamang dalubhasa), neurologist (neurologist) o isang physiatrist (dalubhasa sa kalamnan at buto) ay kinakailangan upang mahanap ang pinakaseryosong sanhi ng sakit ng iyong guya.
- Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, pag-scan ng MRI, CT at ultrasound ay mga tool na ginagamit ng mga propesyonal na medikal upang makatulong na masuri ang sakit sa iyong mga ibabang paa.
- Ang mga pinsala sa kalamnan ng guya ay karaniwan sa mga manlalaro ng tennis, basketball, football, at volleyball, pati na rin sa mga runner at iba pang mga atleta sa larangan.
Hakbang 3. Maunawaan ang iba't ibang mga uri ng paggamot na magagamit
Tiyaking nagbibigay ang iyong doktor ng isang malinaw na paliwanag at diagnosis, lalo na tungkol sa sanhi (kung maaari), at bibigyan ka ng iba't ibang mga opsyon sa paggamot ayon sa iyong kondisyon. Ang pahinga at pagsasailalim sa paggamot sa bahay (tulad ng paggamit ng mga ice cubes) ay maaaring gawin para sa paggamot ng menor de edad na luha ng kalamnan ng guya.
- Gumawa ng ilang independiyenteng pagsasaliksik sa internet tungkol sa mga pinsala sa guya (ngunit gumagamit lamang ng mga sanggunian mula sa mga website na may malinaw na reputasyong medikal) upang mas maunawaan ang kalagayan at mas maunawaan ang paggamot at ang inaasahang mga resulta.
- Ang mga kadahilanan na maaaring predispose ng isang tao sa isang luha ng kalamnan (o "paghila") ay may edad na, dating pinsala sa kalamnan, kawalan ng kakayahang umangkop, panghihina ng kalamnan, at pagkapagod.
Bahagi 2 ng 4: Pakikitungo sa Pag-agos ng kalamnan sa Baitang I
Hakbang 1. Kilalanin kung gaano kalubha ang iyong pinsala
Karamihan sa luha ng kalamnan ng guya ay menor de edad na pinsala at gagaling sa kanilang sarili sa loob ng isang linggo - ang antas ng sakit, nabawasan / pagkawala ng paggana ng kalamnan, at bruising ay mahusay na tagapagpahiwatig kung gaano ito kaseryoso. Kasama sa grade I calf muscle luha ang isang maliit na luha sa kalamnan, na hanggang sa 10% ng fibre ng kalamnan. Ang mga katangian ay banayad na sakit ng kabog sa likod ng ibabang binti, karaniwang sa lugar ng gitnang binti hanggang sa malapit sa tuhod. Ang mga pasyente ay makakaranas ng isang bahagyang pagkawala / nabawasan ang lakas ng binti at ang mga binti ay naging medyo mahirap ilipat. Maaari ka pa ring maglakad, tumakbo, o mag-ehersisyo, kahit na pakiramdam mo ay hindi komportable at medyo matigas.
- Ang isang luha ng kalamnan ay nangyayari kapag may puwersa sa isang kalamnan na sanhi ng pagkagisi ng tisyu nito, na karaniwang nangyayari sa mga kasukasuan sa pagitan ng kung saan nakakabit ang mga kalamnan sa mga litid.
- Karamihan sa mga antas ng ibabang binti na galaw ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa pagitan ng dalawa at limang araw pagkatapos ng pinsala, ngunit maaaring tumagal ng maraming linggo bago makumpleto ang paggaling, depende sa kung gaano kalaki ang bahagi ng kalamnan hibla naapektuhan at ang uri ng paggamot.
Hakbang 2. Gamitin ang “R. I. C. E
"Ang pinaka-mabisang protokol sa paggamot para sa karamihan ng mga kaso ng sprains / luha ng kalamnan ay pinaikling sa R. I. C. E. na may pagpapaikli na "pahinga (pahinga)", "yelo (ice cubes)", "compression (compress)", at "elevation (lifting)". Ang unang hakbang ay pahinga - itigil ang lahat ng aktibidad nang ilang sandali upang malunasan ang iyong pinsala. Pagkatapos, ang paggamot ay ginagawa sa malamig na therapy (gamit ang mga ice cubes na nakabalot sa isang manipis na tuwalya o frozen na bag ng gel bilang isang paraan ng pag-compress) sa pinsala sa lalong madaling panahon upang ihinto ang panloob na pagdurugo at mabawasan ang pamamaga, at mas mabuti kung ang iyong paa ay nakataas isang bench o pile pillow (kaya nakakatulong din ito sa pamamaga). Mag-apply ng yelo sa loob ng 10-15 minuto bawat oras, pagkatapos bawasan ang dalas sa loob ng ilang araw pagkatapos humupa ang sakit at pamamaga. Yelo ang iyong pinsala sa isang compress pad o iba pang nababanat na materyal na makakatulong din sa paghinto ng pagdurugo mula sa mga punit na kalamnan ng kalamnan at binabawasan ang pamamaga.
Huwag itali nang masikip ang compress pad, at ilagay lamang ang compress sa higit sa 15 minuto sa bawat pagkakataon, dahil ang malubhang pinaghihigpitang daloy ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mas malubhang pinsala sa iyong binti
Hakbang 3. Bumili ng mga gamot na over-the-counter na magagamit sa mga tindahan
Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang gamot laban sa pamamaga tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin, o marahil isang pangkaraniwang nagpapagaan ng sakit tulad ng acetaminophen na makakatulong sa pamamaga at sakit mula sa pinsala sa guya.
Tandaan na ang mga gamot na ito sa pangkalahatan ay hindi mabuti para sa iyong tiyan, atay at bato, kaya huwag kunin ang mga ito nang higit sa dalawang linggo bawat beses, o kunin ang mga ito ayon sa itinuro ng iyong doktor
Hakbang 4. Magsagawa ng ehersisyo sa pag-uunat ng guya
Ang luha ng kalamnan ng kalamnan ay tutugon nang maayos sa ilaw na umaabot din, dahil ang ganitong uri ng ehersisyo ay nakakapagpahinga ng luha ng kalamnan at nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Matapos ang yugto ng pamamaga ng pagkasira ng pinsala sa kalamnan, nabuo ang bagong tisyu upang mapalitan ang nasugatan, ngunit ang bagong tisyu na ito ay hindi kasing kakayahang umangkop tulad ng orihinal na hibla ng kalamnan. Ang mga lumalawak na tulong sa pag-update ng tisyu ng sugat at ginagawang mas may kakayahang umangkop. Kaya, kumuha ng isang tuwalya o compress pad at ibalot ito sa ilalim ng iyong mga paa malapit sa mga daliri ng paa. Pagkatapos, hawakan ang bawat dulo ng iyong mga kamay at dahan-dahang hilahin ang mga ito pabalik habang pinahahaba ang iyong mga binti. Bigyang pansin ang kahabaan na nangyayari sa loob ng iyong kalamnan ng guya, hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20-30 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang magpahinga ulit. Gawin ang pag-eehersisyo na ito ng tatlo hanggang limang beses sa isang araw sa loob ng isang linggo, hangga't ang sakit ng iyong guya ay hindi lumala dahil dito.
Hakbang 5. Kumunsulta sa iyong doktor o physiotherapist bago gawin ang mga pagsasanay na ito at mag-ingat, dahil ang mga ehersisyo na ito ay maaaring paminsan-minsang magpalala at mabagal ang iyong paggaling at proseso ng paggaling
Magpainit at pagkatapos ay iunat ang iyong mga kalamnan ng guya bago mag-sports, upang maiwasan mo ang pagluha ng kalamnan, sprains at cramp ng kalamnan
Bahagi 3 ng 4: Paggamot ng isang Gradong Buhok ng Bawal na Baitang II
Hakbang 1. Pagkilala sa pagitan ng gastrocnemius at solus ng luha ng kalamnan
Sa mas malubhang luha ng kalamnan, mahalagang malaman kung aling kalamnan ang nagdudulot ng mas seryosong sakit: ang malalim na solong kalamnan o ang mababaw na "ulo" ng gastrocnemius na kalamnan. Ang isang MRI o ultrasound ay kailangang gawin upang makuha ang pinakamahusay na pagsusuri sa pagtukoy ng lokasyon at lawak ng pinsala. Ang luha ng kalamnan ng II ay nagsasangkot ng mas malubhang pinsala, na may hanggang sa 90% na pagkakataon na mapunit ang mga kalamnan ng kalamnan. Ang pinsala na ito ay nagdudulot ng mas malubhang sakit (karaniwang ang sakit na ito ay tinukoy bilang "mas matalas"), at isang seryosong pagkawala ng lakas ng kalamnan at saklaw ng paggalaw. Mayroong pinabilis na pamamaga at mas matinding pasa dahil sa panloob na pagdurugo mula sa napunit na mga kalamnan ng kalamnan.
- Sa grade II na luha ng kalamnan, mayroong isang limitasyon sa kakayahang gumalaw, lalo na ang paglukso at pagtakbo, kaya dapat kang magpahinga nang sandali (sa loob ng ilang linggo o higit pa).
- Sa kaso ng luha ng kalamnan, ang kalamnan ng gastrocnemius ay isang kalamnan na mataas ang peligro dahil nakasalalay ito sa dalawang mga kasukasuan (tuhod at bukung-bukong) at may isang mataas na proporsyon ng bilis ng kalamnan ng hibla ng type 2 na kalamnan.
- Ang base ng gitna ng kalamnan ng gastrocnemius ay mas madalas na pilit kaysa sa base ng gilid.
Hakbang 2. Gamitin ang “R. I. C. E
Ang protokol na ito ay naaangkop pa rin para sa luha ng kalamnan ng grade II, kahit na maaaring kailanganin mong hawakan ang ice cube sa guya ng mas matagal (hanggang sa 20 minuto nang paisa-isa) kung ang malalim na kalamnan ng solong ay ang pangunahing lugar ng pinsala. Sa halip na gamitin ang R. I. C. E. sa loob ng maraming araw tulad ng sa isang banayad na luha ng kalamnan, sa kaso ng isang mas matinding luha ng kalamnan ay mangangailangan ito ng isang linggo o higit pa na higit na pansin at tagal.
- Karamihan sa mga kaso ng Grade II na mas mababang paa ng kalamnan ay luha na sanhi ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa para sa isa hanggang dalawang linggo pagkatapos ng pinsala, depende sa laki ng lugar ng kalamnan ng hibla at ang uri ng paggamot. Ang mga uri ng pinsala sa kalamnan ay nangangailangan ng isa hanggang dalawang buwan ng oras ng paggaling upang ang nagdurusa ay maaaring magsagawa muli ng mga aktibidad sa palakasan.
- Sa mga kaso ng katamtaman hanggang sa matinding luha ng kalamnan, limitahan ang paggamit ng mga gamot na anti-namumula sa paunang 24-72 na oras, upang hindi madagdagan ang peligro ng pagdurugo mula sa mga epekto ng mga gamot na kontra-platelet (mga gamot sa pagnipis ng dugo).
Hakbang 3. Gumawa ng physiotherapy
Ang mga luha ng kalamnan ng II ay may kasamang katamtamang malubhang pinsala sa musculoskeletal na kinasasangkutan ng pagbuo ng mga seryosong pinsala sa tisyu at kapansin-pansing nabawasan ang saklaw ng paggalaw at lakas. Kaya, sa sandaling humupa ang pamamaga, pasa, at sakit, tanungin ang iyong doktor na mag-refer sa isang espesyalista sa gamot sa palakasan o physiotherapist na maaaring magbigay ng pagsasanay, pag-uunat, mga diskarte sa masahe, at iba pang mga therapies tulad ng ultrasound therapy (upang mabawasan ang pamamaga at gamutin ang mga pinsala sa tisyu) at elektronikong pagpapasigla ng mga kalamnan (upang palakasin ang tisyu ng kalamnan at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo), na naglalayong ibalik ang lakas sa iyong mga nasugatang kalamnan.
- Ang pagbabalik sa buong aktibidad ay karaniwang pinapayagan kapag wala ka na sa sakit, ang iyong ibabang binti ay may buong saklaw na paggalaw muli, at ang iyong mga kalamnan ng guya ay malakas na muli. Ang paggaling na ito ay maaaring tumagal ng ilang linggo o higit pa.
- Karaniwang nangyayari ang luha ng kalamnan ng guya sa mga kalalakihan na nasa edad na 30 at 50.
Bahagi 4 ng 4: Paggamot sa isang Gradong III na Buhok ng kalamnan
Hakbang 1. Humingi ng agarang atensyong medikal
Ang grade III na luha ng kalamnan ay nangangahulugang ang "katawan" ng kalamnan o pangunahing kalamnan ay naputol. Magdudulot ito ng matinding sakit (tulad ng isang matalim na nasusunog na pandamdam), agarang pamamaga, malubhang bruising, kalamnan spasms, at kung minsan isang "kaluskos" na tunog kapag ang kalamnan ay nasugatan. Mayroon ding natutunaw na kabag sa guya dahil sa malakas na pag-ikli ng lugar na nakakaranas ng matinding sakit. Ang kawalan ng kakayahang maglakad ay isang katangian na katangian ng grade III na luha ng kalamnan ng guya, kaya ang tulong ng iba ay kinakailangan kapag dinadala ang pasyente sa ospital o klinika. Ang mga fibers ng kalamnan ay hindi maaaring kumonekta muli sa kanilang sarili, kahit na sa pagbuo ng bagong tisyu pagkatapos ng pinsala, kaya kinakailangan ang panggagamot na emerhensiya sa kasong ito.
- Ang biglaang pagpunit ng malalaking kalamnan (tulad ng malaking kalamnan ng Achilles) ay madalas na masakit at nararamdaman na binaril ka ng baril o sinaksak ng isang matulis na bagay sa likuran.
- Malubhang napunit ang kalamnan ng guya ay malamang na magresulta sa pasa, na tututok sa iyong binti at gawin itong kulay itim at mala-bughaw na kulay.
Hakbang 2. Magsagawa ng operasyon
Ang grade III (at ilang grade II) na luha ng kalamnan ay maaaring mangailangan ng operasyon upang maibalik at ikonekta muli ang nasirang guya at / o malalaking kalamnan. Ang oras ay isang mahalagang pagsusugal sa mga kasong tulad nito, dahil kung mas masira ang kalamnan at mas matindi ang epekto, mas mahirap itong ibalik sa normal muli ang pagkalastiko ng kalamnan. Bukod dito, ang panloob na pagdurugo ay maaaring maging sanhi ng lokal na nekrosis (patay na tisyu sa paligid ng nasugatang lugar ng kalamnan) at maaaring (bagaman bihira) kahit na humantong sa mga kaso ng anemia (kawalan ng dugo) dahil sa labis na pagdurugo. Ang pangunahing pinsala ng kalamnan sa bahagi ng "tiyan" ng kalamnan ay mas mabilis na gagaling dahil sa malaking dami ng daloy ng dugo sa lugar na iyon, samantalang ang pinsala sa kalamnan sa lugar ng litid ay tumatagal nang gumaling dahil hindi ito nakakatanggap ng maraming daloy ng dugo. Bumalik sa protokol na "R. I. C. E.". matapos ang operasyon ay kumpleto na.
- Sa mga kaso ng kabuuang pinsala ng kalamnan, ang paggaling ng mga kalamnan ng guya ay tatagal ng halos tatlong buwan o higit pa pagkatapos ng operasyon at rehabilitasyon.
- Pagkatapos ng operasyon, maaaring kailanganin mong magsuot ng isang sumusuportang compression boot (bota na nagbibigay ng compression upang matulungan ang iyong paa na makabangon mula sa isang pinsala sa kalamnan o bali) at dapat gumamit ng isang tungkod para sa isang maikling panahon bago ang pagsasanay mula sa physiotherapy.
Hakbang 3. Maglaan ng oras para sa rehabilitasyon
Tulad ng sa kaso ng grade II na luha ng kalamnan, kinakailangan ang physiotherapy para sa paggaling ng grade III na luha ng kalamnan, lalo na kung kinakailangan ang operasyon. Sa ilalim ng pangangasiwa ng isang physiotherapist o physiatrist, isometric, isotonic, at dynamic na ehersisyo na therapy sa pagsasanay, na ang lahat ay partikular na naayon sa iyong kalagayan, ay maaaring isagawa nang unti-unti at sunud-sunod sa bawat oras bilang isang uri ng ehersisyo nang walang anumang sakit. Ang ehersisyo na ito ay magpapalakas sa mga kalamnan ng guya at ibabalik ang mga ito sa kanilang orihinal na hugis. Maaari itong tumagal sa pagitan ng 3-4 na buwan upang bumalik sa mga aktibidad sa palakasan, bagaman mayroong isang mataas na peligro ng muling pinsala sa hinaharap.
Ang biomekanismo o hindi magandang pustura ng paa ay resulta ng isang pinsala sa guya, kaya kailangan mong magsuot ng mga espesyal na kasuotan sa paa ayon sa kondisyon ng iyong paa pagkatapos ng rehabilitasyon, upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap
Mga Tip
- Magsuot ng sapatos sa loob ng iyong sapatos ng ilang araw, upang maiangat ang iyong takong at paikliin ang nasugatan na kalamnan ng guya, pati na rin mapawi ang pag-igting / sakit. Ngunit huwag kalimutan na kung masyadong magsuot, ang ganitong uri ng kasuotan sa paa ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng pagbaluktot (pagpapaikli ng kalamnan) sa malalaking Achilles at mga kalamnan ng bukung-bukong, na sanhi upang sila ay maging permanenteng naninigas.
- Pagkalipas ng sampung araw pagkatapos ng pinsala, ang bagong tisyu na nagmumula sa pinsala ay may parehong lakas na lakas tulad ng mga katabing kalamnan, kaya't ang progresibong rehabilitasyon ay maaaring magsimula sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor at pisikal na therapist.
