Ang tuhod ng tao ay binubuo ng tatlong buto, katulad ng femur, tibia, at patella, o kneecap. Sa pagitan ng mga buto na ito ay isang malambot na materyal na tinatawag na kartilago, na gumaganap bilang isang unan. Kung mayroon kang isang tiyak na sakit tulad ng osteoarthritis, ang proteksiyon na kartilago ay masisira upang ang mga buto ng tuhod ay kuskusin laban sa bawat isa at makagawa ng isang kaluskos o popping tunog na tinatawag na crepitus, na maaaring may kasamang sakit. Narito ang ilang mga diskarte upang maiwasan at gamutin ang masakit na kondisyong ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamot sa Knee Crepitus Dahil sa Osteoarthritis
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng osteoarthritis
Sa kaibahan sa "normal" na popping sound na karaniwang nangyayari kapag lumalawak at walang sakit, ang tuhod na crepitus mula sa arthritis ay napakasakit. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang makita ang osteoarthritis:
- Maghanap ng mga sintomas ng sakit, pamumula, pamamaga, at paninigas habang naglalakad. Ang pinakakaraniwang lugar ng crepitus mula sa arthritis ay nasa loob ng tuhod.
- Pakiramdam ang pagkakaroon ng crepitus sa pamamagitan ng paglalagay ng isang kamay sa tuktok ng isa pa habang hinuhubog at itinuwid ang kasukasuan. Karaniwan, ang crepitus ay gumagawa ng isang malambot at malutong na pang-amoy.
Hakbang 2. Pagaan ang lokal na pamamaga
Kung ang crepitus ay sinamahan ng sakit at sintomas ng pamamaga, maglagay ng isang ice pack na nakabalot ng isang tuwalya sa masakit na lugar. Mapapagaan ng ice pack ang pamamaga ng inflamed area at papagaan ang mayroon nang sakit.
- Dapat ka ring kumuha ng isang maliit na halaga ng isang komersyal na di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAID o di-steroidal na anti-namumula na gamot) tulad ng Ibuprofen o Naproxen para sa mabilis na kaluwagan sa sakit. Gayunpaman, huwag umasa sa mga gamot na ito para sa pangmatagalang lunas sa sakit dahil maaari silang makaapekto sa mga bato at maliit na bituka.
- Ang bentahe ng NSAIDs (na mga gamot na anti-namumula) ay hindi lamang nila binabawasan ang sakit, ngunit binabawasan din ang pamamaga.
- Maaari mong pagsamahin ang isang NSAID sa isang komersyal na nagpapagaan ng sakit tulad ng acetaminophen. Ang gamot na ito ay hindi nagbabawas ng pamamaga, ngunit makakatulong itong mabawasan ang sakit; Ang kombinasyon ng pagkuha ng NSAIDs at acetaminophen ay maaaring maging napaka-epektibo at kapaki-pakinabang sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Hakbang 3. Kumuha ng reseta para sa mga gamot na laban sa pamamaga
Ang ilang mga reseta na NSAID ay may kasamang Indocin, Daypro, Relafen, at iba pa. Ang mga reseta na NSAID ay mas malakas kaysa sa mga komersyal na gamot at mas epektibo sa paggamot at paglaban sa sakit at pamamaga mula sa tuhod na crepitus. Gayunpaman, ang gamot na ito ay nangangailangan ng reseta ng doktor na nangangahulugang ang iyong tuhod na crepitus ay kailangang masubukan nang klinikal.
Ang mga reseta na NSAID ay may mga epekto, karaniwang pangangati ng tiyan, ngunit sa matinding kaso (at labis na dosis), maaari silang maging sanhi ng ulser sa tiyan at pinsala sa bato. Laging uminom ng gamot alinsunod sa dosis, at huwag lumampas sa mga rekomendasyon ng doktor
Hakbang 4. Kumuha ng isang shot ng cortisone
Ang Cortisone ay isang steroid hormon na natural na ginawa ng katawan bilang tugon sa stress. (Tandaan: ang steroid na ito ay hindi ang uri na karaniwang ginagamit o inaabuso ng mga atleta at bodybuilder.) Para sa napakasakit na crepitus, maaaring pumili ang mga doktor na direktang mag-iniksyon ng cortisone sa kasukasuan ng tuhod upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
- Ang mga injection na Cortisone ay ipinakita na kapaki-pakinabang sa paggamot sa pana-panahong pag-ulit ng tuhod na crepitus. Gayunpaman, ang madalas at paulit-ulit na mga iniksiyon ay maaaring mapalala ang kartilago, na ginagawang mas malala ang sakit ng crepitus. Ito ang dahilan kung bakit ang mga injection na cortisone ay hindi angkop bilang pangmatagalang paggamot.
- Ang mga injection na Cortisone ay hindi dapat gawin nang higit sa isang beses bawat tatlong buwan, ngunit maaaring magamit hangga't epektibo ang mga ito, na sa ilang mga kaso ay maaaring tumagal ng taon.
Hakbang 5. Sumailalim sa paggamot na tinatawag na "viscosupplementation"
Ang isang sangkap na tinatawag na "synovial fluid" sa kasukasuan ng tuhod ay ginagamit upang mag-lubricate at magpapatatag ng magkasanib na paggalaw. Sa ilang mga taong may osteoarthritis, ang synovial fluid ay "manipis," na nangangahulugang hindi ito malapot. Ito ay sanhi ng pagtaas ng alitan sa tuhod at abnormal na paggalaw ng magkasanib. Sa kasong ito, maaaring magmungkahi ang doktor ng "viscosupplementation", na kung saan ay isang pamamaraan na tumututok ng bagong likido sa tuhod upang palakasin at ma-lubricate ang kasukasuan ng tuhod.
- Karaniwan, ang paggamot na ito ay ginagawa sa isang serye ng 3-5 na mga iniksiyon sa loob ng maraming linggo.
- Dapat pansinin, sa lahat ng mga pasyente na sumasailalim sa "viscosupplementation", halos kalahati ng mga sintomas ng sakit ay nabawasan.
Hakbang 6. Ilagay sa brace ng tuhod
Ang mga espesyal na medikal na brace ay ibinibigay kung minsan sa mga taong may tuhod na tuhod. Ang brace na ito ay nagbabago ng ilang timbang sa tuhod, kung saan karaniwang nangyayari ang crepitus. Ang isang brace sa tuhod ay maaari ring patatagin at suportahan ang kasukasuan ng tuhod, tinitiyak na hindi ito yumuko nang hindi tama, at pinoprotektahan ito mula sa karagdagang pinsala at pangangati.
Kahit na ang mga komersyal na tuhod na brace ay maaaring mabili nang mura, karamihan sa mga brace na may kalidad na medikal ay dapat na idinisenyo upang magkasya sa magkasanib at samakatuwid ay mas mahal. Kumunsulta sa presyo ng brace na ito sa iyong doktor kung interesado kang isuot ito
Hakbang 7. Talakayin ang mga pagpipilian sa operasyon sa iyong doktor
Sa mga kaso ng matinding crepitus na nauugnay sa sakit sa buto, kung minsan kinakailangan ang operasyon. Kung ang iyong pang-araw-araw na buhay ay lumalala dahil sa sakit ng tuhod at sinubukan mo ang mga opsyon na hindi pang-opera, kausapin ang iyong doktor tungkol sa operasyon ng magkasanib na tuhod.
- Mayroong maraming uri ng operasyon sa tuhod na maaaring imungkahi ng iyong doktor. Ang ilan sa mga karaniwang pagpipilian ay may kasamang kabuuan o bahagyang pagpapalit ng tuhod, at tuhod osteotomy.
- Tandaan na ang operasyon sa tuhod na gumagana para sa isang pasyente ay maaaring hindi epektibo para sa iba pa. Ang artritis ay kilala na mahirap gamutin, kaya tiyaking talakayin mo ito sa iyong doktor bago magpasya.
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Knee Crepitus mula sa Worsening
Hakbang 1. Siguraduhin na ang diagnosis ay tama
Ang sakit sa tuhod ay maaaring magresulta mula sa iba't ibang mga diagnosis, kabilang ang osteoarthritis (dahil sa mekanikal na "pagkasira" ng kasukasuan ng tuhod sa paglipas ng panahon, na karaniwan), rheumatoid arthritis (sanhi ng isang autoimmune disorder), nakakahawang sakit sa tuhod, mga pinsala sa tuhod, o disfungsi ng patellar. Ang doktor ay susi sa paggawa ng tamang pagsusuri sapagkat ang pinakamahusay na programa ng paggamot at pamamahala ay nakasalalay sa lahat sa totoong nangyayari sa iyong tuhod.
Halimbawa, kung ang iyong diyagnosis ay nagpapahiwatig na mayroon kang osteoarthritis, ngunit hindi gumana ang paggamot, kausapin ang iyong doktor upang makahanap ng iba pang mga potensyal na diagnosis
Hakbang 2. Pamahalaan ang iyong timbang
Para sa bawat gramo na idinagdag sa bigat ng katawan, tataas ang pagkarga sa magkasanib na tuhod. Kaya, ang mga taong may labis na timbang ay may posibilidad na maging mas madaling kapitan ng sakit sa buto kaysa sa mga taong may malusog na timbang. Upang maiwasan ang magkasamang sakit (at mabawasan ang mayroon nang mga sintomas), subukang panatilihin ang isang malusog na timbang, pangunahin sa pamamagitan ng diyeta dahil ang pag-eehersisyo ay kailangang limitahan dahil sa magkasamang sakit.
Ang mga taong may artritis ay dapat na bawasan ang kanilang pagkonsumo ng mga naproseso o pritong pagkain, asukal, pino na carbohydrates, asin, preservatives, at langis ng mais dahil ang lahat ng ito ay maaaring magpalala ng magkasanib na pamamaga nang direkta o sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang
Hakbang 3. Pagsasanay
Ang mga kalamnan sa mga kasukasuan ay kumikilos bilang mga shock absorber at tumutulong na suportahan at patatagin ang mga kasukasuan sa mga aktibidad na nangangailangan ng lakas sa katawan (tulad ng sa sports at ehersisyo) at sa pang-araw-araw na buhay. Ang mas malakas na magkasanib na kalamnan ng tuhod, mas malaki ang kanilang kapasidad ng pagsipsip para sa epekto. Upang maiwasan ang crepitus (at bawasan ito, kung mayroon ka nito), unti-unting palakasin ang mga kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas.
- Para sa tuhod na crepitus, ang mga contraction ng hita ay isang mahusay na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa kasukasuan ng tuhod. Maglagay ng isang pinagsama na tuwalya sa ilalim ng iyong mga tuhod at higpitan ang iyong mga kalamnan sa hita. Hawakan ng 5 segundo at magpahinga; ulitin ng 10 beses.
- Ang mga isometric na pagsasanay tulad ng tuwid na pagtaas ng binti (na may naka-lock na tuhod), quad set, o wall sit ay maaaring palakasin ang isang kasukasuan habang nililimitahan ang paggalaw sa nauugnay na magkasanib. Pinipigilan ng ehersisyo na ito ang pagkasira ng magkasanib na kondisyon upang ito ay hindi gaanong masakit at mamaga.
- Ang light ehersisyo ng cardio ng epekto tulad ng pagbibisikleta o paglangoy ay maaari ding gawin (inirerekumenda ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo) upang madagdagan ang lakas ng mga kalamnan ng hita at guya. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong din na mawalan ng timbang upang mabawasan ang sakit ng crepitus.
Hakbang 4. Subukan ang isang kumbinasyon ng yelo at init
Parehong ipinakita upang mabawasan ang sakit na nauugnay sa crepitus ng tuhod. Subukang mag-eksperimento sa mga malamig at / o mainit na compress upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Hakbang 5. Pag-isipang mabuti ang paggamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta
Ang ilang mga nutritional supplement, kabilang ang glucosamine sulfate at chondroitin sulfate, ay karaniwang ginagamit ng mga taong may artritis upang gamutin at / o maiwasan ang crepitus. Gayunpaman, ang suplementong ito ay hindi pa nasasaayos ng Indonesian Doctors Association at hindi pa rin napatunayan ng siyentipiko. Bilang karagdagan, walang gaanong impormasyon tungkol sa mga epekto ng pangmatagalang paggamit ng suplemento na ito. Ang mga klinikal na pag-aaral ay isinasagawa upang masuri ang pagiging angkop ng suplemento na ito para sa paggamit ng medikal na ito. Samantala, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng suplementong ito bago gamitin ito.
