Ang bawat isa ay nangangailangan ng nag-iisa na oras. Ang ilang mga tao ay talagang kailangan ito, habang ang iba ay hindi. Tulad ng tunog na hindi makatuwiran, ang pag-iiwan ng lugar para sa pagkakaibigan upang maging hindi gaanong mahigpit ay pinapanatili ang malusog na relasyon. Ang kakayahang makapagtanong para sa kung ano ang kailangan mo ay mahalaga sa pagpapanatili ng isang pangmatagalang relasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng banayad na Paraan
Hakbang 1. Isipin kung ano ang gusto mo
Hindi mo sasaktan ang damdamin ng ibang tao kung maikakilala mo ang iyong damdamin at pangangailangan nang hindi lumalabas na nagtatanggol. Subukang ilarawan nang detalyado ang iyong nararamdaman at tulungan ang iyong kaibigan na isipin kung ano ang kailangan mo.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, “Naging abala talaga ako sa linggong ito. Sa aking imahinasyon, makatulog na ako ng buong araw. Maaari mo ba akong tulungan di ba? Okay lang ba kung hindi tayo lumabas ngayong gabi?"
- Kung kailangan mo ng mas maraming oras na nag-iisa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Marami akong nangyayari ngayon, at kailangan ko ng kaunting oras upang pag-isipan ito. Maaari mo ba akong tulungan di ba? Malaking kahilingan ito. Naaalala mo ba kung hindi kami tumambay o nag-uusap ng ilang linggo?”
Hakbang 2. Sundin ang iskrip
Kung nais mong tanggihan nang magalang ang mga paanyaya sa lipunan, ngunit nahihiya ka, sundin ang script. Tutulungan ka nitong maiwasan ang labis na paghingi ng tawad. Maaari mong sabihin ang "hindi" nang hindi nagsasabi ng "paumanhin". Narito ang ilang mga halimbawa:
- Kung nais mong tanggihan: “Sa linggong ito ay naging abala. Sa tingin ko dapat akong magpahinga ngayong gabi. Salamat, oo, sa pag-anyaya sa akin!”
- Kung hindi mo nais na makisama sa buong pangkat: “Salamat sa pag-iisip tungkol sa akin, ngunit hindi pa ako sasama sa iyo. Nais mo bang gumawa ng mga plano para sa ating dalawa lamang? Gusto kong lumayo muna sa sitwasyon ng pangkat."
- Kapag hindi mo nais na tumambay ngayong gabi ngunit nais pa ring makita ang isa't isa sa susunod: "Wow, ang ganda ng tunog! Titingnan ko muna ang iskedyul ko, okay?"
- Kung hindi mo na nais na maging kaibigan: Nais kong lumayo sa pagkakaibigan na ito nang ilang sandali."
Hakbang 3. Mga alternatibong alok
Sa tuwing humihiling ka para sa ilang nag-iisa na oras, nasa panganib ka na iparamdam sa iyong kaibigan na ayaw mo. Kung mapanatili ang pagkakaibigan na ito, maiiwasan mo ang mga damdaming ito sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga kahalili.
- Kung hindi mo nais na pumunta sa masikip na lugar, posible bang gumastos ng ilang oras sa bahay kasama ang iyong mga kaibigan?
- Kung nais mo talagang mag-isa, posible bang gumawa ka ng mga plano para sa susunod na linggo?
- Kung kailangan mo ng kaunting oras na nag-iisa, marahil ay hindi mo alintana ang pagte-text sa bawat isa nang isa o dalawang beses sa isang linggo?
Hakbang 4. Isaalang-alang ang mga pangangailangan ng iyong kaibigan
Ang lahat ng mga relasyon ay may kinalaman sa pagbibigay at pagkuha. Kung mapanatili ang pagkakaibigang ito, isipin ang mga pangangailangan ng iyong kaibigan tulad ng gusto mo sa iyong sariling mga pangangailangan.
- Kung ang iyong kaibigan ay nangangailangan ng aliw o pansin upang maging masaya, marahil maaari kang sumang-ayon na makilala siya.
- Siguro kung napagtanto nila na kailangan nila ng aliw o pansin, matutugunan nila ang mga pangangailangan sa ibang mga paraan habang nakakakuha ka.
- Mayroong palaging isang paraan upang pareho kayong matugunan ang mga pangangailangan ng bawat isa.
Hakbang 5. Huwag magsinungaling
Anuman ang gawin mo, huwag magsinungaling upang makuha ang paanyaya na umalis. Ito ay perpektong normal para sa isang tao na nais ang ilang nag-iisa na oras. Hindi mo kailangang makaramdam ng kahihiyan o paumanhin, kaya walang dahilan upang magsinungaling. Ang pagsisinungaling ay hindi magpapagaan sa iyong pakiramdam at hindi mo magugustuhan ang oras na iyong natanggap. Pagkakataon ay malalaman din ng iyong mga kaibigan!
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Direktang Mga Hakbang
Hakbang 1. Maghintay hanggang hindi ka magalit
Minsan, ang iyong pangangailangan na mag-isa ay maaaring maging mas seryoso kaysa sa simpleng pagnanais na "mabawi." Kung ang mga pagkilos ng isang tao ay nagagalit sa iyo at iyon ang dahilan kung bakit nais mong lumayo sa kanila, maghintay hanggang sa huminahon ka upang ipakita sa kanila. Ang iyong ulo ay magiging mas cool at mas mahusay mong maiparating ang iyong mga kadahilanan sa pagnanais na mag-isa.
Hakbang 2. Ugaliin ang sasabihin mo
Magandang ideya na magsanay ng ensayo ang pag-uusap nang maaga, lalo na kung ito ay maiinit.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagbalangkas ng iyong pinakamahalagang mga puntos. Ano ang dapat malaman ng iyong mga kaibigan?
- Pagkatapos nito, magsanay ng pagsasalita sa harap ng isang salamin.
- Maaari mong kunin ang balangkas kung sa tingin mo ay nawawala ang isang mahalagang punto.
Hakbang 3. Direktang sabihin ito
Alinmang paraan, ang pinakamahalagang bagay ay sabihin ang dapat sabihin. Ang paghahanda ay epektibo lamang hanggang sa isang punto. Pagkatapos nito, kailangan mong gawin ang panganib sa iyong sarili. Huwag mag-isip ng labis tungkol dito at huwag mag-antala. Kunin ang telepono at tawagan ang tao.
Hakbang 4. Magtakda ng mga hangganan
Kung sa palagay mo ang iyong kaibigan ay kumukuha ng sobra sa iyong oras o kung sa palagay mo ang pagnanais na mag-isa ay hindi pinapansin, maaaring kailanganin mong magtakda ng mga hangganan. Ang malusog na hangganan ay ang pundasyon ng malusog na pagkakaibigan.
- Ipaliwanag kung aling mga pag-uugali ang katanggap-tanggap sa iyo, at alin ang hindi.
- Halimbawa, maaaring maging okay kung nais niyang mag-email o tumawag, ngunit hindi siya dapat biglang dumating.
- Kung nais mong permanenteng putulin ang iyong pagkakaibigan, napakahalagang magsalita ka.
Hakbang 5. Manatiling matatag
Ang iyong pangangailangan na mag-isa ay hindi maglaho. Kung kailangan mo ng ilang oras na nag-iisa, tiyaking nakuha mo ito. Minsan ang isang banayad na diskarte ay hindi gagana, at para sa ilan, maaaring kailanganin mong maging mas direkta, ngunit may posibilidad na, masasabi mo ang iyong pangangailangan na mag-isa nang higit sa isang beses. Patuloy na laban! Ang pag-angkin sa iyong mga pangangailangan ay isang malakas na kilos ng pagmamahal sa sarili!
Paraan 3 ng 3: Pagtukoy na Kailangan mo ng Mag-isang Oras
Hakbang 1. Humingi ng kaunting oras nang mag-isa dahil abala ka at pagod na pagod
Marahil sa linggong ito ay abala ka. Marahil ay naramdaman mong nautil ka. Bigyan ang iyong sarili ng personal na oras na kailangan mo upang magpagaling sa pamamagitan ng paglayo sa iyong mga kaibigan.
Hakbang 2. Humingi ng ilang oras na nag-iisa habang ikaw ay higit pang isang introvert at nangangailangan ng kaunting oras sa iyong sarili
Ang bawat isa ay may kaugaliang maging introvert o extroverted. Nakaramdam ka ba ng pag-refresh sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ilang nag-iisa na oras? Kung gayon, maaari kang maging isang introvert. Nangangahulugan ito na ang pagiging malayo sa iyong mga kaibigan ay napakahalaga para sa iyo upang maging maayos ang iyong pakiramdam. Hayaan ang iyong sarili na magkaroon nito!
Hakbang 3. Humingi ng kaunting oras sapagkat ang iyong kaibigan ay lumilikha ng sobrang drama
Kadalasan sa mga oras, kailangan natin ng oras upang makalayo sa mga kaibigan dahil nagdadala sila ng stress sa ating buhay. Kung mayroon kang isang kaibigan na palaging lumilikha ng drama, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magkaroon ng kaunting oras. Palaging isang magandang ideya na mag-cool off.
- Kung gusto mo talaga siyang kausapin, magagawa mo pa rin ito kapag siya ay mas kalmado at mas kaunting drama ang nangyayari.
- Mahalagang iwasan ang tsismis sa mga kaibigan na tulad nito. Sa ganoong paraan, hindi ka maakit sa mga drama ng ibang tao.
Hakbang 4. Humingi ng ilang oras na nag-iisa dahil ang iyong kaibigan ay isang taong kilalang eccentric at nagagalit ka tungkol dito
Sawa ka na bang gumawa ng mga plano kasama ang iyong kaibigan at palagi niyang tinataboy o muling itinakda ang iyong mga plano? Maaari kang pumili upang ihinto ang paggawa ng mga plano sa taong iyon.
Maaari itong bigyan siya ng pagganyak na manatili sa kanyang mga plano sa iyo
Hakbang 5. Magpasya kung anong uri ng nag-iisa na oras ang kailangan mo
Bago mo malaman kung paano humiling ng oras sa sarili, kailangan mong matukoy kung anong uri ng nag-iisa na oras ang iyong hinahanap. Kung kailangan mo lamang ng oras upang magpahinga, maaari mong gamitin ang banayad na paraan. Kung kailangan mong suriin ang uri ng iyong pagkakaibigan, kailangan mong maging mas direkta.
- Kailangan mo ba ng oras upang makapagpahinga?
- Hindi mo ba nais na makisama sa taong ito kung nag-iisa ka, ngunit okay lang ba kung nasa isang pangkat ka (o kabaligtaran)?
- Nais mo bang baguhin ang relasyon (o wakasan din ito)?
Mga Tip
- Tanggapin na hindi mo maaaring palaging mangyaring lahat.
- Ang pagiging matapat ay palaging ang pinakamahusay na paraan out, kahit na ito ay isang huling paraan, kapag ang inyong dalawa ay hindi magkatugma.
- Palaging isipin ang iyong sarili na nasa sapatos ng iba. Subukan na maunawaan.
- Huwag i-pressure ang iyong mga kaibigan.
