Ang takot ay may gawi na tumingin ka sa iyong sarili o maling intindihin ang panganib, ngunit ang takot ay isang mali at walang silbi na bagay. Sa parehong oras, ang kawalan ng kakayahang makilala sa pagitan ng mga hindi makatotohanang takot at intuwisyon ay bubuo ng isang malakas na paniniwala na makakaranas ka ng isang bagay na hindi maganda sa hinaharap. Sanhi ka nitong gumawa ng mga pagpipilian at desisyon na pipigilan ka sa halip na paunlarin ang iyong buhay. Ang isang balanseng buhay ay humantong sa iyo sa kaligayahan kung nagagawa mong makilala ang pagitan ng takot at intuwisyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkilala sa Takot
Hakbang 1. Alamin ang mga palatandaan ng tunay na takot
Mayroong isang tunay na takot, halimbawa, kapag nakaharap ka sa isang pag-atake ng aso o kapag naharap ka ng isang paparating na kotse o kung nagsasanay ka ng parachuting mula sa isang eroplano sa kauna-unahang pagkakataon. Sa kasong ito, ang pagtatanggol sa iyong sarili o pag-iingat dahil natatakot ka sa kung ano ang mangyayari ay malusog at makatuwirang pag-uugali dahil ang mga aksyon na ito ay itinuturing na proteksyon sa sarili mula sa isang bagay na nakakatakot sa totoong mga kadahilanan.
Hakbang 2. Pagkilala sa pagitan ng totoo at gawa-gawang takot
Kilalanin na ang mali at nakakapinsalang takot ay nangyayari kapag naisip mong dumaan sa isang pangyayaring nakaka-takot, kahit na ang takot na ito ay hindi makatuwiran o malamang na hindi. Nangyayari ito dahil pinapayagan mo ang pagkabalisa, pag-aalala, at ugali ng nagpapalubhang mga problema na sakupin ang iyong kakayahang mag-isip nang malinaw at hindi pansinin ang nasasalat na katibayan.
Tandaan na ang artikulong ito ay hindi tumatalakay sa mga totoong kinakatakutan, ngunit sa halip ay nakatuon sa haka-haka na takot, na kung saan ay ugali ng pag-iisip na ang isang napakasamang bagay ay mangyayari nang hindi inaasahan
Hakbang 3. Subukang alamin kung ano ang nakakatakot sa iyo
Isulat kung ano ang nag-uudyok sa iyong takot upang makilala mo ito bilang takot, hindi intuwisyon. Maglaan ng oras upang maitala ang mga bagay na nakakatakot sa iyo sa iyong pang-araw-araw na buhay, halimbawa:
- Takot na mawala ang iyong trabaho
- Takot na mawala ang mga mahal sa buhay
- Takot na masugatan o matakot na isipin ang tungkol sa kaligtasan ng mga bata
- Takot na tumanda o matakot sa hinaharap
- Isulat ang lahat ng takot na nararamdaman. Mayroong isang makatuwirang takot, halimbawa ang takot na mawala sa iyong trabaho pagkatapos marinig ang anunsyo ng iyong boss na magkakaroon ng pagbawas sa mga tauhan sa susunod na linggo. Gayunpaman, mayroon ding mga hindi makatuwirang takot, tulad ng takot na isipin ang tulay na iyong tatawid biglang gumuho dahil lamang sa narinig mong balita ng isang tulay na gumuho sa ibang lugar.
Hakbang 4. Mag-aalangan sa walang takot na takot
Ang takot ay maaaring maging isang phobia, halimbawa: takot sa taas, takot sa mga insekto, takot na makilala ang mga hindi kilalang tao, atbp. Nagaganap ang Phobias dahil ang iyong mga saloobin ay kinokontrol ng mga nakaraang karanasan, hindi intuition. Bagaman ang isang phobia ay nagmumula sa kagustuhang protektahan ang iyong sarili, ang ganitong uri ng proteksyon ay may kaugaliang sobra upang hindi mo mapaunlad ang iyong sarili, magkaroon ng kalayaan, at makamit ang kaligayahan.
Hakbang 5. Alisin ang stress mula sa iyong pang-araw-araw na buhay
Ang stress at pagkabalisa ay hindi ka makakaramdam ng kalmado. Ang kondisyong ito ay nagpapahirap sa iyo na hanapin ang iyong sarili o ibunyag kung sino ka talaga. Ito ay kapag nangingibabaw ang takot at kontrolado dahil sinusubukan mong protektahan ang iyong sarili mula sa pakiramdam na pagkatalo, pagod, at samantalahin. Maglaan ng oras upang makapagpahinga upang makalimutan mo ang iyong mga kinakatakutan, makinig ng maayos sa iyong intuwisyon, at hanapin ang iyong totoong sarili na hindi lalabas kung hindi ka maglalaan ng oras upang makapagpahinga at pakalmahin ang iyong isip.
Bahagi 2 ng 2: Pagkilala sa Takot at Intuwisyon
Hakbang 1. Pagnilayan ang iyong nalalaman tungkol sa intuwisyon
Bagaman hindi madali, maaari mong maunawaan ang intuwisyon sa iyong sarili bilang isang gabay mula sa puso, "kaliwanagan", o panloob na boses. Sa kaibahan sa takot, ang intuwisyon ay may positibong konotasyon sapagkat pinapayagan kaming samantalahin ang mga karanasan na nakatago sa hindi malay.
Ang mga katagang "gat," "likas na ugali," "likas na ugali," at "pakiramdam" ay madalas na ginagamit upang ilarawan ang paraan ng intuwisyon na maimpluwensyahan ang ating mga aksyon at desisyon. Gayunpaman, kailangan nating mapagtanto na ang intuwisyon ay higit pa sa pagtugon batay sa likas na likas na ugali, ngunit gumagamit ng mga instinc na sinusuportahan ng mga pagsasaalang-alang na nagbibigay-malay. Ang iyong kahulugan ng intuwisyon ay hindi masasabing tama o mali. Kailangan mo lang maglaan ng oras upang isulat kung ano ang kahulugan nito sa iyo
Hakbang 2. Alamin kung ano ang magiging kahihinatnan kung nagkamali ka ng takot sa intuwisyon
Ang takot ay isang negatibong damdamin na nagpapahayag ng sarili sa pamamagitan ng mga reaksyong pisikal (halimbawa: tugon na "laban o paglipad", pagpapawis, palpitations ng puso, atbp.) Ang intuwisyon ay isang positibong pakiramdam o gabay na magpapabuti sa sitwasyon kung pakinggan. Ang takot ay isang emosyon na nais mong iwasan, magtago, at tumanggi na harapin ang mga negatibong kahihinatnan, samantalang ang intuwisyon ay nagbabala sa potensyal na panganib habang nagbibigay ng lakas, katatagan, at pinapayagan kaming maghanda ng mga aksyon at ugali upang harapin at makayanan ang mga negatibong kaganapan.
- Kapag napagkamalan mong takot para sa intuwisyon, sinasabi mo sa iyong sarili nang malinaw na may mangyayaring hindi maganda, ngunit wala kang magagawa na kapaki-pakinabang upang harapin ito maliban sa magalala, magalala, o manalangin. Bilang isang resulta, napapabayaan mo ang iyong intuwisyon at iyong kakayahang mapagtagumpayan ang takot. Ganito namin binabalewala ang intuwisyon o ginawang negatibong epekto ang positibong epekto.
- Magkaroon ng kamalayan ng iba pang mga problema na nagmumula sa maling pagkakamali para sa intuwisyon. Sa halip na tangkilikin ang buhay sa kasalukuyan, ang takot ay magdadala sa iyo sa buhay na iniisip ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa hinaharap. Hindi ka makakahanap ng intuwisyon kung hindi ka nakatuon sa kasalukuyan.
Hakbang 3. Makinig sa iyong pakiramdam ng gat
Ang mga forebodings ng kung ano ang mangyayari ay may posibilidad na maging walang kinikilingan kung sila ay nagmula sa intuwisyon. Ang forebodings ay hindi maaaring pilitin at ang kanilang mabuti o hindi magandang kahihinatnan ay hindi naiimpluwensyahan ng iyong mga saloobin. Ang mga taong mapang-uyam tungkol sa kanilang sarili ay humahadlang lamang sa kanilang kakayahang magkaroon ng mga hunches at sa gayon ay mas malamang na maranasan sila. Ang kutob ay naiiba mula sa takot sa mga hunches na bumangon hindi dahil sa isang may malay o walang malay na mas gusto na paksa.
Hakbang 4. Kilalanin ang pagitan ng hindi makatuwiran na takot at intuwisyon
Ang artikulong ito ay nagbigay ng mga tagubilin sa kung paano makilala ang pagitan ng takot at intuwisyon. Halimbawa, palagi kang nakatuon sa kasalukuyan o nag-aalala tungkol sa hinaharap? Nakagawian mo na bang magpalubha ng mga problema o gumawa ng pag-iisip tungkol sa buhay? Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng intuwisyon at hindi makatuwiran na takot sa pamamagitan ng mga sumusunod na paliwanag:
- Ang maaasahang intuwisyon ay nagbibigay ng impormasyon na may isang walang tono na emosyonal na tono.
- Ang maaasahang intuwisyon ay nagmula sa anyo ng isang "masaya" na budhi.
- Ang maaasahang intuwisyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging mahabagin at magbigay ng positibong pagpapatunay sa iyong sarili at sa iba.
- Ang maaasahang intuwisyon ay nagbibigay ng isang malinaw na impression bago ito maramdaman
- Ang maaasahang intuwisyon ay nararamdaman tulad ng isang bagay na walang epekto, tulad ng panonood ng pelikula sa sinehan
- Ang hindi makatuwirang takot ay nagbibigay ng impormasyon na puno ng mga emosyonal na mensahe
- Lumilitaw ang hindi makatuwirang takot sa anyo ng isang "hindi kasiya-siya" na budhi
- Ang hindi makatuwirang mga takot ay nagbubunga ng mga damdaming nasasaktan, minamaliit, o maling akala tungkol sa sarili, sa iba, o pareho
- Ang hindi makatuwirang takot ay hindi ka makontrol ang iyong sarili o maging matalino
- Ang hindi makatuwirang mga takot ay sumasalamin sa mga nakaraang karanasan na nag-iwan ng hindi na gumaling na mga sugat o traumas
Hakbang 5. Gawin ang mga tamang hakbang
Subukang kilalanin ang mga takot na proteksiyon at baguhin ang hindi makatuwiran na mga takot sa pamamagitan ng paglilinang ng lakas ng loob. Sa mga oras, maaari mo nang makilala ang totoong potensyal na panganib, ngunit kadalasan, ang hindi makatuwirang mga takot ay nagbibigay ng maling impormasyon. Samakatuwid, ugaliing tanungin ang takot na sanhi ng mababang pagtingin sa sarili dahil lahat tayo ay karapat-dapat sa mga espesyal na bagay.
Halimbawa, okay lang na kuwestiyunin mo ang takot mo dahil sa sobrang sakit ay nasaktan ka. Kahit na ang isang nasirang puso ay maaaring magbukas muli, kailangan mong magpasya na magbukas at huwag magprotekta sa iyong sarili. Ang totoong intuwisyon ay hindi ka masisiraan ng tao o lumilikha ng mga pag-uugali at pag-uugali na nagapi ng sarili. Ito ang isa sa mga halatang pahiwatig ng intuwisyon
Mga Tip
- Kung mayroon kang kakayahang makiramay sa emosyonal, napaka-sensitibo, o laging unahin ang interes ng iba, maaaring napakahirap makilala ang pagitan ng totoong mga kinakatakutan, hindi makatuwiran na takot, at kapaki-pakinabang na intuwisyon. May posibilidad kang subukang talunin ang takot ng ibang tao at isipin o ipagpalagay na ang iyong takot ay iyo.
- Tulungan ang iba na maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng takot na proteksiyon, takot na hindi makatuwiran, at intuwisyon. Ang mga taong na-trap sa mga hindi makatuwirang takot ay karaniwang nahihirapan na palayain ang kanilang sarili mula sa problemang ito. Matutulungan mo sila, lalo na kung dumaan ka sa isang katulad na problema at maunawaan ang nag-uudyok.
- Huwag agad magtiwala sa impormasyon o emosyon na lumitaw dahil sa mga isyu na sa palagay mo ay mahalaga o nagpapalitaw ng iyong damdamin. Halimbawa Sa kasong ito, maging may pag-aalinlangan sa impormasyon na nag-uudyok ng takot at pag-iisipang kritikal upang makilala ang mga takot, damdamin, at intuwisyon. Huwag hayaang kontrolin ka ng hindi makatuwirang takot. Gumawa ng sunud-sunod na diskarte sa agham at huwag kumilos nang pabigla.
