Marahil alam mo na na dapat mong gamitin ang sunscreen kapag naglulubog ka o naglalaro sa beach. Gayunpaman, inirerekumenda ng mga dermatologist na mag-apply ka ng sunscreen tuwing lalabas ka ng higit sa 20 minuto, kahit na maulap ang panahon. Dapat mo ring gamitin ang sunscreen kahit na ang araw ay natatakpan ng mga ulap. Ang sinag ng ultraviolet (UV) ng araw ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng balat sa loob lamang ng 15 minuto! Ang pinsala na ito ay maaaring humantong sa cancer sa balat.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Sunscreen
Hakbang 1. Bigyang pansin ang numero ng SPF
Ang SPF ay tumutukoy sa "sun protection factor" na nilalaman sa sunscreen, o kung gaano katagal ang kakayahan ng sunscreen na harangan ang mga sinag ng UVB. Ipinapahiwatig ng numero ng SPF ang haba ng oras na kinakailangan upang makakuha ng sunog gamit ang sunscreen kumpara sa hindi paggamit ng sunscreen.
- Halimbawa, ang SPF 30 ay nangangahulugang maaari kang gumastos ng 30 beses na mas matagal sa araw bago sumikat ang araw kaysa sa hindi ka talaga gumamit ng sunscreen. Kaya, kung ang iyong balat ay karaniwang nagsisimulang mag-burn pagkalipas ng 5 minuto sa araw, pinapayagan ka ng SPF 30 sa teorya na gumastos ng 150 minuto (30x5) sa labas bago masunog ang iyong balat. Gayunpaman, ang pagiging natatangi ng balat, ang uri ng aktibidad, at ang tindi ng araw ay maaaring maging mga kadahilanan na sanhi ng pagiging epektibo ng ginamit na sunscreen mula sa bawat tao, kaya maaaring kailangan mong maglapat ng higit pang sunscreen kaysa sa iba.
- Ang mga numero ng SPF ay maaaring maging medyo nakalilito dahil ang proteksyon ay hindi tumataas nang proporsyonal. Samakatuwid, ang SPF 60 ay hindi nangangahulugang mas mahusay nang dalawang beses kaysa sa SPF 30. Ang mga bloke ng SPF 15 tungkol sa 94% ng mga sinag ng UVB, mga bloke ng SPF 30 na mga 97%, at mga bloke ng SPF 45 na mga 98%. Walang produkto ng sunscreen na humahadlang sa mga UVB ray ganap o 100%.
- Inirekomenda ng American Academy of Dermatology ang isang SPF na 30 o mas mataas. Ang pagkakaiba sa pagitan ng napakataas na SPF ay madalas na hindi gaanong mahalaga at hindi nagkakahalaga ng labis na pera.
Hakbang 2. Pumili ng isang "malawak na spectrum" na sunscreen
Ang SPF ay tumutukoy lamang sa kakayahan ng sunscreen na harangan ang mga sinag ng UVB na maaaring maging sanhi ng sunog ng araw. Gayunpaman, nagpapalabas din ang araw ng mga sinag ng UVA. Ang UVA ay nagdudulot ng pinsala sa balat, tulad ng mga palatandaan ng pag-iipon, mga kunot at madilim o magaan na mga patch. Parehong maaaring dagdagan ang panganib ng cancer sa balat. Nagbibigay ng malawak na sunscreen na sunscreen ang proteksyon mula sa parehong UVA at UVB ray.
- Ang ilang mga sunscreens ay maaaring hindi nakalista ng "malawak na spectrum" sa packaging. Gayunpaman, dapat laging sabihin ng produkto kung maaari itong magbigay ng proteksyon laban sa UVB at UVA ray.
- Karamihan sa mga malawak na spectrum na sunscreens ay naglalaman ng mga "inorganic" na sangkap tulad ng titanium dioxide o zinc oxide, pati na rin ang mga "organikong" sangkap tulad ng avobenzone, Cinoxate, oxybenzone, o octyl methoxycinnamate.
Hakbang 3. Maghanap para sa isang sunscreen na lumalaban sa tubig
Ang katawan ay nagpapalabas ng tubig sa pamamagitan ng pawis. Samakatuwid, dapat kang maghanap ng isang sunscreen na lumalaban sa tubig. Ito ay lalong mahalaga kung gagawa ka ng isang napaka-aktibong aktibidad, tulad ng pagtakbo o hiking, o kung gagawin mo ang mga aktibidad sa tubig.
- Walang sunscreen na "waterproof" o "sweat-proof". Sa Estados Unidos lamang, ang mga produkto ng sunscreen ay hindi maaring ipamalit na may mga paghahabol na "hindi tinatagusan ng tubig".
- Kahit na gumagamit ng isang sunscreen na lumalaban sa tubig, muling mag-apply tuwing 40-80 minuto o tulad ng nakadirekta sa label.
Hakbang 4. Magpasya kung ano ang gusto mo
Ang ilang mga tao ay ginusto ang spray ng sunscreen, habang ang iba ay mas gusto ang mga makapal na cream o gel. Anuman ang iyong pinili, tiyakin na mag-apply ng isang makapal, kahit na layer. Ang aplikasyon ay kasinghalaga ng SPF at anumang iba pang kadahilanan: kung hindi mo ito mailapat nang maayos, hindi bibigyan ka ng sunscreen ng maximum na benepisyo.
- Ang mga spray sunscreens ay marahil pinakamahusay para sa mga mabuhok na lugar, habang ang mga cream ay karaniwang pinakamahusay para sa tuyong balat. Ang alkohol, batay sa gel na mga sunscreens ay pinakamahusay para sa may langis na balat.
- Maaari ka ring bumili ng mga sun block na kandila, na mahusay para sa pag-apply sa paligid ng lugar ng mata.
- Ang mga sunscreens na hindi lumalaban sa tubig ay karaniwang malagkit, kaya't hindi isang mahusay na pagpipilian na mag-aplay bago mag-makeup. Gumamit ng isang espesyal na sunscreen para sa mukha. Ang mga produktong ito ay karaniwang may mas mataas na SPF (15 o mas mataas), at mas malamang na barado ang mga pores o dagdagan ang mga acne breakout.
Hakbang 5. Umuwi at maglagay ng isang maliit na sunscreen sa paligid ng pulso
Kung napansin mo ang isang reaksiyong alerdyi o problema sa balat, bumili ng ibang produkto ng sunscreen. Ulitin ang proseso sa itaas hanggang sa makita mo ang tamang sunscreen, o makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga inirekumendang tatak kung mayroon kang sensitibong balat na madaling kapitan ng alerdyi.
Ang pangangati, pamumula, pagkasunog, o pamamaga ay pawang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi. Ang titanium dioxide at zinc oxide ay mas malamang na maging sanhi ng mga reaksyon sa alerdyi sa balat
Bahagi 2 ng 3: Paglalapat ng Sunscreen
Hakbang 1. Suriin ang petsa ng pag-expire
Kinakailangan ng United States Food and Drug Administration na panatilihin ng mga sunscreens ang kanilang lakas na pang-proteksiyon ng hindi bababa sa tatlong taon mula sa petsa ng paggawa. Gayunpaman, dapat mong laging bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire. Kung ang petsa ay lumipas na, itapon ang lumang bote at bumili ng isang bagong sunscreen.
- Kung ang produkto ay walang petsa ng pag-expire kapag binili mo ito, gumamit ng isang permanenteng marker o label upang isulat ang petsa ng pagbili sa bote. Sa ganoong paraan, malalaman mo kung gaano katagal ka nagkaroon ng produkto.
- Malinaw na mga pagbabago sa produkto, tulad ng pagkawalan ng kulay, paghihiwalay, o ibang pagkakapare-pareho ay mga palatandaan na nag-expire na ang sunscreen.
Hakbang 2. Maglagay ng sunscreen bago lumabas sa araw
Ang mga kemikal sa sunscreen ay tumatagal ng oras upang ihalo sa balat at maging isang ganap na gumaganang proteksiyon layer. Mag-apply ng sunscreen bago umalis sa bahay.
Dapat ilapat ang sunscreen 30 minuto bago mo ilantad ang iyong sarili sa araw. Ang lip sunscreen ay dapat na ilapat 45-60 minuto bago lumabas sa araw
Hakbang 3. Gumamit ng sapat na dami
Ang isa sa pinakamalaking pagkakamali sa paggamit ng sunscreen ay hindi ilalapat ito sa sapat na dami. Karaniwang kailangan ng mga matatanda ng humigit-kumulang na 28 gramo - isang palad, o tungkol sa isang baso ng pagbaril na puno - ng sunscreen upang pantakip nang pantay ang balat na nakalantad.
- Upang mag-apply ng cream o gel sunscreen, pisilin ang tubo at itapon ang tungkol sa isang glob ng sunscreen sa iyong palad. Kuskusin ang sunscreen sa balat hanggang sa ang puting kulay ay hindi na nakikita.
- Upang maglapat ng spray ng sunscreen, hawakan nang patayo ang bote at ilipat ang bote pabalik-balik sa iyong balat. Pagwilig hanggang sa makabuo ng pantay at makapal na sapat na layer. Siguraduhin na ang hangin ay hindi pumutok ang sunscreen bago ito pindutin ang balat. Huwag lumanghap ng spray ng sunscreen. Mag-ingat sa pag-spray ng sunscreen sa iyong mukha, lalo na sa paligid ng mga bata.
Hakbang 4. Ilapat ang sunscreen sa buong balat
Huwag kalimutan ang mga lugar tulad ng tainga, leeg, tuktok ng paa at kamay, at maging ang bahagi ng buhok. Anumang balat na malantad sa araw ay dapat protektahan ng sunscreen.
- Maaari kang magkaroon ng kahirapan sa paglalapat ng sunscreen nang lubusan sa mga lugar tulad ng iyong likuran. Magtanong sa sinumang tumulong na mag-apply ng sunscreen sa mga lugar na ito.
- Ang manipis na damit ay madalas na hindi nagbibigay ng maraming proteksyon sa araw. Halimbawa, ang isang puting T-shirt ay mayroon lamang SPF na 7. Magsuot ng mga damit na idinisenyo upang harangan ang mga sinag ng UV, o ilapat ang sunscreen sa balat sa ilalim ng mga damit.
Hakbang 5. Huwag kalimutan ang mukha
Talagang nangangailangan ang mukha ng higit na sunscreen kaysa sa iba pang mga bahagi ng katawan dahil maraming mga kanser sa balat ang nangyayari sa mukha, lalo na sa ilong at mga kalapit na lugar. Ang ilang mga pampaganda o losyon ay maaaring maglaman ng sunscreen. Gayunpaman, kung lalabas ka sa labas ng higit sa 20 minuto (sa kabuuan, hindi sa isang pagkakataon) kakailanganin mong maglapat din ng isang sunscreen sa mukha.
- Maraming mga facial sunscreens ang ginawa sa cream o losyon form. Kung gumagamit ka ng spray sunscreen, spray muna ito sa iyong mga kamay, pagkatapos ay spray ito sa iyong mukha. Kung maaari, dapat mong iwasan ang paggamit ng spray sunscreen para sa mukha.
- Ang Skin Cancer Foundation ay naglabas ng isang nahahanap na listahan ng mga pang-sunscreen na pangmukha.
- Gumamit ng isang lip balm o lip sunscreen na may SPF na 15 o mas mataas sa mga labi.
- Kung ikaw ay kalbo o manipis na buhok, huwag kalimutang i-spritz din ang iyong sunscreen sa iyong ulo. Maaari ka ring magsuot ng sumbrero upang makatulong na maprotektahan laban sa pagkasira ng araw.
Hakbang 6. Lagyan muli / spray ng sunscreen pagkatapos ng 15-30 minuto
Ipinapakita ng pananaliksik na ang muling paglalapat ng sunscreen pagkatapos ng mga 15-30 minuto sa araw ay magbibigay ng mas mahusay na proteksyon kaysa sa kung maghintay ka makalipas ang 2 oras.
Matapos mong matapos ang unang muling aplikasyon, muling ilapat ang sunscreen bawat 2 oras o tulad ng nakadirekta sa label
Bahagi 3 ng 3: Manatiling Ligtas sa Araw
Hakbang 1. Subukang manatili sa lilim
Kahit na gumamit ka ng sunscreen, malalantad ka pa rin sa malakas na sikat ng araw. Ang pagiging nasa lilim o paggamit ng payong ay makakatulong na protektahan ka mula sa pinsala sa araw.
Iwasan ang "pinakamainit na oras". Ang mga sinag ng araw ay umabot sa kanilang pinakamainit na antas sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon. Kung maaari, iwasan ang pagkakalantad ng araw sa mga oras na ito. Maghanap ng lilim kung nasa labas ka sa oras na ito
Hakbang 2. Magsuot ng damit na proteksiyon
Hindi lahat ng mga damit ay nilikha pantay. Gayunpaman, ang mga shirt na may mahabang manggas at mahabang pantalon ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw. Magsuot ng sumbrero upang makapagbigay ng sobrang lilim para sa mukha at protektahan ang anit.
- Maghanap ng mga damit na gawa sa mahigpit na pinagtagpi, madilim na kulay na mga materyales na nagbibigay ng maximum na proteksyon. Para sa mga napaka-aktibo sa labas, may mga espesyal na damit na may kasamang built-in na proteksyon sa araw at magagamit sa mga specialty store o online.
- Tandaan ang mga baso ng araw! Ang mga sinag ng UV ng araw ay maaaring maging sanhi ng cataract, kaya bumili ng isang pares ng baso na maaaring hadlangan ang parehong UVB at UVA ray.
Hakbang 3. Iwasan ang mga bata sa araw
Ang pagkakalantad sa araw, lalo na sa mga "pinakamainit" na oras sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon, ay mapanganib para sa mga maliliit na bata. Maghanap ng mga sunscreens na partikular na ginawa para sa mga bata at sanggol. Kumunsulta sa iyong pedyatrisyan upang magpasya kung aling mga produkto ang ligtas para sa iyong anak.
- Ang mga sanggol na wala pang 6 na buwan ang edad ay hindi dapat gumamit ng sunscreen o mailantad sa direktang sikat ng araw. Ang balat ng sanggol ay wala pa sa gulang kaya malamang na sumipsip ng higit pa sa mga kemikal na nilalaman sa sunscreen. Kung kailangan mong dalhin ang iyong sanggol sa labas, subukang itago sila sa lilim.
- Kung ang iyong sanggol ay mas matanda sa 6 na buwan, gumamit ng isang malawak na spectrum na sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas. Mag-ingat kapag naglalagay ng sunscreen sa lugar sa paligid ng mga mata.
- Magsuot ng damit na pang-proteksiyon ng araw para sa mga bata, tulad ng isang sumbrero, shirt na may mahabang manggas o light pantalon.
- Bumili ng mga baso ng araw na may proteksyon sa UV para sa iyong anak.
Mga Tip
- Bumili ng isang espesyal na sunscreen para sa mukha. Kung ang uri ng iyong balat ay may langis o ang iyong mga pores ay may posibilidad na maging barado, maghanap ng isang "walang langis" o "hindi comedogenic" na sunscreen. Ang mga espesyal na pormula ay magagamit para sa sensitibong balat.
- Kahit na gumamit ka ng sunscreen, huwag labis na ibunyag ang iyong sarili sa araw.
- Mag-apply muli ng sunscreen pagkatapos ng pagkakalantad sa tubig, tuwing 2 oras, o tulad ng nakadirekta sa label. Ang sunscreen ay hindi isang produkto ng isang beses na paggamit.
