Ang pakikipag-ugnay sa mata ay isang mahalagang aspeto ng pagbuo ng tiwala at makatawag pansin sa madla. Gayunpaman, ang mga taong nahihiya o kinakabahan ay may posibilidad na magkaroon ng problema sa pakikipag-ugnay sa mata. Kung nakakaranas ka ng parehong bagay, narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maaari kang tumingin sa ibang mga tao nang may kumpiyansa.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Makipag-ugnay sa Mata
Hakbang 1. Lumiko ang iyong ulo at balikat patungo sa taong nakatingin sa iyo
Kapag nakikipag-ugnay sa ibang tao, ang pagharap sa bawat isa ay nagpapahiwatig na handa kang makinig, makisali, at makipag-usap. Panatilihin ang distansya ng 1-1, 5 metro mula sa ibang tao upang gawing mas madali para sa iyo na makagawa at mapanatili ang natural na pakikipag-ugnay sa mata.
Hakbang 2. Tukuyin ang focal point na malapit sa mata
Sa karamihan ng mga kaso, ang puntong ito ay isa sa mga mata ng kausap, ngunit kung hindi ka komportable na tingnan ang kanyang mga mata, tingnan ang noo sa pagitan ng mga kilay, tulay ng ilong, o mga earlobes.
Hakbang 3. Bigyan ito ng banayad na hitsura
Isipin na tumitingin ka sa isang magandang pagpipinta o tanawin. Sa parehong paraan, tingnan ang mga mata ng kausap nang malumanay, ngunit huwag mag-focus ng sobra sa kanya. Panatilihin ang iyong paningin at huwag gumalaw. Panatilihin ang iyong mga mata habang nakikinig, mahinahong huminga, magbigay ng isang banayad na titig, at tumango paminsan-minsan.
Hakbang 4. Maglaan ng sandali upang ilipat ang iyong tingin tuwing 5-15 segundo
Ang labis na pakikipag-ugnay sa mata ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Matapos tumitig ng ilang segundo, maglaan ng sandali upang tumingin sa ibang lugar upang gawing mas lundo at kasiya-siya ang pag-uusap. Gawin ang sumusunod upang maiwasan ang iyong tingin:
- Tumawa, tumango, o magbigay ng suporta sa kausap.
- Pagtingin sa langit o pagmamasid sa panahon.
- Naghahanap sandali sa gilid na para bang may naaalala.
- Kuskusin ang buhok gamit ang mga palad.
Paraan 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Madla
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong mga mata nang bahagya sa itaas ng ulo ng madla
Kapag nagsasalita sa harap ng maraming tao, hindi mo magagawang tingnan ang lahat sa iyong mata. Sa halip na tumitig sa isang tukoy na tao, panatilihin ang iyong tingin 5-10 cm sa itaas ng ulo ng madla.
Kung nasa entablado ka o nakatayo sa isang karamihan ng tao, panatilihin ang iyong mga mata sa madla nang hindi nakatuon sa isang tukoy na tao
Hakbang 2. Iwas ang iyong mga mata bawat ilang mga pangungusap
Huwag panatilihin ang pagtitig sa isang direksyon habang nagsasalita ka, lumipat sa ibang direksyon bawat ngayon at pagkatapos. Tumingin sa bawat direksyon nang isang beses o dalawang beses upang maiparamdam sa lahat ng naroroon na siya ay pinangangalagaan.
Hakbang 3. Gayundin, maaari kang pumili ng 4-5 na mga tao upang makipag-ugnay sa mata
Lalo na nakakatulong ito kung may alam kang ilang tao mula sa iyong tagapakinig at komportable kang kausapin sila. Halimbawa: kapag nagbibigay ng isang pagtatanghal sa harap ng klase, ilipat ang iyong tingin mula sa isang tao patungo sa ibang tao na kakilala mo bawat 10-15 segundo.
Hakbang 4. Pagpalit-palit ng pagtingin sa bawat tao sa maliit na pangkat
Ang mga miyembro ng pangkat ay mawawalan ng interes o makaramdam na hindi pinapansin kung tititigan mo lang ang isang tao habang nagsasalita. Sa halip, makipag-ugnay sa mata sa bawat tao sa loob ng 5-10 segundo bago lumipat sa susunod na tao sa isang banayad na paggalaw.
Ang pamamaraang ito ay dapat gamitin para sa mga pangkat ng 3-5 katao
Hakbang 5. Gumawa ng nakatuon na pakikipag-ugnay sa mata kapag may nagsasalita sa isang pangkat
Sa ganoong paraan, alam niya na nagbibigay ka ng pansin, nakikinig, at nagmamalasakit sa sasabihin niya. Kadalasan beses, ang taong nagsasalita ay hindi titigin ka ng sapat na haba upang maiwasang maging awkward.
Paraan 3 ng 3: Pagsasanay sa Paggawa ng Mabuting Pakikipag-ugnay sa Mata
Hakbang 1. Sikaping makipag-ugnay sa mata sa wastong paraan
Kung hindi ka handa, huwag pilitin ang iyong sarili na tumitig sa ibang tao. Gawin ito nang paunti-unti habang pinapaalala ang iyong sarili na makipag-ugnay sa mata tuwing may pag-uusap.
Ang pag-aaral na makipag-ugnay sa mata habang nakikinig ay mas madali kaysa sa pagsasalita
Hakbang 2. Tingnan ang mukha ng ibang tao upang gawing mas natural ang pakikipag-ugnay sa mata
Sa panahon ng pag-uusap, tumango paminsan-minsan ang iyong ulo at ngumiti kung naaangkop, halili na pagtingin sa kanyang mga mata, ilong, at bibig. Kapag nagsasalita, hindi mo kailangang makipag-ugnay sa mata palagi, halimbawa sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong ekspresyon sa mukha o pagtingin sa ibang lugar upang mapanatili ang pansin ng ibang tao sa iyo.
Hakbang 3. Magsanay sa tulong ng isang TV, camera o salamin
Kung hindi ka pa handa na tumitig sa ibang tao, gumamit ng isang imahe sa isang screen o salamin upang magsanay. Makipag-ugnay sa mata sa bawat tagapalabas na lilitaw sa isang palabas sa TV o video. Simulang makipag-ugnay sa mata sa isang newsreader na palaging nakatingin nang diretso sa camera upang mas komportable kang magsanay sa bahay.
Hakbang 4. Alamin ang kahalagahan ng pakikipag-ugnay sa mata
Sa pang-araw-araw na buhay, ang pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magpakita ng tiwala, pagiging maaasahan, at pagiging bukas na may mahalagang papel sa pagkamit ng tagumpay kapag ginawa mo ang mga sumusunod na aktibidad:
- Panayam sa trabaho: Ang mabuting pakikipag-ugnay sa mata ay isang paraan ng pagsasabi sa tagapanayam na karapat-dapat kang magtiwala. Kapag nagsasalita, tingnan siya sa mata upang ipakita na naiintindihan mo ang sinasabi niya.
- Nakikipagdate: Ang eye contact ay naglalapit sa iyong relasyon, ngunit medyo mahirap alisin ang iyong mga mata kapag pareho kayong nag-chat. Tumitig sa iyong date nang mas mahaba kaysa sa dati upang maipakita na gusto mo siya.
- Debate: isang matalim na titig ay sumisimbolo ng pagiging matatag at lakas. Panatilihing mas mahaba ang mga mata ng iyong kalaban sa debate upang hindi ka mukhang mahina o kulang sa kumpiyansa sa sarili.
Mga Tip
-
Maging ang tao na may tiwala sa sarili!
Ginagawang madali ng kumpiyansa para sa iyo na makipag-ugnay sa mata.
- Ang mas maraming pagsasanay, mas mahusay ang mga resulta! Simulang magsanay na makipag-ugnay sa mata sa mga pinakamalapit sa iyo upang masanay ito. Humingi ng tulong sa magulang o kapatid.
- Huwag itulak ang iyong sarili! Kapag gumagawa ng normal na pakikipag-ugnay sa mata, karaniwang titingnan namin ang mga mata ng kausap 30% ng kabuuang oras na nakikipag-usap kami at ang natitira ay iba ang titingnan namin. Maaari naming gamitin ang contact sa mata hanggang sa 60% upang ipakita ang interes o pagsalakay.
- Tila handa kang magbayad ng pansin at makinig sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata.
