Sa iyong pagtanda, ang iyong balat ay magpapayat. Upang maiwasan ang pagnipis ng balat, dapat mong simulang alagaan ang iyong balat upang mapanatili itong makapal at matatag. Manipis na balat dahil sa pagbawas ng antas ng collagen at pagkalastiko ng iyong balat. Ang collagen ay isang protina na nilalaman sa balat na nagpapanatili ng kabataan ng balat at pinapanatili ang balat na malusog at matatag. Ang pangmatagalang paggamit ng mga steroid na pamahid ay maaaring maging sanhi ng iyong balat na madaling malutong, mahina, at transparent. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan na maaari mong gawin upang higpitan at alagaan ang iyong balat.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Produkto ng Pangangalaga sa Balat
Hakbang 1. Gumamit ng moisturizer araw-araw
Para sa pinakamataas na resulta, gumamit ng moisturizer na naglalaman ng mga sangkap tulad ng bitamina A, C, E at beta-carotene. Ang mga moisturizer na naglalaman ng retin-A (ang acidic form ng bitamina A) ay maaaring pasiglahin ang paglaganap ng cell sa iyong balat. Ang mga produktong naglalaman ng retin-A ay magagamit sa anyo ng mga serum, pamahid, at cream.
Hakbang 2. Ilapat ang bitamina E sa iyong balat
Lagyan ng butas ang bitamina E capsule at alisin ang mga nilalaman bago mo ilapat ito sa iyong balat. Ang Vitamin E ay makakatulong upang mapalap ang balat, lalo na kung ilapat mo ito nang direkta sa balat, hindi sa pag-ubos nito.
Hakbang 3. Palaging maglapat ng sunscreen kapag lumabas ka
Mag-apply ng sunscreen araw-araw, lalo na kung nasa isang napakainit na lugar ka. Mag-apply ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 15 (o mas mataas kung mayroon kang maputla o sensitibong balat), kahit na sa mga maulap na araw, dahil ang mga sinag ng UV mula sa araw ay maaaring tumagos sa mga ulap.
Hakbang 4. Iwasang gumamit ng mga steroid cream sa balat
Kailanman posible, iwasan ang paggamit ng mga steroid cream, dahil ang mga steroid cream ay maaaring pumayat sa iyong balat. Kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay inireseta ng isang steroid cream upang gamutin ang ilang mga uri ng mga kondisyon sa balat, tulad ng eczema. Ang isang dermatologist ay maaaring karaniwang magreseta ng pamahid na walang nilalaman na mga steroid.
Hakbang 5. Mag-apply ng produktong naglalaman ng bitamina C
Mag-apply ng isang suwero, cream, o losyon na naglalaman ng bitamina C. Ang bitamina C ay magpapahigpit sa balat at magpapasigla sa paggawa ng collagen. Kung gagawin mo ito nang regular, ang iyong balat ay unti-unting magpapalap at humihigpit.
Hakbang 6. Maglagay ng pamahid na langis ng camellia sa balat
Ang mga binhi ng camellia ay maaaring pigain upang makabuo ng langis ng binhi ng camellia. Ang langis ng binhi ng camellia ay kapaki-pakinabang para sa pampalapot ng balat.
- Upang gawin ang pamahid na ito, paghaluin ang ilang patak ng langis ng binhi ng camellia na may 1/4 kutsarita ng langis ng bitamina E, 3 patak ng langis ng lavender, at isang kutsarita ng langis ng primrose. Ang pinaghalong pamahid na ito ay dapat na inalog bago gamitin. Ilapat ang pamahid sa iyong balat pagkatapos ay imasahe ang iyong balat araw-araw upang higpitan at pampalap ng iyong balat.
- Ang pamahid ay dapat itago sa ref.
Hakbang 7. Maglagay ng mga antioxidant upang maiwasan ang pinsala sa balat
Ang mga antioxidant na partikular na nilikha para sa aplikasyon ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas at pag-aayos ng nasirang balat. Maghanap ng mga pamahid na naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:
Ang katas ng berdeng tsaa, bitamina A, bitamina E, tocotrienols, boron, alpha lipoic acid, DMAE, pentapeptides, at mga langis mula sa mga halaman tulad ng lotus na bulaklak, ginseng, at bulaklak ng calendula
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C at E
Ang Vitamins C at E ay mag-aayos ng mga nasirang tisyu ng katawan, kaya't ang proseso ng pag-iipon ay tatakbo nang mas mabagal. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay magpapataas sa paggawa ng collagen, kaya't ang balat ay humihigpit sa paglipas ng panahon.
- Ang mga halimbawa ng pagkaing mayaman sa bitamina C ay mga prutas ng sitrus, kiwi, broccoli, mga kamatis, at cauliflower. Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina C sa average ay 75-90 mg.
- Ang mga halimbawa ng pagkaing mayaman sa bitamina E ay langis ng oliba, abukado, broccoli, kalabasa, papaya, mangga, at mga kamatis. Ang average na kinakailangan para sa bitamina E ay 15 mg bawat araw.
- Ang mga halimbawa ng pagkaing mayaman sa bitamina A ay mga dalandan, kalabasa, kamote, spinach, at karot. Ang average na kinakailangan para sa bitamina A ay 700-900 mg bawat araw.
Hakbang 2. Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig araw-araw
Aalisin ng tubig ang mga sangkap at lason mula sa excretory system mula sa katawan, kaya magkakaroon ng muling pagbuhay ng balat. Dadagdagan din ng tubig ang pagkalastiko ng balat at natural na ayusin ang pinsala sa balat.
Bilang karagdagan sa regular na pag-inom ng tubig, maaari mo ring mapanatili ang mga antas ng hydration sa pamamagitan ng pag-inom ng mga herbal na tsaa, pati na rin ang mga prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng pakwan, mga kamatis, at kintsay
Hakbang 3. Kumuha ng borage flower oil o mga suplemento ng langis ng isda
Magdagdag ng mga pandagdag sa iyong diyeta tulad ng borage flower oil o langis ng isda. Ang mga suplemento sa itaas ay nagpapanatili ng nilalaman ng collagen sa balat at pinapanatili ang hydrated ng balat.
- Ang langis ng langis at borage bulaklak ay mayaman din sa bitamina B3, na kung saan ay may isang napaka-mahalagang papel sa pagpapakain ng balat. Ang isang anyo ng bitamina B3 ay ang niacinamide, na maaaring mabawasan ang mga kunot at madagdagan ang pagkalastiko ng balat.
- Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis para sa suplemento ng langis na inirerekumenda sa itaas ay 50 mg. Kinuha sa form na kapsula.
Hakbang 4. Naubos ang sabaw ng buto
Ang sabaw ng buto ay isang tradisyonal na pagkain na kilala bilang isang mahusay na pagkain upang mapalakas ang immune system. Ang sabaw ng buto ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral at gulaman. Ang sabaw ng buto ay napakahusay din para sa mga kasukasuan, buhok at balat dahil sa mataas na nilalaman ng collagen na ito. Inaayos din ng sabaw ng buto ang mga tisyu sa katawan, sa gayon tinanggal ang cellulite.
- Upang magawa ang mga ito, kakailanganin mong gumamit ng de-kalidad na mga buto mula sa mga baka, toro, iba pang mga alagang hayop na kumakain ng damo, o mga isda na nahuli. Gumamit ng 1 kg ng buto para sa bawat 3.8 litro ng tubig na iyong ginagamit at pakuluan ang tubig. Bawasan ang init, at pakuluan ang tubig nang 24 na oras para sa mga buto ng baka, at 8 oras para sa mga buto ng isda.
- Ang layunin ng pangmatagalang kumukulo ay upang mapahina ang mga buto na iyong kumukulo, upang maaari mong makuha ang isang tulad ng gelatin na likido gamit ang isang salaan. Uminom ng sabaw o gamitin sa iba pang mga pinggan.
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Subukang mag-ehersisyo araw-araw
Maglakad ng 40 minuto o mag-jog ng 30 minuto araw-araw, kaya't tataas ang sirkulasyon at ang pamamahagi ng mga nutrisyon sa iyong katawan ay tatakbo nang maayos. Sa ganoong paraan, makukuha pa rin ng balat ang mga pagkaing kinakailangan nito, kaya't nananatili itong matatag at makapal.
Hakbang 2. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng antas ng nikotina sa katawan at binabawasan ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay magiging sanhi ng pagbawas ng mga nutrient na hinihigop ng balat, at ang mga lason ay maiipon sa balat, kaya't ang proseso ng pagpapabata at paglaki ng mga cell ng balat ay dahan-dahang tatakbo.
Ang paninigarilyo ay nagpapatuyo din sa balat at naubos ang balat ng mga bitamina na kinakailangan nito, kabilang ang mga bitamina A, B complex, C, at E, pati na rin ang mga mineral tulad ng potassium, calcium, at zinc
Hakbang 3. Bawasan ang pag-inom ng alkohol
Subukang bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol, o putulin ang ugali kung maaari. Dadagdagan ng alkohol ang antas ng mga lason sa katawan, kaya't magkakaroon ito ng hindi magandang epekto sa balat at mapabilis ang proseso ng pagtanda at pagnipis ng balat.
Hakbang 4. Masahe ang balat upang itaguyod ang sirkulasyon ng dugo
Kapag minasahe, tataas ang sirkulasyon ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan, kaya't ang balat ay magiging mas presko at mas makapal.
Maglagay ng massage oil sa balat at imasahe ang lugar nang hindi bababa sa 90 segundo. Gawin ito dalawang beses sa isang araw upang makakuha ng maximum na mga resulta
Hakbang 5. Magsuot ng mahabang manggas upang maprotektahan ang iyong balat
Ang pagkakalantad upang idirekta ang sikat ng araw sa balat ay maaaring maging sanhi ng payat ng balat. Samakatuwid, inirerekumenda na magsuot ka ng mahabang pantalon, mahabang manggas na kamiseta, at mga sumbrero na may malawak na gilid upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV.
