Ang pag-ring sa tainga (kilala rin bilang ingay sa tainga) pagkatapos ng pandinig ng malakas na musika ay madalas na resulta ng pinsala sa mga microscopic nerve endings sa panloob na tainga. Ang ingay sa tainga ay maaari ring senyas ng pinsala sa nerbiyos o mga problema sa iyong sistema ng sirkulasyon. Habang ang pinakamabisang paraan upang makitungo sa pag-ring sa tainga ay upang maiwasan ito, narito ang isang bilang ng mga paraan na maaari mong ihinto ang pag-ring sa iyong tainga kapag nangyari ang problema. Basahin ang susunod na seksyon para sa mga kapaki-pakinabang na pahiwatig at tip.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pansamantalang Daig ang Mga Tenga ng Pag-ring
Hakbang 1. Subukan ang trick sa pag-tap sa ulo
Kung nakauwi ka lang mula sa isang konsyerto o nightclub na kasiyahan, at ang iyong tainga ay hindi titigil sa pag-ring, maaaring may isang maliit na problema sa iyong tainga cochlea, na sanhi ng pamamaga at pagpapasigla ng nerbiyos. Isinalin ng iyong utak ang pamamaga na ito sa isang pag-ingay sa iyong tainga, at ang lansihin na ito ay makakatulong na mapupuksa ang nakakainis na tunog na iyon.
- Takpan ang iyong mga tainga ng iyong mga palad. Ang iyong mga daliri ay dapat na maitutok at idikit sa likod ng ulo. Ituro ang iyong mga gitnang daliri sa bawat isa sa likod ng iyong ulo.
- Ilagay ang iyong hintuturo sa tuktok ng iyong gitnang daliri.
- Sa isang paggalaw sa pag-tap, i-flick ang iyong hintuturo pababa sa pamamagitan ng iyong gitnang daliri hanggang sa hawakan nito ang likod ng iyong ulo. Ang paggalaw na ito ay makagawa ng isang tunog tulad ng paghampas ng isang tambol. Dahil mahahawakan din ng iyong daliri ang iyong ulo, maaaring ang tunog ay masyadong malakas, ngunit ito ay normal.
- Patuloy na i-flick ang iyong mga daliri sa likod ng iyong ulo 40 hanggang 50 beses. Pagkatapos ng 40 o 50 beses, pansinin kung ang paghimok sa iyong tainga ay tumigil.
Hakbang 2. Maghintay sandali
Ang pag-ring ng tainga na sanhi ng malakas na ingay ay kadalasang humuhupa sa loob ng ilang oras. Ilipat ang iyong atensyon sa pamamagitan ng pamamahinga at paglayo sa anumang bagay na maaaring magpalala sa kondisyong ito. Kung ang pagtunog sa tainga ay hindi humupa pagkalipas ng 24 na oras, magpatingin sa doktor para sa karagdagang paggamot.
Hakbang 3. Iwasan ang malakas na ingay at protektahan ang iyong tainga kung malantad ka sa tunog
Ang paulit-ulit na pagkakalantad sa malakas na ingay ay maaaring maging sanhi ng paulit-ulit na ingay sa tainga. Kung madalas kang mahantad sa malakas na ingay sa paligid, tiyaking magsuot ng proteksyon sa tainga.
Kumuha ng mga earplug na umaangkop nang maayos o bumili ng mga earplug
Paraan 2 ng 3: Pagtagumpayan ang Talamak na Pag-ring sa Mga Tainga
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor upang magamot ang sanhi
Kadalasan, ang ingay sa tainga, o pag-ring sa tainga, ay sanhi ng isang magagamot na kondisyon. Ang pagtugon sa napapailalim na kondisyon ay maaaring mapawi ang ilan o kahit na ang lahat ng tunog ng paghiging.
- Hilingin sa doktor na alisin ang earwax. Bilang kahalili, linisin ang iyong sariling mga tainga nang ligtas. Ang pag-alis ng earwax ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng ingay sa tainga.
- Tanungin ang iyong doktor na suriin ang iyong mga ugat. Ang mga problema sa mga daluyan ng dugo, tulad ng mga problema sa sirkulasyon, ay maaaring magpalala ng ingay sa tainga.
- Tanungin ang iyong doktor na suriin muli ang anumang mga pakikipag-ugnay sa gamot na iyong kinukuha. Kung umiinom ka ng maraming gamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng epekto na maaaring maging sanhi ng pag-ring sa tainga.
- Tiyaking magbahagi ng anumang iba pang mga sintomas na nararanasan mo sa iyong doktor. Ang Temporomandibular joint Dysfunction (Costen's syndrome) ay maaaring maiugnay sa ingay sa tainga.
- Ang spasm o panginginig ng kalamnan ng tenor tympani o kalamnan ng stapedius ng panloob na tainga ay maaari ding maging sanhi ng ingay sa tainga.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang biofeedback therapy para sa ingay sa tainga
Kung ikaw ay nalulumbay, nalulumbay, o pagod, maaari kang mas madaling kapitan sa normal na mga tinig. Maghanap ng impormasyon tungkol sa biofeedback therapy mula sa isang tagapayo na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong damdamin at mga sitwasyon na nakaka-enggang sa tinnitus. Ang therapy na ito ay maaaring makatulong sa iyo na gamutin ang ingay sa tainga nang maaga at maiwasan ito na bumalik.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang biofeedback therapy ay maaaring maging napaka epektibo sa pagpapagamot ng ingay sa tainga.
- Humingi ng isang referral sa isang therapist na nakaranas sa paggamot ng ingay sa tainga na may biofeedback therapy.
Hakbang 3. Tratuhin ang ingay sa tainga na may mga diskarte sa pagpigil sa tunog
Maraming mga diskarte sa pagkansela ng ingay ang ginagamit ng mga doktor upang magkaila ang pag-ring sa tainga. Kasama sa pamamaraang ito ang paggamit ng ilang mga kagamitan at pamamaraan.
- Gamit ang isang puting ingay engine. Ang isang puting ingay ng makina na gumagawa ng tunog na "background" tulad ng mga patak ng ulan, o isang pag-agos ng hangin, ay maaaring makatulong na malunod ang paghimok sa iyong tainga. Ang mga tagahanga, humidifiers, dehumidifiers, at aircon ay maaari ding magamit bilang mga puting ingay na makina.
- Gumamit ng mga tool upang magkaila ang tunog ng buzzing. Ang aparatong ito ay inilalagay sa tainga at makakapagdulot ng tuluy-tuloy na mga puting ingay na alon upang magkaila ang talamak na paghiging.
- Magsuot ng hearing aid. Ito ay lalong epektibo kung mayroon ka ring mga problema sa pandinig maliban sa ingay sa tainga.
Hakbang 4. Gumamit ng gamot upang bahagyang mabawasan ang mga sintomas ng ingay sa tainga
Habang ang gamot ay maaaring hindi ganap na gamutin ang pag-ring sa tainga, kung epektibo, ang pagkuha ng gamot ay maaaring takpan ang tunog.
- Pinag-uusapan ang tungkol sa tricyclic antidepressants sa iyong doktor. Ang tricyclic antidepressants ay sapat na epektibo upang gamutin ang matinding ingay sa tainga, ngunit may mga nakakainis na epekto, tulad ng tuyong bibig, malabong paningin, paninigas ng dumi, at mga problema sa puso.
- Pag-usapan ang tungkol sa alprazolam sa iyong doktor. Ang Alprazolam na mas kilala sa tawag na Xanax ay kilalang medyo epektibo sa pagbawas ng buzz ng ingay sa tainga, ngunit nakakahumaling, at may nakakainis na epekto.
Hakbang 5. Subukan ang kunin ng ginkgo
Ang pagkuha ng ginkgo extract ng tatlong beses sa isang araw (na may pagkain) ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa ulo at leeg, sa gayon mabawasan ang buzzing na dulot ng presyon ng dugo. Subukang kumuha ng ginkgo extract sa loob ng 2 buwan bago isaalang-alang ang bisa ng paggamot na ito.
- Sundin ang inirekumendang dosis ayon sa mga tagubilin sa produkto.
- Tiyaking ang kaligtasan ng ginkgo extract para sa iyo sa pamamagitan ng pagkonsulta muna sa iyong doktor.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Tinnitus
Hakbang 1. Iwasan ang mga kundisyon na maaaring makapinsala sa cochlea at maging sanhi ng ingay sa tainga
Dahil ang tinnitus ay mahirap gamutin, ang pinakamabisang pagpipilian ay ang pag-iwas, o pag-iwas sa mga sintomas na lumala. Ang mga sumusunod na bagay ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng ingay sa tainga:
- Malakas na ingay. Ang mga konsyerto ang pangunahing salarin, ngunit ang gawain sa konstruksyon, trapiko ng mga sasakyan, tunog ng mga eroplano, putok ng baril, at iba pang malakas na ingay ay mapanganib din.
- Paglangoy Ang tubig at kloro ay maaaring magbara sa iyong panloob na tainga kapag lumalangoy, na sanhi o lumala ang iyong ingay sa tainga. Pigilan itong mangyari sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga earplug habang lumalangoy.
Hakbang 2. Pagaan ang stress
Kung ang iyong tainga ay patuloy na nagri-ring, ang anumang stress na iyong nararanasan ay maaaring gawing mas malala ang kondisyon. Maghanap ng mga paraan upang mapawi ang stress tulad ng pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, o massage therapy.
Hakbang 3. Bawasan ang pag-inom ng alak, caffeine, at nikotina
Ang mga sangkap na ito ay maaaring dagdagan ang stress sa mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga ito. Pangunahin itong nangyayari sa panloob na tainga. Limitahan ang iyong pag-inom ng mga inuming nakalalasing, kape, kapeina, at mga sigarilyo upang mabawasan ang mga sintomas ng ingay sa tainga.
Hakbang 4. Lumayo sa asin
Gagambala ng asin ang sistema ng sirkulasyon ng iyong katawan, magdudulot ng mataas na presyon ng dugo, at magpapalala ng ingay sa tainga.
