Naranasan mo na bang mabigo sa isang relasyon? O nahihirapan ka bang maghanap ng tamang tao upang makapagsimula ng isang pangmatagalang relasyon? Kung ang iyong sagot sa parehong mga katanungan ay "oo", natural na makahanap ka ng isang mahaba at masayang relasyon na napakahirap makamit. Sa kasamaang palad, maraming mga pamamaraan na maaari mong subukan upang mapagbuti ang kalidad at tagal ng iyong relasyon sa paglaon sa buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsisimula ng Karapatan sa Iyong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Maunawaan ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan
Ang pag-unawa sa iyong pisikal at emosyonal na mga pangangailangan bago pumasok sa isang relasyon ay napakahalaga, lalo na dahil sa paglaon ay kakailanganin mong iparating ang mga pangangailangan at hangaring ito sa iyong kapareha upang maging matagumpay ang relasyon. Kung hindi mo pa rin alam ito, subukang pag-isipan ang mga sumusunod:
- Pagnilayan ang iyong nakaraang mga relasyon upang maunawaan kung bakit nagtrabaho o hindi gumana. Subukang pag-aralan ang iyong mga pangangailangan batay sa karanasang iyon.
- Pagmasdan kung paano ka tumugon sa mga tao o sitwasyon sa paligid mo. Halimbawa, may gawi ka bang reaksyon ng emosyon, nagkakaproblema sa pagtitiwala sa isang tao, o nagkakaproblema sa pagpapahayag ng iyong damdamin? Ang pag-unawa sa iyong mga ugali ng pagkatao bago makipag-relasyon ay makakatulong sa iyo bago pumasok sa isang seryosong pakikipag-ugnay sa iba.
Hakbang 2. Siguraduhin na mayroon kang isang malusog at malakas na dahilan upang maging sa isang relasyon
Subukang tandaan ang ilan sa mga alituntuning ito:
- Ang ilang mga halimbawa ng malusog na mga kadahilanan upang maging sa isang relasyon: ang pagnanais na ibahagi ang pagmamahal, matalik na kaibigan, at pakikipagkaibigan sa iyong kapareha; pagnanais na lumago; ang pagnanais na magbigay ng emosyonal at pisikal na suporta sa isang kasosyo; at ang pagnanais na magsimula ng isang pamilya. Napakahalaga para sa iyo na maunawaan na ang mga dahilan sa itaas ay nakatuon hindi lamang sa nais na makatanggap, kundi pati na rin sa pagbibigay.
- Ang ilang mga halimbawa ng hindi malusog na mga kadahilanan para sa isang relasyon: takot sa buhay na mag-isa, pag-aatubili na makipaghiwalay sa iyong kapareha, at pag-aatubili na putulin ang ugnayan sa mga kaibigan o kamag-anak ng iyong kasosyo. Ang paggamit ng iyong kapareha para sa personal na kaligtasan, kasarian, pera, o upang makapaghiganti sa iyong dating kasosyo ay isa ring hindi malusog na dahilan. Kung nasa isang relasyon ka para sa alinman sa mga kadahilanang ito, malamang na ang isa o kapwa partido ay masaktan, na ginagawang mas mahirap ang isang pangmatagalang at masayang relasyon.
Hakbang 3. Piliin nang matalino ang iyong kapareha
Kung nais mong lumikha ng isang masaya at pangmatagalang relasyon, mag-ingat sa pagpili ng kapareha. Ang karaniwang pang-unawa ay ang iba't ibang mga personalidad na aakit ng bawat isa tulad ng mga magnet. Ngunit natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga taong may parehong mga layunin, interes, at pag-asa ay talagang nakabuo ng mas komportable at mas masayang mga relasyon.
- Kahit na ikaw at ang mga ugali ng pagkatao ng iyong kapareha ay hindi eksaktong magkapareho, hindi bababa sa ikaw at ang iyong kapareha ay dapat magkaroon ng parehong paningin ng relasyon.
- Mag-isip tungkol sa kung ikaw at ang mga pagkakaiba ng iyong kapareha ay maaaring umakma sa bawat isa o hindi. Halimbawa, ang isang taong mapusok ay maaaring makasabay sa isang tao na ang buhay ay napakaayos.
Hakbang 4. Mag-isip ng mas realistiko
Ang pag-asa sa isang relasyon na laging masaya at hindi nahaharap sa mga problema ay hindi makatotohanang pag-iisip. Sa paglipas ng panahon, ang masidhing pagnanasa para sa iyong kapareha ay tiyak na babawasan. Huwag mag-alala, sinamahan ng maximum na katapatan at pagsisikap, ang masidhing pagnanasa na iyon ay talagang babago sa isang mas malalim at mas makabuluhang relasyon.
Hakbang 5. Huwag kailanman subukang baguhin ang mga kasosyo
Marahil maaari mong hilingin sa iyong kasosyo na kunin ang maruming labahan o lakarin ang aso (na halos imposibleng gawin niya kung hindi siya nagtanong); ngunit ang pagpilit sa kanya na baguhin ang kanyang pagkatao, pananaw sa buhay, at pag-uugali ay talagang magkakaroon ng negatibong epekto sa pagpapanatili ng inyong relasyon. Partikular, sinabi ng mga eksperto na hindi mo mababago ang personalidad, karakter, o pananaw sa ibaba:
- Mga pananaw sa relihiyon ng mag-asawa.
- Ang pananaw ng mag-asawa sa pagnanasang magkaroon ng mga anak.
- Ang ugali ng kapareha at ang ugali niya kapag galit siya.
- Ang likas na katangian ng iyong kapareha, maging ito ay isang introvert o isang extrovert.
- Mga libangan, paboritong aktibidad, at interes ng iyong kapareha
- Ang relasyon ng mag-asawa sa kanilang pamilya.
Hakbang 6. Maging palakaibigan sa iyong kapareha
Kung inaasahan mo ang isang mahaba at masayang relasyon, ituon ang pansin sa pagbuo ng pakikipagkaibigan sa iyong kapareha. Natuklasan ng mga dalubhasa na ang mga taong kaibigan sa kanilang kapareha ay may posibilidad na magkaroon ng mas masaya at mas matagal na pakikipag-ugnayan.
- Kung hindi mo nais na gumastos ng oras sa iyong kapareha, huwag asahan na maging matagumpay ang iyong relasyon.
- Maglaan ng oras upang makilala ang mga libangan at interes ng bawat isa. Para sa ilan, ito ay isang malaking sakripisyo, lalo na't tila napipilitan silang gumawa ng isang bagay na hindi nila gusto. Ngunit maniwala ka sa akin, walang sakripisyo ang walang kabuluhan. Ang iyong mga pagsisikap ay tiyak na pahalagahan ng iyong kasosyo at ang mga pagkakataon ay, hindi siya mag-aalangan na gawin ang pareho sa hinaharap. Bilang karagdagan, magiging mas malapit ka rin sa iyong kapareha, pati na rin mas maunawaan ang kanyang pagkatao, kagustuhan, at pangangailangan.
- Maglaan ng oras upang magawa ang mga aktibidad na nasisiyahan kayo pareho. Halimbawa, kung ikaw at ang iyong kapareha ay parehong nagmamahal sa labas, subukang mag-hiking o magkamping.
Hakbang 7. Huwag pakiramdam na kailangan mong gawin nang sama-sama ang lahat
Minsan, pinaparamdam sa kapareha sa pamagat na gusto mong gawin ang lahat sa iyong kapareha. Ngunit sa halip na palakasin ang relasyon, ang mga pagkilos na ito ay talagang makakabalik sa iyo at sa iyong kasosyo. Tandaan, ang pagpapanatili ng isang malusog na distansya sa isang relasyon ay mahalaga din.
- Huwag ihinto ang paggugol ng oras sa iyong mga kaibigan o kamag-anak.
- Dumikit sa mga libangan na dati mong ginagawa bago ka makipag-ugnay sa kanya.
Hakbang 8. Maging mabait sa isa't isa
Karaniwan, ang mga mapagbigay na tao ay handang ilagay ang mga saloobin, damdamin, at interes ng iba kaysa sa kanila. Nalaman ng mga mananaliksik na ang mga ugnayan na itinayo ng mga taong ito ay mas matagal.
- Ibahagi ito Ang pagbibigay ng ilan sa mayroon ka sa iyong kapareha ay isang simpleng kilos na may malaking epekto. Halimbawa, kapag kumakain ng cheesecake, ibigay ang kalahati ng iyong cake sa iyong kapareha. Maaari ka ring magbigay ng higit pang mga makabuluhang bagay, tulad ng iyong kita at libreng oras.
- Huwag maging mapagbigay dahil may inaasahan kang kapalit. Kung ikaw ay tunay na taos sa iyong kapareha, handa kang gawin ito nang walang pag-iimbot. Halimbawa, huwag magbigay ng regalo sa kaarawan dahil inaasahan mong gantimpala ka bilang kapalit.
Hakbang 9. Hindi kailangang makaramdam ng pagmamadali
Sa maagang yugto ng isang relasyon, karamihan sa mga tao ay may posibilidad na nais na bilisan ang hagdan ng kanilang relasyon sa pamamagitan ng iba't ibang mga paraan; isa sa mga ito ay magpasya na magpakasal kaagad hindi alintana ang edad ng bagong relasyon basta mais. Ang pag-iisip ng isang masayang pagtatapos at pagwasak sa iyong imahinasyon ay nakakatuwa. Ngunit kung ang iyong relasyon ay hindi nagtagal ng masyadong mahaba, siguraduhin na ikaw at ang iyong kasosyo ay handang maglaan ng oras upang maipantay muna ang mga pananaw, pananaw, pati na rin ang paningin at misyon sa relasyon.
- Maniwala ka sa akin, ikaw at ang iyong kapareha ay magiging mas maligaya at mas may kumpiyansa kung maaari mong ipamuhay ang isang relasyon nang hindi pinagmumultuhan ng presyon mula sa anumang partido (kabilang ang mula sa bawat isa).
- Kung mas nakikilala mo ang iyong kapareha (at vice versa) at mas handa kang magsikap na bumuo ng isang positibong relasyon, mas malaki ang porsyento ng tagumpay para sa iyo at sa iyong kapareha.
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling Tumatagal at Masaya ang Mga Relasyon
Hakbang 1. Asahan na magbabago ang iyong relasyon
Tulad ng patuloy na pagbabago sa iyo at ng iyong kapareha, patuloy na magbabago ang iyong relasyon. Sa halip na panatilihin ang relasyon sa parehong lugar, subukang yakapin at pahalagahan ang anumang mga pagbabagong nagaganap; bumuo ng isang mas matatag at matatag na relasyon sa iyong kapareha.
- Madalas ka bang mag-alala tungkol sa mga damdamin at hilig na pakiramdam na kupas? Huwag mag-alala, ang pagkahilig ng damdamin ay normal (lalo na para sa iyo na masyadong matagal nang nakarelasyon). Habang tumatagal ang relasyon, ikaw at ang pagtuon ng iyong kapareha ay maaari ring lumipat sa mga bagay na itinuturing na higit na mahalaga, tulad ng trabaho, pamilya, at iba`t ibang mga responsibilidad. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga mag-asawa na matagal na nasa isang relasyon ay talagang mas mahusay ang pakiramdam ng pisikal at emosyonal kaysa sa mga pumapasok lamang sa mga maagang yugto ng isang relasyon.
- Sa halip na mag-alala tungkol sa negatibong epekto ng isang matatag na relasyon, isipin ang tungkol sa mga positibong pagpapaunlad na ginawa ng iyong relasyon. Halimbawa, nararamdaman mo ba ngayon na nakabuo ka ng isang mas malalim na bono sa iyong kapareha? Mas palagay mo bang mas tiwala ka ngayon, kahit na higit na pagtitiwala sa iyong kapareha kaysa sa simula ng relasyon? Anong mga karanasan at hamon na pinagdaanan mong magkasama?
Hakbang 2. Maging handang mamuhunan ng oras, pagsisikap, at pagsisikap sa iyong relasyon
Upang makabuo ng isang pangmatagalang at masayang relasyon, kinakailangan ng dalawang indibidwal na handang ilagay ang kanilang buong oras, lakas, at pagsisikap sa relasyon.
- Baguhin ang iyong pag-iisip. Ang pagpapanatili ng isang pangmatagalang relasyon ay hindi isang matigas na trabaho na tumatagal ng lahat ng iyong oras at lakas. Sa halip na mag-isip ng ganyan, sabihin nating sinusubukan mong makasama ang iyong dalas sa iyong kapareha. Siyempre, tuwing ngayon, kailangan mong maging handa na harapin ang iba't ibang mga hamon at hadlang na darating sa iyo. Ngunit huwag kalimutan ang mga masasayang araw, espesyal na kaganapan at kapanapanabik na mga pagkakataon na naghihintay sa harap ng iyong mga mata.
- Kahit na ang iyong relasyon ay nararamdamang mahirap minsan, ituon ang pagbabalik ng iyong pamumuhunan. Inilagay mo ang lahat ng iyong oras, lakas, at pagsisikap sa pagpapanatili ng isang masayang relasyon. Syempre walang pagsisikap na nasasayang di ba?
Hakbang 3. Tratuhin ang bawat isa nang may paggalang
Ang pagpapahalaga sa bawat isa ay makakatulong sa iyo at sa iyong kasosyo na mapanatili ang isang pangmatagalang at masayang relasyon. Narito ang ilang mabisang paraan upang maipakita sa iyong kapareha ang iyong pagpapahalaga:
- Tratuhin ang iyong kasosyo sa paraang nais mong tratuhin.
- Igalang ang bawat isa sa pamamagitan ng pagtatanong para sa mga opinyon o direksyon sa mahahalagang bagay tulad ng pagiging magulang, o hindi gaanong mahalagang mga bagay tulad ng iyong menu ng hapunan ngayon.
- Bago gumawa ng mga plano, kumunsulta muna sa iyong kapareha.
- Magtanong ng mga katanungang nauugnay sa gawain ng pagtatrabaho at kasosyo sa buong araw; Itanong din kung mayroon bang nakakuha ng kanyang pansin? Ano ang naramdaman niya noong araw na iyon?
- Iwasan ang mga mabibigat na salita at pag-uugali na maaaring magpahiya sa iyong kapareha. Marahil para sa iyo, ang pagmamaktol, pagiging fussy, o pagbato ng mga panunuya sa iyong kapareha ay hindi magkakaroon ng pangmatagalang negatibong epekto. Ngunit napagtanto mo man o hindi, ang iyong mga salita at pag-uugali ay maaaring saktan ang iyong kapareha, at hikayatin din siyang maging nagtatanggol at hindi magiliw sa hinaharap.
Hakbang 4. Ipakita kung gaano ang kahulugan sa iyo ng iyong kapareha
Ang pagdiriwang ng kaarawan ng kapareha o isang anibersaryo ng relasyon ay mahalaga. Ngunit maganda kung magpapakita ka rin ng pagpapahalaga sa mga simpleng bagay na ginagawa ng iyong kapareha araw-araw.
- Ang pagpapakita ng pangangalaga ay hindi dapat kasama ng pera.
- Bigyan ang iyong tulong bago tinanong. Hindi na kailangang mag-komplikado ng mga bagay; Ang pagtulong sa iyong kapareha na maglabas ng basura o kahit magluto ng isang simpleng hapunan ay sigurado na magpapaligaya sa kanya.
- Sabihin sa kapareha mo kung bakit ang ibig niyang sabihin sa iyo.
- Kapag ang iyong kasosyo ay may ginawa para sa iyo, kilalanin ang kanilang pag-uugali at ipahayag ang iyong pasasalamat.
- Kung nais mo ang iyong kapareha na maging mas sensitibo at may pagpapahalaga, gawin ito sa kanya. Magbigay ng totoong mga halimbawa, hindi lamang sa pamamagitan ng mga salita.
Hakbang 5. Makipag-usap sa iyong kapareha
Ang hindi magandang komunikasyon ay maaaring hadlangan ka at ang iyong kapareha mula sa pagbuo ng isang mahaba at masayang relasyon. Sa kabilang banda, ang mabisang komunikasyon ay makakatulong na ilagay sa iyo at ng iyong kasosyo sa parehong dalas, habang ipinapakita rin kung gaano kayo nagtitiwala sa isa't isa.
- Magtanong tungkol sa iyong kasosyo nang regular. Siguraduhing naglalaan ka rin ng oras bawat araw upang pag-usapan ang mga bagay na mas personal, hindi lamang tungkol sa trabaho, pagiging magulang, o mga bagay sa bahay.
- Ang komunikasyon ay isang dalawang paraan na proseso. Hindi ka lamang nabibigyan ng pagkakataong magsalita, ngunit kinakailangan ding makinig. Huwag abalahin ang iyong kapareha o patuloy na magkomento kung hindi pa natatapos ang pakikipag-usap ng iyong kapareha.
- Kapag ibinabahagi ng iyong kapareha ang kanyang damdamin, ibuod ang kanyang mga salita upang maipakita na nakikinig ka. Maaari mong sabihin na, "Kaya ang naririnig at naiintindihan ko ay …". Kahit na hindi ka sumasang-ayon sa anumang sinabi niya, kailangan mong gamitin ang diskarteng ito upang maipakita na binibigyan mo ng pansin ang anumang sasabihin niya. Dagdag pa, tutulungan ka nitong makiramay sa iyong kasosyo nang higit pa, at maiwasan ang alinmang partido na makaramdam ng pangangailangan na maging nagtatanggol.
- Ang komunikasyon sa harapan, lalo na sa mga romantikong relasyon, ay mas epektibo kaysa sa telepono, text message, o email. Ang pagtingin sa mata ng kapareha, pagmamasid sa wika ng kanilang katawan, at pagtingin mismo ng kanilang mga reaksyon ay maaaring makatulong sa iyo na mas maunawaan ang kanilang mga alalahanin, isipin ang pinakaangkop na tugon, at mabisang pangasiwaan ang problema.
Hakbang 6. Maging matapat sa bawat isa
Ang mga pakikipag-ugnay na nakabatay sa katapatan ay may posibilidad na mas matagal at puno ng kaligayahan. Mag-ingat, ang kawalan ng tiwala na nakaugat sa kawalan ng katapatan ay maaaring makapinsala sa inyong relasyon.
- Sa halip na ipagsapalaran na mawala ang tiwala ng iyong kapareha, maglakas-loob sa iyong sarili na palaging sabihin ang totoo; ipaalam sa iyong kapareha ang bawat reklamo at pakiramdam mo. Kahit na sa tingin mo ay hindi komportable o nagkakaproblema ka sa paghahatid nito sa iyong kapareha, maniwala ka sa akin, mas mabuti ito kaysa magsinungaling sa kanya at sikaping ibalik ang kanyang tiwala sa hinaharap.
- Bagaman ang pagiging matapat ay isang mahalagang punto sa isang matagumpay na relasyon, ang pagiging matapat na naihatid nang malinaw na maaari ring saktan ang puso ng kapareha. Igalang ang iyong pagiging sensitibo; mahusay na salita ang iyong mga salita kapag kailangan mong gumawa ng isang reklamo o magbigay ng masamang balita. Kung hindi maingat na naihatid, pinangangambahang hindi maiparating nang maayos ang iyong mensahe. Bilang isang resulta, ang komunikasyon ay magiging mas mahirap gawin.
Hakbang 7. Napagtanto na ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring magpahayag ng pagmamahal sa iba't ibang paraan
Tiyak na alam mo na ang bawat isa ay may sariling paraan ng pagpapakita ng pagmamahal sa iba. Ang pag-alam na ito ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang mas malusog at mas maligayang relasyon sa iyong kapareha.
Maging mas sensitibo sa mga pangangailangan ng bawat isa; tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang maipakita ang iyong suporta at pagmamahal, at hikayatin ang iyong kapareha na gawin din ito. Kapag alam mo na ang mga pangangailangan ng iyong kapareha, subukang ipahayag ang iyong pagmamahal sa paraang nais ng iyong kasosyo sa iyo
Hakbang 8. Ipagdiwang ang mga pagkakaiba
Sa halip na ituon ang pansin sa kung paano ka tinatrato ng iyong kasosyo, o na ang pag-iisip ay madalas na naiiba mula sa iyo, subukang yakapin ang mga pagkakaiba na iyon bilang mga kayamanan na naglalarawan sa iyong relasyon.
- Pag-isipan kung paano ang mga pagkakaiba na ito ay maaaring umakma sa iyo at sa iyong kasosyo, at maaaring magbigay ng positibong kontribusyon sa iyong relasyon. Hindi tulad ng iyong kapareha na napakatahimik at mahilig magbiro, maaari kang maging isang seryoso at mas nakalaan na tao. Sa halip na sumpain ang mga pagkakaiba, subukang mag-isip kung paano magbayad para sa bawat isa. Halimbawa, maaaring hilingin sa iyo ng iyong kapareha na makapagpahinga, habang makakatulong ka sa kanila na higit na ituon ang pansin sa mga mahahalagang bagay.
- Minsan, ang isang character na nakakainis at nakakaramdam ng nakakainis ay talagang ang pagiging natatangi na ginagawang kaakit-akit sa mga mata ng iyong kapareha (at vice versa).
Hakbang 9. Gumugol ng oras sa kalidad sa iyong kapareha
Sa isang mas seryosong antas ng relasyon (tulad ng pag-aasawa), madalas ang pag-ibig ng relasyon ay hindi na isang priyoridad at pinalitan ng kani-kanilang busy na buhay. Upang mapanatili ang isang madamdaming relasyon, gumugol ng oras sa iyong kasosyo nang regular nang walang takot na maabala ng iyong mga alaga, magulang, biyenan, opisina, o mga anak. Tiwala sa akin, makakatulong ito na mapalapit kayo ng iyong kapareha.
- Sa halip na manuod lang ng telebisyon o pelikula sa sinehan, pumili ng mga aktibidad na hinihikayat ka at ang iyong kapareha na makipag-usap sa isa't isa, tulad ng pagsasama-sama sa pagtatapos ng katapusan ng linggo, pagkuha ng isang klase sa pagluluto, paglalakad sa hapon sa parke, o simpleng pagkakaroon ng sama-samang naghahapunan.
- Maraming mag-asawa ang nakakatulong na iiskedyul ang kanilang "petsa ng gabi." Gumawa ng mga plano nang sama-sama o mag-anyaya ng kapareha na magbahagi ng mga gawain; halimbawa, sabihin na handa kang magplano ng isang konsepto ng petsa ng gabi para sa linggong ito, at hilingin sa iyong kasosyo na gawin ito sa susunod na linggo. Siguraduhin na pumili ka ng ibang aktibidad bawat linggo, kaya't ang iyong night date ay hindi naging isang nakakapagod na gawain.
Hakbang 10. Maglaan ng oras para sa iyong sarili
Bagaman mahalagang gawin ang paggastos ng oras sa iyong kapareha, lumalabas na ang paglalaan ng oras upang gawin ang mga personal na kasiyahan ay makakatulong din upang tumagal ang iyong relasyon sa iyong kapareha. Ang pagpapahinga mula sa iyong kasosyo ay nagpapahintulot sa parehong partido na gawin ang mga bagay na gusto nila nang hiwalay. Minsan, ang pag-iingat ng isang maliit na distansya mula sa iyong kasosyo ay kinakailangan upang mapanatili ang iyong katinuan, kahit na ang pag-iibigan ng relasyon. Ang paggastos ng oras na hiwalay sa iyong kasosyo ay pinaniniwalaan din na makakatulong sa iyo na pahalagahan ang iyong kasosyo sa hinaharap.
Gawin nang hiwalay ang bawat libangan. Mas mararamdaman mong mas independiyente, pati na rin mas masaya at nag-refresh kapag sa wakas ay "makakabalik" kasama ang iyong kapareha
Hakbang 11. Tumawa kasama ang iyong kapareha
Ang mga problema at hamon sa pakikipag-ugnayan ay hindi maiiwasang mga hadlang. Ngunit ang kakayahan ng parehong partido na magdala ng mga biro at pagtawa sa relasyon ay pinaniniwalaan na makakatulong na mapagtagumpayan ang mga mahirap na oras sa relasyon.
- Subukang alalahanin ang mga nakakalokong karanasan na naranasan mo at ng iyong kasosyo sa nakaraan, o pumunta sa mga masasayang lugar tulad ng mga amusement park o sinehan.
- Tumutok sa pagtawa kasama ang iyong kapareha, hindi pagtawa sa bawat isa. Minsan, ang pagpuna sa bawat isa ay maaaring makapagdulot sa iyo at sa iyong kasosyo (lalo na para sa iyo na isinasaalang-alang ang iyong kapareha tulad ng isang kaibigan). Ngunit sa ilang mga sitwasyon, ang isang biro na huli na ay talagang magpapalitaw ng isang negatibong sitwasyon at magpapalala ng ugnayan sa pagitan mo at ng iyong kapareha.
Hakbang 12. Huwag hayaang makagambala ang ibang tao sa iyong relasyon
Hindi maligayang mga biyenan, ang mga magulang na nararamdamang may karapatang kontrolin ang iyong relasyon, at mga kaibigan na nais na pamahalaan ay madaling kapitan ng paglubog ng barko ng iyong relasyon sa iyong kasosyo. Makipagtulungan sa iyong kasosyo upang mabawasan ang negatibong pagkagambala hangga't maaari.
- Hindi kailangang ganap na putulin ang mga ugnayan sa mga taong ito. Ngunit sa pinakamaliit, hindi mo dapat tiisin ang sinumang tumanggi na suportahan o magdala ng isang negatibong impluwensya sa iyong relasyon.
- Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay may mga reklamo tungkol sa mga taong sumusubok na makagambala sa iyong relasyon, maging matapat at bukas tungkol dito. Magtulungan upang magbahagi ng mga pananaw at hanapin ang pinakaangkop na solusyon. Halimbawa Hindi bababa sa nadaanan mo ang isang presyon na nagmumula sa pamilya.
- Maaari kang makinig at tumugon sa mga reklamo ng ibang tao tungkol sa iyong relasyon, ngunit tiyak na may karapatan kang ipaliwanag nang mahinahon at magalang na ang kanilang paglahok ay lumabag sa mga hangganan na itinakda mo at ng iyong kasosyo, at naapektuhan nang negatibo ang iyong relasyon.
- Ang isang pagbubukod ay kapag ang iyong relasyon ay naging marahas ng iyong kapareha. Kung nangyari ito, huwag mong ihiwalay ang iyong sarili sa mga taong handang tumulong at suportahan ka.
Paraan 3 ng 3: Pag-troubleshoot
Hakbang 1. Huwag subukang manalo sa pagtatalo
Kadalasan, ang mga tao ay nagsisimula ng isang pagtatalo sa mindset na dapat silang "manalo" at dapat na patunayan na sila ay "tama". Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring seryosong limitahan ang iyong kakayahang pamahalaan ang mga problema kapag nangyari ito.
- Ang sapilitang "manalo" na mga argumento ay talagang magpapakita sa iyo na parang wala kang pakialam sa mga opinyon at damdamin ng iyong kapareha. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring magsara ng mga linya ng komunikasyon at magpapalala ng ugnayan sa pagitan mo at ng iyong kapareha.
- Ipinapakita rin ng ganitong uri ng pag-uugali na sa iyong mga mata, ang pagtatalo ay isang pagpapakita ng pangingibabaw at pagbibigay-katwiran sa sarili, hindi isang pagtatangka upang malutas ang mga problema.
- Ang pagsubok na talunin ang iyong kapareha ay hindi makakatulong sa iyong makabuo ng isang mahaba at masayang relasyon. Ang partido na natalo sa pagtatalo ay karaniwang makaramdam ng pangangailangan na gumanti sa pamamagitan ng pagbibigay ng isa pang pagtatalo. Malamang, hindi ito hahantong sa iyo at sa iyong kasosyo sa isang masayang pagtatapos.
Hakbang 2. Patas na pagtatalo
Ang pagpasok ng isang argument sa isang mindset at ugali na mukhang sigurado kang manalo ay hindi malulutas ang anupaman. Totoo rin ito kung gumagamit ka ng hindi magagandang taktika ng pagtatalo, tulad ng pagsigaw, pagiging tahimik, patuloy na pagsisisi sa iyong kapareha, at sadyang gumawa ng mga puna na maaaring saktan ang iyong kapareha.
- Kahit na hindi gumagamit ng alinman sa mga taktika sa itaas, maaari mo pa ring ipakita na nararamdamang galit o bigo. Halimbawa, sa halip na sisihin o akusahan ang iyong kapareha, subukang mag-focus sa paghahatid ng iyong damdamin hangga't maaari.
- Sa halip na bigyang diin, "Ginawa mo ito sa akin," subukang ipaliwanag kung ano ang naramdaman mong galit o nasaktan ka. Ang paggawa ng mga paratang ay talagang gagawa ng pagtatanggol sa iyong kasosyo at tatanggi na makinig sa iyong mga reklamo.
- Huwag gumamit ng mga salitang tulad ng "hindi kailanman" at "laging". Ang parehong mga expression ay karaniwang hindi tumpak at madaling kapitan ng pag-igting.
- Kung lumitaw ang mga negatibong pag-uugali sa itaas, agad na ihinto ang proseso ng talakayan; Bumalik sa talakayan tuwing ikaw at ang iyong kasosyo ay nararamdaman na kalmado at makapag-isip nang malinaw. Upang huminahon, subukang maglakad sa labas, huminga ng malalim, sumulat sa isang talaarawan, o makipaglaro sa iyong mga anak. Magtiwala ka sa akin, mas maganda ang pakiramdam mo pagkatapos (at syempre mas handa kang bumalik upang talakayin ito sa iyong kapareha).
Hakbang 3. Ituon ang isang problema at subukang maging mas tiyak
Kapag nakikipagtalo, minsan natutukso ang mga tao na talakayin ang iba pang mga isyu na (talagang) walang kaugnayan sa isyu na tinalakay. Ang ganitong uri ng ugali ay magpapalala lamang ng problema at magiging mahirap para sa iyo na mapagtagumpayan ito.
Ituon ang pansin sa paksa, upang ang problema ay hindi kumalat saanman. Pigilan ito bago lumala ang sitwasyon at lalong humirap makitungo
Hakbang 4. Aminin ang iyong mga pagkakamali
Normal na magkamali sa mga relasyon; ngunit ang pagtanggi na aminin na hindi ito makakatulong sa iyong makabuo ng isang mahaba at masayang relasyon. Ang pag-amin ng mga pagkakamali ay kailangang gawin upang palakasin ang pader ng tiwala sa pagitan ng bawat isa at gawing mas madali para sa parehong partido na malutas ang mga problemang nagaganap.
- Kung ang isang kasosyo ay mayroong reklamo, makinig ng mabuti. Ang isa sa mga tao sa mundong ito na nakakakilala sa iyo talaga ay ang iyong kapareha, kaya malamang, ang mga reklamo ay hindi malayo ang kinukuha.
- Hilingin sa iyong kapareha ang mga tukoy na mungkahi upang maiwasang mangyari muli ang mga katulad na pagkakamali.
- Kung nais mong aminin ang iyong mga pagkakamali, ang iyong kasosyo ay tiyak na mas madali itong gawin ang pareho sa hinaharap.
Hakbang 5. Alamin na magpatawad
Ang paghawak ng sama ng loob at pagtanggi na kalimutan ang nakaraan ay maaaring makapinsala sa kaligayahan ng iyong relasyon sa iyong kapareha. Ang kapatawaran ay hindi isang madaling bagay; ngunit maniwala ka sa akin, ang paggawa nito ay makakatulong upang tumagal ang inyong relasyon.
- Subukang muling isaalang-alang kung bakit nasasaktan ka. Tanungin ang iyong sarili, ang mga problemang nagaganap ay totoong kailangang tangisan sa nasabing lawak? Siguraduhin na hindi ka rin nag-aalangan na aminin kung ang iyong mga aksyon o salita ay nag-ambag din sa pagpapalit ng problema.
- Tanungin ang iyong sarili, hindi mo pa rin ba pinapatawad ang isang bagay na nangyari sa nakaraan?
- Isipin ang tungkol sa mga pakinabang ng pagpapatawad sa iba para sa iyong sarili. Ang paghawak sa mga negatibong damdamin ay magpapagalaw sa iyo ng galit, pagkabalisa, at pagkabalisa ng mahabang panahon. Ang pagpapatawad sa isang tao ay tiyak na magpapaginhawa sa iyo.
- Ang ugali ng pagdadala ng mga problema sa nakaraan ay maaaring mag-alis ng mga pag-asa at paniniwala ng iyong kapareha tungkol sa hinaharap ng inyong relasyon.
Hakbang 6. Tanggapin ang katotohanan na hindi mo malulutas ang lahat ng mga problema sa isang relasyon
Bagaman nararamdaman mo at ng iyong kasosyo ang pangangailangan na malutas ang lahat ng mga problemang nagaganap, ang pagnanasang ito ay talagang hindi gaanong makatotohanan. Kung tutuusin, marami pa ring mga mag-asawa na madalas na nagtatalo ngunit nabubuhay pa rin ng masaya at nagkakatanda.
- Minsan, ang mga tao ay may posibilidad na higit na ituon ang pansin sa isang isyu na hindi paksa ng problema. Buuin ang iyong pananaw at tanungin ang iyong sarili, ang problema ba ay talagang nagbabanta sa iyong relasyon at kailangang malutas sa lalong madaling panahon?
- Sa likod ng isang matagumpay na relasyon, dapat mayroong isang kasosyo na handang makompromiso, umangkop, at handang sumang-ayon na "huwag pansinin" ang mga problema na hindi sulit na seryosohin.
Hakbang 7. Alamin kung kailan hihingi ng tulong
Kung nagkakaproblema ka sa pakikipag-usap o pagharap sa mga isyu sa iyong kapareha, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang tagapayo na tagapayo, psychologist, o propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Ang paghihintay hanggang sa maging seryoso ang problema at nagbabanta sa iyong kaligtasan ay hindi naaangkop. Tapusin ito habang hindi pa rin lumalala.
- Ang pagtatanong sa isang tao na may layunin at karanasan sa kanilang larangan na tulungan na mapadali ang proseso ng pamamagitan para sa iyo at sa iyong kasosyo ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang.
Mga Tip
- Upang lumikha ng isang pangmatagalang at masayang relasyon, dapat ay makipagkaibigan ka sa iyong kapareha. Maglaan ng oras upang gumawa ng iba`t ibang mga aktibidad na pareho mong nasisiyahan, ngunit huwag itakwil ang pag-unawa at tuklasin ang mga libangan ng iyong kapareha na hindi mo gusto o hindi mo gusto.
- Ipakita sa iyo ang pagmamalasakit sa iyong kapareha sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na taos-puso at makabuluhan nang hindi hiniling sa iyo.
- Pagtagumpayan ang mga pagkakaiba sa pamamagitan ng pag-kompromiso. Ang isang pag-aatubili na makompromiso (sa diwa na palaging magiging isang natalo) ay makakalayo sa iyong mga plano para sa isang mahaba at masayang relasyon.
