Ang Karate ay isang sinaunang martial art na binuo mula sa Japanese at Chinese martial arts. Ang Karate ay tanyag sa buong mundo, at maraming pagkakaiba-iba. Ang pag-unawa sa pangunahing kasanayan ng Karate ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga termino at diskarte ng martial art na ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Iba't ibang Mga Uri ng Karate Style
Hakbang 1. Alamin ang iba't ibang mga estilo ng Karate
Ang martial art na ito ay may mga ugat sa Tsina, ngunit mabilis na binuo sa Okinawa, Japan noong 1600s bilang isang paraan ng pagtatanggol sa sarili dahil sa pagbabawal ng paggamit ng sandata. Ang ibig sabihin ng Karate ay "walang laman na mga kamay". Maraming uri ng Karate, mula sa tradisyunal, hanggang sa modernong istilong kanluranin na karaniwang tinutukoy bilang American Freestyle Karate (American Freestyle Karate), at Full Contact Karate (Sport Karate), ngunit marami sa mga pangunahing diskarte ay magkatulad. Ang ilan sa mga tanyag na istilo ng Karate ay may kasamang:
- Ang "Shotokan" ay itinuturing na unang pamamaraan sa modernong Karate at isa sa mga pinaka ginagamit na istilo ngayon. Ang istilong ito ay gumagamit ng malakas, matatag na paggalaw at nakatuon sa isang malalim na paninindigan.
- Ang "Goju-Ryu" ay isang istilo na pinagsasama ang diskarteng Chinese Kempo sa anyo ng isang kombinasyon ng tuwid at malambot na matitigas na paggalaw na pabilog tulad ng yin at yang. Ang paggalaw ng istilong ito ay karaniwang mas mabagal at nakatuon sa paghinga.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga elemento ng karate
Ang pagsasanay sa karate ay karaniwang nagsasangkot ng 4 na aspeto o mga batayan. Ang mga pangunahing kaalaman na ito ay ang iba't ibang mga paggalaw na bumubuo sa mga kumbinasyon at diskarte na isinagawa sa Karate.
- Kihon (Pangunahing Diskarte)
- Mga Salita (Saloobin o pattern)
- Bunkai (Pag-aaral ng pamamaraan sa kata, o "paglalapat ng mga salita")
- Kumite (kasanayan sa pagtutugma).
Hakbang 3. Maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng Karate at iba pang martial arts
Kadalasang nahihirapan ang mga tao na makilala ang pagkakaiba-iba ng mga iba't ibang uri ng martial arts, at ang mga pangalan ay madalas na nalilito. Karate ay madalas na nalilito sa iba pang martial arts dahil mayroon itong maraming mga katulad na diskarte.
- Nakatuon si Karate sa pag-atake ng mga paggalaw na may diin sa mga bukas na diskarte sa kamay. Habang ang Karate ay mayroon ding sipa, karamihan sa mga kumbinasyon ng Karate ay nagsasangkot ng mga suntok, welga sa tuhod, at siko.
- Ang iba pang martial arts ay nagsasangkot ng iba't ibang mga diskarte sa pakikipaglaban at paggamit ng sandata. Si Aikido at Judo ay dalawang martial arts na nakatuon sa pagkatalo ng isang kalaban sa pamamagitan ng pagbagsak sa kanya sa lupa. Ang Kung Fu ay isang martial art ng Tsino na may iba't ibang mga istilo na kumukuha ng inspirasyon mula sa paggalaw ng hayop, o pilosopiya ng Tsino, at nagsasanay upang mapabuti ang kalamnan at kalamnan sa puso.
- Habang ang ilang martial arts ay gumagamit ng isang sistema ng pagraranggo na minarkahan ng mga sinturon, ang Karate ay may isang espesyal na sistema ng mga may kulay na sinturon. Ang ibig sabihin ng puti ay nagsisimula, at ang itim ay nangangahulugang master.
Bahagi 2 ng 3: Mga Pangunahing Kaalaman sa Karate sa Pag-aaral
Hakbang 1. Maunawaan ang kihon
Ang ibig sabihin ng Kihon ay "pangunahing pamamaraan", at ang pundasyon ng Karate. Sa pamamagitan ng "kihon", natututunan mo kung paano tumama, harangan, sipa at lumipat sa Karate.
- Madalas kang mag-drill ayon sa direksyon ni Sensei na tila nakakasawa. Gayunpaman, ang lahat ng mga bloke, suntok at sipa na iyong ginawa ay mahalaga upang magawa mo nang mahusay ang Karate.
- Ang pangunahing mga galaw ng Karate ay may kasamang mga bloke, suntok, sipa, at iba't ibang mga paninindigan. Gagampanan ng mga mag-aaral ng Karate ang pangunahing diskarteng ito nang paulit-ulit hanggang sa ma-embed sa kanilang katawan at isip.
Hakbang 2. Paunlarin ang salita
Ang salita ay nangangahulugang "pag-uugali" at bumubuo sa pangunahing mga diskarte na natutunan. Sa kata, natutunan mong pagsamahin ang mga pangunahing diskarte sa maayos, dumadaloy na paggalaw.
- Ang bawat salita ay itinayo sa paligid ng isang tukoy na diskarte sa pakikipaglaban upang maunawaan mo at kasanayan ang pakikitungo sa mga haka-haka na kalaban.
- Ang Kata ay paraan ng iyong guro sa pagtuturo ng sining ng pakikipaglaban kay Karate. Bilang isang mag-aaral, matututunan mong gumawa ng iba't ibang mga hanay ng mga bloke, suntok, slams, galaw, at sipa kasama ang salita.
Hakbang 3. Sanayin ang bunkai
Ang Bunkai ay nangangahulugang "analysis" o "decoding", at isang pagtutulungan sa isa't isa upang maunawaan ang paggamit ng salita sa totoong labanan.
- Sa bunkai, pinag-aaralan mo ang bawat galaw sa isang kata at binuo ang aplikasyon nito sa totoong labanan. Ang Bunkai ay isang hakbang na paglipat sa kumite.
- Ang konsepto ng bunkai ay magiging mahirap intindihin dahil nagsasangkot ito ng paggamit ng mga salitang "atake" at "depensa" laban sa isang hindi totoong kalaban. Mag-isip ng bunkai tulad ng mga hakbang sa ballet na pinagsama sa isang solong koreograpia na nagkukuwento.
Hakbang 4. Alamin ang kumite
Ang ibig sabihin ng Kumite ay sparring, at pagtuturo sa mga mag-aaral na magsanay ng mga diskarteng natutunan laban sa bawat isa, at madalas sa anyo ng mga paligsahan.
- Sa kumite, natutunan mo kung paano mag-apply ng kihon at bunkai sa isang kontroladong kapaligiran. Ang Kumite ay malapit sa isang tunay na labanan dahil susubukan ng dalawang mag-aaral na ilapat ang mga diskarteng natutunan laban sa bawat isa.
- Minsan ay isinasagawa ang Kumite sa pagliko, o sa Du Kumite, isang libreng away na gumagamit ng isang point system para sa ilang mga pag-atake.
Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Pangunahing Kilusan
Hakbang 1. Malaman kung paano gumawa ng pangunahing mga stroke
Ang Karate ay isang diskarteng tuwid na stroke na may isang pag-ikot ng pulso malapit sa punto ng epekto.
- Palaging hit sa unang dalawang mga buko, at tiyakin na ang iyong mga siko ay hindi naka-lock upang hindi sila masyadong mahaba at saktan ka.
- Hilahin ang hindi kamaong kamao sa pelvis kapag tumatama. Ang paglipat na ito ay tinatawag na Hikite at kung ang iyong tiyempo ay tama, ang iyong mga suntok ay magiging mas malakas at mas matalas.
- Isama mo kiai. Ang Kiai ay pinaghiwalay sa Ki, na nangangahulugang enerhiya, at Ai, na nangangahulugang sumali. Ang Kiai ang tunog na madalas mong maririnig kapag ang isang tao ay gumalaw, tulad ng isang suntok. Ang layunin ng kiai ay palabasin ang nakaimbak na enerhiya upang ang iyong epekto ay maging mas malakas.
Hakbang 2. Maunawaan ang pangunahing mga bloke
Dahil ang Karate ay karaniwang ginagamit bilang isang tool para sa pagtatanggol sa sarili, at hindi para sa pag-atake, mayroong ilang pangunahing mga diskarte sa pag-block upang malaman na protektahan ang iyong sarili sa lahat ng mga sitwasyon.
- Nangungunang block (Age Uke)
- Middle block (Yoko Uke para sa mga pag-atake sa loob, at Yoko Uchi para sa mga pag-atake sa labas)
- Mas mababang bloke (Gedan Barai)
Hakbang 3. Magsagawa ng pangunahing mga sipa
Habang ang Karate ay nangangahulugang "buksan ang mga braso", at pangunahing ginagamit para sa pagtatanggol sa sarili, ang mga diskarte sa pagsipa ay ginagamit din para sa iba't ibang mga kadahilanan tulad ng pag-iingat ng iyong distansya mula sa iyong kalaban, o bilang isang kahaliling pagpipilian kapag ang iyong itaas na katawan ay hindi maka-atake dahil mayroon kang upang harangan o i-parry ang isang atake.
- Sipa sa harap (Mae Geri), na-hit sa base ng mga daliri.
- Sipa sa gilid (Yoko Geri), na-hit sa talampakan ng paa, mga daliri ng paa na nakaturo pababa.
- Sipa sa Roundhouse (Mawashi Geri), hit sa base ng iyong mga daliri sa paa, yumuko ang iyong mga daliri, at subukang paikutin ang iyong paa.
- Sipa ng hook (Ura Mawashi Geri), pag-ikot ng sipa sa roundhouse.
- Sinipa ng back kick (Ushiro Geri) ang kalaban sa likuran mo. Tiyaking nakikita mo ang target ng sipa at pinindot sa takong ng paa.
Mga Tip
- Huwag kalimutan: ang lihim sa mastering advanced na diskarte ay ang pundasyon at master ng isang malakas na pangunahing diskarteng unang.
- Palaging mag-inat bago mag-ehersisyo.
- Mayroong dalawang uri ng stroke: pasulong at baligtarin. Ang isang forward stroke ay tumatama sa parehong gilid tulad ng iyong harapan sa paa (humahantong sa gilid). ang reverse stroke ay tumatama sa gilid na kabaligtaran sa harap na paa (trailing side).
- Palaging panoorin ang iyong saloobin. Ang isang mababa at maikling paninindigan ay pinakamahusay.
- Huminga nang palabas habang pinindot o na-block mo. Ang paglanghap ay magpapataas ng lakas ng iyong paggalaw.
- Gumamit ng mas maraming mga suntok kaysa sa mga sipa. Ang kaluluwa ni Karate ay nakasalalay sa mga suntok at hindi ang mga sipa.
- Huwag kailanman pindutin ang iyong kalaban sa lahat ng iyong lakas habang nagsasanay ng Karate. Hindi mo dapat saktan ang iyong kasosyo sa pagsasanay.
- Ituon ang iyong aksyon, at hindi sa iba. Kung may ibang gumawa ng mali, huwag itama. Marahil, ginagawa mo rin ang pareho. Hayaan ang Sensei (guro) o Senpai (nakatatanda) na turuan ang mga mag-aaral.
- Huwag kalimutang gawin ang kiai (sumigaw). Ang hiyawan ay dapat na malakas at malakas, at nagmula sa hara, sa ibaba lamang ng pusod.
Babala
- Huwag pindutin ang ibang tao nang walang pahintulot. Ito ay hindi lamang magalang, ngunit mapanganib din dahil ang isang hindi nakahandang tao ay maaaring mapinsala kapag inaatake.
- Kung mayroon kang anumang mga komplikasyon sa pisikal, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng isang klase ng Karate
- Huwag maglaro. Sinasayang mo lang ang iyong oras at ang sa iba at nanganganib na saktan ang iyong sarili at ang iba. Ang mga diskarte sa martial arts ay idinisenyo upang makasakit sa iba, at hindi dapat gaanong gaanong gaanong bahala.
