Ang pagpapasaya sa mga kaibigan ay hindi madali sapagkat ang kaligayahan ng isang tao ay nakasalalay sa tao mismo. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapasaya ang iyong mga kaibigan. Bilang karagdagan, maaari ka ring mag-alok ng tulong sa mga kaibigan na nalungkot o nalulumbay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Hinihimok ang mga Kaibigan na Maging Masaya
Hakbang 1. Dapat kang maging masaya
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapasaya ang isang kaibigan ay ang maging isang masayang tao. Mas masaya ang mga tao kapag nasa paligid sila ng masasayang tao. Samakatuwid, ang kaligayahang nararamdaman mong bubuhos sa iyong mga kaibigan.
Hakbang 2. Gumugol ng oras nang magkasama
Anuman ang form, mga relasyon ang susi sa kaligayahan. Samakatuwid, ang paggugol ng oras sa mga kaibigan ay maaaring gawing mas masaya kayong dalawa. Siguraduhin na pareho kayong sumusuporta sa bawat isa at nagpapasalamat para sa pagkakaibigan na naitatag. Maaari itong gawing mas masaya ang mga kaibigan.
Halimbawa, ipakita na pinahahalagahan mo ang kanilang pagkakaibigan sa pamamagitan ng paminsan-minsang pagsasabi sa kanila nang personal, halimbawa, sa pamamagitan ng pagsasabing "Masayang-masaya ako na maging kaibigan mo," o sa pamamagitan ng pagpapadala sa kanila ng isang kard ng pagbati
Hakbang 3. Patawarin mo siya
Ang "tawa ay ang pinakamahusay na gamot" ay isang parirala na dapat mong laging tandaan. Ang pagtawa ay maaaring gawing mas masaya at mas malusog ang isang tao. Samakatuwid, magpatawa sa mga kaibigan sa pamamagitan ng pagbibiro sa bawat isa o kahit sa pamamagitan ng pagbiro sa iyong sarili.
Hakbang 4. Palakasin ang kumpiyansa ng iyong kaibigan
Minsan, kailangang marinig ng lahat na siya ay matalino, malakas, at kaakit-akit. Huwag matakot na purihin ang iyong kaibigan dahil makakatulong ito na mapalakas ang kanilang kumpiyansa sa sarili. Subukang magbigay ng isang natatanging papuri upang ipaalam sa kanya na nais mong sabihin ito kapag sinabi mo ito.
Halimbawa, mga papuri tulad ng "Mahal ko ito kapag naglalaan ka ng oras upang makinig sa mga taong nag-uusap. Ipinapakita nito na nagmamalasakit ka sa ibang tao. " mas tiyak kaysa sa, "Ikaw ay isang mahusay na tagapakinig."
Hakbang 5. Tulungan ang iyong kaibigan na makita ang positibong panig
Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay nagreklamo tungkol sa kanyang trabaho, maaari mong matulungan ang isang kaibigan na makita ang positibong panig. Hindi ito nangangahulugang minamaliit mo ang kanyang nararamdaman. Mahusay kung makinig ka muna sa problema na mayroon ang iyong kaibigan bago tumugon. Tulungan ang iyong kaibigan sa pamamagitan ng pagtatanong tulad ng, "Ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ito?" o "Kamakailan lamang, may isang nakakatuwang hindi nangyari sa opisina?"
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong pipiliing maghanap ng kaligayahan ay mas may pag-asa sa mabuti. Samakatuwid, ang tao ay mas masaya
Hakbang 6. Magkasama na subukan ang mga bagong bagay
Ang totoong kaligayahan ay bahagi ng isang pakikipagsapalaran. Samakatuwid, kailangan mong umalis mula sa iyong kaginhawaan at subukan ang mga bagong bagay, at sa paglaon ay makahanap ng mga bagong interes. Kung nais mong maging masaya ang iyong kaibigan, anyayahan silang subukan ang mga bagong bagay nang sama-sama.
Halimbawa, subukang bisitahin ang isang bagong restawran, galugarin ang isang lungsod, o magsimulang magkasama ng bagong libangan
Bahagi 2 ng 3: Ngumingiti ang Pakikipagkaibigan
Hakbang 1. Tumawag sa isang kaibigan
Tukuyin ang tamang oras upang tumawag. Tumawag sa isang kaibigan upang makausap, at tanungin kung kumusta sila. Sa pamamagitan ng pagtawag, maipapakita mo na iniisip mo siya.
Hakbang 2. Bigyan ang isang kaibigan ng kanyang paboritong meryenda
Alam mo ang paboritong meryenda ng isang kaibigan. Marahil ang iyong kaibigan ay dapat magkaroon ng isang tasa ng kape sa araw, o marahil ay talagang gusto niya ang mga cake. Sorpresa siya sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng kanyang paboritong tratuhin kapag nagkakaroon siya ng isang mahihirap na araw.
Hakbang 3. Anyayahan ang isang kaibigan na sumayaw
Ang pagsasayaw ay isang masayang aktibidad na maaaring gawing mas malakas ang iyong katawan. Magpatugtog ng musika pagkatapos ay sumayaw kasama ang iyong mga kaibigan.
Hakbang 4. Bigyan ang isang kaibigan ng isang kard sa pagbati
Sa panahon ngayon, hindi gaanong mga tao ang nakakakuha ng mga kard sa pagbati. Dahil ang mga ito ay napakabihirang, ang mga kard na pambati ay maaaring mapangiti ang iyong kaibigan. Magpadala ng mga kard ng pagbati sa mga kaibigan. Bilang karagdagan, gumamit ng mga nakakatawang kard sa pagbati upang ang iyong mga kaibigan ay tumawa.
Hakbang 5. Gumawa ng isang bagay na maganda sa isang kaibigan bilang isang sorpresa
Maaari mong bisitahin ang isang kaibigan sa pamamagitan ng pagdadala ng kanilang mga paboritong meryenda, paggawa ng mga gawain sa bahay na hindi nila gusto (tulad ng paggapas ng damuhan), o pagbibigay sa kanila ng isang maliit na regalo. Ang lahat ng mga uri ng mga positibong kilos na magagawa mo ay magagalak sa kanya.
Bahagi 3 ng 3: Pagtulong sa Isang Nalulumbay na Kaibigan
Hakbang 1. Ipakita na nandiyan ka para sa kanya
Minsan kapaki-pakinabang na makasama ang isang nalulumbay na kaibigan. Kung hindi mo magawa, maaari kang magbigay ng suportang pang-emosyonal upang ipaalam sa iyong kaibigan na nandiyan ka upang makinig at tumulong.
Hakbang 2. Magbigay ng totoong tulong
Ang depression ay maaaring gawing mahirap ang mga simpleng bagay. Maaari mong bigyan ang iyong kaibigan ng totoong tulong tulad ng pagdadala sa kanya sa kung saan, pagluluto ng kanyang paboritong pagkain, o pagtulong sa kanyang appointment. Tiyaking nagawa mo ang lahat ng tulong na inaalok sa kanya.
Maaari mo munang mag-alok ng tulong. Minsan, nahihirapan ang mga taong nalulumbay na humingi ng tulong kapag kailangan nila ito
Hakbang 3. Ipakita na nagmamalasakit ka
Ang mga simpleng bagay ay maaaring mangahulugan ng malaki sa isang taong nalulumbay. Dalhan mo siya ng kape, o bigyan siya ng isang kard ng pagbati. Subukang gawin ang paborito niyang meryenda. Ang mga maliliit na bagay tulad nito ay magpapakita na mahal mo at pinahahalagahan mo sila.
Hakbang 4. Kumuha ng isang kaibigan upang makakuha ng tulong sa propesyonal
Kung hindi, maaari mong hikayatin ang isang nalulumbay na kaibigan na humingi ng tulong para sa propesyonal. Kumuha ng isang kaibigan na kumunsulta tungkol sa pagkalumbay sa isang therapist o psychiatrist.
- Dahil sa negatibong stigma laban sa sakit sa isip sa lipunan, dapat mong sabihin sa iyong mga kaibigan na huwag mapahiya. Ang depression ay isang uri ng sakit din, at maaari itong gumaling.
- Kung ayaw gawin ng iyong kaibigan, maaari kang mag-alok na sumama sa kanya at tulungan siyang ihanda ang lahat upang hindi siya masyadong kabahan. Marahil maaari mong tulungan siya sa pamamagitan ng pag-alam kung anong mga katanungan ang hihilingin sa susunod na konsulta.
Hakbang 5. Humingi ng tulong para sa isang kaibigan
Kung ang iyong kaibigan ay hindi nais na makita ang isang psychiatrist, maghanap ng isang pamayanan na makakatulong sa mga taong may depression. Maaari kang magbigay ng isang kaibigan ng impormasyon upang handa siyang sumali sa komunidad, ngunit ang lahat ng mga desisyon ay nasa kamay pa rin ng kaibigan.
Hakbang 6. Anyayahan ang mga kaibigan na sabay na lumabas
Kadalasan sa mga oras, ang mga taong may pagkalumbay ay ihiwalay ang kanilang mga sarili. Anyayahan ang mga kaibigan na gumugol ng oras sa labas nang sama-sama sa paggawa ng mga aktibidad na nasisiyahan siya. Ang pagkuha sa labas at makilala ang ibang mga tao ay maaaring makatulong sa isang kaibigan na makabawi mula sa pagkalungkot.
Siyempre, dapat kayong dalawa ang makilala ang mga tao kung saan sila karaniwang tumambay. Kung ang iyong kaibigan ay hindi nais na umalis sa bahay, maaari kang mag-alok na samahan ang iyong kaibigan sa kanilang bahay o anyayahan silang magtipon sa iyong bahay
Hakbang 7. Huwag pintasan at sabihin ang mga lipas na bagay
Marahil nais mong tulungan sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Magsaya ka," o "Halika! Dapat magkaroon ka ng kamalayan. " Gayunpaman, ang mga salitang tulad nito ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Mas mahusay na gumamit ng mga salitang sumusuporta kagaya ng, “Alam kong dumaranas ka ng mahihirap na oras. Sigurado akong magiging malakas ka upang malampasan ito, ngunit huwag kang matakot na humingi ng tulong."
