Nais mong magmukhang payat nang hindi kinakailangang pumunta sa gym? Syempre! Maraming mga paraan upang tumingin kaakit-akit kaagad nang hindi kinakailangang pumunta sa isang mapanganib na diyeta o marahas na plastik na operasyon, sa kondisyon na handa kang gumawa ng isang plano at sundin ang ilang mga diskarte. Magsimula sa Hakbang 1 sa ibaba upang magmukhang payat.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpili ng Tamang Damit
Hakbang 1. Magsuot ng mga damit na akma
Dapat kang laging magsuot ng mga damit na akma sa iyong katawan. Ang mga damit na masyadong maliit o masyadong malaki ay magpapasikat sa iyo kaysa sa tunay na ikaw. Ang pananamit ay hindi dapat maging masikip dahil lilikha lamang ito at magpapalaki ng fat folds. Ang damit ay hindi dapat masyadong maluwag, dahil ang sobrang laking mga damit na nagtatago ng iyong katawan ay nagbibigay ng impresyon na ikaw ay sobra sa timbang. Magandang ideya na magsuot ng mga damit na akma, ang mga damit ay dapat na yakapin ang gaanong katawan nang hindi binibigyan ng presyon.
Nalalapat din ito sa damit na panloob. Dapat kang magsuot ng pantalon at isang bra na umaangkop. Halimbawa, maraming kababaihan ang nagsusuot ng maling laki ng bra. Ang panty ay hindi dapat kumagat sa iyong balakang at mga bras ay dapat suportahan ang iyong dibdib at manatili sa lugar nang hindi lumilikha ng mga tupi sa mga gilid o maging sanhi ng pagbagsak ng iyong suso
Hakbang 2. Magsuot ng mga damit na nakakakuha ng pansin sa baywang
Ang isang sigurado na paraan upang agad na mas payat ay upang iguhit ang pansin sa iyong natural na baywang. Ito ang pinakamaliit na bahagi ng baywang. Pumili ng isang marapat na tuktok na lumiliit sa baywang at isang istilo din na may kasamang sinturon, pattern, pagkakayari o tusok na kumukuha ng pansin ng mga tao sa iyong baywang.
Halimbawa, ang isang tuktok na may mga pleats at pleated na materyal na makitid sa baywang ay magpapalaki sa iyo
Hakbang 3. Pumili ng mga damit na tumutukoy sa iyong dibdib at balakang
Maaari mong gawing mas maliit ang iyong baywang sa pamamagitan ng pagbibigay diin sa iyong mga sukat sa suso at balakang. Magsuot ng mga kamiseta, palda, at damit na lumalawak sa balakang (para sa mga kalalakihan, huwag isuksok ang iyong shirt kung maaari). Maaari ka ring magsuot ng mga tuktok na magpapalaki sa iyong dibdib. Ang mga kababaihan ay maaaring magsuot ng mga tuktok na may mga pleated chests o stacked neckline.
Hakbang 4. Lumikha ng iyong sariling linya ng damit
Maaari kang lumikha ng maraming mga ilusyon sa iyong laki sa pamamagitan ng pagdidisenyo ng mga linya na nais mong bigyang-diin. Ang mga linya ng tahi sa mga palda, dyaket, kamiseta, at iba pang mga uri ng damit ay maaaring magbago ng iyong hitsura. Talaga, isang matalim na linya sa hips o dibdib at baywang, at isang gupitin na linya na malapit sa bahaging iyon hangga't maaari.
- Halimbawa, iwasan ang mga damit na madalas isuot ng mga turista, dahil ang karamihan sa mga ito ay nagdaragdag ng lakas ng tunog at hindi maganda ang gupit, tulad ng capri pantalon, mga palda ng haba ng guya, at maliliit na pantalon na hindi ka maipapayat.
- Ang boot-cut jeans ay isang mahusay na pagpipilian para sa paglikha ng perpektong linya. Ang mga kababaihan ay maaari ring magsuot ng isang mga palda na haba ng tuhod o bahagyang mas mataas sa kanila.
Hakbang 5. Maghanap ng isang katugmang accessory
Dapat mo ring piliin nang maingat ang mga accessories na magbibigay ng ninanais na hitsura. Ang ilang mga accessories ay maaaring makagambala sa mga tao, na lumilikha ng ilusyon na ikaw ay mas matangkad at mas payat kaysa sa totoong ikaw. Halimbawa, ang isang mahabang kuwintas ay lilikha ng isang matangkad at payat na hitsura. Ang mga standout accessory tulad ng isang malaki, maliwanag na may pulseras na maglalagay ng pansin sa iyong payat na baywang, ginagawang mas maliit ang iyong buong katawan sa paghahambing.
Ang mga hikaw at headband ay maaari ring makaabala mula sa mga bahagi ng iyong katawan na hindi mo gusto. Ito ay isang mahusay na paglipat kung sa tingin mo na ang iyong ulo ay mukhang mas maliit kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan
Hakbang 6. Gumamit ng mga kulay at pattern upang lumikha ng ilusyon ng pagiging payat
Maaari mo ring gamitin ang mga kulay at pattern upang lumikha ng isang mas payat na hitsura. Siyempre, ang karaniwang payo ay ang pinaka tama, magsuot ng mga itim na damit. Kaibigan mo si Black. Ang mga itim at iba pang madilim na kulay ay nagbabawas ng mga nakikitang mga anino sa iyong katawan. Ang kulay na ito ay lumilikha ng isang optikal na ilusyon na magpapayat sa iyo. Ipares ito sa mga maliliwanag na accent at accessories sa baywang, pulso, leeg at binti. Papayat ka nito. Bilang karagdagan mayroon ding maraming mga pattern na maaari mong mapili:
- Gumamit ng mga patayong linya. Ang maliliit na patayong mga linya ay lilikha ng visual na ilusyon na gawing mas payat at mas matangkad (na isinasama ang dalawang panig ng iyong katawan).
- Iwasan ang malalaking mga pattern (at talagang iba pang mga pattern), dahil sa halip na gawing mas maliit ka, madali ka nilang mas magmukhang mas malaki. Ang paghahanap ng isang pattern na hindi ka magmukhang mas malaki ay medyo nakakalito, kaya mas mabuti na huwag na lang magsuot ng pattern.
Hakbang 7. Iwasan ang mga damit na magpapalaki sa iyo
Dapat mong iwasan ang mga damit na nagdaragdag ng lakas ng tunog sa mga maling lugar. Ang damit na hindi umaangkop nang maayos ay isang halimbawa, ngunit mayroon ding ilang mga istilo ng pananamit na nagpapalaki sa iyo. Halimbawa, ang isang tuktok ng emperyo ay magpapalaki ng iyong baywang at para sa ilang mga kababaihan maaari itong magmukhang buntis ka. Ang isang makapal na panglamig ay isa pang halimbawa na maaaring magdagdag ng laki ng biswal.
Hakbang 8. Gumamit ng mga damit na humuhubog sa katawan upang makakuha ng isang maliit na hugis ng katawan
Maaari mo talagang gawing mas payat ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagsusuot ng underwear sa paghubog ng katawan. Sa pang-araw-araw na wika maaari itong makilala sa pamamagitan ng pangalang Spanx, na isang kilalang tatak. Sumasaklaw ng isang t-shirt, shorts, o bodysuit na gawa sa nababanat na mga hibla na yumakap sa iyong katawan sa mga pangunahing lokasyon. Maaari mo itong magamit upang malutas ang problemang ito o upang mapantay ang iba`t ibang mga bahagi ng katawan. Bagaman ito ay masikip at kung minsan ay hindi komportable, kapaki-pakinabang ito. Maaari mo itong makuha sa mga department store pati na rin mga online store tulad ng Amazon.
Ang damit na humuhubog ng katawan ay magagamit din para sa mga kalalakihan, karaniwang para sa dibdib ngunit para din sa ibabang katawan
Paraan 2 ng 2: Pagsasaayos ng Katawan
Hakbang 1. Magsanay ng magandang pustura
Ang pagtayo na may wastong pustura ay kukuha sa iyong tiyan at magpapayat sa iyo ng 5 kg. Ituwid ang iyong likod at hilahin ang iyong balikat. Minsan maaari itong makaramdam ng napaka hindi komportable kapag nasanay ka nang nakatayo nang may masamang pustura, ngunit sa paningin ay maaari itong makagawa ng isang malaking pagkakaiba.
Ang pagtulog sa iyong likod sa gabi ay maaaring makatulong na panatilihing tuwid ang iyong likod sa araw
Hakbang 2. Magsuot ng mataas na takong, kapwa kababaihan at kalalakihan
Kapag nagsusuot ka ng mataas na takong, natural na nagbabago ang iyong pustura, ibinalik ang iyong balakang at tumutulong na panatilihing tuwid ang iyong likod at balikat. Ang mga mataas na takong ay maaari ding gawing mas mahaba ang iyong mga binti, na ginagawang mas payat at proporsyonado. Kung ikaw ay isang babae, magsuot ng mataas na takong kahit kailan maaari kang magmukhang payat. Para sa mga kalalakihan, ang ilang mga sapatos na pang-fashion ay karaniwang may isang maliit na takong, at maaari kang makakuha ng parehong mga benepisyo, kahit na hindi kasing dami ng mga kababaihan.
Hakbang 3. Iangat ang iyong baba
Bilang karagdagan sa tuwid na pagtayo, dapat mong panatilihin ang iyong ulo. Pipigilan nito ang taba mula sa maipon sa paligid ng iyong baba (at hinihila ito sa halip), na ginagawang payat ka. Ang Chin folds ay maaaring gumawa ng mga payat na tao na mukhang mas timbang sila kaysa sa tunay na sila.
Hakbang 4. Iposisyon ang iyong katawan
Sundin ang mga modelo at maingat na iposisyon ang iyong mga braso at binti upang lumikha ng isang mas payat na hitsura. Halimbawa, ang pagtawid sa iyong mga binti kapag nakaupo ay bibigyang diin ang mga visual na linya na iyong nilikha, na ginagawang mas payat. Ang pagpapanatiling malayo sa iyong katawan, tulad ng paglalagay nito sa iyong balakang, iginuhit ang mata patungo sa isang payat na baywang at pinipigilan ang isang boxy na hugis na nagdaragdag ng bigat sa visual.
Hakbang 5. Gumawa ng mga pagsasaayos upang maging mas mahusay ang hitsura sa larawan
Kung nais mong kumuha ng larawan, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang camera mula sa pagdaragdag ng ilang mga hindi kinakailangang pounds. Ang pagpili ng isang mas mahusay na anggulo, tulad ng mula sa itaas, ay magpapayat sa iyo sa pamamagitan ng pagputol sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Maaari mo ring ayusin ang pag-iilaw sa larawan. Iwasan ang mga setting ng larawan na naglalagay ng madilim na mga anino sa paligid ng mga protrusion ng katawan. Kung hindi mo alam kung paano ayusin ang pagkakalantad, maaari kang mag-eksperimento sa pagkuha ng mga larawan mula sa iba't ibang mga lokasyon, upang mapili mo kung aling larawan ang pinakamahusay.
Ngunit huwag kunin ito mula sa isang anggulo na masyadong malayo sa itaas. Gagawa ito ng isang napakalinaw na impression sa "selfie" at iisipin ng mga tao na pinagsisikapan mo
Hakbang 6. Iwasan ang maalat na pagkain
Maaari mo ring gawing mas payat ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-iwas sa maalat na pagkain. Kapag mayroon kang maraming asin sa iyong katawan, sinusubukan ng iyong katawan na ayusin ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mas maraming tubig. Ito ay magiging hitsura ka ng namamaga at chubby, kahit na medyo payat ka. Siyempre ang pamamaraang ito ay tumatagal ng oras dahil tumatagal ng ilang araw bago bumalik sa normal ang katawan.
Ang mga pagkaing maiiwasan ay may kasamang mga cured meat, bacon, chips, stock ng sopas, at karamihan sa mga fast food
Hakbang 7. Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng pamamaga
Mayroong ilang mga pagkain na bumubuo ng gas kapag hinihigop ng katawan, ginagawa kang bloated at mukhang mas malaki. Iwasan ang mga pagkaing ito upang gawing mas payat ang iyong katawan.
Ang mga pagkaing sanhi ng pamamaga ay kasama ang beans, lentil, bawang, broccoli, repolyo, at iba pa
Mga Tip
- Kung ikaw ay may suot na masikip o marapat na damit, huwag mag-slouch kapag nakaupo. Pahihintulutan nito ang sikmura ng tiyan o umbok.
- Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Kung sa tingin mo ay maganda sa mga suot mong damit, isuot ito! Huwag hayaang magsabi ng ibang tao ng iba.
- Bawasan ang soda. Ang mga inuming soda ay naglalaman ng labis na asukal at mga caloriya na nagpapalaki sa iyo. Tiyak na ayaw mo iyan, hindi ba? I-save ang mga inumin para sa pagdiriwang!
- Maaari ka pa ring mag-ehersisyo. Subukan ang pagbibisikleta o paglalakad upang magsimulang magkaroon ng maayos na paraan. Gamit ang tamang pag-iisip, ang ehersisyo ay maaaring maging masaya, lalo na kapag nagsisimula ka nang makakita ng mga resulta.
- Ang malusog na pagkain at pag-inom ng maraming tubig ay maaaring mapabuti ang iyong hitsura at pakiramdam. Ang pagbabasa ng impormasyon tungkol sa nutrisyon ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya kung ano ang at hindi mabuti para sa iyo, at tandaan na ang malusog na pagkain ay hindi palaging masarap sa lasa. Kapag alam mo kung ano ang kailangan ng iyong katawan, madali kang makakagawa ng masarap ngunit malusog na pagkain.
- Gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Magsuot ng komportableng damit. Kung mas mabuti ang pakiramdam mo, mas maraming tao ang aakit sa iyo.
- Hindi mo kailangang maging payat upang magmukhang maganda, ang tanging bagay na mahalaga ay kung paano ito magkasya sa iyo at komportable kang magsuot nito. Tandaan na ang sukat ng mga label ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang, kaya bumili ng mga damit na akma sa iyong laki.
- Magsama ng mas maraming hibla sa iyong pang-araw-araw na diyeta at magdagdag ng mga pagkain na naglalabas ng tubig tulad ng asparagus, pipino, at pakwan. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay makakatulong na matanggal ang "bigat ng tubig" upang mabawasan nang mabilis ang pamamaga at puffiness!
Babala
- Itigil ang pakikisama o paggawa ng mga bagay sa mga tao na sa tingin mo ay mababa ka. Ang modelo sa magazine ay na-edit. Huwag mag-alala tungkol sa mga paraan na maaari kang maging katulad sa kanila.
- Huwag palampasan para mabawasan lang ang timbang. Maaari kang masugatan at masaktan ang iyong sarili. Maaaring magtagal bago makakita ka ng mga resulta, kaya huwag itulak ang iyong sarili.
- Maingat na pagdidiyeta, huwag labis. Mangako na kumain ng mas maraming nutrisyon. Kumain ng tamang mga bahagi, at oo, maaari kang kumain ng tsokolate, ngunit kaunti lamang.
- Kung nais mong mag-ehersisyo, magpatingin sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago ka magsimula sa anumang programa sa pag-eehersisyo. Ang matinding ehersisyo ay hindi angkop para sa mga taong may mataas na index ng mass ng katawan dahil inilalagay nito ang sobrang stress sa puso. Maaaring imungkahi ng iyong doktor kung anong programa sa ehersisyo ang tama para sa iyo.
