Ang pagkawala ng buhok ay sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang diyeta, kakulangan sa mineral, gamot, stress o malubhang karamdaman, polusyon, at genetika. Ang isang third ng populasyon ay nakakaranas ng pagkawala ng buhok, at sa mga ito, libu-libo sa kanila ay mga kababaihan. Walang mga garantiya na ang pagkawala ng buhok sanhi ng genetika o mga kadahilanan na lampas sa iyong kontrol ay maaaring maiwasan. Gayunpaman, maaari mong i-maximize ang iyong mga pagsisikap na panatilihin ang iyong buhok sa pinakamahusay na kondisyon at hindi mawalan ng "napaaga".
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-iwas sa Pinsala sa Buhok
Hakbang 1. Limitahan ang paggamit ng isang hairdryer
Maaaring mapahina ng init ang mga protina ng buhok. Ang patuloy na pag-init at pagpapatayo ng buhok ay maaaring gumawa ng buhok na magaspang at malutong, na humahantong sa maiiwasang pagkawala ng buhok. Ang pinakamahusay na pagpipilian na maaaring gawin ay ang tuyo ang buhok nang natural (sa pamamagitan ng pag-aerate nito). Samakatuwid, subukang matuyo ang iyong buhok nang mas madalas sa natural, at huwag gumamit ng isang pinagmulan ng hair dryer.
- Ang iba pang mga aparato na naglalantad sa buhok sa init, tulad ng curling iron, hot combs, at hair straighteners ay may parehong epekto.
- Kung kailangan mong gumamit ng tool sa istilo ng pag-istilo ng init, mag-ingat dahil ang isang anit na madalas masunog o malantad sa init ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa mga follicle ng buhok!
Hakbang 2. Iwasan ang proseso ng perming
Ang prosesong ito ay tumutukoy sa proseso ng straightening o curling na proseso, at pareho ang maaaring makapinsala sa buhok. Sa prosesong ito, ang mga bono sa loob ng mga hibla ng buhok ay nasira, at muling nabago sa iba't ibang paraan upang maituwid o mabaluktot ang buhok. Ang perming ay maaaring magpahina ng lakas ng buhok at gawin itong mapurol, matuyo, at magaspang. Sa paglipas ng panahon, ang tuyo at magaspang na buhok ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.
Hakbang 3. Bawasan ang paggamit ng pangulay ng buhok at iba pang mga kemikal
Ang madalas na paggamit ng mga tina ng buhok na pang-kemikal ay nagdaragdag ng pagkakataon ng malubhang pinsala sa iyong buhok. Huwag guluhin ang iyong buhok nang mas madalas kaysa sa apat o anim na linggo. Para sa kulay-abo na buhok, mas mahusay na hayaan itong magpaputi kaysa kulayan ito.
Hakbang 4. Huwag paputiin ang iyong buhok
Sa proseso ng pagpapaputi, ang mga natural na pigment ay aalisin kung ang mga kemikal ay hinihigop sa cuticle ng buhok. Sa pamamagitan ng pagpapaputi ng iyong buhok, binago mo ang istraktura ng iyong buhok, na ginagawang mas madaling kapitan sa pagbasag. Ang lakas ng buhok ay humina din kaya't ang pagpapaputi ng buhok na sinusundan ng pagpapatayo at pag-istilo gamit ang mga tool na maiinit ng init ay maaaring makapinsala sa buhok.
Hakbang 5. Huwag hilahin ang iyong buhok nang masikip
Ang ilang mga hairstyle na masyadong mahigpit ang paghila ng buhok at itali o i-clip ang buhok ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok kung ginagamit araw-araw. Halimbawa, ang mga hairstyle tulad ng mga ponytail, masikip na braids, o cornrows (reggae hairstyle) ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang pagkawala ng buhok kung ginagamit araw-araw. Bilang karagdagan, ang pagkawala ng buhok ay maaari ding mangyari kung madalas kang gumagamit ng mga hair roller, lalo na ang mga roller na nilagyan ng mga heaters.
Ang terminong medikal para sa pagkawala ng buhok dahil sa masyadong mahigpit na estilo ay ang traction alopecia, ngunit ang problemang ito sa buhok ay maiiwasan pa rin
Paraan 2 ng 4: Aktibo na Pangangalaga ng Buhok
Hakbang 1. Hugasan gamit ang banayad na shampoo
Sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong buhok, mapipigilan mo ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis ng iyong buhok at anit (upang maiwasan ang posibilidad ng impeksyon na sanhi ng pagkawala ng buhok). Gayunpaman, subukang huwag hugasan ang iyong buhok araw-araw dahil ang shampoo ay maaaring alisin ang mga natural na langis mula sa iyong buhok. Subukang hugasan ang iyong buhok (madalas) bawat iba pang araw. Hangga't gumagamit ka ng isang banayad na shampoo, ang malinis na buhok ay maaaring magbigay ng impression ng mas maraming dami kaysa sa maruming buhok na may posibilidad na maging malata at magulo.
Hakbang 2. Pumili ng isang shampoo na nababagay sa uri ng iyong buhok
Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang shampoo, mapapanatili mong malusog ang iyong ulo at buhok. Samakatuwid, maglaan ng oras upang pumili ng isang produkto na nababagay sa uri ng iyong buhok. Alamin kung mayroon kang pinong, tuyo, madulas, o normal na buhok, pagkatapos ay subukan ang maraming mga shampoo upang mahanap ang tamang produkto. Kung mayroon kang balakubak o tinina ang iyong buhok, bumili ng isang produkto na angkop para sa kondisyong iyon.
Ang mga shampoos at conditioner na pinayaman ng protina na inaangkin na dagdagan ang dami ng buhok ay ginagawang mas makinis at makapal ang buhok na pansamantala. Ang mga produktong ito ay pinupunan lamang ang mga puwang sa mga hibla ng buhok, ngunit hindi maaaring ayusin ang nasirang buhok
Hakbang 3. Tingnan ang pangunahing mga sangkap ng produkto para sa isang banayad na shampoo
Ang paggamit ng banayad na mga produktong shampoo ay tumutulong sa iyo na mapanatiling malusog ang iyong anit at buhok. Sa pamamagitan ng pag-check sa listahan ng mga sangkap, masasabi mo kung ang produkto ay banayad o malupit na shampoo. Iwasan ang mga produktong naglalaman ng sulpates, parabens, at / o sulfonates. Sa halip, maghanap ng mga produktong naglalaman ng isethionate o glucoside bilang unang base pagkatapos ng tubig.
- Ang ilan sa mga sangkap na karaniwang matatagpuan sa banayad na shampoos ay sulfosuccinate, sultain, at amphoacetate.
- Ang silicon, polyquaternium, at guar ay gumagawa ng mahusay na mga conditioner o base.
Hakbang 4. Gumamit ng isang kalidad na suklay
Ang paraan ng pagsuklay mo ng iyong buhok ay may malaking epekto sa kondisyon ng iyong buhok. Pumili ng suklay o malambot na brush na gawa sa natural fibers, at huwag suklayin ang buhok mula sa itaas hanggang sa ibaba, ngunit mula sa loob palabas. Gayundin, maingat na suklayin ang iyong buhok at huwag masyadong hilahin ang iyong buhok.
Magandang ideya na huwag magsipilyo ng buhok kapag basa. Gumamit ng isang regular na suklay sa halip
Hakbang 5. Sumubok ng isang massage ng anit
Ang isang massage ng anit na may langis na moisturizing (hal. Coconut, rosemary, lavender, o almond oil) ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa ibabaw ng anit at mga follicle ng buhok. Ang pagpahid at pagpiga ng anit ay maaaring magpainit ng balat at hikayatin ang sirkulasyon ng dugo upang ang mga cell sa follicle ay makakuha ng maraming mga nutrisyon na maaaring magsulong ng paglaki ng buhok.
Ang masahe sa anit ay nakakarelaks din at nagpapabuti sa pangkalahatang paggana ng katawan
Hakbang 6. Magsagawa ng isang pagsubok sa pagnipis ng buhok kung nag-aalala ka
Upang masubukan kung nakakaranas ka ng pagkawala ng buhok, maaari kang gumamit ng isang pagsubok sa paghila (pull test). Kumuha ng isang dakot ng buhok (mga 20-30 strands) at hawakan ito gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Hilahin nang mahigpit at mabagal ang buhok pagkatapos. Kung higit sa anim na hibla ng buhok ang hinila nang sabay, maaari kang magkaroon ng problema sa pagkawala ng buhok.
Ito hindi nasubukan kaya tiyaking nakikita mo ang iyong doktor o espesyalista sa buhok at anit (tricologist) kung sa palagay mo ay nawawalan ka ng mas mabilis / mabilis na buhok kaysa sa dati. Isaisip na ang bawat isa ay natural na nakakaranas ng pagkawala ng buhok o pagkawala ng buhok.
Paraan 3 ng 4: Pagkain ng Tamang Pagkain para sa Malusog na Buhok
Hakbang 1. Naubos ang mga uri ng pagkain na may balanseng nutrisyon
Ang pagpapalakas ng nutrisyon upang maiwasan ang pagkawala ng buhok ay simpleng mga hakbang na karaniwang sinusunod mo upang mapanatiling malusog ang iyong katawan, buhok at anit. Tandaan na ang isang malusog na katawan ay karaniwang may malusog na buhok kaysa sa isang may sakit na katawan. Maaaring mabagal ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta na binubuo ng mga gulay at prutas. Mayroong maraming mga bitamina at mineral (nakalista sa mga susunod na hakbang) na kapaki-pakinabang, lalo na sa pagpapanatili ng malusog na buhok at pag-iwas sa pagkawala ng buhok.
Hakbang 2. Kumain ng maraming paggamit ng iron
Ang iron ay isang mahalagang mineral na kilala bilang heme iron sa mga mapagkukunan ng pagkain ng hayop, at nonhem iron sa mga mapagkukunan ng pagkain ng halaman. Ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng anemia na nakagagambala sa supply ng mga nutrisyon sa mga follicle ng buhok, at dahil doon ay nadaragdagan ang pagkawala ng buhok. Upang maiwasan ito, tiyaking nagdagdag ka ng mga pagkain na mayaman sa iron sa iyong diyeta.
- Ang pulang karne, manok, at isda ay mabuting mapagkukunan ng bakal.
- Ang mga berdeng gulay tulad ng broccoli, spinach, at kale (dahon ng repolyo) ay mahusay ding mapagkukunan ng bakal.
Hakbang 3. Kumain ng sapat na protina
Ang protina ay isang mahalagang sangkap para sa pagpapanatili ng lakas ng buhok. Ang kakulangan ng protina ay maaaring humantong sa tuyo at mahina ang buhok, na kung saan ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Ang sapat na paggamit ng protina ay nagbibigay ng mga amino acid na maaaring palakasin ang buhok. Karaniwan, ang sangkap na ito ay nakapaloob sa shampoo, ngunit ang paggamit ng protina mula sa mga sangkap ng pagkain ay maaari ring mapabuti ang kondisyon ng buhok at maiwasan ang pagkawala ng buhok kung ubusin mo ito sa maraming sapat na dami.
- Kumuha ng paggamit ng protina sa pamamagitan ng pagkain ng pagkaing-dagat, manok, gatas, keso, yogurt, itlog, gisantes, chop ng baboy, soybeans, sandalan na baka, at mga meryenda / biskwit ng protina.
- Ang mga taong hindi kumakain ng mga produktong pagawaan ng gatas, vegan, atbp. Ay maaaring makakuha ng paggamit ng protina ng gulay mula sa tempe, tofu, buong trigo, peanut butter, brown rice, lentil, quinoa, beans, seitan, mga gisantes, at broccoli.
Hakbang 4. Ubusin ang mas maraming bitamina C
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay tumutulong sa pagsipsip ng bakal, kaya pagsamahin ang mga pagkaing mayaman sa bakal sa mga pagkaing mataas sa bitamina C upang ma-maximize ang pagsipsip ng bakal. Nagtataguyod din ang bitamina C ng paggawa ng collagen sa katawan na maaaring palakasin ang mga capillary tubes na sumusuporta sa mga hibla ng buhok. Ang ilang magagandang mapagkukunan ng bitamina C, kabilang ang:
- Citrus, kale, broccoli, Brussels sprouts, inihurnong patatas, at mga kamatis.
- Ang mga blueberry, blackberry, at strawberry ay maaari ding maging mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
Hakbang 5. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na omega-3 fatty acid
Ang ganitong uri ng taba ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na buhok at maiiwasan ang tuyo at magaspang na buhok. Ang mga Omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mga cell na nakahanay sa anit, at pinapanatili din ang moisturize ng buhok at anit. Ang taba na ito ay isang mahalagang taba na sa kasamaang palad ay hindi maaaring magawa ng katawan, ngunit maaaring makuha sa pamamagitan ng kinakain mong pagkain.
- Magdagdag ng mga isda na naglalaman ng omega-3 mula sa malalim na tubig sa iyong diyeta, tulad ng tuna, salmon, at mackerel.
- Maaari mo ring makuha ang mga fatty acid na ito sa pamamagitan ng buong butil at mani, lalo na ang flaxseed, mga buto ng kalabasa, at mga nogales.
Hakbang 6. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa biotin
Ang Biotin ay isang nalulusaw sa tubig na bitamina B. Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa buhok dahil ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng magaspang na buhok at mapabilis ang pagkawala ng buhok. Ang ilang mga pagkain na mahusay na mapagkukunan ng biotin ay may kasamang buong butil, atay, puti ng itlog, harina ng toyo, paste ng walnut, at lebadura.
Ang buong butil ay mahusay ding mapagkukunan ng sink. Ang kakulangan ng sink ay maaaring maging sanhi ng tuyo at makati ng anit, pati na rin ang pagkawala ng buhok
Hakbang 7. Subukang kumuha ng mga pandagdag
Kausapin muna ang iyong doktor bago subukan na kumuha ng mga pandagdag upang maiwasan ang pagkawala ng buhok. Ang ilang mga uri ng mga produktong suplemento na maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa isama ang biotin, inositol, iron, bitamina C, at saw palmetto (isang uri ng maikling puno ng palma na may matalas na dahon). Ang mga produktong ito ay hindi napatunayan na epektibo sa pagpigil sa pagkawala ng buhok, ngunit ang mga karanasan ng ilang tao ay katibayan ng mga positibong epekto ng mga produktong ito.
Hakbang 8. Kilalanin ang mga uri ng pagkain na maiiwasan
Tulad din ng pag-alam kung ano ang masarap kainin, kailangan mo ring malaman ang mga uri ng pagkain na kailangang iwasan. Bagaman kailangang sundin ang mga pangunahing alituntunin ng balanseng nutrisyon, maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang artipisyal na pampatamis na aspartame ay kilala upang maging sanhi ng pagnipis at pagkawala ng buhok. Ang mga additives sa pagkain ay maaari ding magkaroon ng isang negatibong epekto.
Ang mga puti na itlog na itlog ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring magbuklod sa biotin upang ang pagsipsip nito ay magambala
Hakbang 9. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga caloriya
Ang mga pagkaing mababa ang calorie ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang pagkawala ng buhok. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga mineral at bitamina (tulad ng nabanggit kanina) upang mapalago at mapanatili ang malusog na buhok. Sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong paggamit ng pagkain, mawawala sa iyo ang mahahalagang nutrisyon. Bilang karagdagan, ang pagbawas ng masyadong maraming mga caloriya ay maaaring maging sanhi ng matinding stress upang ang buhok ay huminto sa paglaki o mapunta sa isang "resting" o "hibernation" phase. Huwag sundin ang mga mabilis na pagdidiyeta o pag-crash diet. Kung hindi man, makakaranas ka ng pagkawala ng buhok habang nawawalan ng timbang.
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Tulong sa Medikal para sa Pagkawala ng Buhok
Hakbang 1. Alamin ang tamang oras upang bisitahin ang doktor
Mahalagang malaman kung ang iyong pagkawala ng buhok ay sintomas ng isang mas seryosong problemang medikal. Sa kondisyong ito, dapat kang magpatingin kaagad sa isang doktor. Tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagkawala ng buhok sa isang hindi pangkaraniwang pattern, o masyadong mabilis sa isang batang edad (hal. Sa iyong mga tinedyer o 20s). Maliban dito, ilang iba pang mga sintomas na dapat bantayan ay:
- Sakit at pangangati sa pagkawala ng buhok, o isang pula, pagbabalat ng anit.
- Ang pagkakaroon ng pagkakalbo sa balbas o kilay.
- Kung ikaw ay isang babae at nakakaranas ng kalbo ng pattern ng lalaki, abnormal na paglaki ng buhok sa mukha at katawan, o hindi regular na mga pattern ng panregla, maaaring mayroong isang hormonal disorder na sanhi ng pagkawala ng buhok.
- Pagtaas ng timbang, pagkapagod, panghihina ng kalamnan, at hindi pagpayag sa malamig na temperatura.
Hakbang 2. Makipagkita sa doktor
Bago bumisita, magandang ideya na isipin ang tungkol sa iyong mga sintomas upang maipaliwanag mo ito sa iyong doktor. Alamin kung kailan mo naranasan ang pagkawala ng buhok, at kung ang pagkawala ay paminsan-minsan o patuloy. Bilang karagdagan, subukang isipin o isaalang-alang ang sumusunod:
- Nararanasan mo ba ang mahinang paglaki ng buhok, pagkabasag ng buhok, o pagkawala ng buhok?
- Mayroon bang sinumang sa iyong malapit na pamilya na nakaranas ng pagkawala ng buhok?
- Nasa gamot ka ba o kumukuha ng mga suplemento?
Hakbang 3. Kilalanin ang mga paggamot sa pagkawala ng buhok para sa mga kalalakihan
Ang minamanang pattern na pagkakalbo ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng buhok. Sa mga kalalakihan, ang pagkakalbo ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa hairline na bumubuo sa titik na "M" sa harap ng ulo. Bagaman ang kundisyong ito ay hindi itinuturing na isang sakit at batay sa mga gen, maraming paggamot na maaaring ibigay ng mga doktor. Ang dalawang karaniwang ginagamit na gamot ay:
- Minoxidil (Rogaine). Ang gamot na ito ay isang pangkasalukuyan na pamahid na inilalapat sa anit upang pasiglahin ang mga follicle ng buhok. Magagamit ang produktong ito sa anyo ng isang 2% at 5% na puro pamahid, at ginagamit minsan sa isang araw.
- Finasteride (Propecia, Proscar). Ang gamot na ito ay isang tableta na maaaring hadlangan ang paggawa ng isang tiyak na uri ng testosterone na nauugnay sa pagkakalbo. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat hawakan o hawakan ang Finasterid tablets na durog o nasira.
Hakbang 4. Kilalanin ang mga paggamot sa pagkawala ng buhok para sa mga kababaihan
Halos isang-katlo ng mga kababaihan ang nakakaranas ng pagkawala ng buhok. Mga dalawang-katlo ng mga babaeng menopausal ang nakakaranas ng pagnipis o pattern na pagkakalbo sa kanilang buhok. Ang mga kababaihan ay bihirang makaranas ng pagbawas ng hairline, ngunit ang pagnipis sa isang hairline ay umuusad sa isang pagbawas o paghahalo ng buhok sa tuktok ng ulo. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang gamot na ginagamit upang gamutin ang babaeng pattern na pagkakalbo / pagkawala ng buhok ay kinabibilangan ng:
- Minoxidil (Rogaine). Ang gamot na ito ay isang pangkasalukuyan na pamahid na minasahe sa anit. Ang Minoxidil ay pinalabas sa gatas ng suso pagkatapos mong uminom ng gamot sa bibig kaya't hindi ito dapat makuha habang nagpapasuso ka.
- Mga anti-androgen. Ang gamot na ito ay isang blocker ng receptor na napakabihirang ibigay sa mga pasyente.
- Mga pandagdag sa iron. Karaniwang ibinibigay ang produktong ito, lalo na sa mga vegetarians, mga taong may kasaysayan ng anemia, o mga kababaihan na nakakaranas ng malubhang pagdurugo sa panahon ng regla.
Mga Tip
- Huwag ilantad ang iyong buhok sa labis na sikat ng araw.
- Iwasang gumamit ng mga styling gel o katulad na produkto dahil may posibilidad silang mapabilis, mahulog, masira, at masira ang buhok sa araw-araw.
- Pumili ng banayad na shampoo o conditioner. Ang mga produktong tulad nito ay mas "magiliw" sa buhok at maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalagayan ng buhok. Gayundin, iwasan ang malupit na mga sabon (lalo na ang mga may deodorant) dahil maaari nilang mapinsala ang anit.
- Ang sakit na Celiac (celiac) ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Makipag-usap sa iyong doktor kung nag-aalala ka tungkol sa kondisyong pangkalusugan na ito.
- Ang ilang mga sakit (hal. Mga karamdaman sa teroydeo) at paggamot ng antibiotic ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Samakatuwid, alagaan ang iyong katawan upang mapigilan mo ang mga hindi magagandang epekto ng sakit o paggamot sa iyong buhok.
- Ang mga tao ay nawawalan ng halos 100 hibla ng buhok araw-araw. Karaniwan, ang buhok ay hindi nahuhulog bago ka maligo o iba pang mga aktibidad. Kung nakakaranas ka ng mas madalas na pagkawala ng buhok kaysa sa dati, kahit na walang pattern na pagkakalbo, ang sintomas na ito ay maaaring isang bagay na kailangan mong bigyang pansin.
- Bago matulog, itali o itrintas ang iyong buhok sa halip na pakawalan ito. Hindi gaanong hihila ang iyong buhok kapag gumalaw o lumiliko ang iyong katawan habang natutulog.
- Kung buntis ka, huwag mag-panic kapag nakakaranas ka ng postpartum alopecia. Ang pagkawala ng buhok dahil sa pagbubuntis ay kahila-hilakbot, ngunit ito ay isang natural na resulta ng mga hormonal na pagbabago na dinala ng pagbubuntis. Ang mga pagbabagong ito ay nagbabago sa kalidad at kahit kapal ng buhok. Sa katunayan, ang pagkawala ng buhok ay isang tanda ng pagbabalik ng mga hormon sa normal na antas. Matapos maranasan ang pagkawala ng buhok dahil sa postpartum alopecia, ang iyong buhok ay lalago sa loob ng ilang buwan.
- Subukang ilapat ang langis sa iyong anit bago matulog. Maaari mong banlawan ito sa umaga gamit ang tamang shampoo. Ang paggamot na ito ay nagtataguyod ng paglago ng buhok sa anit, pati na rin ang pagpapalakas ng buhok.
