Ang plaka ay bakterya na naipon sa ngipin. Ang plaka ay hindi makikita ng mata, ngunit nakakasama sa ngipin dahil nakikipag-ugnay ito sa ilang mga pagkain, naglalabas ng mga acid na sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Ang plaka na nagtatayo ay maaari ding maging tartar na mas mahirap alisin. Ang pag-aalis ng plaka ay napakadaling gawin, dahil tumatagal ito ng napakakaunting pagsisikap at nagreresulta sa higit pa sa isang mabisang paglilinis!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Brushing Plaque
Hakbang 1. Hanapin ang bahagi ng ngipin na naglalaman ng plaka na may mantsa
Hindi talaga makikita ang plaka, kaya napakahirap malaman kung magkano ang plaka sa mga ngipin. Upang ayusin ito, maaari kang bumili ng mga “tabletas na pagtanggal ng plaka” sa isang convenience store o tindahan ng gamot. Kapag nginunguya, ang mga tablet na ito ay mag-iiwan ng isang maliwanag na pulang mantsa sa ngipin, upang madali mong makita ang plaka sa iyong mga ngipin at makilala ang mga lugar ng plaka na kailangan ng brushing.
Ang berdeng pangkulay ng pagkain na inilapat sa mga ngipin gamit ang isang cotton pen ay mayroon ding parehong epekto, na kung saan ay mag-iwan ng berdeng mantsa sa mga ngipin, na ginagawang mas madaling makilala ang plaka
Hakbang 2. Gumamit ng tamang sipilyo at toothpaste
Upang maipamalas nang epektibo ang iyong ngipin at matiyak na aalisin mo ang pinakamaraming plaka hangga't maaari, mahalagang magkaroon ng tamang sipilyo at toothpaste. Bagaman maraming mamahaling mga sipilyo ng ngipin ang magagamit sa merkado, sinabi ng United States Dental Health Association na isang nylon toothbrush na may bilugan, makintab na bristles ay ang perpektong sipilyo. Ang isang sipilyo na may matitigas na bristles ay magiging masyadong malupit para sa iyong mga ngipin at mabubura ang enamel ng ngipin. Bilang karagdagan sa tamang sipilyo ng ngipin, kailangan mo rin ng isang toothpaste na naglalaman ng isang mahusay na halaga ng fluoride. Ang Fluoride ay nagpapalakas ng ngipin at pinoprotektahan ang mga ito mula sa pagkabulok at pinipigilan ang mga lukab.
- Ang isang electric toothbrush ay hindi gaanong mahusay sa paglilinis ng ngipin kaysa sa isang regular na sipilyo. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakadarama na may kaugaliang sila ay maging mas regular at mas matagal upang magsipilyo ng kanilang mga ngipin gamit ang isang electric toothbrush. Kaya, walang masama sa pagbili ng isang electric toothbrush.
- Inirekumenda ng mga dentista ang pagpapalit ng iyong sipilyo ng ngipin bawat tatlo hanggang apat na buwan, dahil mas tumatagal ito ay hindi gaanong epektibo na gagamitin ito.
Hakbang 3. Gumamit ng wastong pamamaraan ng brushing
Kapag nagsipilyo ng iyong ngipin, hawakan ang sipilyo ng ngipin sa isang 45-degree na anggulo sa linya ng gum at magsipilyo mula sa malapit sa mga gilagid sa maikling paggalaw, mula sa harap hanggang sa likod, o sa isang pabilog na paggalaw. Huwag masyadong magsipilyo ng ngipin, dahil maaari itong makapinsala sa enamel ng ngipin.
Hakbang 4. Ituon ang bawat ngipin
Bigyang pansin ang bawat ngipin kapag nagsisipilyo ng iyong ngipin, tinitiyak na hindi ka makaligtaan kahit ano. Huwag kalimutan na magsipilyo sa labas, sa loob, at ngipin para sa ngumunguya, at bigyang pansin ang mga mahirap maabot na ngipin sa likod. Ang pagsisipilyo ng ngipin nang maayos ay tumatagal ng halos dalawang minuto. Gumamit ng isang stopwatch upang sabihin ang oras at humuhusay upang mapabilis ang oras.
Hakbang 5. Huwag kalimutan na magsipilyo ng iyong dila
Madaling nagtatayo ang plaka sa ibabaw ng dila dahil sa mga labi ng pagkain, kaya siguraduhing malambot ang iyong dila. Ang pagsisipilyo ng iyong dila ay maaari ding makatulong na sariwa ang iyong hininga.
Paraan 2 ng 3: Pagsasagawa ng Mabuting Kalusugan sa Bibig
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin dalawang beses sa isang araw
Ang brushing ay ang pinaka-mabisang paraan upang alisin ang plaka at brushing nang maayos at regular na matiyak na ang plake ay hindi masyadong nagtatayo. Ito ay mahalaga sapagkat ang naipon na plaka ay maaaring tumigas sa tartar na napakahirap alisin. Dapat mong magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw, ngunit inirerekumenda ng mga dentista na magsipilyo ng dalawang beses sa isang araw, sa umaga at sa gabi bago matulog.
Hakbang 2. Linisin ang ngipin gamit ang floss ng ngipin
Ang flossing ay isang mahalagang sangkap ng mabisang kalusugan sa bibig, ngunit sa kasamaang palad ang ugali na ito ay madalas na napapansin. Ang paglilinis ng iyong ngipin gamit ang floss ng ngipin ay aalisin ang bakterya at mga labi ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin at maiiwasan ang pagbuo ng plake. Ang ugali na ito ay dapat gawin isang beses sa isang araw kapag natutulog sa gabi, pagkatapos ng pagsipilyo ng iyong ngipin. Linisin ang iyong mga ngipin ng floss nang dahan-dahan gamit ang paggalaw ng paglalagari at iwasan ang "stomping" sa floss, dahil maaari itong makagalit sa malambot na tisyu ng gum.
- Tiyaking gumamit ng isang malinis na seksyon ng floss sa pagitan ng iyong mga ngipin. Kung hindi man, naglilipat ka lamang ng bakterya mula sa isang bahagi ng iyong bibig patungo sa isa pa.
- Kung hindi ka komportable sa flossing, gumamit ng pick ng ngipin. Ang mga pick ng ngipin ay mga stick na gawa sa kahoy o plastik na maaaring maitago sa pagitan ng mga ngipin at ang resulta ay magiging katulad ng paggamit ng floss ng ngipin.
Hakbang 3. Gumamit ng isang mouthwash na naglalayong alisin ang plaka
Bagaman ang mga paghuhugas ng plaka na hugasan ng bibig ay hindi sapat na epektibo upang alisin ang plaka, kung ginamit bilang bahagi ng isang regular na gawain sa paglilinis bilang karagdagan sa brushing at flossing, ang mga paghuhugas ng bibig ay maaaring makatulong na mapahina ang plaka pati na rin ang sariwang hininga na may isang minty scent kapag ginamit.
Hakbang 4. Iwasan ang mga pagkaing may asukal at starchy
Ang bakterya na naroroon sa plaka ay naroroon sa mga pagkaing may asukal at starchy. Sa tuwing kinakain mo ang mga pagkaing ito, magpapalabas ang bakterya ng mga acid na sanhi ng pagkabulok ng ngipin at mga lukab. Upang maiwasan ito, i-minimize ang iyong pagkonsumo ng mga naproseso na pagkain tulad nito at ituon ang pansin sa pagdikit sa isang regular na gawain sa brushing at flossing kung magpapasya kang gawin ito.
Hakbang 5. Magsagawa ng propesyonal na paglilinis ng plaka nang regular
Kahit na sundin mo ang isang masusing gawain sa kalusugan ng bibig sa bahay, maaari ka pa ring makinabang mula sa pagbisita sa iyong dentista tuwing anim na buwan. Ang isang dentista lamang na maaaring magsagawa ng isang masinsinang at propesyonal na paglilinis ng ngipin ay maaaring alisin ang mahirap maabot na plake at matigas ang ulo na tartar.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Pagagamot sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng baking soda
Ito ay isa sa pinaka sinaunang natural na paggamot para sa pagtanggal ng plaka. Ilagay ang baking soda sa isang mangkok, basain ang isang sipilyo, at lagyan ng baking soda. Magsipilyo tulad ng dati. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng asin sa mangkok ng baking soda.
Hakbang 2. Kumain ng mansanas at melon
Ang pagkain ng mga mansanas at melon pagkatapos ng pagkain ay makakatulong na linisin ang iyong mga ngipin nang natural at maiwasan ang pagbuo ng plake sa ibabaw ng iyong mga ngipin. Makakatulong din ito na panatilihing malusog ang iyong mga gilagid at maiwasan ang pagdurugo.
Hakbang 3. Kuskusin ang balat ng orange sa mga ngipin
Ang bitamina C sa mga prutas ng sitrus ay nakakatulong na maiwasan ang paglaki ng mga mikroorganismo sa ngipin. Kuskusin ang balat ng orange sa iyong mga ngipin bago matulog.
Hakbang 4. Nguyain ang linga
Ngumunguya ng isang kutsarang linga, ngunit huwag mo itong lunukin. Pagkatapos, magsipilyo ng iyong ngipin ng isang dry toothbrush at ang linga ay gumaganap bilang toothpaste. Tumutulong ang linga na alisin ang plaka at sabay na makinang ang mga ngipin.
Hakbang 5. Kuskusin ang mga kamatis at strawberry sa iyong ngipin
Ang mga kamatis at strawberry, pati na rin ang mga dalandan ay mayaman sa bitamina C. Gupitin ang mga kamatis at strawberry at ipahid sa iyong ngipin. Iwanan ito ng halos limang minuto. Hugasan ang iyong bibig ng isang solusyon ng baking soda na may halong tubig.
Hakbang 6. Gumawa ng sarili mong toothpaste
Kung mas gusto mong iwasan ang mga kemikal na matatagpuan sa komersyal na toothpaste, maaari kang gumawa ng isang natural na plaque-busting toothpaste na gumagamit ng ilang simpleng mga sangkap. Paghaluin ang 125 ML ng langis ng niyog na may 2-3 kutsarang baking soda, 2 maliit na packet ng stevia pulbos, at 20 patak ng iyong paboritong mahahalagang langis tulad ng peppermint o kanela. Itabi ang iyong homemade toothpaste sa isang maliit na garapon at gamitin ito tulad ng regular mong toothpaste.
