Ang kakayahang makipag-ugnay ay isang mahalagang kadahilanan para sa pamumuhay ng isang malusog, masaya, at kasiya-siyang buhay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na mayroong positibong ugnayan sa pagitan ng kakayahang makipag-ugnay at kalusugan sa pag-iisip. Nagbibigay ang artikulong ito ng mga mungkahi sa kung paano mapapabuti ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-ugnayan
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapabuti ng Verbal Communication
Hakbang 1. Bigyang pansin ang dami at tunog ng boses
Huwag masyadong magsalita o masyadong malakas. Magsalita sa isang naririnig na dami at magpakita ng kumpiyansa, ngunit huwag kailanman umatake.
- Tandaan na ayusin ang dami ayon sa paligid.
- Kung maaari, magsalita ng parehong dami at tono ng mga nasa paligid mo.
Hakbang 2. Alamin ang tamang paraan upang magsimula ng isang chat
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay na sa pangkalahatan ay totoo o totoo sa pangkalahatan, hindi isang bagay na personal dahil sa ilang mga tao ito ay parang nakakainsulto o nakakapanakit. Halimbawa, magbigay ng puna sa panahon o mga pinakabagong kaganapan na naririnig mo sa balita. Maaari mo ring purihin kung ano ang suot ng ibang tao o ang pag-istilo mo ng iyong buhok. Ang maliliit na usapan ay hindi laging madali dahil baka mahihirapan kang mag-isip ng sasabihin. Narito ang isang halimbawa:
- "Nice hat, saan mo ito binili?"
- "Bakit ang gulo ng panahon ngayon?"
- "Gusto ko ang tanawin mula rito."
- "Nakakatuwa ang klase ni G. Joni di ba?"
Hakbang 3. Maghanap ng mga paraan upang mapalawak ang chat
Matapos talakayin ang mga pangkalahatang paksa tulad ng mga kamakailang kaganapan, subukang maglabas ng mga paksang malapit o magkaugnay. Magtanong ng mga katanungang lumalim nang kaunti kaysa sa ibabaw. Halimbawa, ang magagalang na katanungan tungkol sa pamilya, trabaho, o libangan ay maaaring makabuo ng isang pag-uusap at gawing mas makabuluhan ito. Tandaan na ang chat ay magkaparehong paraan. Kaya huwag masyadong magsalita o masyadong magsalita. Subukang magtanong ng mga bukas na katanungan, na kung saan ay mga katanungan na nagsisimula sa "Paano," "Bakit," o "Ano," hindi mga katanungang masasagot na sa isang "Oo" o "Hindi." Hindi nito hinihimok ang ibang tao na magsalita pa. Narito ang ilang mga paraan upang mapalawak at mapalalim ang isang chat:
- "So ano ang trabaho mo?"
- "Sabihin mo pa sa akin ang tungkol sa iyong pamilya?"
- "Paano mo malalaman ang host ng party na ito?"
- "Gaano katagal ka ng pagsasanay / pagiging miyembro ng gym na ito?"
- "May plano ba ngayong weekend?"
Hakbang 4. Lumayo sa mga sensitibong paksa
Kapag nakikipag-ugnay sa mga taong hindi mo gaanong kilala, mayroong ilang mga paksang maiiwasan. Sa pangkalahatan, ang mga paksang ito ay sumasaklaw sa mga kontrobersyal na paksa tulad ng relihiyon, politika, o etniko / lahi ng isang tao. Halimbawa:
- Bagaman mukhang naaangkop na magtanong tungkol sa paparating na halalan, ang pagtatanong kung sino ang iboboto ng kausap ay maaaring makasakit.
- Habang maaaring ito ay tila isang pangkaraniwang katanungan tungkol sa relihiyon, ang pagtatanong tungkol sa mga pananaw ng simbahan sa ilang mga sekswalidad ay maaaring isang masamang ideya.
Hakbang 5. Tapusin nang maayos ang usapan
Huwag tapusin ang pag-uusap nang bigla at lumayo, ngunit panatilihin ang isang magalang na pag-uugali. Sabihin sa isang matamis, hindi nakakasakit na paraan na kailangan mong puntahan at bigyan ang impression na nasisiyahan ka sa pakikipag-ugnay sa ibang tao. Subukang isara ang pag-uusap sa isang pahayag tulad ng sumusunod:
- "Kailangan ko munang mauna, ngunit inaasahan kong magkita ulit tayo."
- "Mayroon akong appointment sa bangko ngayon, magandang makipag-chat sa iyo."
- "Mabuti pang pumunta ako dahil nakikita kong busy ka. Masarap makipag-chat sa iyo."
Paraan 2 ng 3: Pagpapabuti ng Komunikasyon na Nonverbal
Hakbang 1. Magbayad ng pansin sa wika ng katawan
Ang mga galaw ay madalas na nagpapadala ng mga mensahe nang mas malakas kaysa sa mga salita. Tandaan na ang wika ng katawan ay may mahalagang papel sa pakikipag-ugnay sa lipunan. Magbayad ng pansin at pag-isipan ang tungkol sa iyong mensahe sa pamamagitan ng pustura, kontak sa mata, at mga ekspresyon ng mukha.
- Kung maiwasan mo ang pakikipag-ugnay sa mata, tumayo, o tumawid sa iyong mga braso, malamang na nagpapahiwatig ka ng isang pag-aatubili na makipag-ugnay.
- Magpakita ng isang tiwala na pose, ngumiti nang mas madalas, makipag-ugnay sa mata sa ibang tao, tumayo nang tuwid at huwag mag-cross arm. Sa ganitong paraan, makakalikha ka ng isang magandang impression sa mga mata ng ibang tao.
Hakbang 2. Pagmasdan kung paano kumilos ang ibang tao sa mga sitwasyong panlipunan
Bigyang pansin ang wika ng kanilang katawan at isipin kung bakit mas mahusay ang kanilang mga pakikipag-ugnayan. Pagmasdan ang kanilang pustura, kilos at ekspresyon ng mukha, pati na rin ang paraan ng kanilang pakikipag-ugnay sa mata. Isaalang-alang kung paano mo matutularan o mapapabuti ang wika ng katawan kapag nakikipag-usap sa ibang tao.
- Tukuyin kung gaano kakilala ang mga tao sa pagmamasid mo. Ito ay mahalaga sapagkat ang wika ng katawan sa pagitan ng dalawang malapit na kaibigan na nakikipag-chat ay ibang-iba sa body body sa pagitan ng dalawang hindi kilalang tao kahit na nasa mga kaswal na sitwasyon sila.
- Alalahanin ang nakita at napansin. Ang mga tala ng kaisipan ay gagabay at makakatulong sa iyo na maging mas may kamalayan sa wika ng katawan.
Hakbang 3. Pagbutihin ang iyong di -balitang komunikasyon sa bahay
Karaniwan, ang bahay ang pinakamagandang lugar upang matuto ng bagong bagay dahil hindi ka magiging pipi sa isang pamilyar na kapaligiran. Maaari mong itala ang iyong pakikipag-chat sa iyong pamilya at pagkatapos ay mag-isip ng mga paraan upang mapabuti ang wika ng iyong katawan. Maaari mo ring magsanay ng mga hindi galaw na galaw sa harap ng isang salamin. Humingi ng tulong ng isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan bilang isang mabisang diskarte dahil maaari silang magbigay ng kapaki-pakinabang na puna na maaaring hindi sa iba. Ang isa pang tip ay upang ibalik ang iyong balikat, ituwid ang iyong gulugod, at iangat ang iyong baba upang ito ay parallel sa sahig.
- Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagsasanay sa bahay ay ang pribado at mababang presyon.
- Huwag kang mahiya. Nakasalamin ka lang sa salamin. Subukan ang iba't ibang wika ng katawan, palatandaan, at kilos.
Hakbang 4. Magpakita ng isang tunay na ngiti mula sa sandaling makilala mo ang isang tao
Ang isang ngiti ay isang pandaigdigang wika upang maipakita na bukas ka sa iba at upang magaan ang loob ng iba. Nakangiting kapag nakikilala ang ibang tao ay magpapadali ng mga bagay.
Hakbang 5. Magsanay sa pakikipag-ugnay sa mata
Subukang gumawa ng mas madalas na pakikipag-ugnay sa mata sa sandaling komportable ka. Huwag tingnan ang mata ng ibang tao, lalo na kung hindi ka komportable dito dahil maaaring nakakainis iyon. Tuwing nais mong makipag-ugnay sa mata, tumingin sa isang tao sa loob lamang ng 3-5 segundo. Kung mas tumatagal, mas madali para sa iyo na gawin ito nang maayos.
- Kung talagang malapit ka, tingnan ang earlobe o ang punto sa pagitan ng mga mata ng ibang tao. Ito ay talagang isang mock trick, ngunit hindi masasabi ng isa ang pagkakaiba.
- Kung kinakabahan ka tungkol sa pakikipag-ugnay sa mata, ang ilang mga psychologist sa lipunan ay iminumungkahi na magsanay sa mga tao sa TV. Maghanap ng isang programa ng balita at subukang tingnan ang news anchor sa mata.
Hakbang 6. Kumuha ng kaunting dagdag na oras kapag naghahanda nang lumabas
Mas magiging kumpiyansa ka sa iyong hitsura. Ang labis na oras upang matiyak na tumingin ka at tiwala ka ay magpapadali sa pagharap sa mga sitwasyong panlipunan. Ang mga paggagamot sa katawan, mga bagong damit o sapatos na gusto mo, at ang pagtingin sa iyong makakaya ay hindi lamang magpapalakas ng iyong kumpiyansa, gagawin din nilang pakiramdam na mas natural ka kapag nakikipag-ugnay.
Paraan 3 ng 3: Paglalapat sa Tunay na Daigdig
Hakbang 1. Maghanap ng isang lugar kung saan ang mga tao ay tila lundo
Ang pagsisimula ng pakikipag-chat sa isang estranghero ay tila hindi gaanong mapanganib at mas katanggap-tanggap sa lahat sa gayong kapaligiran. Mayroong ilang mga sitwasyon kung saan mas madaling simulan ang pakikipag-ugnay sa lipunan. Ang mga supermarket o bangko ay ang pinakapangit na lugar upang mag-usap ng mga hindi kilalang tao (nais lamang nilang i-clear ang mga bagay doon). Gayunpaman, ang mga tindahan ng kape, mga kaganapan sa palakasan, at mga sentro ng pamayanan ay mahusay na lugar upang makipag-chat sa mga bagong tao.
Upang makilala ang mga bagong tao, subukang sumali sa isang pangkat tulad ng isang amateur sports club o isang book club. Ang fitness center ay isang magandang ideya din
Hakbang 2. Magsimula ng maliit, tulad ng pakikipag-chat sa staff ng serbisyo na tumulong sa iyo
Itanong kung kumusta ang barista. Magpasalamat sa isang dumadaan na kartero, o magtanong sa isang katrabaho kung paano ang katapusan ng linggo. Hindi mo kailangang tumalon hanggang sa malalim, nagsasalakay at nakakapagod na mga chat. Magsimula ng maliit. Tandaan, walang pinsala sa pagbati sa mga tao. Maaaring hindi mo na sila makita muli, at ang maliit na pag-uusap na tulad nito ay ang pinakamahusay na kasanayan na magsisimula.
Hakbang 3. Pumili ng mga tao na tila hindi abala o walang interes
Lumapit sa kanya gamit ang bukas na body language at isang interes na makilala siya. Karaniwan, lilikha ito ng isang magandang pagkakataon upang magsimula ng isang makabuluhang pakikipag-chat.
- Magpakita ng kumpiyansa kapag lumalapit sa isang tao. Kung masyadong kinakabahan ka, maaaring kinabahan din ang kausap mo.
- Alalahaning tanggalin ang telepono. Ang pag-check sa iyong telepono habang nakikipag-chat ay magagalit sa ibang tao, at ipapaisip sa kanila na mas interesado ka sa iyong telepono kaysa sa pakikipag-usap mo sa kanila.
Hakbang 4. Isipin ang kurso ng pag-uusap
Kung naging maayos ang pakikipag-ugnayan, tandaan kung ano ang ginawa mo at ulitin ito sa ibang pagkakataon. Kung hindi naging maayos ang pakikipag-ugnayan, suriin ang sitwasyon upang matukoy kung anong mga pagkilos o salitang ginawa mo ang hindi nakapahanga sa ibang tao.
- Lumapit ka ba sa mga taong mukhang abala o nagpapakita ng saradong wika ng katawan?
- Ang iyong wika sa katawan ay bukas at nag-aanyaya?
- Sinimulan mo ba ang pag-uusap sa isang naaangkop na paksa?
Hakbang 5. Makipag-usap sa maraming tao
Ang iyong kakayahang makipag-ugnay ay mapapabuti sa pagsasanay. Kung mas madalas kang makipag-usap at makipag-ugnay, mas mahusay ang iyong mga kasanayan.
Huwag panghinaan ng loob ng mga negatibong pakikipag-ugnayan. Karaniwan, ang mga ganitong insidente ay hindi mo kasalanan
Hakbang 6. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang isang pangkat ng suporta ay isang ligtas at komportable na kapaligiran para sa pag-aaral na makipag-usap sa iba. Hindi lamang ikaw ang taong naghahanap upang mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon at pakikipag-ugnay. Bakit hindi magsanay sa iba na may parehong problema? Ang katotohanang nais mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-ugnay ay nagpapatunay na ikaw ay isang mahusay, bukas na tao na nais na pagbutihin. Makisali sa isang pangkat ng mga tao na nagbabahagi ng isang karaniwang layunin upang matulungan kang lumago.
Mga Tip
- Para sa mga taong nagdurusa sa pagkabalisa sa lipunan at iba pang mga problemang pangkalusugan sa pag-iisip na nagpapahirap sa kanila na makipag-usap sa ibang mga tao, ipinakita ang mga kamakailang pag-aaral na ang group therapy na nakatuon sa pagsasanay ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay maaaring magkaroon ng positibong epekto.
- Kung na-diagnose ka na may pagkabalisa sa lipunan, isaalang-alang ang paghahanap ng group therapy.
- Subukang magpakita ng maasikaso habang pinapanatili ang isang pag-uugali ng paggalang at paggalang. Hindi rin masakit ang ngiti.
- Anyayahan ang ibang mga tao na makipag-chat sa iyo sa isang pangkat. Mapapansin ng mga tao ang pagbabago sa iyong saloobin at magsisimulang pahalagahan ka.
- Laging maging magalang, at magtiwala na ang mga magalang na pakikipag-ugnayan ay maaaring magturo sa iyo ng maraming kapag sinubukan mong maging isang halimbawa sa iba.
- Huwag kalimutan na ang karanasan ay ang pinakamahusay na guro!
Babala
- Ang pag-inom ng alak o pag-inom ng mga gamot ay maaaring mapabuti ang kumpiyansa sa sarili sa maikling panahon, ngunit hindi mapabuti ang iyong kakayahang makipag-ugnay sa pangmatagalan.
- Mag-ingat sa pisikal na pakikipag-ugnay sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Mayroong ilang mga tao na bukas upang hawakan at pisikal na kontak. Gayunpaman, marami ang nahanap na hindi naaangkop o kahit na nakakainsulto. Itaguyod muna ang pagpapalagayang-loob, at doon mo lamang siya matatapik sa balikat o makagawa ng mataas na singko.
- Ang pakikipag-ugnayan ay lubos na nakasalalay sa kultura. Tandaan na kung ano ang naaangkop sa lipunan ng kanluran ay maaaring hindi katanggap-tanggap sa iba pang mga bahagi ng mundo, lalo na sa mga umuunlad na bansa kung saan ang mga tao ay may posibilidad na maging konserbatibo at may iba't ibang mga pamantayan.
