Masakit ang pakikipaglaban sa mga kaibigan. Maaari kang makaramdam ng inis at galit sa iyong kaibigan, o nais mo lamang makabawi. Kahit na ang mga bagay ay maaaring hindi na mukhang pareho muli, maaari mong pagbutihin ang iyong pagkakaibigan sa pamamagitan ng pakikipag-usap at pakikinig sa kanyang sasabihin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkakalma sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Itigil ang pagtatalo bago lumala ang sitwasyon
Kapag tumakbo ang iyong emosyon, madali para sa iyo na sabihin ang isang bagay na hindi mo sinasadya. Kung nagsisimula kang magkaroon ng problema sa pagkontrol sa iyong damdamin (o hindi mapigilan ng iyong kaibigan), ipaalam sa kanya na kakausapin mo siya sa paglaon at lumayo.
Kahit na ang iyong kaibigan ay nagsabi ng isang bastos at nasaktan ang iyong damdamin, subukang huwag bumalik sa away. Sabihin mo sa iyong sarili na nagtatampo lang siya at kinakalimutan ang sinabi
Hakbang 2. Huminga ng malalim upang mapakalma ang iyong sarili
Ang unang bagay na dapat gawin pagkatapos ng laban ay upang huminahon. Maaari kang maging mahirap para sa iyo upang huminahon kapag ikaw ay galit, ngunit ang pananatiling galit ay hindi isang mabuting bagay at maaari kang maging mahirap para sa iyo na makipagsabayan sa iyong kaibigan.
- Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ang hakbang na ito ng ilang beses habang nakatuon sa pagpapatahimik ng iyong sarili sa bawat paglanghap at pagbuga.
- Ang isa pang bagay na maaari mong gawin upang kalmahin ang iyong sarili ay ang makapagpahinga ng lakad sa labas, magnilay, o masiyahan sa ice cream na diretso sa labas ng kahon. Anumang mga hakbang na gagawin mo, maglaan ng oras upang malinis ang iyong isipan ng galit.
Hakbang 3. Tanggapin ang "papel" na ginampanan mo sa paglaban
Karaniwan, hindi nangyayari ang mga pag-aaway dahil sa kasalanan ng isang partido. Isipin kung ano ang ginawa mo na nag-uudyok ng away. Subukang makita ang pagtatalo mula sa panig ng iyong kaibigan upang makakuha ng isang bagong pananaw sa mga bagay na sinasabi mo.
- Nakaramdam ka ba ng pagkalumbay o pagkagalit sa huli? Ang kondisyong ito ay maaaring may papel sa iyong pag-uugali.
- Sinusubukan ba niyang ipaliwanag ang isang bagay na huli mong hindi pinapansin o tinatanggihan? Posibleng nasaktan mo ang kanyang damdamin at nagsimula ito ng pagtatalo.
Hakbang 4. Subukang makita ang pagtatalo mula sa pananaw ng iyong kaibigan
Maaaring maging mahirap upang tumigil sandali at makita ang mga bagay mula sa pananaw ng iba. Gayunpaman, ang iyong kakayahang makiramay ay maaaring magpakita na nagmamalasakit ka sa iyong kaibigan, at hindi lamang iniisip ang tungkol sa iyong sariling damdamin.
Bahagi 2 ng 3: Pagpaplano ng isang Paumanhin
Hakbang 1. I-save ang iyong damdamin
Huwag pag-usapan ang iyong mga kaibigan o ang mga sanhi ng iyong pakikipag-away sa ibang tao, at tiyak na huwag ibahagi ang iyong mga away sa social media. Magdaragdag lamang ito ng drama sa sitwasyon at magpapalala ng away.
Kahit na ibinabahagi mo lamang ang iyong nararamdaman sa isang malapit na kaibigan, ang iyong mga salita ay maaaring maabot ang tainga ng kaibigan na nakikipaglaban sa iyo
Hakbang 2. Magkasundo sa loob ng ilang araw ng laban kung maaari
Maaaring magkaroon ng galit kung maiiwan ang pag-aaway. Kailangan mong bigyan ng oras ang iyong kaibigan upang huminahon, ngunit huwag kalimutan na malutas ang problema sa lalong madaling panahon.
Ang oras na kinakailangan upang mag-cool off ay naiiba para sa lahat. Ang ilang mga tao ay bumubuo sa loob ng 5 minuto ng isang away, habang ang iba ay tumatagal ng ilang buwan upang mabawi mula sa mga nakakasakit na pahayag
Hakbang 3. Maghintay hanggang handa ka nang humingi ng tawad
Kung nagmamadali kang humingi ng paumanhin dahil lamang sa pagod ka sa laban, maaaring pakiramdam ng iyong kaibigan na hindi ka naging taos-puso sa iyong paghingi ng tawad.
Handa ka nang humingi ng paumanhin sa sandaling hindi ka na galit, o higit na pinahahalagahan mo ang damdamin ng iyong kaibigan kaysa sa iyong pakiramdam pagkatapos nilang sabihin o gumawa ng isang bagay na nakasasakit
Hakbang 4. Huwag kang humihingi ng paumanhin dahil gusto mo ring humingi ng tawad ang iyong kaibigan
Siguro hindi pa siya handa humingi ng tawad. Kailangan mong humingi ng tawad dahil pinagsisisihan mo talaga ang pananakit mo sa nararamdaman niya. Sa halip na kumilos ng ganyan, subukang makipag-usap sa kanya nang hindi umaasa kahit ano mula sa kanya.
Kahit na hindi siya handa na humingi ng tawad, dapat kang humingi ng tawad kapag handa na siya. Hilingin lamang sa kanya na makinig sa iyo at ipaliwanag ang iyong paghingi ng tawad
Hakbang 5. Maglaan ng oras upang kausapin siya
Ang pakikipagtagpo nang personal ay makakatulong sa inyong dalawa na magkonektang muli at ginagawang mas madali para sa kanya na makita ang katapatan ng inyong paghingi ng tawad. Tumawag o mag-mensahe sa kanya at ipaalam sa kanya na nais mong makipagkita at makipag-usap sa kanya. Tanungin kung hindi niya alintana ang iyong iminungkahing lugar at oras. Kung tutol siya, hanapin ang isang lugar at oras na umaangkop sa pareho sa iyong mga iskedyul.
- Subukang simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Nasasabik talaga akong makipag-usap sa iyo pagkatapos ng klase" o "Humihingi ako ng paumanhin para sa sinabi ko at nais kong humingi ng paumanhin nang personal."
- Kung hindi siya handa na makipag-usap, bigyan siya ng oras. Kakailanganin mo ring magpadala ng isang nakasulat na paghingi ng tawad na kasama ang isang paanyaya upang matugunan at talakayin ang isyu nang personal.
Bahagi 3 ng 3: Pag-aayos ng Mga Bagay
Hakbang 1. Magbigay ng isang taos-puso at tiyak na paghingi ng tawad
Huwag na lang sabihin na "Pasensya na." Pag-isipang mabuti ang dahilan ng iyong paghingi ng tawad at partikular na humihingi ng paumanhin.
- Kung nasaktan mo ang damdamin niya, humingi ka ng paumanhin sa sinabi mo. Maaari mong sabihin, Irespect you more than that and I know what I said was careless and bude."
- Maaari mong sabihin na "Pasensya na, naghintay ako ng matagal bago ka tawagan pabalik pagkatapos ng laban" kung sa palagay mo ay hindi mo kasalanan ang away.
Hakbang 2. Bigyan ang iyong kaibigan ng isang pagkakataon na magkwento tungkol sa kanyang pananaw
Matapos humingi ng tawad, hayaan mo siyang magsalita. Makinig ng mabuti sa sasabihin niya at subukang huwag maging nagtatanggol kapag ipinahayag niya ang kanyang opinyon tungkol sa pagtatalo. Maaari kang gumawa ng isang bagay na hindi sinasadyang nasasaktan o nagagalit sa kanya.
Hakbang 3. Ibahagi ang iyong mga saloobin sa paglaban
Maaari mong pag-usapan ang nangyari, ngunit huwag mong gawing dahilan ang iyong mga pananaw upang simulan muli ang away. Simulan ang iyong mga pangungusap sa salitang "I" na nakatuon sa iyong pananaw kaysa sa mga pangungusap na nagsisimula sa "ikaw" na nagbibigay diin sa kasalanan ng nakikinig.
- Maaari mong sabihin na, Alam kong hindi ako dapat nag-uugali ng ganyan”o“Galit na galit ako na hindi ka makikinig sa iyo, ngunit hindi ka rin dapat sumigaw sa iyo.”
- Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong saloobin. Maaari mong ipaliwanag kung ano ang nararamdaman mo, ngunit siguraduhing responsibilidad mo ang iyong mga salita at kilos.
Hakbang 4. Tanggapin ang paghingi ng tawad kapag sinabi niya ito
Karaniwan, pagkatapos mong humingi ng tawad, sasabihin ng iyong kaibigan na "Humihingi din ako ng pasensya." Kung humihingi siya ng tawad, sabihin mong tanggapin mo ang kanyang paghingi ng tawad at handa kang bumalik sa iyong normal na pagkakaibigan.
Kung hindi siya humihingi ng paumanhin, tanungin ang iyong sarili kung ano ang mas mahalaga sa iyo: ang kanyang paghingi ng tawad o ang pagbabalik ng isang kaibigan
Hakbang 5. Bigyan siya ng mas maraming oras kung galit pa rin siya
Siguro hindi siya handa na patawarin ka o wakasan ang away. Igalang ang kanyang emosyon, ngunit huwag mong hayaang ibalik ka niya sa away.
- Kung galit pa siya, tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang sitwasyon. Kung magbibigay siya ng sagot, subukang gawin kung ano ang interesado siya. Kung hindi man siya sumagot, maaaring kailanganin niya ng mas maraming oras upang huminahon o baka gusto mo lang tapusin ang pakikipagkaibigan sa iyo.
- Subukan na maging mapagpasensya dahil maaaring kailanganin niya ng kaunting oras upang makabawi mula sa laban. Hindi mahalaga kung tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa kailangan mong mabawi.
Hakbang 6. Wakas na positibo ang chat
Tapusin ang pag-uusap sa isang positibong paraan, hindi alintana kung kayo ay gumawa ng dalawa o ang iyong kaibigan ay galit pa rin.
- Kung mag-make up kayong dalawa, yakapin sila at gumawa ng mga plano na gumugol ng ilang oras nang magkasama sa lalong madaling panahon.
- Kung galit pa rin siya, tapusin ang pag-uusap sa pagsasabing "mahal pa rin kita at handa akong kausapin."
