Sa katunayan, ang acne ay isa sa mga pinakakaraniwang anyo ng karamdaman sa balat na nangyayari sa kapwa kalalakihan at kababaihan na dumaan sa pagbibinata. Bagaman hindi gaanong karaniwan, maunawaan na ang mga pimples ay maaaring lumitaw din sa mga paa! Pangkalahatan, ang karamdaman ay hindi acne, ngunit folliculitis (pamamaga ng mga hair follicle), dermatitis, ingrown hairs, mga reaksiyong alerhiya, o keratosis pilaris. Gayunpaman, maaari mo pa ring gamutin at gamutin ito bilang normal na acne. Tandaan, ang acne sa mga binti ay maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, at madalas na sinamahan ng paglaki ng acne sa pigi. Kung ang problemang ito ay nakakaintindi rin sa iyo, pagkatapos basahin ang artikulong ito upang makita ang solusyon!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na Gamot
Hakbang 1. Maligo ka araw-araw upang linisin ang nalalabi na nakakabara sa mga pores ng balat
Upang matulungan na mabawasan ang bilang ng mga pimples, paliguan nang regular, kahit isang beses sa isang araw. Tandaan, ang showering ay epektibo sa paglilinis ng bakterya, dumi, at pawis na naipon sa iyong balat!
- Kung napakadali mong pawis, tulad ng pagkatapos ng pag-eehersisyo, maligo kaagad pagkatapos. Tandaan, ang mga paa ay ang bahagi ng katawan na pinapabilis ang pawis kapag gumawa ka ng pisikal na aktibidad.
- Gumamit ng mga produktong gawa sa skin-friendly at / o may label na non-comodogenic (hindi nagbabara ng mga pores at hindi nanganganib na sanhi ng acne). Kung ang acne sa iyong mga paa ay malubha at / o malaki, subukang gumamit ng isang produktong paglilinis na naglalaman ng mga katangian ng antibacterial.
- Sa halip, tuklapin ang iyong balat ng isang exfoliant o loofah minsan o dalawang beses sa isang linggo.
- Subukang gumamit ng mga produkto mula sa Neutrogena, Cetaphil, at Olay.
Hakbang 2. Tratuhin ang acne gamit ang mahahalagang langis
Malamang, ang mga herbal na langis na naglalaman ng mga katangian ng antibacterial at antiseptiko ay maaaring magamit upang gamutin ang acne sa mga paa at maiwasan ang paglaki ng mga bagong pimples. Dagdag pa, makakatulong din ang mga herbal na langis na matunaw ang langis na nagbabara sa iyong mga pores!
- Subukang gumamit ng spearmint, peppermint, calendula, lavender, o langis ng puno ng tsaa.
- Palaging ihalo ang mga mahahalagang langis sa mga langis na may pantunaw tulad ng camphor oil, mineral oil, castor oil, almond oil, avocado oil, olive oil, peanut oil, hazelnut oil, apricot seed oil, safflower oil, grapeseed oil, hemp seed oil, at primrose oil gabi
- Paghaluin ang 10 patak ng mahahalagang langis para sa bawat 30 ML ng solvent oil. Pagkatapos, ilapat ang timpla sa lugar na madaling kapitan ng acne.
- Palaging suriin ang pagkasensitibo ng balat sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang patak ng mahahalagang langis na lasaw ng tubig sa balat. Pagkatapos nito, maghintay ng isang oras upang makita kung ang isang reaksiyong alerdyi ay sanhi o hindi. Kung hindi, nangangahulugan ito na ang langis ay maaaring ligtas na magamit sa iyong balat.
Hakbang 3. Magbabad sa isang solusyon sa tubig na asin upang matanggal ang mga pimples
Sa katunayan, ang asin sa dagat ay naglalaman ng mga sangkap na napakahusay para sa pag-clear ng mga lugar na madaling kapitan ng acne at pagpatay sa bakterya na sanhi ng acne. Maaari ring magamit ang asin sa dagat bilang isang exfoliant upang alisin ang mga nalalabi at patay na mga cell ng balat.
- Ang pamamaraang ito ay magiging mabisa para sa iyong kalagayan, lalo na't kailangan mo lamang ibabad ang iyong mga paa sa isang paliguan na puno ng tubig na asin upang umani ng mga benepisyo.
- Punan ang tub ng maligamgam na tubig. Pagkatapos, ibuhos ang 250 gramo ng asin sa dagat sa dumadaloy na tubig mula sa faucet upang ang asin ay mas madaling matunaw sa tubig. Pagkatapos nito, ibabad ang mga paa sa acne nang 10 hanggang 15 minuto.
- Maaari ka ring magdagdag ng tatlo hanggang limang patak ng isang mahahalagang langis na laban sa acne, tulad ng puno ng tsaa, lavender, spearmint, o langis ng peppermint.
Hakbang 4. Magsuot ng damit na nakahihinga upang ang mga bakterya ay hindi makulong sa loob
Sa totoo lang, ang acne sa mga paa ay maaaring lumitaw kapag nagsusuot ka ng mga damit na hindi makahigop nang mabuti ng pawis. Pawis o labis na kahalumigmigan na nakulong sa loob na kalaunan ay hahantong sa acne o magpapalala sa kondisyon ng acne na lumitaw na.
- Laging magsuot ng pantalon, shorts, o pantalon na humihinga at makahinga.
- Huwag magsuot ng mga materyales na nagpapahirap sa paghinga ng balat, tulad ng mga polyester fibers.
- Kung madalas kang mag-ehersisyo, palaging magsuot ng mga damit na gawa sa koton o iba pang mahusay na mahinahon na mga hibla. Kung maaari, pumili din ng mga hibla ng damit na espesyal na ginawa upang maunawaan ang kahalumigmigan sa tulong ng teknolohiya. Bilang karagdagan, agad na baguhin ang mga damit pagkatapos ng pawis ng katawan sa maraming dami. Huwag kailanman magsuot ng parehong damit nang paulit-ulit kung maraming pinagpapawisan ka!
Hakbang 5. Regular na maghugas ng damit upang malinis ang langis at dumi na maaaring magpalitaw sa paglaki ng acne
Upang mabawasan ang bilang ng mga pimples sa mga binti, hugasan ang pantalon na iyong suot nang regular dahil ang pawis at dumi na dumidikit doon ay maaaring magpalitaw ng paglaki ng acne.
- Palaging maghugas ng damit pagkatapos isuot ito, lalo na pagkatapos mong isusuot ito para sa palakasan o iba pang mga pisikal na aktibidad.
- Kung mayroon kang acne sa iyong pigi, tiyaking binago mo rin ang iyong damit na panloob araw-araw.
- Regular ding hugasan ang iyong mga sheet, kahit isang beses sa isang linggo.
Hakbang 6. Pumili ng mga produktong pangangalaga sa balat na walang mga pabango at tina
Mag-ingat, ang acne sa paa ay maaaring lumabas dahil pinili mo ang maling produkto! Sa katunayan, ang mga idinagdag na kemikal sa mga produkto ng pangangalaga sa balat, mga produktong paglilinis, o mga pabango ay maaaring gumawa ng mga breakout ng acne, lalo na kung mayroon kang sensitibong balat. Ang ilang mga additives na dapat mong magkaroon ng kamalayan ay formaldehyde, neomycin, nickel, at kahit toyo.
- Samakatuwid, hanapin ang mga produktong pangangalaga sa balat at paglilinis na hindi naglalaman ng masyadong maraming mga pabango o additives ng kemikal. Kung maaari, gumamit ng mga produktong partikular na inilaan para sa mga may-ari ng sensitibong balat.
- Isaalang-alang din ang paggamit ng detergent na hindi naglalaman ng mga fragrances at tina (o hindi bababa sa naglalaman ng isang napakaliit na halaga ng tinain).
Hakbang 7. Gumamit ng tamang diskarte sa pag-ahit
Kung ang mga pimples ay nagsimulang lumitaw pagkatapos na ahit ang buhok, nangangahulugan ito na hindi mo nailapat ang tama at kalinisan na pamamaraan ng pag-ahit. Ang ilang mga bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang paggamit ng malinis at matalim na labaha, naglalagay ng isang espesyal na cream upang mapahina ang buhok bago ito ahitin, mag-ahit sa direksyon ng paglaki ng buhok (hindi kabaligtaran), at pag-ahit pagkatapos maligo kapag ang pagkakayari ng paa ang buhok ay mas malambot dahil sa pagkakalantad sa tubig.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Gamot sa Acne
Hakbang 1. Gumamit ng isang produktong paglilinis ng balat na partikular na idinisenyo upang maiwasan at matrato ang acne
Ang isang paraan upang gamutin ang acne sa mga paa ay ang paggamit ng mga produktong pangangalaga sa balat na maaaring maiwasan at matanggal ang acne. Sa pangkalahatan, ang mga naturang produkto ay naglalaman ng mga gamot na laban sa acne na makakatulong na malinis ang mga pimples at maiwasan ang pag-ulit nito.
- Madali kang makakahanap ng sabon laban sa acne sa pinakamalapit na botika at supermarket. Kung nagkakaproblema ka sa paghanap nito, walang mali sa pagsusuot ng isang pang-pang-sabon na inilaan para sa mga may-ari ng balat na madaling kapitan ng acne.
- Tiyaking ang sabon o iba pang produktong paglilinis na iyong pinili ay naglalaman ng benzoyl peroxide, salicylic acid, o alpha hydroxy acid.
- Kung sensitibo ang iyong balat, tiyaking ang konsentrasyon ng benzoyl peroxide sa produktong ginagamit mo ay mas mababa sa 2.5%.
Hakbang 2. Subukang gamutin ito gamit ang isang anti-acne cream
Sa katunayan, madali kang makakahanap ng iba't ibang uri at tatak ng mga anti-acne cream sa merkado. Ang mga cream na ito sa pangkalahatan ay kailangang ilapat nang direkta sa mga indibidwal na pimples, o ilapat sa mga lugar ng balat kung saan maraming mga pimples. Tandaan, ang karamihan sa mga anti-acne cream ay naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng gamot.
- Sa pangkalahatan, ang mga anti-acne cream ay hindi may label na "para lamang sa mga paa", ngunit hindi ka dapat mag-alala dahil ang lahat ng mga produktong anti-acne ay maaaring mailapat sa paa.
- Tiyaking ang cream na iyong binili ay naglalaman ng benzoyl peroxide, salicylic acid, o alpha hydroxy acid. Sa partikular, ang benzoyl peroxide ay isang sangkap na maaaring gumana nang mas epektibo upang matanggal ang acne sa mga paa.
- Kung ang mga over-the-counter na cream ay hindi gumagana, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang mas malakas na pamahid tulad ng isang antibiotic na pamahid.
- Maaari mong gamitin ang mga anti-acne cream, acne pads upang maipahid sa buong paa, o iba pang panlabas na gamot.
Hakbang 3. Magpatingin sa doktor kung hindi gumana ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas
Kumbaga, ang tagihawat sa binti ay magpapahid o magbawas sa bilang sa loob ng ilang linggo. Kung sa loob ng tagal ng panahong iyon ang mga resulta ay hindi nakikita, agad na magpatingin sa isang dermatologist upang galugarin ang iba pa, mas mabisang pamamaraan ng paggamot.
- Bagaman ang proseso ng paggamot na kailangang gawin ay hindi maikli, maging matiyaga. Kumikilos sa pagmamadali ng panganib na gawing mas malala o mapilasan ang kondisyon ng iyong balat.
- Malamang, magreseta ang dermatologist ng gamot na may mas mataas na dosis. Ang mga karaniwang iniresetang gamot na pangkasalukuyan ay retinoids at antibiotics, habang ang karaniwang iniresetang gamot sa bibig ay antibiotics, oral contraceptive, antiandrogen agents, at isotretinoin.
Paraan 3 ng 3: Pagkain ng Tamang Pagkain
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mababang glycemic index upang mabawasan ang acne
Dahil mahilig ang bakterya sa asukal, subukang bawasan ang dami ng kinakain mong asukal. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga pagkaing may mababang glycemic index ay epektibo sa pagbawas ng tindi ng acne, higit sa lahat dahil pinakawalan nila ang asukal sa isang mas mabagal na tulin sa dugo. Ang ilang mga uri ng pagkain na may mababang glycemic index ay:
- Karamihan sa mga gulay, kabilang ang beetroot, kalabasa, at parsnips
- Mga mani
- Karamihan sa mga prutas, maliban sa pakwan at mga petsa. Ang parehong mga mangga, saging, papaya, pasas, at igos ay naglalaman ng isang medium glycemic index.
- Buong butil, tinapay na pumpernickel (gawa sa marahas na ground ground), tinapay na naglalaman ng buong butil
- Buong mga butil ng butil, natural muesli, pinagsama oats
- Kayumanggi bigas, barley, buong trigo pasta
- Mga legume
- Yogurt
Hakbang 2. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina D upang mapanatili ang malusog na balat
Ang bitamina D ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng balat, at ang isa sa pinaka mahusay na paraan upang madagdagan ang pag-inom ng bitamina D sa katawan ay ang paglubog sa araw sa loob ng 10 hanggang 15 minuto bawat araw, lalo na dahil ang sikat ng araw ay maaaring magpalitaw sa likas na paggawa ng bitamina D ng katawan.. Kung kailangan mong ilipat ang mas mahaba kaysa sa oras na iyon sa araw, laging magsuot ng sunscreen upang ang iyong balat ay hindi nasa peligro ng pinsala dahil sa pagkakalantad sa labis na radiation.
Maaari ding makuha ang bitamina D mula sa mga pagkain tulad ng isda at langis ng atay ng isda, pati na rin mga produktong dairy tulad ng yogurt, gatas, at keso. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumain ng mga pagkaing pinatibay ng bitamina D
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina A at mabuti para sa kalusugan sa balat
Bilang karagdagan sa bitamina D, ang bitamina A ay din ang uri ng bitamina na pinaka kailangan ng balat. Siyempre sumasang-ayon ka, hindi ba, ang malusog na balat ay hindi madaling kapitan ng acne? Samakatuwid, ubusin ang mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina A tulad ng:
- Mga gulay, tulad ng mga karot, spinach, kalabasa, pulang peppers, kamote, broccoli, at summer squash
- Mga prutas tulad ng mangga, cantaloupe at aprikot
- Mga legume
- Karne ng baka at isda
Hakbang 4. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng omega 3 fatty acid upang mabawasan ang mga molekulang bumubuo ng langis sa katawan
Sa katunayan, ang mga pagkaing mayaman sa omega 3 fatty acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang paggawa ng acne sa balat, lalo na't ang omega 3 ay pinaniniwalaan na kontrolin ang mga molekula sa katawan na responsable sa paggawa ng langis at madaling kapitan ng paglaki ng acne. Ang likas na nilalaman ng omega 3 ay matatagpuan sa:
- Avocado
- Mga gulay tulad ng spinach, mga binhi ng labanos, at broccoli ng chino
- Mga isda tulad ng salmon, mackerel, terubuk, at puting-fleshed na isda
- Ang mga binhi at mani tulad ng flaxseeds at kanilang mga langis, buto ng chia, butternuts, at walnuts
- Mga pampalasa tulad ng basil, oregano, cloves, at marjoram
