Kung nais mong pasayahin ang iyong sarili, dapat mong malaman kung ano ang gusto mo at maging komportable na igiit ang iyong mga pangangailangan. Kailangan mo ring magkaroon ng positibong pag-iisip, gumawa ng pagkilos upang mabuhay ng mas maligayang buhay, at alagaan ang iyong sarili kahit na mayroon kang isang matigas na linggo. Ang pinakamahalagang bagay ay alam mo na ang kaligayahan ay madaling makamit kung nais mong gawin ang pagsisikap.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Mga Pananaw
Hakbang 1. Maging ang taong nais mong maging
Kung talagang nais mong pasayahin ang iyong sarili, kung gayon ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay ang maging ikaw talaga. Nangangahulugan ito na hindi ka magiging taong minamahal mo, magulang, katrabaho o kaibigan na gusto mong maging, ngunit ang taong nararamdaman mong tunay na tulad mo ang iyong sarili. Kung sa tingin mo ay parang peke ka o palaging nakasuot ng maskara, hindi mo na masisiyahan ang buhay o maging tunay na masaya.
- Marahil ay hindi mo rin namalayan na hindi ka nagiging kung sino ka talaga hanggang sa huminto ka at sumasalamin. Sa susunod na lumabas ka, tanungin ang iyong sarili kung ikaw ba talaga ang taong nais mong maging.
- Siyempre, may mga oras na kailangan mong kumilos sa isang tiyak na paraan upang sumunod sa naaangkop na pag-uugali sa lipunan; halimbawa, hindi ka dapat tumatalon sa iyong lamesa o desk ng paaralan upang maging ikaw talaga. Ngunit sa pangkalahatan, dapat kang kumuha ng maraming mga pagkakataon hangga't maaari na maging ikaw mismo.
Hakbang 2. Mag-isip ng positibong paraan
Kahit na sa palagay mo minsan imposibleng mag-isip ng positibo, maaari kang aktibong magsikap na maging positibo, anuman ang mga pangyayari. Kung nais mong makapag-isip ng positibo, ang kailangan mo lang gawin ay mag-focus sa mga bagay na nagpapasalamat ka at nasisiyahan ka, at matutunan na huwag pansinin ang negatibo. Kung nakatuon ka sa pag-uusap at pag-iisip tungkol sa magagandang bagay sa buhay, malamang na makaramdam ka ng optimismo.
- Kung hindi mo sinasadyang gumawa ng isang negatibong komento, subukang kontrahin ito sa dalawa o tatlong positibong komento.
- Ang pagsisikap na ngumiti ay hindi lamang magpapasaya sa mga nasa paligid mo, magiging masaya ka rin.
- Bagaman kung minsan ang pagrereklamo ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam, kung naging ugali ito, kung gayon natural na maaasahan mong maging pesimista.
Hakbang 3. Masiyahan sa iyong buhay sa sandaling ito
Ang isang paraan upang mapasaya ang iyong sarili ay mag-focus sa mundo sa harap mo mismo sa halip na mag-alala tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Bagaman kung minsan ay hindi madaling kalimutan ang mga nakaraang pagkakamali o ihinto ang pag-aalala tungkol sa hinaharap, mas nakasanayan mo ang pagtuon sa kasalukuyan, mas malamang na mapasaya mo ang iyong sarili. Maaari mong itakda ang ilang mga oras ng araw upang mag-alala tungkol sa hinaharap o mag-alala tungkol sa nakaraan, ngunit kailangan mong isantabi ang mga kaisipang iyon kung nais mong tamasahin ang mga pakikipag-ugnay ng pang-araw-araw na buhay.
- Kung nahihirapan kang masiyahan sa buhay sa sandaling ito, subukan ang yoga o pagmumuni-muni. Ang mga pang-araw-araw na aktibidad na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nakasentro ka.
- Pag-isipan ito: kaya sa trabaho ay may problema, at pinipigilan ka nitong masiyahan sa oras sa bahay kasama ang iyong pamilya. Bakit hindi mo paghiwalayin ang dalawa, sa halip na hayaan ang isang kaganapan na masira ang susunod?
- Dagdag pa, kung mas nakatuon ang pansin sa kasalukuyang sandali, mas maaakma ka sa iyong trabaho at magiging mas mahusay sa pakikinig sa mga tao sa iyong buhay.
Hakbang 4. Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka
Ang isa pang paraan upang mapasaya ang iyong sarili ay ang unahin ang pasasalamat. Umupo ka sa isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa; sabihin sa iyong sarili na hindi ka titigil hanggang sa mapuno ang isang pahina. Maglaan ng oras upang basahin nang malakas ang iyong mga puntos ng pasasalamat, at tunay na magpasalamat para sa lahat ng mga kagalakan at kaligayahan sa buhay; Maaari kang magpasalamat para sa isang bagay na kasing kahalagahan ng iyong kalusugan pati na rin isang bagay na mas simple, tulad ng isang mahusay na kape sa iyong paboritong cafe sa kalsada.
- Ugaliing malinang ang pasasalamat. Kapag may nangyari sa iyo na kaaya-aya, tandaan kung gaano ka nagpapasalamat para dito; kung bibigyan mo ng pansin ang lahat ng mga bagay na dapat mong pasasalamatan, malalaman mo na maraming higit pa na maaaring magpasaya sa iyo kaysa sa maaaring iniisip mo.
- Maglaan ng oras upang pasasalamatan ang mga tao para sa kung ano ang kanilang ginawa para sa iyo, malaki man o maliit. Ipinapakita ng aksyon na ito na nagbibigay ka ng pansin.
Hakbang 5. Bumawi ng isang hakbang mula sa iyong kasalukuyang sitwasyon
Ang isa pang paraan upang mapasaya ang iyong sarili ay upang makakuha ng pananaw. Bumalik ka at tingnan ang iyong sitwasyon mula sa labas; Totoo, marahil nagkakaproblema ka sa iyong relasyon o labis na nagtrabaho kamakailan lamang, ngunit sa pangkalahatan, mayroon kang kanlungan, mayroong pag-ibig at kagalakan sa iyong buhay, at maraming iba pang mga bagay na dapat pasasalamatan. Madaling makaramdam ng kahabag-habag kapag ang isa o dalawang bagay ay nagkamali sa buhay, ngunit kung nais mong masanay sa kaligayahan, kailangan mong magsanay na tingnan ang mas malaking larawan.
- Maaaring ito ang huling bagay na nais mong marinig kapag talagang nalulungkot ka, ngunit mahalagang isaalang-alang na mula sa labas, ang iyong buhay ay maaaring magmukhang maganda, kahit na hindi mo gusto ito.
- Kahit na ang katotohanan na mayroon kang access sa internet at makakahanap ng tulong dito ay isang palatandaan na ang iyong sitwasyon ay hindi kasing seryoso ng maaari mong isipin.
Hakbang 6. Payagan ang iyong sarili na mas komportable ang pagiging makasarili
Isa sa mga kadahilanan na sa tingin mo ay hindi mo kayang pasayahin ang iyong sarili ay dahil lagi mong inuuna ang ibang tao. Ngayon, hindi ito nangangahulugang itabi mo ang lahat at nais mong maging numero 1, ngunit ang talagang ibig sabihin nito ay kailangan mong maglaan ng oras sa pag-iisip tungkol sa iyong mga layunin, kagustuhan, at pangangailangan. Kung palagi mong inuuna ang iyong mga kaibigan, kapareha, at miyembro ng pamilya na higit sa iyong sarili, dapat kang makahanap ng mga paraan upang ikompromiso at gawing mas masaya ang iyong sarili.
- Kung sa tingin mo ay nasa isang relasyon ka kung saan mo isinasakripisyo ang lahat para sa iyong kapareha, pag-usapan ito. Hindi ka mabubuhay nang ganyan magpakailanman kung nais mong maging masaya.
- Alamin na ipahayag ang iyong sariling opinyon. Kung sa huling limang beses na napili ng iyong mga kaibigan kung aling mga pelikula ang panonoorin nang magkasama, ikaw na ang magpapasya. Kung sinimulan mong igiit ang iyong mga hinahangad sa maliliit na bagay, malapit ka nang makapagpasya.
Hakbang 7. Palibutan ang iyong sarili sa mga tao na nagpapabuti sa iyong sarili tungkol sa iyong sarili
Ang isang paraan upang mabago ang iyong pananaw para sa mas mahusay ay ang paggastos ng mas maraming oras sa mga tao na pinaparamdam sa iyo tulad ng isang mahusay na taong may kakayahang gumawa ng mga magagaling na bagay. Kung gugugolin mo ang lahat ng iyong oras sa mga taong binabaan ka o pinaparamdam sa iyo na wala kang magagawa nang mag-isa, malamang na hindi mo magagawang mapasaya ang iyong sarili sa anumang oras kaagad.
- Suriin ang iyong sitwasyon. Tumingin sa paligid mo at pansinin kung sino talaga ang nagpaparamdam sa iyo tungkol sa iyong sarili at kung sino ang nagpaparamdam sa iyo. Kung nalaman mong ginugugol mo ang halos lahat ng iyong oras sa mga taong pinaparamdam sa iyo na hindi sapat, oras na upang maghiwalay.
- Ito ay halos imposible upang maging masaya kung ang lahat sa paligid mo ay iparamdam sa iyo na wala kang halaga. Habang maaaring masakit na putulin ang mga ugnayan sa mga taong matagal na sa iyong buhay, dapat kang tumuon sa iyong sariling kaligayahan.
Bahagi 2 ng 3: Pagkilos
Hakbang 1. Alamin kung ano ang iyong problema
Ang isang paraan upang mapasaya ang iyong sarili ay ang ihinto ang pagbalewala sa mga problemang nakakaabala sa iyo. Bagaman mahalaga na makaramdam ng kasiyahan sa pamamagitan lamang ng paghahangad na nag-iisa, minsan hindi ka makakarating doon maliban kung natutukoy mo kung anong mga kadahilanan sa iyong buhay ang hindi ka gaanong masaya. Ang paggawa ng pagkilos upang gawing mas mahusay ang buhay ay kahanga-hanga at tumatagal ng pagsusumikap.
- Kung alam mong hindi gagana ang iyong relasyon sa pag-ibig, wakasan ito sa lalong madaling panahon sa halip na maghintay para sa problema na malutas ang sarili nito.
- Kung hindi ka nasisiyahan dahil kinamumuhian mo ang iyong trabaho, maghanap ng panloob na pagganyak upang makahanap ng isang mas mahusay na trabaho.
- Kung hindi ka sigurado o hindi sigurado tungkol sa ilang aspeto ng iyong sarili, gumawa ng mga hakbang upang mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpunta sa therapy, paggawa ng maliliit na pagpapabuti, o sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano upang makamit ang kaligayahan.
Hakbang 2. Pamahalaan ang stress
Sa pagsubok na pasayahin ang iyong sarili, dapat mong harapin ang mga nakababahalang sitwasyon na ibinibigay sa iyo ng buhay. Habang makakagawa ka ng mga hakbang upang mabawasan ang stress, sa pagtatapos ng araw, ang pagkakaroon ng mga mekanismo upang harapin ang stress ay mahalaga pa rin kung nais mong maging masaya. Subukang harapin ang stress sa iyong buhay sa harap sa halip na huwag pansinin ito at hintaying sumabog ito mismo sa harap mo. Narito ang ilang mga paraan upang pamahalaan ang stress:
- May kausap ka. Kung ito ay kaibigan, miyembro ng pamilya, o therapist, hindi ka dapat makitungo sa stress nang mag-isa.
- Maghanap ng mga paraan upang gawing mas madali ang iyong buhay. Kung patuloy kang nababalisa dahil natigil ka sa trapiko tuwing umaga at kailangang magmadali sa trabaho, umalis nang 15 minuto nang maaga sa bawat araw.
- Tingnan kung mayroon kang masyadong maraming mga responsibilidad. Kung sa palagay mo ay sobra ang limang responsibilidad, tingnan kung ano ang maaari mong bawasan upang mas mahusay na mapamahalaan.
- Humanap ng nakakarelaks na gawain para sa iyong sarili. Ang pagrerelaks dito ay maaaring mangahulugan ng pagbabasa ng isang nakakahimok na nobela, isang mahabang lakad, o pag-inom ng chamomile tea. Hanapin ang iyong gawain at manatili dito.
Hakbang 3. Maglaan ng oras upang magawa ang gusto mo
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapasaya ang iyong sarili ay tiyakin na mayroon kang oras upang gawin kung ano ang gusto mo, maging sa pagluluto, pagsulat ng isang nobela, o paggastos ng oras sa likas na katangian. Kahit na 30 minuto sa isang araw na ginagawa ang iyong paboritong aktibidad sa mundo ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong kaligayahan sa buong araw; Suriin ang iyong iskedyul at tingnan kung ano ang maaari mong gawin upang makagawa ng oras para sa mga bagay na gusto mo.
- Kung lumabas na ang tanging paraan na magagawa mo ang gusto mo ay upang bumangon nang maaga sa kalahating oras, gawin ito. Hangga't sa pakiramdam mo ay napahinga nang mabuti, ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang araw.
- Gumawa ng oras para sa kung ano ang gusto mo kahit na ito ay napaka-abala. Kung ikaw ay malungkot dahil kinamumuhian mo ang iyong trabaho at pakiramdam mo ay nasasayang ka bawat segundo ng iyong libreng oras na naghahanap ng ibang trabaho, tanungin ang iyong sarili kung ang paggastos lamang ng kalahating oras bawat araw sa pagsusulat ng tula na gusto mo ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong paghahanap ng trabaho. Ang sobrang dami ng kasiyahan na nagmumula sa paggawa ng kung ano ang gusto mo ay magpapadali sa natitirang araw mo.
Hakbang 4. Magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito
Kung nais mong gumawa ng aksyon upang gawing mas masaya ang iyong sarili, isang bagay na maaari mong gawin ay magtakda ng mga totoong layunin para sa iyong sarili at magtrabaho patungo sa pagkamit ng mga ito. Ito ay magbibigay sa iyo ng direksyon, dagdagan ang iyong drive, at gagawing mas madali para sa iyo upang makamit ang kaligayahan. Ang paggawa ng maliliit na layunin upang maabot ang mas malalaking layunin ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya ka patungo sa huling layunin; Kung sa palagay mo ay magiging masaya ka lamang kapag narating mo ang iyong pangwakas na patutunguhan, magiging malungkot ka sa daan.
- Gumawa ng isang listahan ng iyong mga layunin at i-cross off ang mga ito kapag nakamit ang mga ito. Ito ay magpapasaya sa iyo at mas nasiyahan.
- Walang mali sa pagtatakda ng mas madaling mga layunin para sa iyong sarili, sa una. Maaari kang makaramdam ng pagganyak na magpatuloy.
Hakbang 5. Sumulat ng isang talaarawan
Ang isang paraan upang mapasaya ang iyong sarili ay upang magtabi ng oras upang mapanatili ang isang talaarawan kahit na ilang beses sa isang linggo. Matutulungan ka nitong mapakita, masuri ang iyong emosyon, gumugol ng mas maraming oras sa iyong sarili, at pakiramdam na parang nakakakuha ka ng pananaw sa iyong buhay. Kung hindi ka tumitigil upang isulat ang iyong mga saloobin o pabagal ng sapat na mahabang pag-iisip, kung gayon hindi ka makakakuha ng pananaw.
- Gumawa ng isang tipanan sa iyong sarili upang mapanatili ang isang talaarawan kahit minsan sa isang linggo. Ipaalala sa iyong sarili na ito ay mahalaga sa iyong kaligayahan.
- Basahing muli ang iyong talaarawan bawat ilang linggo upang makita kung mayroon kang isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo at kung ano ang hindi ka nasisiyahan.
Hakbang 6. Lumabas ka ng bahay
Ang isa pang simple ngunit mahalagang paraan upang mapasaya ang iyong sarili ay ang madalas na lumabas ng bahay. Ang pag-labas lamang sa araw, paglalakad sa paligid ng kapitbahayan, at paghinga sa sariwang hangin ay maaaring maging mas masaya ka kaysa sa ikaw ay nakakulong sa isang madilim na bahay, nagta-type sa isang computer hanggang sa masakit ang iyong mga kamay. Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay o gumugol lamang ng maraming oras sa loob ng bahay, siguraduhing lumabas ka ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang araw upang mas masaya ka.
- Kung lalabas ka, kahit na para lamang sa isang bagay na gagawin mo sa bahay, mas masaya ka dahil makakasama mo ang ibang tao.
- Subukang gumawa ng mga plano kasama ang iyong mga kaibigan upang makalabas lamang sa bahay; Huwag hayaang mag-wallow o manatili sa kama nang masyadong mahaba.
Hakbang 7. Pagpasayahin ang ibang tao
Napatunayan na ang pagpapasaya sa ibang tao ay maaaring mapasaya mo ang iyong sarili. Kung pagbibigay lamang ng isang maliit na pabor sa isang kaibigan na nangangailangan, pagtulong sa isang kapitbahay na alagaan ang kanyang aso, o pagboboluntaryo sa pamayanan, kaunting oras na bigyan mo ang pagtulong sa iba ay magpapasaya sa iyo dahil sa palagay mo ay makakagawa ka ng pagkakaiba sa iba buhay ng mga tao. Kung nakatuon ka lamang sa iyong sarili, malamang na mabigo ka o hindi makita ang mas malaking larawan.
- Ugaliing gumawa ng isang bagay na maganda para sa isang taong kakilala mo nang walang partikular na kadahilanan. Hindi mo kailangang bigyan ang isang tao ng regalo o gumawa ng isang bagay na kasiyahan dahil kaarawan nila; minsan ang pinakamahalagang pansin ay kusang-loob.
- Maaari mong isipin na wala kang anumang libreng oras, ngunit ang paglaan ng oras para sa boluntaryong gawain na 1-2 beses lamang sa isang buwan ay talagang makapagpapasaya sa iyo at magbigay sa iyo ng isang layunin.
Hakbang 8. Panatilihing malinis at maayos ang iyong puwang
Tulad ng kalokohan nito, ang paglalaan ng oras upang linisin at ayusin ang iyong personal na puwang ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong antas ng kaligayahan. Kung maglalaan ka ng oras upang ayusin ang silid, ilabas ang basurahan o itapon ang mga walang silbi na item, at mag-abuloy ng mga item na nasa mabuting kondisyon ngunit hindi mo nagamit, talagang masisiyahan ka na makahinga ka sa iyong sariling puwang.
- Kahit na nagtabi ka lamang ng 10 minuto sa isang araw upang dahan-dahang malinis ang gulo, maaari mong pakiramdam ang isang malaking pagkakaiba.
- Kung nakatira ka sa isang magulo, hindi maayos, at kahit maruming silid, malamang na makaramdam ka ng hininga, pagkawala, at kalungkutan. Kung ibabalik mo ang pagkakasunud-sunod sa iyong personal na puwang, madarama mong mayroong higit na kaayusan sa iyong buhay.
Bahagi 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Kumuha ng sapat na pagtulog
Kung nais mong pasayahin ang iyong sarili, dapat mong tiyakin na natutugunan ang iyong pangunahing mga pangangailangan. Isa sa mga pangangailangan na ito ay sapat na pahinga; kung nais mong maging masaya, dapat mong subukang makatulog ng 7-9 na oras, o kung ano man ang talagang kailangan ng iyong katawan. Dapat ka ring matulog at magising nang halos parehong oras bawat araw upang mas madali kang makatulog tuwing gabi at gumising tuwing umaga.
- Lumikha ng nakakarelaks na gawain sa oras ng pagtulog upang gawing mas madali ang pagtulog. Patayin ang lahat ng mga elektronikong aparato isang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Huwag isakripisyo ang pagtulog para sa kasiyahan. Mahihirap para sa iyo na maging masaya kung sa tingin mo pagod ka o handa ka lang na gumuho ng isang o dalawa.
Hakbang 2. Maghanap ng hindi bababa sa 30 minuto upang makapagpahinga sa bawat araw
Dapat mong subukang magpahinga nang hindi bababa sa tatlumpung minuto, gaano man ka abala. Hindi mo magagastos ang bawat segundo ng iyong araw sa paggawa ng isang bagay na produktibo, o ang iyong ulo ay sasabog. Kailangan mong maging mabait sa iyong sarili at kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto upang makapagpahinga at gumawa ng isang bagay na walang kuwenta, nakakarelaks, at masaya. Nangangahulugan ito ng pagbabasa ng mga magazine na tsismis, panonood ng iyong mga paboritong palabas sa TV, o pagtawag sa iyong matalik na kaibigan.
- Anuman ang gawin mo, tiyaking mahalaga ito at alam mong naglalaan ka ng oras upang makapagpahinga. Matutulungan nito ang iyong isip at katawan na makapagpahinga habang gumagawa ng isang bagay para lamang sa iyong sarili.
- Ang bawat isa ay may magkakaibang paraan ng pagrerelaks. Kung nagpapahinga ka sa pamamagitan ng paglalakad o pagsulat ng isang tula, gawin ito.
Hakbang 3. Kumain ng malusog na diyeta
Ang isa pang bagay na maaari mong gawin upang mapangalagaan ang iyong sarili at gawing mas masaya ang iyong sarili ay tiyakin na kumain ka ng tatlong malusog, balanseng pagkain bawat araw. Gagawin nitong patalas ang iyong isip, bibigyan ka ng lakas, at pipigilan ka sa pakiramdam na mahina at matamlay. Gaano man ka ka-abala, dapat kang mag-ingat sa iyong kinakain, alam na talagang may positibong epekto ito sa iyong kaligayahan.
- Huwag palalampasin ang agahan, gaano man abala. Kailangan mong simulan ang iyong day off sa kanang paa, at makuha ang lakas na kailangan mo upang maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong araw.
- Kumain ng isang malusog na halo ng mga prutas at gulay, sandalan na protina, at malusog na karbohidrat sa bawat pagkain. Tutulungan ka nitong makaramdam ng balanse.
- Maaari kang kumain ng malusog na meryenda sa buong araw, tulad ng mga almond, yogurt, carrot sticks, o peanut butter at kintsay. Bibigyan ka nito ng isang boost ng enerhiya nang hindi ka inaantok.
- Siyempre, lahat ay nangangailangan ng isang bagay na matamis o mataba minsan; Maaari mong palayawin ang iyong sarili paminsan-minsan. Kung hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na kumain ng gusto mo, mas malamang na hindi ka masaya.
Hakbang 4. Kumuha ng maraming ehersisyo
Ang pagkuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pag-eehersisyo araw-araw ay maaaring magbomba ng mga endorphins at gawin kang mas maligaya at mas malusog. Maglakad man ito o sumakay ng bisikleta, mahalagang maglaan ng oras upang mag-ehersisyo upang ang iyong isip at katawan ay pakiramdam na mas malusog at sa gayon ay pakiramdam mo ay mas masaya ako sa proseso.
- Maaari mong isaalang-alang ang pagsali sa isang koponan ng soccer o basketball, o isang street track club; Ang pagkakaroon ng isang sosyal na elemento sa pag-eehersisyo ay maaaring magpalakas ng iyong pakiramdam.
- Sa pangkalahatan, subukang ilipat ang higit pa. Sumakay sa hagdan sa halip na sumakay ng elevator. Maglakad sa halip na magmaneho ng kotse. Ang mga maliliit na pagkilos tulad nito ay maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba.
Hakbang 5. Makahanap ng kagalakan sa mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya
Ang paggastos ng oras sa pagtambay ay maaaring makapagpaligaya sa iyo tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay. Gaano man ka ka-busy, paglalaan ng oras upang tanungin kung paano ang isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya ay gumagawa ng hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo na makakapagpasaya sa iyo at hindi gaanong mag-isa. Tiyaking nakikinig ka talaga sa tao, nagbabahagi ng iyong sariling damdamin, at nakakapagpahinga nang kaunti sa proseso.
- Kung kailangan mo ng isang lugar na masasandalan, ang isang kaibigan at miyembro ng pamilya ay maaaring maging isang mahusay na pag-aari. Gayunpaman, ang mga kaibigan ay maaaring magpalakas sa iyong pakiramdam kahit na nasa mabuti kang kalagayan, sa pamamagitan ng pagninilay ng iyong sariling positibong damdamin.
- Isama ang hindi bababa sa 1-2 mga kaganapang panlipunan sa iyong kalendaryo maliban kung ang iyong linggo ay napaka-abala. Magugulat ka kung gaano ang lakas mula sa ibang tao na maaaring magtaas ng iyong espiritu.
Hakbang 6. Ilapat ang mabuting pamamaraan ng kalinisan
Maaaring hindi mo maisip na ang personal na kalinisan ay may kinalaman sa kaligayahan, ngunit magulat ka sa dami ng pagkakaiba na maaring gawin ng pangangalaga sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang simpleng pagligo o pagligo araw-araw, paghuhugas ng buhok, pagsisipilyo, at pagbibihis ay makakapagparamdam sa iyo ng mas positibo tungkol sa iyong sarili at mas masaya sa pangkalahatan; Siyempre mas mahirap maging masaya kung hindi ka naliligo ng ilang araw.
- Hindi mo kailangang maging pinakamagaling na bihis na tao sa mundo upang maging masaya. Gayunpaman, ang pagsisikap sa iyong hitsura ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban.
- Kung sa tingin mo at lumitaw na walang ingat, malamang na ikaw ay walang ingat sa iyong mga aksyon din.
Hakbang 7. Maglaan ng oras upang palayawin ang iyong sarili sa bahay
Kung nais mong pasayahin ang iyong sarili, isang bagay na maaari mong gawin ay gumugol ng ilang oras sa pagpapalambing sa iyong sarili sa bahay. Magpahinga sa isang araw mula sa paaralan o magtrabaho at gamitin ang oras na iyon upang makapagpahinga, maligo na mainit, magsuot ng buhok o maskara sa mukha, o mahiga lamang sa madilim na ilaw ng kandila at makinig ng musika. Maging mabait sa iyong sarili at malaman kung oras na upang makapagpahinga at pag-alagaan ang iyong sarili nang kaunti.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng isang masahe o self-massage. Maaaring mapahinga ng masahe ang iyong isip at katawan at matulungan kang maging mas masaya.
- Tandaan na karapat-dapat kang pansin, kahit gaano ka ka-busy. Ang paglalaan ng oras upang bigyan ang iyong katawan ng pansin na kailangan nito ay magpapasaya sa iyo bago mo pa ito malaman.
