Naghahanap ng mainit ay ang pinakamahusay na paraan upang makaakit ng pansin at mapalakas ang iyong tiwala sa sarili! Maraming paraan ang ginagamit upang maipakita ang isang kaakit-akit na hitsura. Gayunpaman, ang isang kaakit-akit na hitsura ay hindi lamang ipinakita mula sa pisikal na hitsura, ngunit kung paano mo iposisyon ang iyong sarili at kumilos! Tingnan ang unang hakbang upang makapagsimula.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Tumingin ng Napakarilag sa Make-Up at Hairdo
Hakbang 1. Alagaan ang iyong balat
Ang iyong balat ang unang bagay na napapansin ng ibang tao. Samakatuwid, dapat mong alagaan nang mabuti ang iyong balat. Karamihan sa mga tao (kabilang ang mga kilalang tao!) Ay nakaranas ng acne sa mukha o iba pang mga pagkukulang. Subukang alagaan ang pangkalahatang kalusugan ng iyong balat sa halip na i-stress ang iyong sarili sa isang solong tagihawat na lilitaw sa balat.
- Ang paggamit ng isang banayad na paghuhugas ng mukha araw-araw ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang hindi ginustong langis at dumi, nang hindi hinuhubaran ang iyong mukha ng mahahalagang langis. Hugasan ang iyong mukha sa umaga kapag gisingin mo at gawin itong muli bago ka matulog.
- Hanapin at alamin ang uri ng iyong balat upang makuha ang tamang paghugas ng mukha at moisturizer. Ang mga taong may tuyong balat ay may posibilidad na magkaroon ng balat na madaling magbalat. Ang malangis na balat ay mukhang nagliliwanag ilang oras lamang matapos itong hugasan. Ang sensitibong balat ay madalas na nangangati at nakakaranas ng mga alerdyi bilang isang reaksyon sa mga kemikal.
- Panatilihing moisturised ang iyong mukha, kamay, at katawan, lalo na kapag ang panahon ay tuyo (tulad ng taglamig o tag-init). Ang pagpapanatiling moisturized ng balat ay makakatulong sa iyo na magmukhang nagliliwanag at malusog!
- Dapat mong iwasan ang paghawak sa iyong mukha, dahil ang langis sa iyong mga daliri ay maaaring mang-inis sa balat at maging sanhi ng mga breakout.
Hakbang 2. Kumpletuhin ang iyong hitsura gamit ang make-up
Hindi sapilitan ang make-up para sa lahat, ngunit makakatulong ito sa iyo na maging mas tiwala at kaakit-akit. Maaari mong gamitin ang make-up upang i-highlight ang iba't ibang mga aspeto ng iyong mukha.
- Ito ang mga gamit ng make-up na makakatulong talaga sa iyo. Kung mayroon kang tagihawat sa iyong mukha, maaari mo itong takpan at ilapat ang make-up upang i-highlight ang iyong mga mata (kung ang iyong mga mata ay isa sa mga pinaka kaakit-akit na bahagi ng iyong katawan).
- Kung mayroon kang mga magagandang mata (at mayroon ka!) Maaari kang magdagdag ng kulay sa kanila gamit ang eyeshadow. Huwag pumili ng isang eyeshadow na magkapareho ang kulay ng kulay ng iyong mata, dahil magmumukha itong monochrome. Halimbawa, kung mayroon kang mga asul na mata, subukan ang isang lila na eyeshadow (lavender para sa araw, at malalim na kaakit-akit para sa gabi). Kung lalabas ka sa pagsasayaw, pumunta para sa isang kulay na metal tulad ng turkesa o pilak.
- Ang paggamit ng lip tint o lipstick ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mailabas ang isang dramatiko at pabago-bagong hitsura. Ang pulang kolorete ay matalik na kaibigan ng isang babae. Ipares ito sa isang mausok na kulay ng mata at isang klasikong itim na damit, at ang hitsura mo ay napakaganda upang pumunta!
Hakbang 3. Gumamit ng make-up na natural o natural
Gumamit ng make-up na nagpapakita ng iyong natural na mukha, habang tinatampok ang mga masagana na bahagi. Gagawin ka nitong mas kaakit-akit (lalo na ang iyong mga mata) nang hindi lumipas.
- Magdagdag ng isang malinaw na hangganan sa iyong mga mata sa pamamagitan ng paggamit ng isang makinis, natural na kulay na eyeliner (tulad ng kayumanggi). Pagkatapos, gumamit ng isang light brown eyeshadow.
- Ang paggamit ng mascara ay maaaring gawing mas kaakit-akit at mas mahaba ang iyong mga pilikmata. Tiyaking ginagamit mo ang mascara na gusto mo, dahil ang ilang mga maskara ay maaaring magmukhang clumpy, hindi sa paraang gusto mo.
- Ihugis ang iyong mukha sa pamamagitan ng paggamit ng bronzer upang i-highlight ang iyong mga cheekbone. Matutulungan ka ng pamumula upang mapalawak o pahabain ang iyong mukha depende sa gusto mo (mag-apply sa isang pahalang na linya upang mapalawak o sa mga templo at panga upang pahabain).
Hakbang 4. Subukang gamitin ang mga mata na may isang smokey na hitsura
Ang mga mata na may isang smokey na hitsura ay laging angkop at maaaring magamit sa anumang kondisyon. Ang hitsura ng smokey ay nakakakuha ng pansin ng iba sa iyong mga mata, magdagdag ng ilang kulay din. Mag-apply ng eyeshadow na may batayang kulay sa iyong mga takip upang hindi ka gumamit ng mas madidilim na lilim.
- Mag-apply ng isang hubad na eyeshadow sa buong takipmata. Gumamit ng eyeshadow na shimmers mula sa ibabang takipmata hanggang sa mga kilay. Gumuhit ng isang linya sa tuktok at ilalim ng mata gamit ang madilim na eyeliner (kayumanggi o itim). Maaari mong pakinisin ang mga linya na nilikha mo gamit ang isang Q-tip.
- Mag-apply ng isang mas madidilim na lilim ng eyeshadow sa buong takipmata at tupi. Paghaluin ang mga kulay pataas at palabas.
- Gumamit ng isang kulay na nakatayo sa ilalim ng kilay buto at mga glandula ng luha. Linyain ang panloob na linya ng pilikmata sa eyeliner upang palakasin ang epekto. Layer ang iyong pilikmata na may dalawa hanggang tatlong pilikmata at baluktot ang iyong mga pilikmata pataas.
Hakbang 5. Linisin nang maayos ang iyong buhok
Ang anumang hairstyle ay maayos, ngunit ang malusog na buhok ay palaging kaakit-akit na buhok. Banlawan ang iyong buhok nang madalas hangga't kailangan mo upang linisin ito. Para sa lahat ng mga uri ng buhok, gayunpaman, dapat mong tiyakin na banlaw mo lamang ang iyong anit. Anglaw sa mga dulo ng iyong buhok ay maaaring maging sanhi ng paglabas nila!
- Ang buhok ay maaaring hugasan sa pagitan ng isang beses araw-araw hanggang isang beses bawat tatlong araw, depende sa kung ano ang nababagay sa iyo. Ngayon, mayroong isang pulutong ng haka-haka na anglaw sa iyong buhok araw-araw ay maaaring maging sanhi ng iyong buhok na matuyo nang mas mabilis at magsimulang gumawa ng mas maraming langis. Maaari mong subukang banlaw ang iyong buhok hindi araw-araw, o baka kahit na palitan ang iyong shampoo.
- Kung ang iyong buhok ay may kaugaliang maging madulas, maaaring gusto mong banlawan ang iyong buhok araw-araw. Maaari mo ring baguhin ang iyong shampoo, dahil ang shampoo ay maaaring maging sanhi ng madulas na buhok.
- Kulot, magaspang (at kadalasang mas makapal!) Ang buhok na maaaring hindi kailangan na banlaw nang madalas. Dalawang beses sa isang linggo, higit sa tatlong beses, kung hindi man ang buhok ay magiging mas tuyo at curlier.
Hakbang 6. Kunin ang tamang gupit
Ang buhok ay isang bahagi ng katawan na maaaring magpakitang-gilas sa iyo at makaramdam ka ng kumpiyansa o kabaligtaran. Kapag nahanap mo ang hugis ng iyong mukha, mas madaling makahanap ng isang gupit na umaangkop. Mayroong 6 mga hugis ng mukha: hugis-itlog, bilog, parisukat, rektanggulo, hugis ng puso, at hugis ng brilyante.
- Para sa isang hugis-itlog na mukha, ang iyong mukha ay isa at kalahating beses sa lapad ng iyong mukha. Ang iyong noo ay karaniwang mas malaki kaysa sa iyong baba. Napakaswerte mo dahil ang karamihan sa mga haircuts ay magiging maganda sa iyong hugis-itlog na mukha.
- Ang isang bilog na mukha ay may kilalang mga pisngi, at ang iyong mukha ay pareho ang haba at lapad. Iwasan ang mga bangs at subukang gawing mas malambot ang tuktok na buhok (ang mga ponytail at buns ay mahusay para sa bilugan na mukha). Gagawin nitong mukhang hugis-itlog ang iyong mukha.
- Ang isang parisukat na mukha ay may kilalang panga at baba. Ang jawline at noo ay pareho ang lapad. Ang mga putok at maikling buhok ay may posibilidad na gawing mas parisukat ang iyong mukha, kaya iwasan ang mga haircuts na ito. Ang mga gunting na angkop para sa isang parisukat na mukha ay mga layer at mahabang buhok.
- Ang isang hugis-parihaba na mukha ay bahagyang mas mahaba kaysa sa isang hugis-itlog na mukha (ang hugis ng mukha na ito ay madalas na nalilito), ngunit hindi ito malawak. Ang mga taong may mga hugis-parihaba na mukha ay karaniwang may isang tulis na baba. Ang mga bangs at layer na haba ng baba ay perpekto para sa mukha na ito, na makakatulong sa iyong mukha na magmukhang mas mahaba.
- Hugis sa puso ang mukha, malapad ang noo at cheekbones. Ang isang hugis sa puso ay nangangahulugang mayroon kang isang tulis na panga at baba. Ang isang angkop na gupit ay mahabang buhok na may higit na malambot na dami ng buhok sa paligid ng baba.
- o isang hugis brilyante na mukha, panga ng panga at makitid na noo. Ang cheekbones ang pinakamalawak na bahagi ng iyong mukha. Hayaang lumaki ang iyong buhok sa paligid ng hairline at jawline. Maaaring masakop ng mga naka-texture na bangs at dulo ang isang makitid na hairline at baba.
Hakbang 7. Hanapin ang tamang gupit
Minsan ang pagkabulok ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paghahanap ng tamang gupit. Subukan ang ilang mga haircuts na gumawa ka ng kamangha-manghang at gusto mo. Baguhin ang iyong gupit pagkatapos ng 1 linggo upang hindi ka mukhang mainip. Minsan ang pagsubok ng mga bagong bagay ay gagawing mas kawili-wili.
- Para sa kulot na buhok, subukan: i-istilo ang iyong buhok sa isang bahagyang magulo na paraan sa pamamagitan ng pag-iwan ng maluwag na mga buhok; o hilahin ang buhok sa tuktok ng iyong ulo at itali ito pabalik, hinayaan ang mga dulo na mabaluktot; o subukan ang isang tuwid na estilo sa ilalim, na may isang tinapay sa gilid.
- Para sa tuwid na buhok, subukan: panig na paghihiwalay sa natitirang buhok na pababa; o isang nakapusod na may isang malambot na harapan na may isang maliit na hairspray; o Pranses na tirintas sa isang gilid at pagkatapos ay itali ito pabalik, pinabayaan ang buhok.
- Para sa kulot o kulot na buhok, subukan: panatilihing maikli ang iyong buhok o hayaang dumaloy sa harap na bahagi ng iyong buhok na mas malaki ang laki; o magtipon ng isang maliit na seksyon ng buhok sa hairline at hilahin ito pabalik, hinayaan ang buhok sa mga gilid at likod; o magtipon ng isang maliit na seksyon ng buhok at i-pin ito pabalik.
Bahagi 2 ng 3: Naghahanap ng Nakatutuwang Bihis
Hakbang 1. Magsuot ng mga damit na nababagay sa iyo
Ang pagsusuot ng mga damit na masyadong malaki o masyadong maliit ay maaaring magmukha kang hindi maayos. Sa tingin mo ay hindi komportable, na kung saan ay makaramdam ka ng insecure at hindi kaakit-akit. Ang pagsusuot ng damit na akma sa iyong katawan ay nagpapakita din ng uri ng iyong katawan.
- Sumukat. Sukatin ang paligid ng iyong dibdib, mahigpit na hawakan ang sukat ng tape o tape, ngunit hindi masyadong mahigpit. Sukatin ang iyong baywang ng bahagyang maluwag, upang magkaroon ng puwang para sa mga tiklop ng iyong katawan. Sukatin ang iyong balakang, kabilang ang likod. Isaisip ang laki na ito kapag tinitingnan ang tsart ng laki.
- Kumuha ng pagsukat ng bra. Karamihan sa mga kababaihan ay gumagamit ng maling laki ng bra kung maliit ito o masyadong malaki. Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na gumagamit ka ng tamang sukat ay upang subukan ito sa isang taong mas may karanasan (karaniwang isang kumpanya ng damit na panloob, tulad ng Lihim ni Victoria).
Hakbang 2. Gumamit nang magkasama bilang naaangkop
Ang isang paraan upang magmukhang mainit ay ang pagsusuot ng mga damit na magpapasikat sa iyo at makilala ang iyong hitsura. Kung magsuot ka ng mga damit na hindi maganda sa iyong katawan, ito ay magiging isang problema sa iyong hitsura. Ang paghahanap at paghahanap ng mga damit na akma ay tumatagal ng kaunting pasensya at eksperimento.
- Gamitin ang iyong "uniporme". Iyon ay, ilang (mga dalawa o tatlong pares) ng mga damit na nasisiyahan ka sa suot at nagpapaganda sa iyo. Gamitin ang iyong istilo ng pananamit bilang isang tanda upang magkaroon ka ng isang paraan ng pagbibihis na mapapansin ng mga tao. Halimbawa: kung may posibilidad kang magsuot ng mga damit, pumili ng damit na magiging iyong "uniporme," tulad ng istilong damit ng retro noong 1950. Upang gawing hindi mainip ang iyong hitsura, maaari kang magsuot ng mga sinturon at damit na may iba't ibang kulay. Nakasalalay sa panahon, maaari kang magsuot ng mga leggings at bota, o walang sapatos at flat.
- Ang pagsusuot ng mga damit na may mga kulay na walang kinikilingan na batayan ay makakatulong sa iyong istilo ng iyong hitsura, upang ang iyong hitsura ay hindi mukhang masyadong marangya. Nangangahulugan ito ng ilang mga kamiseta at pantalon at palda sa mga walang kinikilingan na kulay (tulad ng itim, asul na navy, puti, at kulay-abo). Maaari mong ihalo at itugma ang mga outfits na ito sa mga kamiseta o pantalon o marangya na mga accessories. Halimbawa, maaari mong ihalo at itugma ang isang pulang pattern na shirt na may itim na payat na maong, isang kulay-abong dyaket, at kulay-abong bota. Maaari ka ring magdagdag ng ilang malaki, marangya na mga hikaw (dilaw o kahel) o isang scarf.
- Pinaniniwalaang pula ang kulay na nakakaakit ng maraming pansin. Ang mga babaeng nagsusuot ng pula ay may posibilidad na magmukhang mas kaakit-akit kaysa sa mga taong hindi (o sinumang hindi nagsusuot ng pula sa anumang naibigay na oras). Ang pagsusuot ng isang marangya na pulang damit o kahit isang pulang scarf lamang ay maaaring magmukha kang mas masagana.
Hakbang 3. Gumamit ng mga cute na accessories
Kahit na ito ay nakatutuwa accessories, marangya kulay, malawak na sinturon, o marangya hikaw, ang mga accessories ay isang paraan upang ipakita ang iyong sarili nang hindi lumalampas sa dagat. Maraming mga paraan upang mahanap ang iyong estilo ng damit upang mapansin ng mga tao ang iyong estilo!
- Ang mga handbag ay bahagi ng isang magandang hitsura at kapaki-pakinabang na istilo. Kung may posibilidad kang magsuot ng ilang mga kulay (tulad ng mga gulay at kayumanggi), kumuha ng isang hanbag na umakma sa mga kulay na iyon (tulad ng shimmery gold).
- Ang alahas ay ang pinakamahusay na paraan upang makaakit ng pansin. Hanapin kung ano ang gusto mo at ipakita ito! Ang mahahabang nakalawit na mga hikaw ay angkop para sa mga taong may maikling buhok, o buhok na karaniwang hinihila. Ang pagsusuot ng mga perlas na may maong at isang maikling manggas na t-shirt ay maaaring magmukha kang klasiko. Maaari ka ring magsuot ng alahas upang gawing mas makulay ang iyong hitsura (halimbawa, kung nakasuot ka ng gintong damit na may berde sa mga gilid, maaari kang magsuot ng berdeng mga hikaw upang tumugma sa iyong damit).
- Ang mga scarf, sinturon, at medyas (leggings, medyas, pampitis, at iba pa) ay mga item sa pag-andar na maaaring magpainit sa iyo! Maaari kang magsuot ng isang kulay na scarf at sinturon at ipares ito sa pantalon o isang maikling manggas na shirt na gawa sa malambot na tela. Maaari kang magsuot ng isang madilim na kulay-abong damit na ipinares sa mga leggings sa isang kapansin-pansin na kulay at pattern.
Hakbang 4. Magsuot ng tamang sapatos
Tiyak na nais mo ang mga sapatos na gumagana nang maayos sa iyong aparador ng sapatos, ngunit komportable din. Kung hindi ka makalakad sa mataas na takong, lumipat sa mataas na takong para sa mga flat. Kapag sa tingin mo ay hindi komportable, mararamdaman din ito ng ibang tao at mag-iisip ng kaunti na hindi ka mukhang nakapupukaw.
- Ang mga flat na sapatos ay isang maraming nalalaman uri ng sapatos. Maaari mong ihalo at itugma ang paggamit ng flat na sapatos sa mga pang-araw-araw na istilo ng damit o sa ilang mga kaganapan. Batay sa kulay ng sapatos, ang mga sapatos ay maaaring tumayo nang malinaw (tulad ng pula) o mukhang komportable (tulad ng kulay-abo at kayumanggi).
- Ginagawa ng mga bota ang isang pang-uri na hitsura, lalo na kung may suot silang bota na may isang maliit na takong. Ang mga itim na bota ay maraming gamit, at kung nagbibigay ng ginhawa, maaari mo itong isuot saanman. Ang mga bota ng bukung-bukong ay maayos na sumama sa mga payat na maong, palda, kahit na shorts at pampitis!
- Ang matangkad na takong ay isa sa mga pantulong na pagpapakita na dapat mong masanay bago mo ihalo ang mga ito sa mga suot mong damit. Ang pagsusuot ng isang pares ng matingkad na kulay na mataas na takong ay maaaring magparamdam sa iyo at magmukhang mainit! Magbibigay sila ng ibang hitsura sa anumang sangkap (kahit na maong at isang maikling manggas na t-shirt), ngunit kung hindi ka makalakad nang maayos hindi ka komportable.
Hakbang 5. Ilabas ang iyong natatanging estilo ng damit
Kung susundin mo lang ang pinakabagong kalakaran, hindi ka mapapansin ng iba. Ang mga taong naghalo at tumutugma sa kasalukuyang mga uso sa kanilang sariling istilo ay tinatawag na "mainit". Ito ay sapagkat, alam ng tao kung ano ang angkop at angkop para sa kanila na isuot.
- Ang pinakamahusay na paraan upang lumikha ng isang natatanging estilo nang hindi sumisira sa bagong teritoryo ay upang makahanap ng ilang mga pantulong na hitsura. Ang mga bagay na ito tulad ng alahas, scarf, sapatos, kahit na ilang mga kulay na gumawa ka ng kakaiba. Halimbawa: maaari kang magsuot ng payak na itim na damit at palda, ngunit maaari ka ring magsuot ng funky, flashy leggings (tulad ng pagsusuot ng Monet painting, o pagsusuot ng mga leggings na may butas dito).
- Humanap ng mga damit sa di pangkaraniwang lugar. Ang pananamit ng mga kababaihan ay may kaugnayang istilo, ngunit maaari kang makahanap ng mga kamangha-manghang mga maikling manggas na T-shirt (na may mga lukab, at mga larawan ng mga dinosaur, at mga character ng comic book) sa lugar na panglalaki. Ang paghahanap ng mga cute na item (tulad ng mga alahas na gawa sa kamay) ay makakatulong sa iyo na makilala ka.
Bahagi 3 ng 3: Naghahanap ng Kapana-panabik sa Mga Pagpipilian sa Pamumuhay
Hakbang 1. Magsumikap para sa isang malusog na buhay
Napakahalaga ng kalusugan para sa iyong kondisyong pisikal, kaisipan at hitsura. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog, at pag-eehersisyo, ay maaaring makaapekto sa iyong pisikal na hitsura (lalo na ang iyong balat).
- Ang pag-eehersisyo ay isang napaka-mahalagang bahagi ng magandang hitsura! Ito ay hindi lamang tungkol sa pagkawala ng timbang, ito ay tungkol sa pagpapanatiling malusog ng iyong katawan. Ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng mga kemikal na nagpapabuti sa iyong kalooban at panatilihing malusog ang iyong katawan. Ang pag-eehersisyo sa loob ng 30 minuto araw-araw ay ang inirekumendang oras ng pag-eehersisyo. Kaya buksan ang musika at sayaw, o tumakbo.
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay hindi lamang nagpapabagal sa iyo, nakakapagpawala ng pakiramdam at nagdaragdag ng posibilidad ng mga problema. Subukang makatulog ng 8 oras sa isang gabi (kung ikaw ay isang tinedyer, makatulog ng 9 na oras sa isang gabi). Ang mas maaga kang matulog bago maghatinggabi, mas malusog ang iyong katawan. Patayin ang lahat ng elektronikong kagamitan (telepono, computer, iPods) kahit 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.
- Uminom ng sapat na tubig. Karamihan sa mga tao ngayon ay inalis ang tubig, dahil hindi sila nakakakuha ng sapat na tubig. Ang pagkuha ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang, gawing mas maliwanag ang iyong balat, at gawin kang mas masaya. Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 baso araw-araw. Kung hindi mo gusto ang inuming tubig, uminom ng puti o orange na soda, o maglagay ng isang lemon wedge sa isang bote ng tubig. Iwasan ang pag-inom ng labis na caffeine o mga inuming may asukal, dahil mapatay ka nila.
Hakbang 2. Kumain ng tamang pagkain
Ang pumapasok sa iyong katawan ay gumagawa ng malaking pagkakaiba sa kalusugan ng iyong balat at buhok, kahit na sa iyong kalusugan sa isip. Dapat mong tiyakin na kumain ka ng mga pagkain na makakatulong sa iyong mapagbuti ang iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan, kaysa sa mga pagkaing nagpapalala sa iyo.
- Para sa isang malusog na diyeta, maaari kang kumain ng maraming prutas at gulay. Maghanda ng hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay araw-araw. Ang mga magagandang prutas at gulay ay mga berdeng dahon na gulay, o may maliliwanag na kulay (tulad ng mga pulang peppers, sibuyas, at iba pa), at mga blueberry, strawberry, at saging.
- Subukang kumain ng mga pagkaing may mahahalagang fatty acid tulad ng salmon, nuts, avocados, at flaxseeds. Mahusay ito para sa iyong kalusugan sa isip, pati na rin ang iyong balat.
- Ang mga produktong fat-fat na pagawaan ng gatas, na mayroong bitamina A at acidophilus, ay maaaring makatulong na makontrol ang digestive tract na makakatulong sa pag-flush ng mga toxin mula sa katawan. Kaya, ginagawang mas malusog ang iyong katawan at balat.
- Subukang iwasan ang fast food at naproseso o pagkaing may asukal. Hindi lamang sila ang may masamang epekto sa iyong balat, pinapalala ka nila, at mas moody. Hindi mo maaaring ganap na ihinto ang pagkain ng mga pagkaing ito, ngunit limitahan ang iyong pagkonsumo.
- Ubusin ang tatlong pangunahing pagkain bawat araw (agahan, tanghalian, at hapunan) at dalawang meryenda (sa pagitan ng agahan at tanghalian, at tanghalian at hapunan). Masasaayos nito ang iyong asukal sa dugo at metabolismo. Sa partikular, tiyaking kumakain ka ng agahan, dahil makakatulong ito sa iyo na makatapos sa iyong araw. Ang iyong diyeta ay maaaring magmukhang ganito: oatmeal na may mga pasas at mani para sa agahan, mga pinakuluang itlog at mansanas para sa meryenda, buong butil na pasta na may mababang sosa na tomato sauce at keso para sa tanghalian, mga celery stick at peanut butter para sa meryenda, inihaw na manok at kayumanggi kanin na may salad para sa hapunan.
Hakbang 3. Buuin ang iyong kumpiyansa sa sarili
Higit pa sa pisikal na pagkahumaling, ang tiwala sa sarili ay isang paraan kung paano ka napansin at tinawag na kapanapanabik. Maaari kang magbihis nang simple - ayon sa mga pamantayan ng lipunan at mayroon pa ring kumpiyansa sa sarili na pinapanatili ang iba na gising at bigyang pansin. Sa kasamaang palad, ang tiwala sa sarili ay isang bagay na maaari mong pagsasanay hanggang sa makuha mo ito.
- Iwasan ang paghusga nang labis sa iyong sarili. Ang ibang mga tao minsan ay sumisigaw o nagsasabi ng mga hangal na bagay, at walang sinumang tila kapanapanabik na 100% ng oras. Lalo mong pinipilit ang iyong sarili kapag ang mga bagay ay hindi umaayon sa iyong plano, mas hindi ka kumpiyansa sa mararamdaman mo.
- Iwasang humusga sa kapwa. Natuklasan ng mga siyentista na ang mga taong madalas na humusga sa iba ay malupit na sumasalamin na mayroon silang mahinang kumpiyansa sa sarili at may mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung nakita mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga negatibong hatol tungkol sa ibang mga tao, itigil at baguhin ang iyong mga paghuhusga sa isang bagay na positibo o walang kinikilingan. Halimbawa, kung nalaman mong iniisip mong "wow, napakasama ng tunog" baguhin ang iyong mga saloobin na "walang maaaring pumili ng tinig na pinanganak nila" o "nagsasabi siya ng pinakamahusay na mga biro!"
- Iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba. Ito ay walang kabuluhan. Palaging may isang tao na mukhang mas mainit kaysa sa iyo, nakakakuha ng higit na pansin kaysa sa iyo, at may mas magandang buhok kaysa sa iyo. Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay magpapalala lamang sa iyo ng iyong sarili, na magpapalala sa iyong kumpiyansa sa sarili.
- Ugaliin ang wika ng katawan na sumasalamin ng kumpiyansa. Maglakad nang may kumpiyansa; tumayo nang tuwid ang balikat at dibdib. Makipag-eye contact kapag nakikipag-ugnay ka sa ibang mga tao. Ang pakikipag-ugnay sa mata ay hindi lamang isang palatandaan na ang isang tao ay mukhang mainit, ngunit isang tanda din ng kumpiyansa.
Hakbang 4. Tanggalin ang mga negatibong saloobin
Upang mapanatili ang iyong positibong pag-uugali at madagdagan ang iyong tiwala sa sarili, dapat mong alisin ang iyong mga negatibong saloobin. Ang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili at sa ibang tao ay magpapalala sa iyo tungkol sa iyong sarili at sa ibang tao, na mapagtanto mo man o hindi.
- Halimbawa
- Bigyang pansin ang iyong pag-iisip at kung saan sa tingin mo ay mas negatibong tungkol sa iyong sarili. Kapag binigyan mo ng pansin ang kung paano mo iniisip ang tungkol sa iyong sarili, masisimulan mong mapansin ang lahat ng mga malungkot na bagay na sinasabi mo sa iyo araw-araw. Kapag nakilala mo ang kaisipan, maaari mo itong baguhin.
- Kapag nag-isip ka ng negatibong tungkol sa iyong sarili, gawing positibo o walang kinikilingan ang mga kaisipang iyon. Halimbawa, kung sa palagay mo ay "wow, grabe ako," tuwing tumitingin ka sa salamin, tingnan ang iyong sarili at isipin na "Ang hitsura ng aking ngipin ngayon," o sabihin salamat sa iyong malusog na katawan. Maaari mong baguhin ang iyong pag-iisip mula sa neutral hanggang positibo. Simulang sabihin sa iyong sarili na ikaw ay maganda at walang malay, magsisimula kang maniwala dito.
- Tanggalin ang mga taong nagdadala ng negatibong aura mula sa iyong buhay hangga't maaari. Ang mga taong pinaparamdam sa iyo na ikaw ay masama sa hitsura, na patuloy na pinupuna ka, na inalis ang iyong lakas ay ang mga taong kailangan mong iwasan hangga't maaari. Kung hindi mo maiiwasan ang tao magpakailanman sa iyong buhay, limitahan ang mga oras ng iyong pagpupulong upang mayroon ka lamang isang limitadong dami ng oras sa kanila.
Hakbang 5. Ipakita ang iyong pinakamahusay na mga katangian
Bagaman ang "mainit na hitsura" ay nagmumula sa pisikal na hitsura at tiwala sa sarili, ang mga tao ay may posibilidad na isaalang-alang ang mga tao na may mahusay na personalidad na maging mas kaakit-akit kaysa sa mga hindi.
- Ang kaibig-ibig na pag-uugali, pagiging mabuting tagapakinig, paggalang sa iba, ay mga katangiang hinahanap ng mga tao ang isang tao na mas kaakit-akit kaysa sa pagtingin lamang sa kanilang pisikal na hitsura. Ang paglinang ng mga katangiang ito ay maaaring dagdagan ang antas ng iyong interes sa pananaw ng iba.
- Tulungan ang iba nang hindi inaasahan ang kapalit. Dalhin ang isang kaibigan sa doktor, bumili ng kape para sa taong nasa likuran mo, bigyan ang iyong oras at pera upang matulungan ang mga walang tirahan.
- Hindi ito nangangahulugang nabubuhay ka para sa buhay ng iba. Ang pagtulong sa mga tao, at pakikinig sa mga tao ang pinakamahusay na bagay kung mapangalagaan mo ang iyong sarili nang sabay.
Hakbang 6. Turuan ang iyong sarili tungkol sa pang-unawa sa kagandahan
Ang isang bagay na kailangan mong tandaan kapag ikaw ay nagpupumilit na "magmukhang mainit" ay ang "mainit" ay paulit-ulit na binabago muli. Samakatuwid, ang pagiging iyong sarili, at pagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili ay napakahalaga.
- Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa mga kababaihan sa mga magazine o telebisyon. Ang babaeng "perpekto" ay hindi ganon ang hitsura sa realidad. Mayroon silang isang pangkat ng mga hair stylist, wardrobe artist, make-up artist, mga taong dalubhasa sa pag-iilaw, at isang programang photoshop na ganoon ang hitsura nila.
- Tandaan, minamadali ng mga tao ang kanilang mga sarili (ginagawang malaki ang iyong likuran, habang ginagawa ang iyong baywang na hindi likas na maliit) upang magmukhang kaakit-akit. Ang ilan sa mga kasalukuyang "nakakainam" na mga mode at bersyon ay mukhang nakakatawa o kakaiba.
Mga Tip
- Gupitin ang iyong buhok kahit ilang araw bago magsimula ang paaralan o bago ka magsimula ng isang bagong trabaho. Papayagan ka nitong masanay sa iyong bagong hitsura bago ka pumasok sa isang bagong sitwasyon.
- Kung ang iyong mga mata ay pula at namamaga dahil wala kang sapat na oras upang makapagpahinga, maaari kang maglagay ng isang malamig, basa na tsaa na bag sa iyong mga mata at gumamit ng isang malamig na tela upang alisin ang pula at namumugto na mga mata.
- Kung nais mong gumamit ng pabango, huwag labis. Ang mas malapit na amoy ng isang pabango, mas kapana-panabik ang mararamdaman mo.
Babala
- Subukan upang maiwasan ang pagkahumaling sa hitsura ng kapana-panabik. Ang kinahuhumalingan ay isang hindi maaabot na pamantayan. Hindi ito nangangahulugang hindi ka maaaring magbihis at mag-make-up at makakuha ng pansin!
- Tandaan na walang nakakakuha ng 100% sa lahat ng oras. Nalalapat ito sa lahat: mga kilalang tao, mainit na tao. Ilang tao ang mukhang kaakit-akit sa lalong madaling gisingin na parang nasa isang pelikula.
- Tandaan na hindi ka obligado na magmukhang maganda sa harap ng lahat. Ang mga pamantayan sa pagpapaganda na umuunlad ngayon, lalo na para sa mga kababaihan, ay napakahirap sundin. Kahit na mag-make-up ka araw-araw at magsuot ng napaka-kaakit-akit na damit, hindi mo mabubuhay ang mga pamantayan ng lahat. Wag mong subukan. Live sa pamamagitan ng iyong sariling mga pamantayan sa kagandahan.
