Ang pagharap sa asawa na pandaraya ay maaaring maging isa sa pinakamahirap na bagay na iyong gagawin. Walang tamang sagot pagdating sa pagpapasya kung nais mong ayusin ito o hindi. Ang maaari mong gawin ay makipag-usap sa iyong kapareha, pakinggan ang iyong sarili, at magpasya kung ang iyong relasyon ay nagkakahalaga ng i-save o hindi. Kung magpasya kang nais mong ayusin ito, pagkatapos ay kailangan mong manirahan sa kasalukuyan nang hindi nag-aalala tungkol sa hinaharap habang naaalala na alagaan ang iyong sarili.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-alam sa Hindi Dapat Gawin
Hakbang 1. Huwag talunin ang iyong sarili
Ang mga kadahilanan ng iyong asawa sa pagdaraya ay maaaring hindi palaging halata, at maaari mong natural na sisihin mo ang iyong sarili. Siguro sa tingin mo ay lumago ka na, o hindi gaanong handa sa kama. Marahil ay pinagsisikapan ka ng trabaho at hindi pinapayagan ang sapat na oras para sa mga relasyon. Gayunpaman, maaaring ito ang mga kadahilanan na ang iyong relasyon ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap, ngunit kailangan mong malaman na walang ginawa ka na ginawa sa iyo ng asawa mo, at hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali ng iyong asawa.
- Siyempre, maaaring mali ka para sa ilang mga isyu sa relasyon, at mahalagang aminin iyon. Gayunpaman, hindi mo dapat isipin, na ang ilan sa iyong mga pagkakamali ay ginagawang okay ang pagtataksil ng iyong kapareha sa buhay.
- Kung nakatuon ka nang labis sa pagsisi sa iyong sarili, hahayaan mong makawala dito ang iyong kasosyo sa buhay. Mahalaga para sa iyo na ituon ang pansin sa pag-uugali ng iyong asawa.
Hakbang 2. Huwag mahumaling sa ikatlong tao
Kung nais mong lokohin ang iyong sarili nang mabilis hangga't maaari, pagkatapos ay maaari kang magtanong ng isang milyong katanungan tungkol sa lalaking iyon o babae, gumugol ng oras sa pag-stal sa profile sa Facebook ng taong iyon, o subukang subukang makita ang taong ito nang personal. Maaari mong isipin na ang pag-alam sa lahat tungkol sa taong ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang mali sa iyong relasyon, ngunit sa totoo lang, hindi ito bibigyan ng sagot, kahit na ito ay magdudulot sa iyo ng maraming sakit.
- Kapag ang isang asawa ay nakikipagtalik, bihira itong nagsasangkot ng pangatlong tao. Maliban kung iniisip ng kapareha sa buhay na siya ay talagang nagsisimula ng isang makabuluhang pakikipag-ugnay sa isang pangatlong tao, ito ay, sa karamihan ng bahagi, isang ekspresyon lamang ng hindi kasiyahan ng tao sa relasyon sa kanyang sarili o sa kasal. Kung masyadong nakatuon ka sa ibang mga kalalakihan o kababaihan, hindi mo na iisipin ang iyong kapareha sa buhay o relasyon.
- Habang ang pag-alam ng ilang mga bagay tungkol sa isang kapakanan ay maaaring huminahon ka, maaaring hindi mo nais na malaman ang tungkol sa hitsura ng tao, kung ano ang ginagawa niya, o anumang iba pang mga detalye na maaaring makayamot sa iyo o pakiramdam mo ay hindi komportable. Hindi ito sulit gawin.
Hakbang 3. Huwag subukang gawing makatuwiran
Bagaman maaari mong isipin na makakagawa ka ng pasulong kung makakahanap ka ng isang lohikal na paliwanag para sa kung bakit naganap ang pang-iibigan, tulad ng katotohanang ang iyong asawa ay naramdaman na walang lakas mula nang mawala siya sa kanyang trabaho, o na ang isang pangatlong tao ay dumating sa iyo asawa na labis na hindi siya maaaring labanan., walang point sa pagsubok na magkaroon ng katuturan sa kalokohan. Tanggapin na nasasaktan ka at kailangan mong maghanap ng paraan upang bitawan, ngunit huwag isiping ang paggawa ng mga dahilan para sa iyong asawa ay ang paraan upang makarating doon.
Kung ano ang pumapasok sa isipan ng iyong asawa nang magpasya siyang manloko ay maaaring sumalungat sa lohika. Huwag gumastos ng sobrang oras sa pagsubok na mag-isip ng isang perpektong dahilan kung bakit ito nangyari at sa halip ay subukang sumulong
Hakbang 4. Huwag sabihin sa buong mundo
Maaari kang makaramdam ng labis na saktan at galit na galit, at maaaring magkaroon ng pagnanasa na sabihin sa natitirang bahagi ng iyong pamilya, iyong mga kalapit na kaibigan, o kahit na i-post ito sa social media upang maipalabas talaga ang iyong damdamin. Gayunpaman, kung may isang pagkakataon na nais mong bumuo at ayusin ito, kakailanganin mong makitungo sa mga taong tumitingin sa iyong kapareha at relasyon na naiiba sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Sa halip na sabihin sa lahat ng alam mo, makipag-usap lamang sa mga taong malapit sa iyo na sa palagay mo ay makakatulong sa iyo na malaman ito.
- Matapos mong sabihin sa lahat ang tungkol sa nangyari, maaari kang makaramdam ng kaginhawaan sa una, ngunit maaaring sundan iyon ng ilang sakit at panghihinayang. Maaaring hindi mo mapagtanto na hindi ka handa para sa payo o paghatol ng lahat.
- Kung sasabihin mo sa iyong mga malapit na kaibigan ang tungkol sa pagtataksil ng iyong asawa, tiyaking gawin mo ito nang maingat kung hindi ka sigurado kung ano ang nais mong gawin tungkol dito. Kung iniisip ng iyong mga kaibigan na tiyak na iiwan mo ang iyong asawa, maaari ka nilang sabihin sa iyo ng 1,000 mga bagay na hindi nila nagustuhan tungkol sa kanya, at hindi ito magpapasaya sa iyo at maaaring humantong sa pangkalahatang kakulitan. Kung pipiliin mong manatili sa relasyon.
Hakbang 5. Huwag mahumaling sa kung ano ang iniisip ng iyong mga kaibigan at pamilya
At sa hindi pagsasabi sa lahat ng tao na alam mo kung ano ang nangyari, hindi ka dapat magalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa kaparehong ito. Habang ang mga taong malapit sa iyo ay maaaring magbigay sa iyo ng kapaki-pakinabang na payo, sa pagtatapos ng araw, ang lahat ay tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo, at hindi mo dapat tinanong sa iyong sarili kung ano ang iisipin ng lahat kung magpasya kang umalis o manatili sa relasyon. Kapag isinasaalang-alang ang lahat, hindi mahalaga kung ano ang iniisip ng bawat isa, at hindi mo dapat hayaan ang paghuhusga ng ibang tao na ulapin ang iyong proseso ng paggawa ng desisyon.
Ang pakikipag-usap sa mga taong malapit sa iyo ay makakatulong sa iyong makakuha ng lakas at isang bagong pananaw sa iyong sitwasyon. Ngunit sa huli, alamin na ang kanilang opinyon ay hindi maaaring palitan ang sa iyo
Hakbang 6. Huwag gumawa ng malalaking hakbang bago mag-isip-isip
Habang naisip mo na nais mong i-pack ang iyong mga bagay o palayasin ang iyong asawa sa labas ng bahay sa pangalawang nalaman mo tungkol sa relasyon, kailangan mo ng mas maraming oras upang pag-isipan ito. Tiyak na makakapag-gugol ka ng oras sa iyong asawa, ngunit iwasang sabihin na gusto mo ng diborsyo o agad na gumawa ng mga marahas na hakbang. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang pagnilayan kung ano ang nangyari at kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at sa iyong relasyon sa halip na gumawa ng isang bagay na pagsisisihan mo sa paglaon.
Habang maaaring isang magandang bagay na magpasya na gumugol ng ilang oras kaagad, dapat mong iwasan ang pagsasabi na nais mo ng isang diborsyo sa lalong madaling marinig mo ang balita; bagaman maaaring ito ang iyong likas na ugali na nagsasabi sa iyo kung ano ang gagawin, maghintay hanggang sa malinis ang iyong ulo bago mo ito pasya para sa kabutihan
Hakbang 7. Huwag parusahan ang kasosyo sa buhay
Bagaman masarap sa pakiramdam na maging masama sa iyong asawa, kumuha ng mga bagay na gusto nila, o kahit na ikaw mismo ang magkaroon ng kaparehong kapalit, ang ganitong uri ng pag-uugali ay hindi ka malalayo at hindi makakatulong sa iyong isulong ang iyong relasyon. Habang ikaw ay maaaring maging masakit, malamig sa iyong asawa, distansya sandali, hindi mo dapat aktibong pinapasama siya, o pareho kayong mapunta sa sobrang sama ng loob.
Ang pagparusa sa iyong kapareha sa buhay ay mapupuno ka lamang ng higit na kapaitan at magpapalala ng iyong relasyon. Mas okay na gumugol ng ilang oras at maging mas malamig at malayo kaysa sa normal, ngunit ang pagiging aktibong marahas ay hindi makakabuti sa anumang bagay
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Unang Hakbang
Hakbang 1. Gawin ang iyong hiling
Dapat kang magtagal ng ilang oras upang pag-isipan kung ano ang gusto mo mula sa iyong asawa bago mo simulan ang isang pag-uusap sa kanya. Huwag lamang umpisahan ang pag-uusap tungkol sa kapakanan at magpatuloy sa pag-iyak at pagbubuo. Magandang ideya na gumastos ng kaunting oras sa pagbubuo ng isang plano sa laro upang malaman ng iyong asawa ang inaasahan mo sa kanya kung nais niyang magpatuloy ang relasyon. Hindi ito dapat pakiramdam tulad ng parusa, ngunit higit na tulad ng isang plano upang sumulong nang sama-sama.
- Ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang dapat niyang gawin para maipagpatuloy mo ang relasyon. Maaaring isama ang pagpunta sa pagpapayo nang magkasama at marahil nang magkahiwalay, paggawa ng kongkretong mga hakbang upang matuklasan muli ang mga bagay na nasisiyahan kayong gawin nang sama-sama, paglalaan ng oras upang makipag-usap tuwing gabi, o pagtulog sa magkakahiwalay na silid hanggang sa komportable ka na ulit sa pagbabahagi ng puwang.
- Kung iniisip mo ang tungkol sa pagkuha ng diborsyo, baka gusto mong manatiling abugado nang maaga hangga't makakaya mo. Ang mas maaga mong gawin ito, mas mahusay ang posisyon sa pag-bid na magkakaroon ka.
Hakbang 2. Bigyan ito ng oras
Kahit na sa tingin mo ay handa nang ganap na patawarin ang iyong asawa o para bumalik sa normal ang mga bagay, dapat mong malaman na magtatagal upang maibalik ang damdamin ng pagtitiwala at pagmamahal na mayroon ka dati para sa iyong asawa. Kahit na pareho kayong determinadong gawing tama ang mga bagay, maaaring magtagal bago maramdaman ng lahat, kawalan ng mas mahusay, "normal" na mga salita muli, at para maramdaman mo ang taong pinakasalan mo. Ito ay napaka natural. Kung susubukan mong magmadali kasama ang paraan maaari kang magkaroon ng problema.
- Hindi mo mapapatawad ang iyong kapareha o pakiramdam na ang lahat ay bumalik sa normal sa magdamag. Maaari itong tumagal ng buwan, o kahit na taon, upang muling maitaguyod ang tiwala na iyon.
- Kailangan mong gawin itong mabagal din. Maaaring tumagal ng ilang araw para sa iyo na komportable na makatulog sa parehong kama kasama ang iyong kasosyo muli, paglabas sa hapunan kasama siya, o nasisiyahan na gawin ang mga bagay na gusto mong gawin nang sama-sama. Maging handa para dito.
Hakbang 3. Ilabas ang iyong damdamin
Ipaalam sa iyong kapareha ang nararamdaman mo. Sabihin sa kanya ang tungkol sa galit, sakit, pagtataksil, at sakit na dulot niya sa iyo. Huwag maglagay ng pader at kumilos na parang hindi ito bagay; hayaan mo talaga siyang makita ang sakit mo at pakinggan ang nararamdaman mo. Kung hindi ka matapat at bukas tungkol sa kung ano ang pinagdadaanan mo, kung gayon hindi ka talaga makakasabay. Habang ikaw ay nahihiya o natatakot na ibunyag ang iyong totoong damdamin, mahalagang gawin mo ito.
- Kung kinakabahan ka tungkol sa pagpupulong sa iyong asawa o hindi sinasabi ang lahat ng nais mong sabihin, maaari mong isulat ang lahat ng mga bagay na nais mong ibahagi. Sa ganoong paraan, hindi ka mabibitin sa kasalukuyang sitwasyon at kalimutan ang mga mahahalagang puntong nais mong ibigay.
- Kung sa tingin mo ay masyadong emosyonal upang magkaroon ng isang pag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyari, bigyan ito ng ilang araw o maghintay ng sapat na haba upang maging komportable ka sa pag-uusap tungkol dito nang matapat hangga't maaari. Siyempre, ang pag-uusap ay maaaring hindi maging komportable sa lahat, ngunit maaari kang maglaan ng oras upang masanay ito at magtiwala kung kailangan mo. Gayunpaman, maaaring hindi mo nais na antalahin ang pag-uusap na ito nang masyadong mahaba.
Hakbang 4. Itanong ang mga katanungang nais mong sagot
Maaaring gusto mo ng kaunting kalinawan sa ginagawa ng iyong kasosyo sa pandaraya. Kung nais mong iisa kung paano ito nangyari, maaari kang magtanong tungkol sa kung gaano karaming beses ito nangyari, kung kailan ito nangyari, kung paano ito nagsimula, o kahit tungkol sa kung ano ang naramdaman ng iyong asawa at asawa tungkol sa taong ito. Gayunpaman, kung nais mo ang anumang pagkakataon na ang relasyon na ito ay tumatagal, pagkatapos ay dapat kang mag-isip ng dalawang beses bago magtanong tungkol sa mga detalye na mas mahusay mong hindi alam.
Magtanong ng anumang mga katanungan sa tingin mo ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan kung saan naninindigan ang iyong relasyon. Gayunpaman, subukang iwasang magtanong na para lamang masiyahan ang iyong pag-usisa; ang sagot ay maaaring maging masyadong masakit
Hakbang 5. Sa pagsubok
Kahit na nakakahiya ito, sa lalong madaling malaman mong niloloko ka ng asawa mo, dapat pareho kang masubukan kaagad. Hindi mo alam kung anong sakit ang maaaring magkaroon ng isang pangatlong tao, at hindi mo alam kung ito ay naipasa sa iyo. Habang ang iyong asawa ay maaaring magtaltalan na hindi ito kinakailangan, ito ang dapat mong gawin upang matiyak na ligtas kayong dalawa.
Ang pagpunta sa prosesong ito ay makakatulong din sa iyong asawa na maunawaan ang gravity ng kanyang mga aksyon. Ang pagtulog sa ibang tao habang natutulog din sa iyo ay nagbabanta sa iyo, at mahalagang kilalanin iyon
Hakbang 6. Makinig sa asawa
Habang masasaktan ka, nabibigatan, pinagkanulo, nagalit, at maraming iba pang emosyon na nais mong palabasin, mahalaga ring umupo at makinig sa iyong asawa. Maaari mong pakiramdam na ang pakikinig sa kanya ay ang huling bagay na nais mong gawin, ngunit kung nais mo ang kalinawan at isulong ang relasyon, dapat mong marinig ang kanyang panig ng kuwento. Maaari mong malaman ang tungkol sa mga bagong damdamin o pagkabigo na hindi mo alam na mayroon ang iyong kapareha.
Hindi makatarungang isipin na hindi siya karapat-dapat na sabihin sa kanyang panig ng kuwento o magkaroon ng damdamin sa lahat ng ito. Habang maaaring hindi ka handa na harapin ang damdamin ng iyong kapareha, kailangan mong hayaan siyang ipahayag ang kanyang sarili kung nais mong sumulong
Hakbang 7. Pagbutihin ang iyong komunikasyon araw-araw
Kapag nagsimula kang pag-usapan ng iyong asawa tungkol sa pagdaraya, maaari kang gumana upang mapabuti ang mga channel ng komunikasyon. Siguraduhing maging bukas at matapat, regular na makipag-usap, at iwasang maging passive agresibo hangga't maaari. Bagaman mukhang imposible ito pagkatapos ng nagawa ng iyong asawa, mahalagang makipag-usap kung nais mong gumaling ang mga bagay.
- Sa sandaling balak mong gawin ito, gumawa ng isang punto ng pagpupulong sa bawat araw, pag-aalis ng lahat ng mga nakakaabala, at pag-uusap tungkol sa kung paano ang iyong relasyon. Kung nakita mo itong nakakapagod at naglalaro lamang ng mga dating damdamin, dapat mong subukang pag-usapan ang higit pa tungkol sa kasalukuyan at hinaharap kaysa sa nakaraan.
- Mahalagang ikaw at ang iyong asawa ay mag-check sa bawat isa upang makita kung ano ang iyong nararamdaman. Ito ang oras upang maging alerto at nakatuon sa iyong relasyon. Kung wala kang matibay na komunikasyon, mahirap itong sumulong.
- Subukang ipahayag ang iyong damdamin sa mga pahayag na "I", tulad ng pagsasabing, "Nalulungkot ako kapag hindi mo ako binati pagkatapos mong makauwi mula sa trabaho," sa halip na gamitin ang mga pahayag na "ikaw", tulad ng, "Hindi ka kailanman nagbigay ng pansin sa akin pagkatapos mong makauwi mula sa trabaho, "na parang mas akusado.
Hakbang 8. Magpasya kung nais mong subukang ayusin ito
Siyempre, sa sandaling nagsimula kang pag-usapan ang tungkol sa pagtataksil, kailangan mong gumawa ng isang mahalagang desisyon: sa palagay mo maaari mo bang patawarin sa wakas ang iyong asawa at magkaroon ng isang malusog na relasyon, o sa palagay mo ay walang paraan na gagana ito? Mahalagang maging matapat sa iyong sarili at isipin kung ang iyong relasyon ay nagkakahalaga ng i-save. Ang pinakamahalagang bagay ay ang kumuha ng puwang at oras na kailangan mo upang talagang sumalamin bago ka gumawa ng anumang mga kadalian na desisyon.
- Kung nakipag-usap ka sa iyong asawa, ipinahayag ang iyong damdamin, at narinig ang kanyang panig ng kwento habang nararamdaman na kumuha ka ng kaunting oras upang pagnilayan ang iyong mga damdamin, maaari kang magsimulang magpasya kung nais mong subukan na gawing tama ang mga bagay.
- Kung magpasya kang nais na ayusin ito, pagkatapos ay maging handa na magsikap. Kung alam mong tapos na ito para sa iyo, oras na upang gumawa ng mga hakbang upang makakuha ng diborsyo. Kung ito ang landas para sa iyo, dapat mong hanapin ang mga batas sa iyong estado at / o estado - medyo may pagkakaiba-iba sila.
Paraan 3 ng 3: Muling Pagbubuo ng Iyong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo
Sa kasamaang palad, walang magasin, kaibigan, miyembro ng pamilya, o doktor ang maaaring sabihin sa iyo kung anong desisyon ang pinakamahusay para sa iyo - o para sa iyong pamilya. Kung may mga kasangkot na bata, kung gayon ang iyong pasya ay magiging mas kumplikado. Habang naisip mo na mayroon lamang isang tamang sagot, kung isasaalang-alang ang lahat, dapat kang maging matapat sa iyong sarili at makita kung ano ang talagang sinasabi sa iyo ng iyong puso. Matagal bago mahahanap ang katotohanan, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay kilalanin mo na walang sinuman ang maaaring sabihin sa iyo kung ano ang dapat gawin o kung ano ang dapat maramdaman - lalo na ang iyong asawa.
Maaari itong maging isang nakakatakot na kaisipan, dahil malamang na magtatagal ka sa iyo upang malaman ang sagot. Ngunit kung may sinabi sa iyo ng iyong mga likas na ugali, mas mabuti kang makinig
Hakbang 2. Gumawa ng pagpipilian upang magpatawad
Tandaan na ang kapatawaran ay talagang isang pagpipilian; hindi ito isang bagay na nangyari o hindi nangyari. Kung handa mong patawarin ang iyong asawa, o kahit na subukang patawarin siya, kung gayon dapat mong mahigpit na magpasya na gawin ito. Ang kapatawaran ay hindi lamang mahuhulog sa iyong lap, at kailangan mong magtrabaho upang makarating doon. Ang unang hakbang ay tanggapin na susubukan mong gawin ito.
Maging matapat sa iyong asawa tungkol dito. Huwag hayaan ang iyong pagnanais na magpatawad o hindi magpatawad ay mananatiling isang misteryo. Ipaalam sa kanya na talagang sinusubukan mong gawin ito
Hakbang 3. Gumugol ng oras na magkasama na walang kinalaman sa pagtataksil
Kung nais mong simulang muling itaguyod ang iyong relasyon, kailangan mo at ng iyong asawa na gumastos ng ilang oras na may kalidad na magkasama na walang kinalaman sa katotohanang niloko ka ng iyong asawa at asawa. Subukang gawin ang mga bagay na gusto mong gawin nang sama-sama at iwasan ang mga lugar na nagpapaalala sa iyo ng relasyon. Subukang magsimula mula sa lupa, siguraduhin na ang iyong relasyon ay may isang matibay na pundasyon sa pamamagitan ng pang-araw-araw na mga gawain bago ka sumulong nang napakabilis.
Maaari ka ring makahanap ng mga bagong aktibidad, tulad ng hiking o pagluluto, na magkakasama. Matutulungan ka nitong makita ang iyong relasyon sa ibang ilaw. Ngunit, tiyaking hindi mo nararamdaman na ang iyong asawa ay nagdurusa sa pamamagitan nito o labis na pagsisikap
Hakbang 4. Ingatan mo ang iyong sarili
Kapag nakikipag-usap ka sa isang asawa na pandaraya, maaari mong maramdaman na parang ang iyong huling priyoridad ay ang pangangalaga sa iyong sarili. Marahil ay abala ka sa karanasan ng isang bagyo ng mga kumplikadong emosyon kaysa mag-isip tungkol sa mga bagay tulad ng pagkain ng tatlong pagkain sa isang araw, paglabas ng araw, at pagtiyak na nakakakuha ka ng sapat na pahinga. Gayunpaman, kung nais mong manatiling malakas sa panahon ng matigas na oras na ito at magkaroon ng lakas upang gumana sa iyong relasyon, kung gayon ito ang tamang bagay na dapat mong gawin. Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan:
- Subukang makatulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog tuwing gabi. Kung hindi ka makatulog sapagkat nabalisa ka ng iyong asawa na natutulog sa tabi mo, dapat kang maging komportable sa pagtalakay ng mga kahaliling pag-aayos ng pagtulog.
- Subukang kumain ng malusog ng tatlong beses sa isang araw. Habang madaling kapitan ng pagkain ng mas maraming malusog na pagkain, tulad ng mga meryenda na may asukal, dahil nababalisa ka, dapat mong subukang manatiling malusog upang mapanatili ang iyong espiritu. Ang mga mataba na pagkain ay maaaring magparamdam sa iyo na matamlay.
- Subukang makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw. Sa oras na ito ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong katawan at isipan at maaaring bigyan ka ng ilang oras upang mapag-isa at hindi isipin ang tungkol sa relasyon.
- Sumulat sa isang talaarawan. Subukang magsulat ng hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo upang gumastos ng oras sa pagkonekta sa iyong mga saloobin.
- Huwag mong ihiwalay ang iyong sarili. Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan at pamilya upang maging kalmado sa loob.
Hakbang 5. Humingi ng payo
Habang ang pagpapayo ay hindi para sa lahat, dapat subukan mo at ng iyong asawa kung sinusubukan mong pagbutihin. Maaari mong makita na ito ay nakakahiya o masyadong napakahusay para sa iyo, ngunit maaari itong maging isang mahusay na paraan upang lumikha ng isang ligtas na puwang para sa iyo at sa iyong kapareha at para sa iyo na tunay na komportable na ibahagi ang iyong mga damdamin. Maghanap ng isang tagapayo na pinagkakatiwalaan mo at tiyaking mailalagay ang lahat ng iyong pagsisikap sa iyong sesyon.
Kung mahalaga ito sa iyo, linawin sa iyong asawa na hindi ito maaaring makipag-ayos. Nasira ng iyong kapareha ang tiwala mo, at dapat niyang magawa ito para sa iyo
Hakbang 6. Ipagkasundo ang iyong mga anak
Kung mayroon kang mga anak, ang pagharap sa iyong asawa sa pandaraya ay magiging mas kumplikado. Ang iyong mga anak ay malamang na makaramdam ng pag-igting sa iyong tahanan, at pinakamahusay na maging bukas at tapat sa kanila tungkol sa katotohanang mayroon kayong problema ng iyong asawa. Habang hindi mo kinakailangang pumunta sa detalyadong detalye, ipaalam sa kanila na mahal mo sila at ginagawa mo at ng iyong asawa ang iyong makakaya upang magawa ang mga bagay.
- Kung pinag-iisipan mong wakasan ang relasyon, huwag hayaang gamitin ng asawa mo ang iyong mga anak upang makaramdam ka ng pagkakasala upang ipagpatuloy ang mahirap na sitwasyong ito. Habang maaaring magtaltalan siya na ang iyong mga anak ay magiging mas mahusay sa dalawang magulang sa bahay, hindi ito ang kaso kung ang dalawang magulang ay palaging nag-aaway o hindi na nagmamalasakit sa isa't isa.
- Gumawa ng oras para sa kanila, kahit na harapin mo ang matigas na sitwasyong ito. Ang pagiging kasama ng iyong mga anak ay maaaring magpalakas ng iyong pakiramdam.
Hakbang 7. Alam kung tapos na
Kung sinusubukan mong gawing tama ang mga bagay at hindi mo nakikita ang iyong sarili na pinatawad ang iyong asawa o magpatuloy, maaaring oras na upang wakasan ang relasyon. Huwag mabigo sa iyong sarili para sa hindi maaring magpatawad sa iyong asawa, kahit na nagsumikap siyang makuha ang tiwala mo; ang ilang mga bagay ay mananatiling hindi mapapatawad. Kung nalaman mong hindi ka lamang maaaring magpatuloy sa relasyon at pakiramdam na nagtatrabaho ka sa pagsubok na ayusin ito, oras na upang magpasya at bitawan.
- Huwag magalit o mabigo sa iyong sarili kung sa palagay mo ay hindi mo lang kayang magpatawad. Sinubukan mo na, at ang kapareha mo ang unang sumira ng tiwala mo.
- Kung nagawa mong bitawan, kung gayon hindi mo dapat ikahiya ang iyong sarili para sa "pagbibigay". Nagawa mo ang pagpipilian na sa palagay mo ay pinakamahusay para sa iyong relasyon at pamilya, at walang sinumang dapat hatulan iyon.
Mga Tip
- Ang isang bagay na maaari mong subukan ay upang makakuha ng sa kanyang cell phone para sa ilang sandali lamang at pumili ng isa o dalawa na tila hindi pamilyar at subukang tawagan sila sa isang pribadong numero. Tingnan kung sino ang sumagot.
- Malamang ang numero ay walang pangalan, isang numero lamang upang makaiwas sa iyo mula sa isang tukoy na pangalan ng lalaki o babae.
Babala
- Huwag magselos at isipin mong naghahanap ka ng anumang impormasyon, o iniisip ang anumang bagay na hindi karaniwan. Maaari mong subukang tanungin muna siya ng isang tunay na katanungan.
- Huwag magmukhang masyadong mausisa kapag kausap mo siya, ilalayo mo siya sa kung ano man ang talagang pilit mong nalulutas.
