Ang pagpapatunay ng iyong damdamin ay nangangailangan na maunawaan mo ang puso ng ibang tao at kilalanin na ang kanilang damdamin ay mahalaga. Sa isang malusog na relasyon, napakahalagang patunayan ang damdamin ng isang tao kapag siya ay galit. Magsimula sa pamamagitan ng pakikinig at simpleng pagtugon. Pagkatapos nito, subukang makiramay hangga't maaari. Tandaan, hindi mo kailangang sumang-ayon sa mga damdamin o pagpipilian ng isang tao upang patunayan ang damdamin ng taong iyon!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikinig at Pagtugon
Hakbang 1. Tumugon nang pasalita upang maipakita na nakikinig ka
Nagsisimula ang pagpapatunay sa kakayahang makinig. Mahalagang tumugon kapag may nagsasalita kaya alam nilang nakikinig ka. Sabihin ang "Okay", "uh-huh", at "nakikita ko" kapag may nagsasalita upang iparamdam sa kanila.
Hakbang 2. Gumamit ng wika ng katawan upang maipakita na nakikinig ka
Tingnan siya sa mata, pagkatapos ay ibaling ang iyong ulo o ang iyong buong katawan sa kanya habang nagsasalita siya. Baka gusto mong itigil ang anumang ginagawa. Ipakita na naroroon ka at nagbibigay pansin.
- Kung gumagawa ka ng iba pa habang nakikinig (tulad ng pagtupi sa paglalaba o pagluluto), tingnan ang taong kausap mo paminsan-minsan at hudyat na nagbibigay ka ng pansin. Ang pagtingin sa kanyang mga mata sa bawat ngayon ay isang mabuting paraan ng paggawa nito.
- Kung ang wika ng iyong katawan ay nahahadlangan ng iyong kapansanan, maaari ka pa ring magpakita ng pag-aalala. Subukang tanggapin ang iyong mga pangangailangan (tulad ng paglalaro ng isang kamay habang tinitingnan ang baba ng ibang tao) o ipaliwanag lamang na mayroon kang magkakaibang wika ng katawan ngunit handa kang makinig.
Hakbang 3. Pagmasdan ang ibang tao
Ang pinaka-pangunahing anyo ng pagpapatunay ay upang mapanatili ang iyong pansin sa ibang tao, kahit na ang damdaming ipinaparating nila ay mahirap matunaw o hindi kanais-nais pakinggan. Itabi muna ang iyong kakulangan sa ginhawa, at ituon ang pansin sa ibang tao. Narito ang ilang mga paraan upang maipakita na nakikinig ka:
- Hawak ang kamay niya
- Direktang tumingin sa kanyang mga mata
- Sabay upo o hinahaplos ang kanyang likuran
- Sinasabing "Narito ako para sa iyo"
Hakbang 4. Tumugon sa kalagayan at lakas ng ibang tao
Kung ang isang tao ay tila nasasabik, payagan ang iyong sarili na maging masaya o nasasabik din. Kung siya ay malungkot, maging simpatya. Kung kinakabahan siya, huminahon at intindihin ang kanyang nararamdaman. Ang paggaya sa lakas na ibinuga at pagtugon sa kalooban ng ibang tao ay magpaparamdam sa kanya na naiintindihan.
Halimbawa, kung ang iyong matalik na kaibigan ay nasasabik tungkol sa kanyang pakikipagdate sa isang bagong tao, pahalagahan niya ito kung nagbabahagi ka ng isang masaya o masayang reaksyon. Samantala, kung nararamdaman niya ang normal, ang iyong labis na nasasabik na pag-uugali ay magpapakabahan sa kanya. Napakahalaga na basahin ang kalagayan at sigasig ng isang tao
Hakbang 5. Magtanong ng mga katanungan upang linawin ang isang bagay
Kapag ang isang tao ay natapos na ipahayag ang kanilang damdamin, magtanong ng mga katanungan upang linawin kung ano ang sinasabi nila. Bibigyan nito ang isang tao ng pagkakataong idetalye ang kanyang nararamdaman at iniisip upang maramdaman niya ang tunay na pagkalinga.
Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng "Kaya paano mo naramdaman pagkatapos na nangyari?" o "Ano ang pakiramdam mo tungkol doon?"
Hakbang 6. Ulitin ang sinabi ng ibang tao
Matapos ang isang tao ay matapos na maiparating ang kanilang mga saloobin at damdamin, ulitin muli ang mga salita. Maaari itong tunog hangal, ngunit maaari nitong patunayan ang kanyang mga saloobin sa pamamagitan ng pagkilala na narinig at naintindihan mo ang sinabi. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng:
- "Kaya't nabigo ka na nagbigay ng kaunting babala ang propesor."
- "Wow, ang saya mo talaga!"
- "Iyon ay dapat maging mahirap para sa iyo."
- "Iwasto mo ako kung mali ako. Nasasaktan ka kapag pinagtatawanan ng kapatid ko ang paraan mo ng pagsasalita at wala akong ginawa sa kanya?"
Hakbang 7. Siguraduhin na makinig ka ng higit sa pinag-uusapan
Maaaring gusto mong magbigay ng puna sa mga damdamin at saloobin ng isang tao. Kahit na ang iyong opinyon ay kapaki-pakinabang, kapag ang isang tao ay nagpapahayag ng kanilang damdamin, dapat kang maging isang mahusay na tagapakinig. Huwag makagambala o makagambala hanggang sa natapos niya ang kanyang pangungusap.
Huwag ka lang magbigay ng puna dahil mararamdaman ng tao na ang iyong tugon ay peke at hindi mo gugustuhing aminin ang kanilang nararamdaman. Ituon ang pansin sa pakikinig at pagbibigay pansin. Marahil mahahanap niya ang sagot sa kanyang sariling problema nang simple dahil handa kang makinig
Paraan 2 ng 3: Makiramay sa Isang Tao
Hakbang 1. Tulungan siyang idetalye ang kanyang nararamdaman
Matapos ang isang tao ay nagpahayag ng kanilang mga damdamin, tingnan kung maaari mo silang matulungan na idetalye ang kanilang mga damdamin at mga sanhi. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng "Mukhang ikaw ay nasa maraming sakit?" Ipinapakita ng ganitong paraan na ang mga damdamin ng ibang tao ay mahalaga at naiintindihan mo ang sitwasyon.
Kung tumpak ang iyong hula, karaniwang sasabihin niya na "oo, at …", pagkatapos ay idetalye ang kanyang nararamdaman. Kung hulaan mong mali, sasabihin niya na "hindi, talaga …", pagkatapos ay ipaliwanag ang kanyang totoong damdamin. Anuman ang pagpipilian, pinapagana mo ang tao upang idetalye at maproseso ang lahat
Hakbang 2. Alalahanin ang isang katulad na karanasan na mayroon ka
Kung maaari, ipakita na naiintindihan mo ang isang tao sa pamamagitan ng pagbabahagi ng katulad na karanasan. Pagkatapos, ibahagi ang nararamdaman mo, at ipaliwanag na nauunawaan mo ang damdamin ng ibang tao. Ito ay magpaparamdam sa kanya na napatunayan.
Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay hindi inanyayahan sa bakasyon ng kanilang sariling kapatid, maaari mong sabihin na, “Oo, nakakatakot ang kalungkutan. Ang aking mga kapatid na lalaki at pinsan ay nagkakamping tuwing taon, at hindi ako kailanman inaanyayahan. Nabigo ako na hindi ako naimbitahan. Naiintindihan ko kung bakit nalulungkot ka tungkol sa hindi ka naimbitahan sa kaganapan ng iyong kapatid na babae. Hindi magandang balewalain."
Hakbang 3. Tratuhin ang reaksyon bilang normal
Kung wala kang katulad na karanasan, maaari mo pa ring patunayan ang damdamin ng isang tao. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng "Sa palagay ko ang karamihan sa mga tao sa sitwasyong ito ay magiging pakiramdam ng katulad mo." Ipinapakita nito na sa tingin mo ay matuwid ang kanyang reaksyon at may karapatan siyang maramdaman ang mga emosyong iyon. Subukan ang ilan sa mga sumusunod:
- "Okay lang na magalit tungkol sa pamamaraang flu shot. Walang may gusto dito."
- "Siyempre natatakot kang humingi ng promosyon sa iyong boss. Ang mga ganitong uri ng bagay ay nakakatakot sa maraming tao."
- "Oo, hindi nakakagulat na ayaw mong lumabas ngayon."
Hakbang 4. Kilalanin ang personal na kasaysayan ng isang tao
Maaari mo ring tulungan ang isang tao sa pamamagitan ng pagkilala na ang kanilang personal na kasaysayan ay may kinalaman sa kanilang emosyon. Lalo na nakakatulong ito kung nag-aalala ang tao na siya ay hindi makatuwiran o nagpapalaki. Kahit na ang tao ay sobrang nagagalit, kailangan mo pa ring tulungan silang maunawaan na malaya silang maramdaman ang anumang nais nila. Subukan ang sumusunod:
- "Nakikita ang pakikitungo sa iyo ni Ani, naiintindihan ko talaga kung bakit ayaw mo munang makipagdate. Ang sugat na ito ay napakahirap gumaling."
- "Matapos maglaro ng roller coaster kanina, naiintindihan ko kung bakit nag-aalangan kang maglaro ng biyahe na ito. Nais mong sumakay sa merry-go-round?"
- "Dahil sa nakagat ka ng aso noong nakaraang taon, naiintindihan ko kung bakit ka kinakabahan ng bagong aso ng iyong kapit-bahay."
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Tugon nang walang Pagpapatunay
Hakbang 1. Huwag itama ang iniisip ng isang tao
Huwag itama ang mga saloobin o damdamin ng isang tao, lalo na kung galit sila. Kung ang isang tao ay walang katuwiran, maaari mong subukang gisingin sila. Gayunpaman, makikita ito bilang isang pagtanggi sa damdamin ng isang tao.
Halimbawa, huwag sabihin na "Ang bagay na ito ay hindi dapat magalit sa iyo." Maaaring hindi mo gusto ang tugon ng isang tao, ang pagpapatunay pa rin ay naiiba sa pagsang-ayon. Limitado lamang ito sa pagkilala sa damdamin ng isang tao. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng "nakikita ko kung bakit ito nagagalit sa iyo" o "Talagang galit ka."
Hakbang 2. Huwag magbigay ng hindi hinihiling na payo
Kadalasan mga oras, kapag may nag-usap sa iyo tungkol sa kanilang mga problema, nais lang nilang pakinggan. Bago buksan ang iyong bibig at sabihing "huwag nalang pansinin ito" o "tumingin sa maliwanag na bahagi", huminto. Makinig ng mabuti sa sinasabi, at ituon ang pakikiramay. Kailangan niyang iproseso muna ang kanyang emosyon.
- Kung nais mong tumulong, makinig muna. Pagkatapos nito, tanungin kung paano mo siya matutulungan.
- Kung hindi ka sigurado, subukang magtanong "Humihingi ka ba ng payo o nais mo lamang i-channel ang iyong galit?"
Hakbang 3. Tiyaking gumagamit ka ng tamang uri ng pagpapatunay
Tandaan, hindi mo maaaring patunayan nang malabo. Piliin ang pinakamahusay na pagpipilian sa pagpapatunay. Kung hindi mo maaaring makiramay nang personal, halimbawa, huwag subukang maghambing. Gayunpaman, ipakita ang mas pangkalahatang pagpapatunay.
Halimbawa, sabihin natin na ang isang kaibigan ay nakadarama ng stress dahil sa kanyang diborsyo. Huwag subukang direktang makiramay kung hindi ka pa naghiwalay, halimbawa sa pamamagitan ng paghahambing ng diborsyo sa isang paghihiwalay na pinagdaanan mo. Gayunpaman, magbigay ng mas pangkalahatang pagpapatunay. Halimbawa, “Naiintindihan kung bakit ganito ang pakiramdam mo. Ang diborsiyo ay mahirap makitungo sa sinuman.”
Hakbang 4. Huwag sisihin
Huwag sisihin ang damdamin ng isang tao, lalo na kung pakiramdam nila ay galit na galit. Ang pagsisi ay kapareho ng pagpapakita na sa tingin mo ay hindi wasto ang kanyang damdamin. Iwasan ang mga tugon tulad ng:
- "Ang pagreklamo ay hindi nag-aayos ng anumang bagay. Maging matatag at harapin ang iyong mga problema."
- "Masyado kang reaksiyon."
- "Kaya galit ka sa matalik mong kaibigan. Hindi ka ba nakakaistorbo nito?"
- "Siguro hindi niya ginawa iyon kung hindi ka nagsusuot ng miniskirt."
Hakbang 5. Huwag subukang "sipsipin" ang kanyang nararamdaman
Ang "Siphoning" sa kontekstong ito ay nangangahulugang nagkukunwari kang wala ang problema o hindi kailanman nangyari. Ang isang halimbawa nito ay:
- "Naku, hindi naman masyadong masama iyon."
- "Hindi ito big deal."
- "Manatiling positibo."
- "Magiging maayos ang lahat sa huli! Huwag kang magalala."
- "Palakasin mo ang iyong puso."
- "Tingnan mo ang maliwanag na bahagi."
Hakbang 6. Huwag subukang ayusin ang kanyang nararamdaman
Minsan sinisikap ng mga tao na tulungan ang isang taong pinapahalagahan nila na makabangon mula sa sakit ng puso dahil hindi nila nais na makita siyang galit. Kahit na ang kanyang hangarin ay mabuti, hindi ito makakatulong sa kanya sa pangmatagalan, at magiging masama ang loob niya dahil sa pakiramdam pa rin niya ng pagkalungkot pagkatapos makakuha ng tulong.
- Kung nais mong makatulong, subukang makinig sa buong kuwento at patunayan ang kanyang nararamdaman sa paglipas ng panahon. Pagkatapos ay tanungin kung kailangan niya ng tulong o mag-alok upang magawa ang isang solusyon na magkasama.
- Kung tatanggapin nila ang iyong tulong, siguraduhing hindi idikta kung ano ang dapat nilang gawin. Halimbawa, sa halip na sabihing "kailangan mong pakawalan ito", subukang sabihing "Personal, sinisikap kong kalimutan ang mga taong ayaw na nasa tabi ko, at ituon ang pansin sa mga taong nagmamahal sa akin." Tutulungan siya nitong matukoy kung nais niyang gawin ito o hindi.
